斗指东南，
维为立夏，
万物至此皆长大，
故名立夏也。
心为身之阳，养心保健康
立夏是二十四节气中的第七个节气，在公历每年的5月5日或6日，此时，太阳黄经为45度。古书上解释说：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏表示告别春天，夏季开始了。
事实上，立夏是夏季的开始，是从天文学角度来说的。如果从气候学的角度来说，夏天还远远没有到来。中国幅员辽阔，东西南北绵延数千公里，再加上地理环境的差异，各地进入夏天的时间自然有早有晚。气候学上把连续五天的平均气温高于22℃定义为夏季。而立夏前后，我国的大部分地区的气温都达不到这个标准。
立夏前后，北京日平均气温为19．6℃；我国南部的某些地区刚刚跨进夏季；江南地区立夏平均气温在19℃左右；华南大部分地区的气温大约为20℃，还处在“门外无人问落花，绿阴冉冉遍天涯”的暮春时节；而低海拔的河谷地区一进入4月中旬即感夏热，立夏时气温已达24℃以上，可谓夏日炎炎了。正如白居易《大林寺桃花》诗云：“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。”还有这样的谚语：“一山有四季，十里不同天。”
但不管哪一地区，立夏之后，气温都逐日上升，雷雨也会明显增多，农作物也开始进入生长的旺季。《礼记·月令》篇这样解释立夏：“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在这时节，到处都是一派生机勃勃的景象。
过了立夏，就进入了大面积栽插早稻的关键时期，而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少，都与日后的收成密切相关。农谚说得好：“立夏不下，犁耙高挂。”“立夏无雨，碓头无米。”
民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗。据说，立夏当天称了体重，就不怕夏季炎热，不会消瘦；否则会有病灾缠身。其实怕不怕热和称体重是没有多大关系的，不过这一时节称称体重对人却是有好处的。由于气温高，湿度大，各种细菌生长繁殖快，稍不注意就容易生病导致体重的变化。称了体重，对自身的健康状况大致做到心中有数，人们自然就会特别注意衣食住行，以防生病。
《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月是指从立夏到立秋前。整句话的意思是说，过了立夏，天气下降，地气上升，天地之气，相互交泰，天气渐热，植物繁盛。此时，人体的心脏机能处于旺盛时期。为了顺应这一时节的物候特点，在养生方面要特别注意对心脏的养护。
《医学源流论》指出：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”中医认为，心可解释为血肉之心和神明心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》中有相关的解释：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
心主血脉，主神志。血指血液，脉指经脉，是血液运行的通道。心脏和脉管相连，形成一个密闭的系统。心脏是血液循环的动力。心脏不停地跳动，推动血液在全身脉管中循环，周流不息。而血液运载的营养物质能供养全身，使五脏六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整个身体都得到营养，以维持其正常的生理功能。
心主神志。神由先天之精气所化生，胚胎形成之即，生命之神也就产生了。《灵枢·平人绝谷》中所说：“神者，水谷之精气也。”也就是说，在人体生长发育过程中，神依赖于后天水谷精气的充养。
传统医学认为，心为阳脏，主阳气，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息。《医学实在易》说：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也。”也就是说，心在人体中所占的地位，相当于太阳在太阳系所占的地位。
