拍打小腹部圆您瘦身梦
26岁的阿娇长得非常秀美，性情也很温和，说话时脸上总是带着微笑，而且声音也很甜美。只可惜小腹部、胯部和大腿显得过于臃肿。正是爱美的年龄却出落得如此体型，着实让阿娇烦恼不已。有时甚至绝食几天对体型表示抗议，可总是抗议无效，体型依旧。
一个月前她的妈妈因为腹部胀痛在我这里调理，调理完以后不仅腹部胀痛的毛病好了，原本凸起的小腹部和两肋下的赘肉也都没了踪影。妈妈于是很高兴地把正在苦恼的阿娇带到我这里。
其实肥胖也是一种美，唐朝的杨贵妃不正是因为肥美而受宠，从而被推崇为古代四大美女之一的吗？但是由于现在非常流行骨感美，所以很多年轻女孩儿几乎每天都在为自己的身材忧愁，总是对自己的体型不满意，瞅着镜子里略显肥胖甚至根本不胖的身材，总有一种恨之入骨的感觉。
肥胖也是一种病，疾病也是一种生命，生命就要予以关爱。所以无论自己的身材怎样，都要先学会接纳她，然后不断地欣赏她、给予她关爱。
身材无论怎样都是自己的，如果连自己都不爱了还会有谁来爱呢？一个没有人关爱的生命只会扭曲地生长，一个没有人欣赏的身材只会变态地肥胖。
我先把这些道理讲给阿娇听，让她要学着逐渐转变心态，学着不断欣赏自己，然后再帮她拍打。
减肥时重点拍打的部位是小腹部，拍打这里可以增强肠胃的气血能量，促进肠道的蠕动能力，使体内代谢废物能够及时排出。同时配合拍打左肋下的脾胃和右肋下的肝胆部位，这样可以调高人体的消化、吸收能力，以减少代谢废物的堆积。此外如果胯部和大腿的赘肉多，也要同时拍打胯部和大腿。
拍打小腹部时力度一定要大一些，要感觉拍打的力度能够穿透到肠道内部。我给阿娇拍打了30分钟，她已经疼得有些招架不住了。因为拍打的力度大，所以疼痛是必然的，可是也只有这样“残忍”的手法才能塑造出魔鬼身材。为了圆满自己的瘦身梦，阿娇一直咬着牙挺着，中间也不免痛苦地呻吟几声。痛苦虽然是痛苦，可是30分钟拍打完以后，之前还硬邦邦的小腹部已经明显柔软了很多。
第二天一来阿娇就跟我讲：“今早上排的便很稀很黑还很臭，往常都不会这样的。”
我告诉她：“这是好事啊。这就是体内残留已久的宿便，经过拍打以后肠道蠕动能力增强，就有能力把宿便排出来了。等到体内的宿便排干净了，身体就能够瘦很大一圈，体重也会减轻很多。”
阿娇听完高兴坏了，一屁股蹦到床上吟起诗来：“不经一番拍打苦，怎能圆我瘦身梦。”天真烂漫的神情不由得让人哑然失笑。
到第三天，阿娇的腰带已经开始变松了，小腹部略微小了一些，也变得比以前更加松软了。而且大便也还是黑臭的。更让阿娇高兴的是：拍打的力度虽然还是很大，甚至比前两次还要大，可是已经不像之前那样疼痛了。
就这样持续拍打了十多天，阿娇的身材明显苗条了很多，小腹部已经很平了，胯部和腰部的赘肉也下去一多半了，就连排便都比以前通畅多了。
阿娇脸上的笑容一天比一天灿烂，都快笑得合不拢嘴了。
我告诉她以后回家每天自己坚持拍打就可以了，但是一定不要偷懒。
同时饮食也要注意，尽量少吃过于消耗脾胃气血能量的食物，比如：冷饮、寒凉性的食物、过多的肉食等；同时口味要清淡一些，不要过于厚腻。只有首先把脾胃保护好了，才是真正的健康减肥之道。
但是千万不要饿着自己：魔鬼身材不是饿出来的——“而是拍出来的！”阿娇马上调皮地接口说道。逗得满屋的人哄堂大笑。
“经得一番拍打苦，就能圆您瘦身梦。”爱美的女同胞们，不妨马上行动起来吧！
爱美女性的福音：美容美体功
躺着睡觉就能睡出来美丽的肌肤，您相信吗？
