国外研究资料表明，排尿次数与膀胱癌的发病率密切相关。排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，这是因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的作用时间。据最近美国科学家的研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍。
老年人不妨在床前放一尿具，在床边排尿，避免冬夜去厕所排尿受凉或发生意外。
3．顺应冬季6节气的衣着冬季6节气的着装尤其要注意，切不可因着装单薄而受凉，导致一些疾病的发生。
（1）冬天着装的基本原则
冬季着装颇有学问，服装的选择真是“萝卜青菜，各有所爱”，今天，服装已成了衡量一个国家人民生活水平、文化发达程度的尺度之一。一个人的穿戴也反映其思想、情操、文化素养和审美观念。随着社会的进步，生活水平的提高，人们对服装选择也有了新观念、新标准，即求新，求实、求便，求廉。且审美观因人而异，有人以艳丽为美；有人以朴素大方为美；有人以潇洒飘逸为美；有人以文雅庄重为美……虽然每人的衣着各不相同，但有几个基本原则需遵循。冬装的选择，要根据自己的年龄、性别、习惯、生活方式、个人爱好、经济条件以及所从事的职业等不同情况来考虑。老人选服装，要称心如意，并可御寒，穿脱方便及焕发青春。
①满足防寒保暖的需要
冬季的特点是寒冷，尤其是北方，真是天寒地冻、风刀霜剑、千里冰封、万里雪飘，一片冰雪世界；南方气温虽不算低，但寒温不定，且“室内室外一样冷”，常有阴雨浓雾，空气潮湿，这些不利的气候因素均需借衣服来抵御。尤其是老年人，体质普遍较差，自身活动能力及抗寒能力减弱。大多数老人自感冬季寒冷难耐，保暖成了头等大事，穿着稍薄，体温就难以保持，很易受凉感冒，从而继发他病。因此老人选择冬装，第一原则就是要注重防寒保暖功能，并注意宽大松软。上了年纪的人，一般都有肌肉萎缩和动作乏力的现象，宽大松软、穿脱方便也很重要。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件狗皮背心，狗皮比羊皮保暖性能好，利于保护心、肺和胃部不致受寒。有关节炎、风湿病的人，制作冬衣时在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，也可单独制作棉垫或皮毛垫。
②注意防风的性能
北方的冬季一般西北风较多，风力愈大相对温度也就越低。当风力有1～3级时，服装的隔热值可下降0．1～0．8克罗。风级在5级时，服装隔热值可下降1．5克罗。由于风的压力可使大量空气透人衣服内，破坏服装下层的静止空气，致使贴身衣服变得冰凉。所以冬季外衣的面料应选用致密，透气性差的如毛呢、皮装等。不宜穿着毛线编织的外套，这种外衣由于空隙大，防风性能差，只适于室内或无风情况下穿用。
③以多层着装为好
冬装穿着以多层为好。这样既便于增减衣服，也有较好的保暖性。特别是儿童和青少年，由于活泼好动，运动量大易于出汗。多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉感冒。
④便于自己生活需要
尤其是老人，离退休后的日常生活、娱乐可完全根据个人的爱好和条件来安排：种花、养鸟、家务、逗孙子、外出溜达，坐茶馆聊天，看电视电影，多种多样，自得其乐。选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暧，便于穿脱的服装，而在读书、休闲时，则适于穿宽松轻便的防寒保暖服装。
⑤适合自身的特点
这是指脸型、体型、肤色、年龄及性格、爱好等。中青年对此十分敏感，老年人也不可忽视。服装的式样、颜色、花纹可改变人的视觉，在视觉上发生长度和宽度的变化：浅色有放大的感觉，深色有缩小的感觉；直线条有拉长的感觉，横线条有拉宽的感觉等。选购冬服根据这些特点，才可克服自身的弱点，用服装把自己装扮得既入时又完美。体型肥胖的人适宜选择色彩较深的服装，使人感觉体积缩小；体型瘦高的人宜选择浅色服装，给人以丰满的感觉，符合自身审美特点。
⑥符合社会的审美标准
作为社会的人，穿什么样的服装，也反映出一个人的思想观点和精神面貌。不要忽视民族、时代的具体条件，尽选那些不伦不类、标新立异的奇装异服，这样会脱离社会的审美标准，受到社会有声无声的非议。
