太高的鞋子使体重集中于靠近趾头的部位，脚尖又拥在一起，使骨头、肌腱、肌肉处在不自然状态中，徒增负担。
拇指向外弯曲，变形成“く”字形，靠近趾头的部位(中足骨骨头)向外扭曲，变成拇指外翻，或者使指甲无法生长，嵌入趾头内，这是高跟鞋最常引起的两项毛病。
高跟鞋使脚跟不安定，容易扭伤、受伤。
高跟鞋造成的问题还不只这些!
腰和脚关系密切，腰痛常和脚有关。例如：椎间盘突出、脊椎分离、脊椎变形等，会降低脚的机能。因此，外科医生发现患者脚机能降低时，都会检查看看是否腰的那一部分发生问题。
相反的，脚(鞋)的问题也可能造成腰痛，很多人都会因高跟鞋造成椎间盘突出。
走路时，腰会左右振动，穿上高跟鞋后脊柱便会歪曲，只好用臀部的肌肉调整歪曲的情况。
从健康和鞋子机能来看，平时不应穿高跟鞋，最好选购适合走路的鞋子。
（3）脚的健康和选鞋方法
脚很容易疲劳、受伤，穿新鞋容易磨破皮，走长距离的路会使脚底疼痛。
很多人买了鞋子才发现不好走，却仍继续穿，造成脚痛，使脚趾扭曲变形，拇指肿大。因此，应该常常脱下鞋按摩脚，拍打或做伸展运动，让脚得到解放。请注意：若一直穿不合脚的鞋子，不仅脚受累，还会诱发其他疾病。
穿不合脚的鞋而跌倒的老人，如果因而不能走路，会加速老化，变成痴呆。
总之，脚需要您维持它的健康。
最可怕的是放任脚疲倦、疼痛、肿胀，影响到全身，如果注意脚的健康，对全身健康也有帮助。
生活习惯改变，使现代人很少走路，脚变得很脆弱。读者应该更重视脚的功能，保持脚的健康，要使脚健康，当然要注意鞋子。
理想的鞋子是“完全感觉不到穿着鞋子”。多关心鞋子，可以提高脚的健康。
2.畸形趾头
如果一直穿不合脚的鞋子走路，就会使趾头变形如同槌子，称为槌子趾。
由于鞋子的压迫，趾头扭曲，使趾关节变形，无法恢复原状，是“脚趾突起”的一种。
通常拇指以外(第2～5趾)的趾头容易变形，尤其第二趾较长的人，要特别小心。
造成趾头变形的主因是：穿太紧的鞋子，尤其是高跟鞋。
形成槌子般的趾头会有些疼痛，很多人忍受它并放任不管，通常都是脚的其他部位有病，医生告知才知道自己如此。
如果严重的话，会脱臼，必须手术治疗。
要知道自己的趾头情形如何，可赤脚使身体重量放在脚前，如果趾头中间关节呈“く”字形，一定就是槌子趾。
(1)治疗槌子趾的方法是按摩
在演变成脱臼之前，可以按摩治疗。
洗完澡，坐在椅子上或地上，一脚放在另一脚的膝盖上，用力抓膝上那只脚的指甲。
抓住一只脚的趾头，往趾头根部压，同时绕圈，绕完再伸展脚趾。
每一只趾头30次，一脚完毕后，再做另一脚。
以上方法只适合症状轻的人，如果趾头无法伸展，最好去看医生。
当弯曲的第二根关节上面碰到鞋子会痛时，最好贴上3毫米厚的贴布，减少它受鞋子压迫，并减轻疼痛。
3.拇指外翻
拇指外翻是指拇指向外弯曲或成“く”字形，指头根部(靠近中足骨)向外弯曲，严重时，会压在第二趾上。
拇指不厚、第二趾较短的人，只要拇指稍微被压迫，便会侧弯压在第二趾上，再加上常穿不合脚的鞋子，使拇指根部脱臼，完全弯曲。
如果再让凸出的拇指根部被鞋子摩擦压迫，发炎后，疼痛加剧。
拇指外弯不一定都由尖头的鞋子引起，通常拇指外弯比较多见于欧美人士，不过，东方人也渐渐增多。
照顾外弯拇指的方法：赤脚运动。
拇指外翻是“高跟鞋症候群”中最常见者。穿上高跟鞋后，体重全加在脚尖，鞋头太尖的鞋子使脚趾挤在一起，又要负担体重，拇指趾尖被鞋子束缚，只好压在第二趾上。鞋子越高，越容易造成拇指侧弯。