四十岁的杨女士皮肤水灵灵的，光滑细腻很有弹性，真的像是水洗过的一样。哪个爱美的女性见到她都会嫉妒得要死。而她如此姣好的肌肤居然就是“睡”了两个月“睡”出来的？
两个月前杨女士经朋友介绍找到我，当时她的皮肤很干燥，缺少血色，没有一点光泽；而且看上去紧绷绷的，丝毫没有弹性。身上常年都不出汗，甚至连夏天最热的时候都不出汗。这种现象已经持续了十多年。十多年来杨女士为此也跑了不少大医小院，寻了不少名方妙药，但皮肤干燥无汗的现象一直都没有明显的改善。
濒临绝望的她抱着最后一线希望找到我。我认真地听她讲完以往看病的经历，然后直截了当地问她：“你的内心很缺少温暖、缺少滋润，对吗？”
她的表情一下子僵住了，很尴尬地点了点头。
“你虽然表面上很大方、很随和，但其实你的内心很冷漠，感受不到生活的温暖，是这样吗？”
此时她的表情已经缓和了下来，低声说道：“是这样的，可是你是怎么知道的呢？”
“你把曾经的一段隐痛深藏在心底，然后紧紧地把自己封闭起来。因为封闭的太久所以内心越来越冷漠，越来越缺少温情的滋润，所以皮肤才会变得越来越干燥、无汗。而身体的这种现象只是你内心状态的外在表现，并非身体本身的原因，所以通过常规的药物治疗是很难奏效的。”
“那怎么办呢？难道真的就无药可救了吗？”杨女士开始显得焦急了，生怕最后一线希望在眼前消失。
我赶紧安慰她：“别着急。虽然是无药可救了，但是还有法
可医。我教你一个功法，你回去只要认真做，或许还有希望。”
“什么功法？快说。我一定照做。”杨女士陡然来了兴致，仿佛希望就在眼前了。
“你回去可以坐着或者躺着，眼睛轻轻合上，先做几次深呼吸，让身体完全放松，意念中想象着全身的每一个关节、每一处肌肤、每一个汗毛孔都放松开来，没有一丝毫用力的地方。现在就先闭上眼睛体会一下全身放松的感觉。”她随着我的话语闭上眼睛深呼吸了一下，身体和内心都慢慢地放松了下来。
“现在感觉怎样？”两分钟以后我问她。
“嗯。感觉心里平静多了。”说话的语气明显温和了许多。
“很好。保持这种放松状态，然后充分展开你的想象力，想象自己整个的身体慢慢地柔软下来，越柔软越好，最好全身柔软的像一团气一样，温温暖暖的感觉。要做到全身心投入的想象，身体柔软的感受要越真实越好，柔软的没有丝毫的重量，缥缥缈缈，好像整个身体要完全化掉一般。
此时要尽可能地减少思虑，头脑中不要有丝毫的杂念，静静地体会那种柔柔的软软的感觉，就像一股股暖暖的气流缓缓地流遍全身。然后继续展开想象，想象这股暖暖的气流慢慢地扩散开来，一直持续不断地的向外扩散，扩散到无边无际，中间没有丝毫的阻碍，好像与整个虚空融为一体！”
杨女士此时仿佛已经进入了状态，神情舒缓，气息匀畅。“现在感觉如何？”我轻声地问她。“感觉真是太美妙了！”她慢慢睁开了眼睛，神情无比的喜悦。
“很好。以后每天就这样坚持去做，每次至少做一个小时。这是一种美容美体的功法，也是一种改变内心状态的方法，只要能够每天坚持下去，你的身心包括你的生活都会发生天翻地覆的变化。”杨女士眼中满含着希望，用力地点了点头。
从那以后杨女士每天都坚持做这套功法，而且每天都坚持做两个小时，直到现在都没有间断。身体肌肤和内心状态以及生活周遭都发生了可喜的变化，在此过程中很多身心的体验也是妙不可言，非言语之所能及，唯有亲身体验才能知晓。
爱美的女性们还在等什么？马上坐下来或者直接躺在床上品味其中的妙处吧！
