给予肌肤积极的活力，保持肌肤的年轻，最重要的就是激素的分泌。亦即，甲状腺、甲状旁腺、垂体等内分泌腺都是很重要的反射区。
刺激上部淋巴结或肾脏反射区，能除去体内多余的老化废物，有效减轻肌肤的负担。倘若同时也能刺激胃、子宫、卵巢这些对肌肤有重大影响的反射区的话，那就效果更好了。
总之，对甲状腺、甲状旁腺的反射区要用拇指腹压法，对垂体要用钩型拇指压法，对脚趾根部的淋巴结反射区要把按摩棒夹在脚趾之间，轻轻地摩擦、刺激。至于其他的部分则用指关节压法比较好。
并用颈部按摩可使效果倍增
据说，法国的尼侬?杜南克夫人，85岁时看起来像是只有35岁左右，是一个皮肤保养得相当漂亮的女人。
有人说，杜南克夫人每天早、晚都会做颈部按摩，这是有科学根据的，因为颈部有预防肌肤老化的特效反射区，也就是甲状腺。
依据她的美颜术来进行研究，进而集大成，即是这里所要介绍的贝尼特式美颜按摩法。其秘诀是：不仅用手指，还要用整个手掌轻轻地按摩。
一天只要做30分钟的按摩，肌肤即会恢复年轻。
〔贝尼特式美颜按摩〕
颈部的按摩――由颈前到颈后方的按摩，由颈前通过下颏到耳朵的按摩，左右各做50次。耳朵要夹在手指之间。头要往后仰，在颈前与下颏之间，以拇指腹用力压迫50次。
脸颊的按摩――手掌置于颏下，向上往颊部摩擦。左右各做50次以上。
鼻子两侧的按摩――用手掌小指侧边，左右向上按摩50次，由于是皮脂腺分泌较多的部分，所以要细心按摩。
额头、眉间的按摩，用手掌向上按摩。
太阳穴的按摩――用双手腕的内侧，轻轻敲打左右太阳穴各50～100次。把手腕内侧放在太阳穴上，接着是耳朵上面，最后是后面，用力搓揉50次。然后用拳头在后头部敲打30次。
耳朵的按摩――用手指捏着耳朵的上部、中部、下部、各拉20次。接着，把食指放入耳孔，用另一手以敲打来震动鼓膜。
嘴唇的运动――将双手的小指洗净，放入嘴唇的两端，左右各慢慢拉20～30次。这样可预防嘴部周围的皱纹。
消除脸部的浮肿
轻度浮肿，可用冷毛巾做应急处置
很多女性常说：“早上起来照镜子时，一旦发现脸部浮肿，心情便会感到郁闷，根本不想出门。”
脸部浮肿的女性，脸看起来比较大，而且不容易上妆，故可说是美容的大敌。
一再累积疲劳，或者睡眠不足，脸部即会产生浮肿的现象，相信这是很多人都有的经验，如果休息一晚即好转的话，即表示健康上没什么问题。其应急的处置方法是：用冷毛巾敷脸或用淋浴来促进全身的血液循环，使脸部浮肿消除。
倘若脸部、手脚经常浮肿，那就表示内脏有问题，要多加注意。
容易浮肿的人要注意肾脏、心脏!
浮肿首先要考虑的原因，即是肾脏功能的降低。
慢性时，没有自觉症状是其特征，但是，全身，尤其是脸部浮肿，或者觉得疲累、血压高等，即要怀疑肾脏是否异常。
肥胖、运动不足、高血压、胆固醇异常、抽烟过多，以及精神压力等，也会导致浮肿。
有头晕、悸动、哮喘等症状，即要怀疑是否有心脏病的征兆，但千万不要做外行人的判断，应接受专门医生的诊断才是。
脸部浮肿的治疗反射区
因肾脏问题而引起的浮肿，只要刺激肾脏、肾上腺、输尿管、膀胱等反射区即很有效。使用拇指腹压法，最初以5分钟开始，然后慢慢增加时间。
开始治疗后不久，尿量会增加，而且，尿色或臭味会变浓，这是症状逐渐好转的征兆，1周后便会恢复正常，不必担心。
但假如原因是来自心脏的话，即要刺激心脏，以及心脏组织的反射区，或者是和心脏关系密切的第二趾与第三趾的反射区了。心脏的反射区，因为是在距脚底表面比较深的部位，所以，要使用指关节压法或按摩棒，进行强力的刺激。
刺激心脏组织反射区的要领是使用指关节压法做上下摩擦，或者是用拇指与食指去按摩第二趾与第三趾，最后，为了促进静脉的流畅，要用手夹住脚的两侧，以钻锥式按摩的技术摇动。
无论是肾脏或心脏，一旦出现有浮肿以外的症状时，应该立即找医生商量，因为毕竟这只是辅助疗法而已!
利用瑜伽的姿势让身心清新
肾脏、心脏都是和精神方面关系相当密切的脏器。而去除烦躁、忧郁，让身心清新也是很重要的。
此时，最有效的是，瑜伽中眼镜蛇的姿势，它对气氛的转变有卓越的效果。但是，患有腰痛的人反而会使情况恶化，所以一定要避免。
可以用竹片或高尔夫球等刺激整个脚底。
消除眼睛疲劳
疲劳、混浊的眼睛，会使魅力减半
各位读者请不妨回想一下，当您听到呼叫回头，或者看稍远的地方时，是否会皱眉或眯着眼睛呢?