长期穿高跟、尖头的鞋子，脚自然会变形，应尽量少穿，如果一定要穿，也不要穿太久，脱下后马上运动脚部。拇指外翻的人，脱下鞋子会痛的话，可以在上面贴上厚贴布，减少摩擦时引起的疼痛。
如果皮肤受伤，或者发炎部位扩大，请接受医生检查。
4.中足骨痛
(1)走路的时候，靠近脚趾的地方便出现阵阵疼痛
长时间不停地走路，尤其是穿高跟鞋时，体重需由脚掌前面部分负担，每当走路时，靠近脚趾之处便出现阵阵疼痛。这就是中足骨骨头痛。
中足骨即靠近脚趾部分宽度适中的长骨，而中足骨指的就是中足骨的前面部分。从脚底来看，正好是连接骨头、皮肤较厚的地方，感觉疼痛的地方，它是支撑体重的地方。人的体重由脚跟、中足骨支撑，但5根中足骨分担的力量并不平均。拇指(第一根中足骨)承受所有力量的1/3左右，其他4根约承受2/3。而这4根中足骨中，小趾部分(第五根中足骨)承受较大的压力。这是因为5根脚趾略成拱形，拇指、小趾正好位于拱形连接脚掌的部分。支撑这个拱形的是韧带。
也就是说，人体体重主要由脚跟、拇指部分第一个中足骨，及小趾部分第五个中足骨三点支撑，而中足骨由韧带支撑。
但是，支撑中足骨的韧带在伸展、放松时，支撑力量会减弱，脚掌前面部分为扁平状，走路的时候，原本不能承重的第二、三、四根中足骨也要承受体重，于是产生骨头痛感，这就是中足骨骨头痛。
(2)不足担忧的病，减轻体重是良方
韧带松弛最大的原因是体重增加。如同脚底筋肉炎，是因为体重增加，韧带负担过大，无法再支撑。还有其他的原因如：足内筋等脚肌肉衰竭，或是阿基里斯腱(后脚筋)伸展，都可能造成韧带松弛。
中足骨痛并不是大病。若是疼痛的发生和体重增加有关，最好能减肥。
韧带松弛可以做适度的脚部运动，如活动趾头，使韧带恢复弹性。
5.脚底肌肉炎
(1)发热、脚底剧痛
脚发热，觉得站着很累，此时可以按摩脚心，使脚放松，不过，也有可能指压失效，站着立即发痛。
脚发热、疲倦，是因为脚底肌肉经常被压迫，血液循环不畅，导致肌肉发炎，称为脚底肌肉炎。
长时间站立，高跟鞋使脚承受不当压力，使得脚底肌肉衰弱，严重时发炎，产生剧痛。
当指压脚底、按摩虚弱的脚底肌肉，觉得很舒服，这是发炎之前才如此，一旦发炎，光是站立也感觉疼痛。
脚底肌肉发炎疼痛会引起脚骨发炎、外伤性骨膜炎或肌纤维束断裂，这些毛病均发生在脚底肌肉和脚跟骨头连接部位。
发炎原因多半是：脚底肌肉负担增加，也就是脚底经常被压迫，处在紧张状态之中。
体重增加可能增加负担，即使体重只增加一点儿，但如果一整天站立，对脚也是一个极大的负担。
当发现脚底肌肉发炎，请比较发炎前后的体重，如果是因为体重明显增加，一定要先减重。
当然，也要避免穿高跟鞋、太紧的鞋子，不要长时间站立，以免脚底受压迫。
(2)脚底肌肉发炎应按摩和泡冷热水。
欲消除脚底肌肉疲劳，按摩、泡冷热水，两者均有效。
先准备两个盆子，一个放自来水，另一个加热水，冷水约为１５℃，冬天水温较低时，可再加热水，使水温适当；热水温度40～45℃，应让脚觉得舒服。
准备就绪后，坐在椅子上，先两脚放在热水中，再移到冷水中，停留1分钟。
反复以上动作2～3次，可使脉搏加快，促进血液循环。
在热水中绕脚踝，弯曲、伸展趾头，动动脚效果更好。
泡完后，把脚尖抬高休息。
抬高脚尖，对于脚疲倦、浮肿、发热等不适非常有效，又容易做。
在双脚脚踝下放枕头或棉被，抬高下肢，膝盖稍微弯曲，完全放松下肢，不可加力，一定要保持非常舒适的姿势。
走路时，若感到脚底疲倦、疼痛，可以在鞋中加一个鞋垫。
