我们知道压力固然会给我们的身体与心理带来诸多不良的问题或病症，但是，有时候适当的压力也许不是坏事。从许多的成功人士的身上可以证明，压力足可以唤起一个人的热情，挖掘一个人的潜力而使他达到成功，而成为有本领、有骨气的人，他们能将“压力”变为“动力”，像蚌壳能将烦恼它的沙砾化成珍珠一样。
一个虽屡遭挫折却百折不挠的人，将比一个一直顺顺当当的人更有可能取得成功。因此，压力并不一定是坏事，人活着就会感受到压力。还由于面对压力是没有人可以免疫的，不管喜欢与否，压力每天都会陪伴着你。
这些所谓压力，不是一种想象出来的疾病，而是指个体对没有足够能力应对的重要情景、某个人或者某件事情所做出的情绪与生理的紧张反应。那些使人产生压力反应的事件被称为压力源。当人产生压力的时候，大脑分泌出肾上腺素等激素，通过血管流淌到身体的各个部分，于是就引起了生理反应。
压力研究鼻祖汉斯·赛叶医生将压力分为有害的不良压力和有益的良性压力。不良压力使人感到无助、灰心、失望，而且它还能引起身体和心理上的损害。良性压力能够给人以成功或振奋感，使人愉快并能有效地帮助人们生活，也就是压力本身并不是什么坏事。
譬如，我们从空中跳伞，有些人非常喜欢它，感到兴奋、鼓舞，于是感受到良性的压力，而有些人感到恐惧甚至变得歇斯底里。这就说明，压力的有害或有益不在于压力源的强弱或压力的种类，而在于个人对事件或环境的反应。
压力下常见的表现
人们在压力之下的表现通常有：
心跳开始加快
呼吸开始急促
肌肉紧张并准备行动
视觉变得敏锐起来
胃里打鼓
思维敏锐
开始出汗
不良压力下的身体警讯
不良压力之下，人们的紧张不安和焦虑情绪积累到一定程度，可能出现如下的症状：
皮肤警讯
红斑痤疮、湿疹和牛皮癣等皮肤症状加重
出现麻疹、皮肤疱疹和汗疱疹
头皮屑增多
出现痤疮（由于压力促进了脂肪分泌腺的活动）
形成黑眼圈（由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分）
前额横纹、眉间和嘴边皱纹增多（最普遍的压力和焦虑造成的结果）
头发警讯
出现灰发
专家认为，当一个人处于巨大的压力之下时，身体将，用尽身体中储藏的维生素B，从而头发颜色发生变化。
掉头发
正常情况下每人每天大概会掉100根头发，当经历非常大的压力时，头发会停止生长，约八周之后你会发现头发每天掉落的数量远远多于100根。
胃部警讯
腹部鸣响
腹泻
腹脘痛（由于腹部肌肉紧缩不放松造成）
便秘（过敏性肠炎的副产品，压力的上升会使过敏性肠炎变得更加敏感）
不规律的生理周期（压力可以使你的生理周期脱离正轨）
很难下咽东西（吞咽东西时感觉嗓子里有一个肿块，是常见精神紧张标志）
头痛警讯
分散性头痛
脱水和压力，会使人在头的一侧或眼后部有穿透性疼痛，每次持续几分钟甚至几个小时，经常在清晨或者夜里发生。
穴位型头痛
由于精神压力、感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成面部穴位上的压力逐渐累计，使人在鼻梁处感觉压力、拥塞和隐痛。
紧张型头痛
由于抑郁、焦虑和头皮、面部、颈部的肌肉紧缩，使人在太阳穴两侧有挤压感的不适症状，好像戴上了紧箍圈，每次持续几个小时。
偏头痛
由于压力或食用巧克力、硬奶酪、咖啡因、红酒和柑橘类水果等原因，使人体产生一种类似荷尔蒙的物质，造成头部血管的延展和收缩，引起严重的头痛，偏在头的一侧，有时可以延伸到颈部和眼后，同时还会感觉恶心和视觉不清，每次持续几小时到两至三天不等。
睡眠警讯
我们的身体每天夜间都遵循一个睡眠模式：最初的90～100分钟之内是非快速动睡眠，这对于恢复白天消耗的体能十分重要，之后进入快速动睡眠阶段，是一种十分丰富的脑细胞活动，对于提高性功能、学习能力和总体行为能力方面十分重要。然而过重的心理压力，会打破正常的睡眠模式，甚至使人彻底丧失睡眠，危害很大。另外，喝酒喝得太多或太过分的派对狂欢等外部因素，也可能影响睡眠质量。
总之，人们每天生活中的环境和事件都会引起某类或某种程度的压力，所以压力是不能从生活中完全清除的。只有已经死去的人才真正不受压力的困扰。我们所能做的和应该做的，是通过自我调节缓解不良压力。