还应强调的是冬季内衣的选择。内衣是直接接触肌肤的贴身衣，应选吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适、无污染、无毒害的纯棉针织物为宜。尤其是老人，纯睛纶汗衫不宜作内衣，它可能会引起过敏、皮肤瘙痒等不适之感。为保暖可选绒衫裤，它具有厚实、柔软、保温的特点，有薄绒、厚绒、特绒三种可供选择，老年人以后两种为宜。还有些内衣能弥补身体缺陷，增加身体曲线美，目前很流行，但老年人无须选择。
（2）冬季着装保暖的学问
穿衣保暖，似乎是一件很容易的事，其实不然。我们知道，当人体穿上衣服后，便处在一个温度比室温高，变化比室温小的气层里。衣服不能减少人体热量的散失，也不能保存人体中的热量；衣服只是使身体周围有一层温暖的空气，使身体向外的散热暂时减慢。
据测定，人体穿衣后，平均能保存由传导和辐射而散发的全部热量的1／3。
因此，在寒冷的冬季，注意衣服的保暖性，对于减少人体热量的散发，御寒保暖具有重要意义。
冬装的保暖性与以下几个方面有关：
①衣料的导热性
衣料的导热性越低，则保暧性越高。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉导热性最低，所以保暧性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，因而它们的保暖御寒作用也就较低。
②衣料内的空气层
我们知道，衣料内的空气几乎是静止的，而静止的空气中导热性最低，其保暖性也最好。因此，衣料中所含的空气越多，保暧性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暧性更佳。
③衣料的颜色
衣料的颜色与吸收日光辐射热量有密切关系。各种颜色吸热量由大到小的顺序是：黑、紫、红、橙、绿、灰、蓝、黄、白。黑色衣料吸收的热量为太阳辐射热量的88％，绿色为57％，白色为20％。因此，冬令外衣应选深色，如在中间穿浅色衣服，其保暖效果更佳。另外，吸收太阳辐射的热量，还与衣料的表面状态有关。表面光滑的吸收热量少，表面粗糙的吸收热量多。因此，各种表面粗糙和起毛的麦尔登呢、制服呢、大众呢等厚呢大衣是良好的冬令外衣。
④衣服的层次
冬季穿衣应多层次，层次多，衣服与体表之间的空气层也就多，其保暖效果也就好。内衣应选择具有较好吸湿性和透气性的衣料，如各种纯棉毛衫裤、棉和棉粘的绒衫裤等。中层和次外层的衣料含空气量要多，可选择羊毛、腈纶和混纺织物，最外层的衣料，导热性最小，各种厚呢衣服是最佳选择。
冬装保暧除应注意以上四点外，平时还应根据天气变化和各人的身体情况适时添加衣服。
（3）冬季出门戴手套
严冬季节，出门戴手套，既保暖，又可保护手部皮肤，手套是男女老幼必备的御寒用品。但是，在选戴手套时，不仅要根据不同的地区、不同的气候，还要因人而异。
在选购手套时，大小尺码要适宜。太大达不到保暧效果，并使手指活动不便；太小使手部血液循环受阻，反而引起不适。手套大小以戴时舒适，脱时方便为好。
手套要固定自己使用，不随便乱戴别人手套，以免传染皮肤病。例如疥疮、手癣等，都可以通过手套传染。多汗症的病人，冬天手部皮肤青紫，自觉湿冷，但手掌又易出汗。这些人的手套要选用棉织制品，既保暖，又有良好的吸水性，并且可以经常洗换。对于患有手足皲裂的人，冬天皲裂加剧，由于手部天天需搽药，最好是戴二层手套，里层手套宜用薄棉织品，便于经常洗涤，以保持清洁。有少数人，对某种化学纤维有过敏病史，应该避免使用这种材料做的手套。
小孩手小皮肤薄嫩，手套材料以柔软的棉绒、绒线，或者弹性尼龙织品为好。
老年人血液循环较差，手足特别怕冷，冬季寒冷季节戴手套更加需要。
由于老年人皮肤比较干燥，手套以轻软的毛皮、棉绒、绒线为宜。
冬天骑自行车戴的手套，不宜选用人造革、尼龙或者过厚的材料。因为冬季人造革容易发硬；尼龙太滑、摩擦力小，骑车时容易滑手；材料过厚致使手指活动不便，这些都不利于安全骑车。
（4）戴口罩的注意点
寒冬腊月，北风呼啸，人们外出时往往喜欢戴上口罩，它既可预防上呼吸道疾病，又能抵御寒冷。其实戴口罩还有另一层作用，就是能阻挡自己的口鼻里的细菌传染给他人。但是戴口罩要讲究卫生，要不然反而弄巧成拙，而招惹疾病呢！
