发怒是一种很好的宣泄淤滞情绪的方法，适度的发怒对人的身心健康有好处，但是如果怒气过盛或者长时间经常性的发怒，对人体就有了负面的影响，给人的身心健康带来了危害。
现代医学研究表明，当人在盛怒的时候，能够强烈的刺激人体内各组织器官，让心脏跳动速度加快，导致心肌缺血，血压也会急速的升高，并且破坏神经系统的正常运行，导致内分泌系统功能紊乱，免疫系统下降。从而使身体出现这样那样的不正常状况，严重危害身体健康，甚至还有可能导致猝死。所以，我们一定要重视发怒给人体带来的诸多负面影响，并坚决抵制盛怒所带来的危害。那么又有什么样的好方法能让人控制怒气，从而减少因发怒所带来的危害呢？心理学家总结出以下几点，值得参考。
充分认识
对发怒的危害在心理上有了比较充分的认识，对自己控制怒气有一定的好处。比如当你知道了过盛的怒气会导致的一切严重后果以后，遇到让你十分生气的事情时，就不会过于激动，情绪失常，从而丧失理智，甚至因此致命。就算实在忍无可忍，在发怒的时候也能适当控制自己的情绪，适当调节情绪，不至于过分发怒，有助于平息自己的怒火，从而减轻对身体的危害。
从根源入手
搞清楚让你发怒的事情的原委是十分有利于消除怒气的。大多数时候，让你发怒甚至非常愤怒的事情其根源只是一些鸡毛蒜皮的小事情，而是在事情的处理过程中把它扩大化了。当你已经怒气冲天的时候，想一想事情的起因和根源，是不是真的值得你发那么大的脾气呢？答案多是否定的。与其动怒伤人害己，不如控制怒火冷静思考，找出事情的问题和矛盾所在，去理智的解决它，大事化小，小事化无。这样，不仅有利于自己的身心健康，还能够及时将事情解决。如果是自己不能够处理好的问题，非常棘手的问题，也可以先不去解决它；先回避一段时间，让自己冷静一下，再想办法处理事情。
合理发泄
怒气也不能够光压制，不发泄，同样对自己的身心健康有很大的危害。学会合理的发泄怒气是十分必要的。具体办法有：到一个没有人的地方大声喊叫或者大哭一场，因为不会有人再去激怒你，所以怒气是比较容易宣泄掉的；找你的亲朋好友进行诉说，把心理的郁闷、痛苦和让你生气的事情说了出去，怒气也自然消退了一大半，对于保持冷静平和的心态去解决问题是十分有利的。转移注意力。把你的注意力转移到工作、学习或其他事情上去，不要总想着让你愤怒和生气的事情，还可以化愤怒为向上努力拼搏的动力，何乐而不为呢？
心理治疗
向心理医生求得帮助，让他帮助找到发怒的根源，帮助扫除心理障碍，并可以辅以药物治疗，如镇静剂等帮助冷静下来，不至于造成太严重的后果。
