斗指丁为清明，时万物洁显而清明，
盖时当气清景明，
万物皆齐，故名也。
清明养生重精神，神清气爽身体壮
清明是二十四节气中的第五个节气，一般在每年公历的4月4日或5日。此时太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日平均气温都已升到12℃以上。
清明，乃“天清地明”之意。《淮南子·天文训》中这样说：“春分后十五日，斗指丁，则清明风至。”《岁时百问》说：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”农历书上说：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”
清明时节，杨柳泛青，桃花初绽，天地之间是一派凋零枯萎随风过的明朗清秀景致。自古以来，清明节都是人们祭祖扫墓的日子。虽然各地清明祭祖的方式各不相同，但中国人重视“祭之以礼”的追远活动却是一脉相传的。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日暮狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉。”
民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭神惩罚的说法。事实上，寒食节在清明节的前一天，但由于二者相距很近，人们干脆把它们合二为一，把寒食当成了清明的别称。
传说，寒食节原本是为了纪念春秋时期的介子推的。介子推本是晋国的贤臣，侍奉公子重耳（后为晋文公）。晋国发生内乱，公子重耳被迫逃亡国外，介子推不畏艰难困苦跟随重耳流亡；曾经割自己腿肉熬汤，献给重耳。重耳做了国君后，开始时还铭记介子推，但是时间久了，也把他淡忘了。介子推心中十分难受，和其年迈的母亲回到家乡，隐居在山中。
有一天，晋文公发现自己左右少了介子推，想起自己忘了奖赏这个“割股奉君”的贤臣，非常内疚，亲自跑到他隐居的山中寻找。但是只见山峦重叠，葱苍树木，就是不见介子推的影子。他想，介子推是个孝子，如果放火烧山，他一定会背着母亲出来。于是，命令放火烧山，结果火一下蔓延数十里，连烧三日不熄，但介子推没有出来。火熄之后，大家进山察看，才发现介子推和他的老母相抱在一起，被烧死在深山之中。
晋文公望着介子推的尸体哭拜，然后安葬遗体，发现介子推脊梁堵着个柳树树洞，洞里有件东西，掏出一看，原来是片衣襟，上面题了一首血诗。
割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明，
柳下作鬼终不见，强似伴君作谏臣，
倘若主公心有我，忆我之时常自省，
臣在九来心无愧，勤政清明复清明。
这事传出来，人人尊敬和怀念介子推。以后便在他被烧死的这天纪念他，这天就在每年清明节的前一天。因为介子推是被火烧死的，大家在这天都不忍心举火，宁愿吞吃冷食，所以，这天叫“寒食节”。
清明节的习俗很丰富，除了扫墓、禁火，还有踏青、荡秋千、打马球等体育活动。这很可能是清明节要寒食禁火，人们为了防止寒食冷餐伤身，特意进行体育活动以健身的。
就养生而言，清明也是一个非常重要的节气。清明过后，天气转暖，人体循环加快，动脉压不断增高，容易伤及血管，脑、心、肾等器官。机体容易出现阴阳失调，本虚标实的现象。
春季养生与人的精神因素关系密切。精神不爽，喜怒太过，影响肝木的疏泄和肾水的涵养。因此，清明养生，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，调和阴阳，扶助正气。
空气潮湿人体倦，谨防寒暖疾病染
清明时节空气潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而乍暖还寒的天气又容易使人受凉感冒，发生水痘，流脑等疾病。在日常生活中，应多加预防。
宜防水痘
清明时节，春暖花开，在孩子们中间，很容易流行水痘口水痘是由病毒引起的传染性皮肤病。在整个发病期间，都有传染性，而且传染性很强。
现代医学研究认为，水痘的潜伏期多为半个月。其主要特点是：起病较急，先出现发热、头痛、咽喉痛、乏力不适、四肢酸痛或恶心呕吐及腹痛等症状。通常说来，发热在39℃以下，一般经过2～5天消退。在发病24小时内会出现皮疹，由躯干向头面部和四肢蔓延，起初为针尖大小的散发性红斑，迅速变为丘疹，在数小时至1天内，发展为绿豆样的水疱，周围可有红晕。水疱开始为清澈的水珠状，以后逐渐浑浊，疱壁薄而易破，常伴有瘙痒，2～3天后干燥结痂，随后痂皮脱落，2个星期后愈合，不留疤痕。
病毒不仅引起小“豆豆”，而且皮肤瘙痒，抓破后还会导致皮肤黏膜的继发感染，甚至会出现急性淋巴结炎、蜂窝组织炎、脓毒血症和败血症。同时，情况严重的，还会并发肾炎、心肌炎。