（注：要想达到美容养颜的功效，除了按照文中所介绍的功法操作以外，还可以配合拍打面部肌肤。每天早、晚洗完脸以后，先不要擦任何润肤的用品，先拿出半个小时的时间来用掌心直接拍打面部，不方便拍打的地方可以用手指肚揉搓。这样可以促进面部皮肤的气血循环，从而能够增强皮肤的弹性，使面部肌肤更加柔嫩，同时还能起到除痘、祛斑的功效。
举手之劳而已，爱美的女性朋友不妨一试。贵在坚持哦。）睡眠养颜的最佳时间是几点
谈起养生保健，很多人热衷的话题大多都是怎么吃或者怎么运动，再或者买啥营养品、保健品等，却很少有人会讨论睡眠养生的话题。而人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此睡眠对身体的健康无疑有着举足轻重的作用。那么怎样睡眠才能睡出美丽和健康？睡眠养生养颜的最佳时间又应该是几点呢？
相信大家都很熟悉鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪等十二生肖，还有一天当中的子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥等十二时辰，而十二生肖和十二时辰又恰好相配为子鼠、丑牛、寅虎、卯兔……一直到亥猪。
一提到猪大家最先想到的是什么形象？就是睡。我们形容一个人能睡就会说这个人睡的跟死猪一样。而与猪相配的时辰是什么？是亥时，也就是晚上的九点到十一点，对应的是人体的三焦经，三焦通百脉，这时应该是人体百脉休养生息的时候，此时人就应该进入睡眠状态。而亥时正好对应的是十二生肖里面的猪，猪又恰好是睡眠的“最佳形象代言人”，这难道是巧合？又或是古人的大智慧？我想十二时辰与十二生肖相配绝对不会是巧合，古人用猪来配亥时就是要提醒我们，这个时间就应该是睡眠的最佳时间。
很多年轻女性皮肤容易干燥无光泽，就是因为亥时不睡觉，人体百脉得不到休养，肌肤营养也会在此时大受损耗，久之则皮肤易失去光泽和弹性。而猪皮和猪蹄又恰好有美容润肤的功效，这似乎再一次暗示了亥时与猪对应的深层含义：人就是要在亥时睡觉养生养颜啊。
当然单靠猪蹄或护肤品等是不可能彻底改善肌肤光泽和弹性的，必须要顺应人体的生物钟，顺应自然法则，该睡觉时就睡觉，把握好睡眠的最佳时间，做个睡美人，睡出美丽容颜和润泽肌肤，而且是最天然的养颜护肤法，既健康又美丽，既省钱又省力，岂不妙哉？
而大多数人这个时间都在干吗呢？上网、玩游戏、打麻将、宵夜、K歌等丰富的夜生活，还有一批人在加班加点的工作，尽管大家都有各自不同的冠冕堂皇的理由，但是健康面前人人平等，违反自然法则的结果就是：
最后都把自己熬成了黄脸婆和早衰汉，何苦来哉？
不管大家熬夜的理由是多么的冠冕堂皇，笔者在此还是要提醒大家：
晚上九点钟睡觉是自古公认的养颜、养生、健康、长寿的最佳时间！当然这对于现在人来讲确实不太容易做到，那么最晚也不要超过十点上床睡觉。
如果这两个时间都做不到，最后的底限就是绝对不能超过十一点！如果连最后的底限都不能遵循的话，那就要问问自己是否对自己的身体健康和美丽肌肤负责了。
熬夜对身体的危害有多大
当身体出现病痛的时候，很多人才会想起健康的重要。但大多数人平时都在做着有损健康的事而不自知。我们的祖先“日出而作，日落而息”，与天地自然和谐共处，在现在人看来，这样的场景似乎只能出现在桃源仙境里了。也许是工作、学习的需要，也许是财色物欲的驱使，总之现在人的作息早已与自然脱轨，别说是“日落而息”，就是要求晚上十一点以前睡觉，对很多人尤其是生活在大都市的人来说，都是一件极为奢侈的事。