倘若有这种情形的话，您便要小心了。
因为眼睛的疲劳，已经足以使您让周围的人产生一种“不亲切”和“衰老”的不好印象了。
眼睛是脸部他人集中视线的焦点，也是影响一个人魅力的所在。因此，最好避免让眼睛过于疲劳，随时保持优美的眼神。消除眼睛的疲劳，对消除慢性化的肩膀僵硬、偏头痛也有很大的帮助。
肉体疲劳或眼镜度数不合也会导致眼睛疲劳
留在家里看电视、录影带、打电脑、使用文字处理机……一整天过度使用眼睛的文明人，会感到眼睛疲劳也是理所当然的。
在身体疲劳时，假性近视的初期、白内障、眼镜或隐形眼镜度数不合等，都会导致眼睛疲劳。
如果对眼睛疲劳放置不管的话，不仅会引起肩膀僵硬、头痛、视力降低，还会成为高血压的诱因，所以千万不可掉以轻心。
眼睛疲劳的反射区
“眼睛”的反射区，在双脚第二趾、第三趾靠近根部的地方。
在刺激这个反射区的同时，别忘了刺激和眼睛关系密切的肾脏、膀胱、肝脏(只有右脚)的反射区。
刺激是以指腹使用指关节压法，由第二趾到第三趾朝横的方向施加压力。
肩膀僵硬严重时，刺激肩膀的反射区，效果更好(8-8)。
耳朵、眼睛与脖子的运动也有效
以下要介绍的是，简单易行的眼睛疲劳的辅助疗法。
首先是，抓着耳朵上下用力拉的运动。眼睛感到疲劳时，左右拉20次，对疲劳的恢复有速效。
还有，每天早晚要做的，即是眼睛与脖子的运动，眼睛是，看右边、看左边、眼睛闭起来，张开眼睛看右上、看左下、看左上、看右下，右旋转20次、左旋转20次。
颈部，慢慢右转、左转各20次。这样即可预防眼睛疲劳的累积，同时，对白内障患者也很有效。
另一方面，有的医生认为，和眼睛有关的疾病，多半和心情紧张有密切关系，因此，可用冥想或深呼吸等让心情放松。据报告指出，多数人在做爱之后，眼睛的疼痛会消失，而且也能感觉到视力恢复。
消除黑眼圈
疲劳、睡眠不足和压力是造成黑眼圈的三大原因
十几岁时，即使稍微劳累也无所谓，但是过了25岁以后，往往会感到力不从心。尤其是眼睛周围的皮肤较薄，又是非常敏感的部位，所以只要身心一失调，便会完全反映出来。黑眼圈最具代表性的原因是疲劳、睡眠不足和心理压力等所引起的血液循环不良。这当然也包括有肾功能降低的意思。
长久放置不管的话，黑眼圈会愈来愈黑，甚至成为眼皮松弛、皱纹等皮肤老化的原因。所以，一旦形成黑眼圈，便要充分休息，尽量让心情保持轻松。
假如外出前担心黑眼圈不雅观，可以在脸盆中倒入热开水蒸脸2～3分钟，再用冷毛巾冷敷眼睛。
由于眼睛是比较容易干燥的部分，所以最好使用保湿性的化妆品来补充水分。
黑眼圈的治疗反射区
主要的治疗基本反射区是指肾脏、肝脏、甲状腺和垂体4个。而会影响眼睛周围的肾脏与肝脏的反射区，则主要是指能让眼神恢复生气的部位。
甲状腺与垂体可以调整激素平衡，并提高皮肤细胞的新陈代谢。
要消除黑眼圈，可使用拇指指腹压法充分地按摩。
要注意睡眠的“品质”
舒服的睡眠，可以说是消除肌肤疲劳的要素，同时，对预防黑眼圈也有很好的效果，除了睡眠时间要足够之外，睡醒后还要有舒畅的感觉，这才是品质良好的睡眠。
为了做到这点，要在晚上11点以前就寝，而且，最好在同一时间就寝、起床。此外，为了避免对内脏造成负担，就寝前要避免吃东西，最好也不要吃冰冷的饮食。
睡不好的人，就寝前可以让双脚的脚踝，各做100次的右旋转、左旋转，紧张一旦缓解，自然就会产生睡意。
脚部冰冷也会使人无法安睡，此时，可以用热水浸泡双脚，让身体暖和。倘若能用具有镇静效果的熏衣草等进行药草浴，即可让身心放轻松，自然入睡。
预防白发、脱发
年轻女性的头发危险吗
最近，因为脱发或白发烦恼的年轻女性增加了。据某家制造假发的厂商指出，一年的新顾客当中，有四成是女性，其中一成是20多岁年龄层，实在令人惊讶。
有人说：“头发乃是女人的生命。”由此可见，女性的美，和秀丽的黑发有着密不可分的关系。
这种“美丽象征”的女性黑发，现在为什么会濒临危机呢?
一早洗发是否是造成年轻秃头的原因
通常，导致“年轻秃头”或少年白发的最大原因是压力。头发和人的精神有很深的关系，相信很多人都听过，为了工作或人际关系烦恼的人变成了秃头，或者因为恐惧而使头发在一夜之间全变白了。