在春季生活中，预防水痘首先要做患儿的隔离工作。要从发病到皮肤完全干燥结痂，才可解除隔离，而接触过水痘患儿的易感儿童，应观察3个星期。患儿每日要更换内衣，清洗干净后，煮沸30分钟消毒。房间可以用阳光或紫外线消毒。
此外，除了按医嘱服药外，还应注意家庭护理，补充足够的水分和蛋白质。如果皮疹瘙痒难忍，可口服抗组织胺药物，再涂些红汞（红药水）。皮疹痂皮未脱落时，可用温水擦洗，但不可洗澡。
宜防“流感”
清明时节，气候变化无常，稍有不慎，病毒、细菌等病原体，很容易乘虚而入，使人发生流行性感冒。
流行性感冒，简称流感。它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。患者携带的病毒，通过呼吸道排出，污染空气和生活用具，并传染给其他的健康人群。它不同于俗称“伤风”的普通感冒，其传染性很强，可以波及全国乃至全世界。
春季患流感的病人主要症状有：病人突然发烧并持续高烧，体温高达38℃～40℃，头痛、咳嗽、打喷嚏、全身酸痛无力，不想吃东西。身体健壮的病人，一般7～10天可恢复。身体差的孕妇、老年人、儿童，很容易发生呼吸道并发症，如孕妇容易发生肺部炎症，或导致胎儿死亡；老年人和儿童，易并发支气管炎、支气管肺炎、心肌炎等病症。
另外，由于病人抵抗力差，也很容易受到其他细菌的感染，后果很严重。
那么，在春季的生活中，怎样预防流感呢？
1．接种流感疫苗。接种流感疫苗是预防流感的最好措施。
2．采用药物预防。如果当地已经有流感，未接种流感疫苗的人也可采取药物预防的措施。既经济又可靠的便利药物有中成药板蓝根，每日早晚各冲服1包；西药有金刚烷胺，成人每次口服100毫克，日服2次，小儿按医嘱服用。
3．调整工作的节奏，减小压力；不要太劳累，保证睡眠时间，以提高人的免疫功能。
4．注意冷暖，保持呼吸道通畅。
5．随时洗手，降低流感病毒的传染性。
6．加强锻炼，增加血液循环，改善体质；冷水洗脸，加强人体抗寒防病能力。
7．开窗睡觉，让空气流通，减少室内病毒的污染。
8．勤晒被褥，利用日光中的紫外线杀死病毒。
宜防“流脑”
流脑，全称流行性脑脊髓膜炎，是由脑膜炎双球菌引起的一种急性传染病。好发于冬末春初，2～4月份为流脑发病的高峰期。流脑病菌主要栖居在病人或带菌者的鼻咽部，当病人或带菌者说话、咳嗽、打喷嚏时，病菌随飞沫喷出，人们一旦吸入了含菌的飞沫，有可能被感染而发病。
由于儿童抵抗力低，更容易感染发病。6个月到两岁的婴幼儿“流脑”的发病率最高。有的暴发型病人，其病情发展极快，出现剧烈头痛、喷射状呕吐、颈项强直等症状，若救治不及，有生命危险。
“流脑”的起病虽然急骤，但如果注意观察，还是可以发现一些早期发病迹象的。例如：有些孩子会出现头痛、发热、呕吐等症状，婴儿可能有哭闹、烦躁、不肯吃奶或昏睡等表现，还有些患儿的皮肤、口腔黏膜或眼结膜等处往往会出现针尖大小的出血点。家长若发现自己的孩子有上述情况，则可视为“流脑竹的“苗头病人”，应当及时去医院诊治，以防病情发展和恶化。
春季的“流脑”是可以预防和治愈的疾病。预防的主要措施如下。
1．及时给儿童接种“流脑”疫苗，以提高机体的免疫力。
2．要增强卫生意识，注意自我保健，搞好环境卫生，保持室内空气流通，经常晒衣被和枕头，经常让孩子到向阳无风的户外去活动，以减少或避免发病。
3．在“流脑”发生的地区，儿童尽量不到人多拥挤的场所去，以减少病菌感染的机会。
4．注意早期发病。
春愁非春困，不可一概论
从表面上看，春困与春愁的发生都与春季的气候变化有关，而且所出现的症状也有相似之处：均有情绪抑郁的表现。只是前者是困倦引起的精神症状，后者是精神障碍所表现出的困倦。所以说，春愁绝非春困，二者应区别对待。
春愁，是精神障碍的一种症状。春季气候多变，总有一段阴雨绵绵的时间，极容易引发“季节性抑郁症”。其实，这是在人体中有一种叫“松果腺体”分泌的松果激素在作怪。
现代医学证明，松果腺体对阳光极为敏感。当阳光强烈时，松果腺体受到阳光抑制，分泌的松果激素减少，而阴雨天时分泌的松果激素则增多。松果激素具有调节人体内其他激素含量的本领。由于在阴雨天分泌的松果激素较多，从而导致了人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，使人情绪低落。
防治季节性抑郁症的关键是：要努力使自己拥有一个好心情，保持开朗豁达的性格和愉快的情绪，通过参加社会活动和体育锻炼，进一步转化这种不良的情绪。
春困，是季节交换带来的一种生理变化反应。寒冷的冬季，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季以后，随着气温的升高，体表毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧则显得有些不足。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而，人们就会感到困倦思睡，总是睡不够。
对于这种情况，可以通过以下调摄，加以消除。
宜调整好睡眠