鞋垫的材质必须柔软，目前有多层的胶垫，可以吸收脚底承受的压力，请选用市售优良的鞋垫。
鞋垫不仅可以减轻脚底疲劳、疼痛，还可以预防下面要介绍的因鸡眼等引起的疼痛。好好保护脚，可以除去许多疲倦和疼痛。
6.后脚筋周围发炎、断裂
(1)走路脚跟疼痛――肌腱周围炎
很多人都曾穿不合脚的鞋子，磨破了皮，非常痛。但是，表皮发炎之后，走路时，脚跟和肌腱接触的地方产生剧痛，无法跑步，这是因为内部发炎所致，称为肌腱周围发炎。发病的主因是：穿了不合脚的鞋子。欧美人在冬天需要穿厚鞋，常常引起这种毛病，因此，又称为“冬天高跟鞋病”。
肌腱发炎是因为肌腱和脚后跟后面接触处有一个突起部分，具有垫子的功能，使肌腱被摩擦、压迫，因而发炎，当然它发炎的主因是不合脚的鞋子，但是，也可能由感冒、扁桃体炎引起。如果脚跟疼痛、无法走路，最好去看整形外科。治疗并不困难，但治疗要趁早。如果变成慢性炎症，必须小心它容易复发。
(2)肌腱断裂妨碍脚的屈伸
脚踝后面有一条粗大的筋，就是阿基里斯腱，如果断裂，脚便无法屈伸，不仅运动员脚后的肌腱会断裂，40～50岁的中年男子也常断裂，因为中年男子体力急速减弱，突然做剧烈运动，过度勉强用脚而引起。最容易断裂的部位，是肌腱细且靠近脚后跟肌腱的地方。
容易使肌腱断裂的情形是：
①强迫肌腱伸展。
②未做热身运动，突然剧烈弯曲脚关节。
③肌腱在伸展状态中，突然撞到物体。
肌腱突然剧痛时，可以看见断裂的部位呈现不自然的形状，断裂时，会发出声音，即使可以走路，也无法用脚尖走路。肌腱一旦断裂，应尽早处理，如使用固定肌腱的保护疗法，或缝合断裂的肌腱。
7.脚茧
(1)和鞋子摩擦的皮肤变硬、疼痛
所谓“茧”就是皮肤表面的角质层，皮肤不断受刺激，会生厚茧。长时间写字，接触笔的指头也会长茧，脚趾常常受压迫也会长茧。
茧和鸡眼不同，没有“心”，只是皮肤变厚，压到神经时会痛。通常，和鞋子摩擦的部分，如拇指、小趾或承担体重的脚趾根部附近，都容易长茧。很少有人会因脚长茧而去看医生，不过，如果产生剧痛，仍然有人会去求诊。
脚底长的茧，在医学上称为“中足骨胼胝”。
脚底长茧，是由于承受太重的压力，有的人因为痛得无法忍受才去求诊，结果发现中足骨发生异常，其实，即使不是很痛，也应去看看医生。
不要忽略茧，应尽早处理。
处理茧最好的方法是：趁早除去它。洗完澡的皮肤较柔软，不妨将角质层剪去。
使用剪刀必须注意，以免伤了肌肉，应利用市售的专用剪刀。
脚底长茧走路时可能会痛，尤其是承担体重的中足骨前面附近，必须承受走路时巨大的压力，有时会痛得无法忍受。此时，走路的姿势容易变得不正确，引起腰痛诸病。
如果长茧，应使用专用的保护胶布，或使用柔软的脚垫，减轻疼痛。
如果仍然勉强忍受，使角质层多受一层刺激，会越来越不利于行走。脚底和健康关系密切，如有异常应适当处置，并常常关心它。
8.鸡眼
(1)皮肤变硬，碰触时有剧痛
鸡眼和茧一样，是皮肤角质层变厚，因鞋子长期压迫而产生。鸡眼不仅令皮肤变厚，它和茧最大的不同是：中间有一个半透明的中心且深入皮肤。
鸡眼通常是圆形或椭圆形，如小豆子般大，通常出现在容易受到刺激的部位。穿高跟鞋的女性，鸡眼容易长在承受体重的脚尖。肥大的角质层嵌入真皮中，引起更大的疼痛和压迫，有时周围还会发炎。
鸡眼分两种：一种是生在脚趾上、足内侧者，和神经血管有关；另一种是生在趾间，在容易流汗潮湿的地方长出来的白色、软软的东西。
长鸡眼的原因是：天生的皮肤和表层角质层不断受刺激。容易生鸡眼的人，是因为脚常受鞋子压迫，这种毛病多半是慢性的。
