【症因】
肝脏是非常容易受到“冲击”的器官，剧烈的情绪起伏、药物副作用、饮食不当都会使肝脏受到损害，即使身体康复，但已经受损的肝脏并没有恢复到健康的状态，长久以往就会使肝脏功能逐渐衰退，无法正常工作，易导致各种疾病，其中一种就是肥胖。
【自我判断】
双目干涩，视力减退，视物不清，出现脂肪肝。
肝脏具有提高脂肪代谢以及解毒作用，对穴位进行按摩能够全面增强肝脏功能，调节脂肪代谢，清除肝脏周围的脂肪，并将营养均匀地“分配”到全身，从而增强全身功能，减少肥胖的致病因素。
按摩方法
【功效】提高肝脏功能，促进肝脏解毒，促进全身经脉畅通，改善脂肪代谢，预防肥胖。
【取穴】合谷、小鱼际、神门、通里、阴包、足三里、复溜、肝俞。
合谷—位于手背，第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。
小鱼际—位于拇指下方肌肉隆起处的内侧，外侧为大鱼际。
神门—位于腕掌侧横纹尺侧端，取穴时手掌向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
通里—位于前臂掌侧，腕横纹上1寸处。
阴包—位于大腿内侧，股骨内上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。
足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
复溜—位于小腿内侧内踝中央上二指宽，胫骨与跟腱间处。
肝俞—位于背部正中线第九胸椎棘突下，左右旁开二指处。
【按摩步骤】
步骤一：身体放松站立，将双手相叠置于右肋下肝部的位置，先按顺时针方向旋转100圈，再按逆时针方向旋转100圈；接着将双手手指搓热，掌心向上，将双手食指、中指和无名指并拢，插入两侧乳中肋骨下方，双手同时点揉5～10分钟；最后双手掌心自上而下做抹胸动作，力度应适当，一般在开始时轻，中间重，结束时轻，如此重复30次。
步骤二：按摩者握住被按摩者的手腕，另一只手用拇指的指尖按在手背的合谷穴处，其余四指置于掌心，由轻渐重掐压30秒至1分钟，接着取小鱼际、神门穴、通里穴点揉2分钟。手臂按摩完毕后，按摩者用拇指或食指的指端依次置十双腿的阴包穴、足三里穴，指端不离皮肤连续按压，按压节奏应持续且均衡，按摩的力度由轻到重，每个穴位各按摩3～5分钟。最后，按摩者再用食指、中指、无名指和小指紧握住踝部，拇指抵位内踝上2寸的复溜穴，旋推3～5分钟。
无论是自己按摩还是他人按摩，在每个动作交替的瞬间，建议做深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，让心情得到放松。
脾虚湿阻型肥胖者的按摩
【特点】
形体肥胖，肢体沉重且倦怠乏力，脘腹胀满，食少不消化，大便溏薄。
【原因】
脾脏主化水湿，能够将体内多余液体排出体外，如果脾脏虚弱则运化功能低下，容易造成水湿停滞或代谢失常，使身体由于“积水”过多而造成身体虚胖水肿。
【解决方法】
在按摩时应当从健脾化湿着手，先使脾脏恢复正常，然后再将体内水湿逐一化解，疏通体内经络，从而改善虚胖水肿等不适。
改善腹泻的按摩
【症因】
脾虚腹泻是一种慢性腹泻，它是一种由于脾运失调造成的慢性肠功能紊乱性症状，当肠功能削弱，无法做出正确的“判断”时，往往会将食物中的营养排出体外，而体内的多余水分或者废物却停留在体内，又会加重脾虚症状，从而使消化系统功能紊乱，更容易吸收食物中的热量，形成肥胖。
【自我判断】
排便次数明显超过平日习惯，粪便稀薄且有不消化之物，面色萎黄，精神倦怠。
脾虚腹泻容易造成脂肪吸收障碍，容易导致身体缺乏脂溶性维生素，如维生素A、维生素D、维生素E等。脂肪长期供给不足会引起营养不良，而营养不良会使身体虚弱，长此以往，一方面使身体无法吸收到每日必需的营养物质，另一方面又因为虚弱而不能减去体内过剩的营养，不但减不了肥，还会危害身体健康。由此可见，改善腹泻对塑身能够起到非常重要的作用。
按摩方法
【功效】改善腹泻症状，加强对人体必要营养的吸收，将糟粕排出体外，以免化为膏油痰湿，发为肥胖。
【取穴】中脘、下脘、盲俞、关元、气冲、气海、手三里、孔最、足三里、丰隆、三焦俞、胃俞、肾俞、大肠俞、长强。