也许有人会问：睡觉时间的早晚真的对身体如此重要吗？长期熬夜对身体真的会有很大的危害吗？很多病人之所以总是“恶习不改”，就是因为他们根本不知道也不相信熬夜对身体的危害到底有多大。
有位顾客因脚后跟痛、膝盖酸软无力来找我调理。他是一名警察，才四十出头，个虽不高，身体看上去也相当健壮。可是谁能相信，如此健壮的身体居然连走路、上楼这样平常的小事都成了难事。
原来十年前他就开始出现了脚后跟痛、膝盖上楼无力的现象，但是症状不太明显，也不经常出现，自己也就没在意。六年前症状越来越明显，严重的时候上楼必须得扶着楼梯，侧着身子，一个台阶一个台阶地往上挪。
脚后跟痛的现象也逐渐加重，严重的时候脚后跟都不敢着地，走不了道。
这样的身体哪还有能力执行任务抓捕罪犯呢？于是多年以来他一直不间断地四处寻医访药，但始终未见良效，身体总是时好时坏。
才四十出头的年纪，原本健壮的身体怎么会患上如此严重的老年病呢？询问过后我就明白了，其实病因很简单，造成这位顾客身体如此狼狈的罪魁祸首，就是由于他十多年来长期熬夜的恶习。他对我说，十几年来晚上从来没有在十二点以前睡过觉，一般都是凌晨一两点钟以后才睡。而且能保证每天一两点钟准时睡觉也是最近这几年的事，在这之前，尤其是二十多岁刚分配工作的时候，通宵达旦地玩麻将、打扑克那是很经常的事。
有时甚至连续一个星期，白天照常上班，晚上通宵达旦地玩，自以为年轻精力充沛，补上几天觉就能缓过乏来，满不在乎。可是，人必定是肉体之躯，再棒的身体也禁不住如此长期的摧残啊！
因此我很认真地跟他说：你的身体想要彻底康复的话，必须改掉长期熬夜的不良习惯，不仅不能再熬通宵，而且每天晚上必须保证在十点之前睡觉，否则身体想再恢复健康恐怕只能是幻想了。
按照中医养生理论，一天当中的十二个时辰对应着人体的十二条脏腑经络。古人养生都非常讲究睡子午觉，所谓子时就是夜里十一点到凌晨一点。子时对应的是人体的胆经，肝胆相照，子时一过紧接着凌晨一点至三点就是丑时，对应着人体的肝经。大家都知道熬夜伤肝，其理论根源就在于此。因为子时是阴尽阳生的时刻，阴气盛极而衰，一阳来复，此时一阳初生，力量尚弱，必须加以好好地呵护，初生之阳不可妄动，故易经中有“初九，潜龙勿用”一说，初九、潜龙都是指刚刚升起的阳气，此时阳气尚弱，不可强加利用，而要让阳气慢慢生发，逐渐壮大，第二天才能生龙活虎、精力充沛地应付一天的劳作。否则初阳一动，后续的阳气也就随之而动，人体阳气就不能很好地潜藏而过度耗散了。
好失眠的人大多都有这样的经验，晚上九、十点钟困了但睡不着，结果一过十一点反而越来越兴奋，干脆睡意全无，更睡不着了，直到过了凌晨三点以后才会迷迷糊糊地昏睡过去。因为凌晨三点至五点为寅时，对应人体肺经，肺主肃降，此时人体亢奋的气血得以收敛，心神内敛人才容易睡着。
很多人平时的作息就像这位顾客一样，习惯于凌晨两三点钟才睡，人体阳气潜藏、休养生息的最佳时机都已经错过了，此时即使睡的时间再长，哪怕睡到第二天下午，对人体机能的修复也没有多大的助益，而且还容易形成恶性循环，愈演愈烈，身体也就越来越糟糕了。
中医讲肝主筋，子时、丑时不睡觉，肝脏造血生血的功能得不到发挥，新鲜血液无法及时补充，长此以往则容易导致“筋失所养”，筋骨得不到血液营养的及时供给，久而久之便会失去弹性和力量，因此膝盖就会变得酸软无力。