(2)外科切除术可以根治鸡眼
如果取不出鸡眼中间的心会非常疼痛。贴胶布可以使它柔软，但是，根治的方法是：外科手术切除。外行人以为自己用刀子削下来就好了，其实，这是很危险的方法，一旦真菌侵入，后果不堪设想。有些人洗澡时用磨石刷，但效果不佳，反而刺激角质层，还是趁它未长大前到医院求诊吧。
很多人把鸡眼、茧疣混为一谈，病毒性疣也会生在脚底，角质层呈乳头形扁平状，表面粗糙，站立、走路时会疼痛。
附带一提的是：去掉疣的厚角质层会看见红点(或黑点)的乳头内有血管，如果切错流血会使患部扩大，必须小心。
9.脚趾甲嵌入
(1)趾甲明显变形，插入周围的肉中
脚趾甲明显变形，插入周围的肉中，疼痛且化脓，这些症状多半发生在拇指、小趾上。
手、脚的指（趾）甲本来都是向前生长，但是，如果长期穿太紧的鞋子、高跟鞋，趾甲就会嵌入趾肉内，引起趾甲周围发炎、红肿、疼痛，也容易细菌感染、化脓，这都是趾甲嵌入趾肉的症状。
脚趾甲嵌入的原因就在于：穿不合脚的鞋子，太小、太大都是不对的。太大的鞋子穿久了，拇指指甲周围会疼痛，这是因为脚在鞋子内移动的关系，长久受刺激，导致拇指指甲变形。
脚趾甲刺入肉中多发生在发育中的年轻人身上，也常发生在爱打网球、棒球、爱运动的人身上。
穿上不合脚的运动鞋运动，使趾头受压迫，在趾甲周围出现肉眼不能见的小伤。
一旦流汗、遇到污垢，会引起细菌感染，压的时候疼痛、出脓，使内部发炎，即甲沟炎(趾甲发炎)，演变到这个时候，会出现如脉动般的阵痛，甚至腿部的淋巴结肿痛。
如何避免脚趾甲嵌入?穿合脚的鞋子!
脚趾甲刺入指肉时，要避免压迫，擦上抗炎药剂，严重者需拔除趾甲，切除手术应由外科医生进行。
很多人会在伤口贴胶布，但是胶布容易滑落，无法保护受压迫的趾甲，不妨使用市售的海绵制趾头保护器，它可以保护刺入趾肉的趾甲和受伤的脚趾。
不过，预防仍胜于治疗，预防趾甲刺入趾肉的方法是：穿合脚的鞋子、保持脚的清洁。
即使趾甲已刺入趾肉，仍应经常洗脚，保持清洁，防止恶化。
每一只脚趾、每一个趾缝都确实洗净，洗后再按摩，效果更好。
10.香港脚
(1)脚趾脱皮、发痒，很难治愈
脚底、趾缝出现痒的小水泡，发红、脱皮，即香港脚，是脚常见的皮肤病。
工作的上班族，由于整天穿着鞋子，容易得香港脚。鞋子是香港脚的温床，不知不觉脚痒，无意识去抓它，于是发红、脱皮、糜烂，难以治愈。
香港脚是因为脚上感染到真菌，它也可能侵犯到手或身体其他部位。
香港脚分干、湿两种，症状有下列三种：
①趾间型白癣：特别容易长在第三、四脚趾间，发红、脱皮或濡湿，是属于湿性的。
②小水泡型白癣(汗疱型):脚上出现成群的小水泡，发红、脱皮，最痒。
③角化型白癣:脚上各部位均会出现角质增生、脱皮并出现龟裂，不一定会痒，属于干性。
严重的香港脚会使趾甲变形破损，称为灰趾甲。
(2)如何处理香港脚?应随时保持清洁
香港脚在冬天时，症状会稍微减轻，但是，由于暖气的普及，有些人反而在冬天复发、加剧。香港脚多半发生在成人身上，但是，10岁以下的小孩也有可能罹患，可能是穿了香港脚患者的鞋子，或在家里经由地板被传染的。
预防香港脚最好的方法是：保持脚的清洁。运动员、在高温环境工作的人特别容易流汗，脚容易弄脏的人、手脚容易流汗的人，容易被感染，应随时保持脚的清洁。
治疗趾间型、小水泡型白癣，可一天涂抗癣软膏2～3次，连续涂1～2个月，这些药剂可保持脚部清洁。洗完澡涂的外用药可深入角质层，效果亦佳。
难治愈又容易影响趾甲的角化型白癣，应兼服成药，请遵照医生指示。