中脘—位于上腹部正中线上，脐部上方4寸处。
下脘—位于上腹部正中线上，脐部上方2寸处。
盲俞—位于下腹部中央，脐巾旁开0.5寸处。
关元—位于下腹脐部下方3寸处，即脐与趾骨连线3／5处。
气冲—位于人体的腹股沟稍上方，当脐中下5寸，距前正中线2寸处。
气海—位于下腹脐部与耻骨连线的3／10处。
手三里—位于前臂肘部弯曲，前方三指宽处。
孔最—位于前臂内侧，在太渊穴（手腕内侧横纹上，拇指根部侧）与尺泽穴手臂内侧中央肌腱外侧即是，即肱二头肌肌腱桡侧凹陷处）连线上的4／9处。
足三里—位于小腿胫骨前缘外侧的膝关节下四指宽处。
丰隆—位于小腿前外侧蹀尖上8寸，距胫骨前缘二横指处。
三焦俞—位于腰部正中线第1腰椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
俞—位于背部正中线第12胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
肾俞—位于腰部止中线第2腆椎棘突下，左右旁开1.5寸处。
大肠俞—位于腰部正中线第4腰椎棘突下，左右旁开二指处。
长强—位于尾骨端下，尾骨端与肛门连线的中点处。
【按摩步骤】
步骤一：按摩者仰卧，被按摩者右手拇指抵在中脘穴，中指抵在下脘穴，两指同时点揉两处穴位各2分钟；右手拇指、中指不动，左手拇指和中指分别抵在脐部两侧的盲俞穴，无名指点抵在关元穴处，同时点揉这两处穴位各2分钟；最后将双手拇指抵在两侧的气冲穴，中指同时抵在气海穴，同时点揉两处穴位各2分钟即可。
步骤二：用食指和中指并拢，从手腕一直推向上臂，重点点揉手三里、孔最两穴各2分钟；然后左手握住右腿的胫骨，右手拇指分别按揉足三里穴和丰隆穴各300次；最后用掌心摩擦至皮肤发红、发热为宜。
步骤三：被按摩者俯卧在床上，按摩者将手掌的掌根或拳面置于被按摩者脊柱左侧的肌肉上，进行轻快、柔和的回旋按摩；然后用相同手法按摩脊椎右侧的肌肉，一直按揉到臀部位置。重点在三焦俞、胃俞、肾俞、大肠俞、长强等几处穴位进行点揉。
增强消化功能的按摩
【症因】
消化功能较差者往往身体会缺乏某种营养，如维生素、矿物质、蛋白质等，对食物的耐受性较差，如果不对脾胃进行调理，增强消化功能，很可能因为身体缺乏营养而造成肥胖。
【自我判断】
身体较弱，容易疲劳，偏瘦或者偏胖，指甲根部的白色月牙部分较少，经常伴有肠胃功能紊乱症状。
促进消化功能并非要将食物全部吸收消化，而是应当“挑其精髓，弃之糟粕”，身体得到最需要的营养，从而避免营养过剩或者过度缺乏所造成肥胖症，能够让你拥有好胃口的同时，保持健美的身材！
按摩方法
【功效】调理脾胃，增强消化功能，对脾虚消化不良引起的肥胖、腹胀、胸闷以及肠胃功能紊乱有良好的辅助疗效。
【取穴】膻中、乳中。
膻中—位于胸部当前正中线上，两乳【按摩步骤】
步骤一：将双手的食指、中指、无名指和小指贴于腋下位置，拇指抵于胸前，双手手指相对用力捏拿胸部肌肉，然后放松，同时手指向下移动一横指宽，用相同手法捏拿，一直捏拿至剑突部位，重复3遍。捏拿完毕后，将双手拇指抵于膻中穴，同时向两侧的乳中穴分推，并沿着肋骨的走向继续向外平推至胸侧，然后将拇指移至下一个肋骨的间隙，沿着肋骨的走向，向外平推至胸侧，如此循序而下直至剑突部位。头连线的中点。
步骤二：将双手拇指置于上腹部的腹中线处，双手同时用力分推至腹部两侧，然后将拇指向下移1厘米，用相同手法分推至腹侧。如此依次分推，直至下腹部为止，重复3次。接着用双手手指捏拿腹部肌肉，从左侧腹部一直捏拿至右侧腹部，将腹部肌肉提起后应稍稍停顿片刻，然后松开向前移动，如此依次捏拿，直至上、下腹部肌肉全部被捏拿完毕，重复3次。
步骤三：将手掌贴于腹部中央，按照顺时针方向推摩腹部，并逐渐向腹侧移动按摩，时间为1～分钟；再按照逆时针方向推摩腹部，并逐渐向腹部的另一侧移动按摩，时间同样为1～3分钟。最后将10指张开，手指朝下贴于胸前，沿脐两侧向下推抹至耻骨，然后再按照“耻骨→耻骨的右侧→耻骨右上方、右肋下→左肋下、耻骨左上方→耻骨左侧→耻骨”的顺序进行循环按摩，重复30次。
耻骨到耻骨右侧为水平移动，耻骨右侧至耻骨右上方、右肋下为纵向移动，耻骨右上方、右肋下至左肋下、耻骨左上方为水平移动，左肋下、耻骨左上方至耻骨左侧为纵向移动。