使用口罩应注意以下几点：
√戴口罩必须口鼻都遮着，不要露出鼻子，否则起不到戴口罩的作用。
√口罩只能单面使用，不要未经清洗又反过来再戴。两面乱用，会将口罩外面的细菌、灰尘直接紧贴面部。
√应多备几只口罩交替使用，每日换洗1次，不要连续用上几天。清洗时，应开水烫5分钟，然后挤干放在太阳下晒，具有杀菌作用。
√口罩不用时，叠好放在清洁的信封里，不要随便塞入口袋或拎包，切忌挂在脖子上，甩到背脊后或塞进胸前衣襟内。
√患感冒时，由于咳嗽或呼吸道分泌物增多，口罩容易沾湿和污染，可在口罩内面衬垫一块小手帕。
√青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，对健康有利。
（5）冬天戴棉帽，如同穿棉袄
在数九隆冬的季节，人们往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实这是不科学的。
要知道，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暧，而不戴帽子，其体热就会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶较单薄的帽子，其防寒效果也是明显的。因此，人们有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法。
（6）冬季不穿过紧的鞋
人的双脚离心脏较远，血液供应较少且慢，再加上脚的表面脂肪层比较薄，所以保温能力较差，在一般情况下，脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联系，一旦脚掌受了凉，可以反射性地导致呼吸道粘膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，原来潜伏在鼻咽部的病菌，大量繁殖，使人发生感冒或其他疾病。所以，保温要先保脚，双脚穿上较厚的鞋袜最保温。阳虚者还需补阳气，以御寒邪。
在寒冷的季节，如果双脚过冷，就会使脚部血管收缩造成全身的不舒服。当脚尖温度下降2℃左右时，还会产生剧烈的痛觉。许多人为了使脚暖和，常常在鞋子的材料、厚度上较注意，而对鞋子的大小却容易忽视。
冬季鞋子过大，造成脚与鞋之间“漏风”，使脚上发出的热量大量散失，鞋子的保暧就肯定不好。但如鞋子过小，脚把鞋子塞得紧紧的，这样不仅造成脚和鞋之间的空隙大大减少，而且还会把袜子和鞋子的絮棉、绒毛等弹性纤维挤结实，结果使鞋中静止空气的储量成倍下降。空气是一种极好的隔热保暖体，所以在冬季穿鞋切忌过紧，而应比其他季节稍大一些，使鞋子里层的保暧材料和袜子保持蓬松状态，能储存较多的静止空气，这样才会有良好的保暖效果。
冬季穿过紧的鞋，还会让脚上的皮肤血管受到重压后，使血液的正常循环受影响，而形成瘀血和增多脚汗，并严重降低脚部的抗冷能力，变得容易受寒和发生冻伤，还易诱发感冒等其他疾病。
4．顺应冬季6节气的性生活
冬季6节气房事调摄，重在保持肾精的闭藏，这对冬季养生保健，促进健康长寿，具有十分重要的意义。
《内经》中说：“冬不藏精，春必病温”。明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱，虚则寒邪乘虚而入，并伏藏于体内。伏邪积郁日久，等来年舂阳上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精”。唐代名医孙思邈则认为“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。
在生活中，我们经常可以看见，老年人由于肾精虚衰，导致髓海空虚而出现头晕、耳鸣、记忆衰退等症状。肾主骨，故肾虚还能影响骨的生理，导致老年人骨质脆弱，出现腰酸无力、行动不便等衰老现象。可见“精气”虚衰，可直接导致人体的衰老。
故冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精，做到房事有节制，以保持体内精气充足，维持五脏六腑的正常生理功能。
《养性延命录》说：“冬常闭精勿施，夫天道，冬藏其阳，人能法之，故能长生”，指出“冬一施当春百”认为冬季该实行绝欲，绝欲则精神气血有余，肾阳巩固，身体强健。
