心理学家经过研究发现，包括喜怒哀乐在内的所有情绪，都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人。这种感染的速度之快甚至超过一眨眼的功夫，当事人都未必察觉得到。
比如在一个实验中，研究人员请一些志愿者，在30毫秒的时间内观看一些有欢乐或愤怒表情的图片，看完之后，立即让他们看表情中立的图片。结果显示：志愿者明显表现出刚才看过的图片上的情绪。
可见，图片中的表情可以刺激志愿者大脑中相同的神经元，就好像志愿者也体会到了相同的情绪一样。
其实，在日常生活中，人们在每次接触中彼此的情绪都在互相交流感染，仿佛一股不绝如缕的心灵暗流。
甚至在婴儿时期，人们就能受到别人情绪的感染。婴儿不懂得言语，但是当母亲情绪好时，婴儿就很安心，很快在愉悦中睡去；如果母亲心情不好，婴儿也会受到影响，他的情绪也恶劣起来，越让他睡越睡不着。这说明婴儿的情绪会在无形中受到母亲情绪的感染。
在同一个屋檐下生活的夫妻之间，情绪感染更为常见。
有一个笑话，测试“男人最害怕女人的是什么？”回答是：“马脸。”“男人最喜欢女人的是什么？”回答是：“微笑。”可见人人都害怕糟糕的情绪感染，喜欢良性的情绪感染。
生活中，必然存在着种种不如意的挫折以及反对的意见等，因此我们有时难免情绪不好。许多时候，我们把坏情绪从工作中带到家里，结果使配偶也感染上了坏情绪。这种坏情绪的循环感染，可能使两人的情绪都越变越坏，结果造成家庭战争。
我们应该学习那些情感收放自如的人。他们在转换环境前，总能把原来环境中的坏情绪“卸下”，以崭新的状态回到家庭中来。
有一位公司的老总，他每天下班之前，都要在单位里呆上几分钟，把自己的心情整理一下。他要回想一下当天的各种情绪，当想到消极的情绪，就对自己说：“把这些情绪卸掉，不要把它们带到路上，带到家中。工作是工作，生活是生活。现在结束了工作，要回到家里过生活了。”他还想像回到家后妻子和女儿迎接他时的欢快场面，以及一家人在一起其乐融融的情景。这样一来，他回到家的时候，就能够表现出比较愉悦的状态了。
现代心理学告诉人们，人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。在这两个关键时间里，家中每一个成员都要尽量保持良好的心境，稳定自身情绪，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。
假如在一天的开始时，家庭某一个成员情绪很好，或者情绪很坏，其他成员就会受到感染，产生相应的情绪反应，于是就形成了愉快、轻松或者沉闷、压抑的家庭氛围。
那么，我们该如何调整自己的情绪，尽量使自己保持积极、乐观的情绪呢？我们可以试用以下几种方法：
（1）将自己不愉快的事情说出来。人在情绪不好的时候，应当有节制地发泄，把闷在心中的不快倾诉出来。你可以试着把烦扰自己心灵的事情说给自己的好友或者家人听，这样也许能得到他们的安慰、开导，找到解决问题的办法。
（2）用自我暗示法调节情绪。有时，引起你情绪不好的原因很难排除，这时候你就先接受它，然后进行自我暗示，也就是自我鼓励。
（3）用行动转移法调节情绪。心情开始不好的时候，去忙忙别的事情，使自己没有时间去思考不愉快的事情，也是一种有效的办法。
（4）学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物如果用幽默的方法对付，往往可以使不愉快情绪荡然无存，人就会立即变得轻松起来。