人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏时节要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病的发作。所以，立夏时节，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
小心病毒染，谨防结膜炎
过了立夏，天气逐渐炎热，各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度，导致急性感染性结膜炎的发病率增加。这种结膜炎是传染性的，而且在病情的潜伏期就能够传染。一旦感染病毒，眼睛就会有特别疼痛的感觉，到医院检查时会发现结膜高度充血，还可能有弥漫的乳头和滤泡增生，或有结膜下的小出血点。如果病情严重，还可能出现耳前淋巴结肿和眼睑肿。不过，这类结膜炎患者只要及时治疗，都能够完全治愈。
其实，大多数人都被查出患有结膜炎，只是病情的轻重程度有所不同，有的人在平时的生活中并没有感觉到自己的眼睛有什么异常，而有的人则已出现了一些明显的结膜炎症状，如眼睛疼痛、红痒、流泪、畏光、充血、水肿等。结膜炎分很多种，在春夏两季主要是过敏性结膜炎和急性感染性结膜炎。引起这两种结膜炎的病因很多，但最主要的还是由于病原微生物的感染和受到了某种化学刺激，化学刺激包括染发、空气污染等。受到化学刺激又可引起两种类型的结膜炎：机械性损伤结膜炎和过敏性结膜炎。
对成人来说，患过敏性结膜炎的多是有过敏体质的人。这类患者主要是对春夏季节的花粉、草等过敏；也有的人是对尘螨、小动物等过敏。对尘螨和小动物过敏的患者一年四季都可能犯结膜炎，但病情会有季节性的加重。过敏性结膜炎的症状轻重程度不尽相同，但一般都有眼睛痒、红以及结膜苍白的症状。
除了成人，十一二岁的男孩也很容易对花粉等过敏而患上春季卡他性结膜炎，并且症状一般都比较严重，会感觉眼睛奇痒、充血、水肿、分泌物多等，翻开上眼皮会发现有粗大的乳头，角膜缘可以有环形的堤坝样的隆起。如果患者此时角膜受损则会影响视力。无论是成人还是孩子患过敏性结膜炎，其治疗都是相同的，主要是滴眼药。
在日常生活中，人们应该注意预防结膜炎的发生。专家认为，平时应该尽可能地避免被传染过敏性结膜炎，少到游泳场等公共场所，尤其是免疫力低的小孩，以免感染病菌；家庭中个人毛巾应该分开并用流水洗脸；最好不要戴隐形眼镜，除了机械摩擦，眼镜的水凝胶材料本身也有过敏机制。如已经感染过敏原，应该立即停戴隐形眼镜，同时用药治疗。
散步简便易行，保健肢体轻松
立夏时节，在空气比较清新的户外进行轻松而有节奏的散步运动，可以帮助机体消除疲劳，促使心情舒畅，缓和神经、肌肉和血管的紧张，犹如给浮躁的时节注入了一剂良好的镇静剂。
散步是一项简便易行、健身强体、防病治病的体育运动，适合于所有年龄的人，更适宜于老年人。散步时，肌肉有节律地收缩、舒张，对大脑是个良性刺激，能促进血液循环，提高心脏功能，降低血压，消耗一部分过多的能量等。散步不仅可以预防高血压、冠心病，还能有效地治疗这些疾病。另外，散步对减肥也有一定帮助。因此，散步是国内外心、血管疾病体育疗法的首选项目。
不过散步不是普通的闲溜达，必须按照正确的要求，才能达到预期效果。
端正姿式
两手微微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，上身略向前倾，全身肌肉放松；手臂适度摆动，或用力前后摆动，以增进肩和胸廓的活动，这对有呼吸系统慢性病者尤为适用；头正平视，收腹缩臀；双脚平行，脚尖朝前，步幅均匀，步态稳健，两脚落地应轻，一般应前脚脚掌先落地，并用前脚掌向后蹬地，以产生向上向前的反作用；一边行走一边按摩腹部，可促进肠胃的蠕动，加速胃液分泌和胃的排空，有助于消化，对于患有消化不良者尤为适宜。
掌握呼吸
呼吸应采用吸气鼓腹、呼气收腹的方法，呼气应均匀缓慢，比吸气时间长。最好用鼻呼吸，如果鼻呼吸不能满足需要，也可口鼻并用，但嘴巴不宜张得过大，用舌尖顶着上腭，以减少冷空气对气管的刺激。呼吸的频率可随心所欲、因人而异地进行，不可人为地屏气。
老年人和心血管病患者开始时不宜走得太快，如心跳过快，呼吸困难，应放慢速度，过一段时间再逐渐加快步伐。
选择散步方式
1．普通散步
分慢速和中速两种。慢速散步约每分钟60-70步，中速散步约每分钟80-90步。每次都要进行30分钟。这种散步适用于一般的自身保健。
2．快速散步
每分钟100步以上，应分阶段逐渐增加速度，每次进行30-60分钟。一般7天为一阶段。
