（1）牙刷法：选用一支旧牙刷（因旧牙刷刷毛比新的柔软），用左手横向握着（若是左撇子的请用右手），用刷毛轻柔地从舌根擦向舌尖，来回10次，每天早、晚各1次。若餐后进行，效果更佳。此外，擦舌亦能增加唾液分泌，有助消化食物及消除便秘。
（2）毛巾擦拭法：选一条表面略粗硬的旧毛巾，洗干净，先将双手手指藏入毛巾内，让舌头尽量伸长，用左手手指抓住舌尖固定位置，再用右手手指由右侧舌根擦往舌尖，来回做5次。再用右手手指固定舌位，用左手擦拭左侧的舌苔，来回5次。每天进行2次，除可减肥外，还能预防口腔疾病及保持口气清新。
朗读长句子可减肥
日本最新研究成果显示，人在大声朗读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情就爽快了。
据日本专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10％的热量消耗，持之以恒可得到减肥功效。高血压病人在朗读时血压还会降低，而且腹式呼吸会使身体发生一系列有益变化。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时人们多采用胸式呼吸，这是一种浅显的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小，难免有空气残留肺中不能充分排出。朗读时，尤其是遇到长句子，肺会彻底排空，转入下一次吸气动作时就可以吸入更多的新鲜空气。横膈肌动作加大还会向大脑传递放松的信号。接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。
同时，胃肠的血液循环也会更加流畅，排解掉腹腔的寒气。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。
腹式呼吸时应稍稍束紧腰部，松紧程度以能顺畅发声为宜。朗读篇目的选择没有一定规范，但文章中一定要有较多的长句，比如抒情散文、叙事诗等，以利于更多地动员腹式呼吸。
温馨提示：吹气球减肥法
吹气球减肥不但能让你体会到孩童时的乐趣，也能让你轻轻松松的塑身。
那么，吹气球为什么能减肥呢？这是因为吹气球时能让体内吸满空气，提高新陈代谢治好体寒，逼出脂肪，这是根据“肥胖与其说是吃得太多，倒不如说是体寒造成的”理论为肥胖者特别推出的，其实，这种减肥法也很有特色。
其具体的方法为：把热水倒进水桶里，加少许盐。坐在椅子上放松的把脚放进水里泡。然后用力把从商店里买回来的气球吹起来，每次吹15分钟左右，也可根据自己的具体情况而定。这样你一再把气球吹起来又放气就会流一身汗，虽然累却很舒服。但是有一点要注意，吹气球必须深呼吸才行。
风靡美国的六种减肥怪招
随着人们生活水平的提高，肥胖已经成为了一件令都市人最为头疼的事情。据统计，全美大约有三分之一的成年人体重超过正常标准。毫无疑问，肥胖将会极大程度地影响人们的健康，因此这个问题已经受到了来自于全社会越来越多的重视。
据美国福布斯网站报道，去年美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的ǚ就超过？60亿美元。下面就是全美流行的几种奇怪减肥法。
1．好莱坞48小时奇迹减肥法
这个减肥方法承诺：将会帮助参与者在短短的两天之内减掉10磅或者更多的体重。在这48小时之中，参与者不能喝其他东西，而要喝一种特殊配方的果汁。这个减肥怪方的广告词是“为你的身体、思想和精神放个假”。
2．卷心菜减肥法
提供这种低脂肪高纤维的减肥食谱的人承诺，如果这些减肥者能够坚持连续7天都喝卷心菜汤的话，他们就能在这段时间内减掉10磅的重量。在减肥过程中，人们还可以进食些其他的东西，如每天可以吃些香蕉和脱脂牛奶，第2天开始可以吃些牛肉和番茄。
3．柚子减肥法
此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水。
4．鸡汤减肥法
这种方法十分简单，减肥者每天可以进食一些非常简单的早餐和很多鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。但仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。每天如此，这样坚持一个星期就会有不错的减肥效果。
5．苹果醋减肥法
苹果醋减肥法的狂热追捧者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而他们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。
6．反复咀嚼减肥法
此项有趣的减肥方法是20世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯？福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态后再送到胃中。别以为这种方法简单，你真的完全遵照执行的话也不是件易事。
温馨提示：花粉减肥法
这是美国流行的一种减肥怪招，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。科学家们发现，花粉除了具有高度平衡营养和生物学效应以及增强人体抵抗力，还由于含有黄酮类物质和特种抗生素，这些物质对人体有益。花粉减肥、防止肥胖病的道理可能因为花粉中果糖含量多，它不会像白糖那样加重胃肠的负担，也不把多余的糖变成脂肪积蓄在体内，并可以节省蛋白质的分解消耗。此外，花粉中的活性物质——酶和辅酶，具有独特的调节生理机能、促进皮肤细胞新陈代谢、延长皮肤细胞的衰老、增强皮肤弹性、使皮肤洁白红润健美的特殊效果。
日式减肥三十法则
近来，日本正在流行“减肥30法则”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，重新变得纤瘦起来。
1．吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。
2．在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。
3．把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。
4．餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。
5．在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。
6．不要在桌上留下食物——因为没有人能抵抗这种诱惑。
7．饮食定量。
8．多吃碳水化合物（例如蔬菜和谷物）。
9．慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。
10．记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。
11．用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候随时进食。
12．如果有可能，请人清洗餐后的碗碟，免得站在厨房单心不在焉地吃剩下的饭菜。
13．用餐后立即离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发。
14．定好三餐时间。
15．不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的：多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包——只要不过量。
16．健康的食物完全可以替代高热量食品。
17．常变换三餐的内容会让你在吃的方面其乐无穷。
18．把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑。
19．把健康的零食控制在一定范围内，例如美味的新鲜水果。
20．食物要即买即吃，不要一次买很多。
21．放弃那些你不想吃的食物，即便你善于烹调，也不必将所有的食物全部吃掉。
22．不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。
23．把奶酪和肉当成调味品，不要使这些高脂肪高热量的食品成为餐桌上的主要内容。
24．不要不吃饭，这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。
25．限制咖啡因的摄取量。
26．周末，列一张每天健康早餐的食谱，在下一周检查你是否落实了食谱上的内容。
27．用餐后立即刷牙，当你感觉口气清新时你会非常乐意保持这种状态。
28．无论做什么，都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐将帮助你在一天的其他时间里控制食欲和保持新陈代谢的速度。
29．试试提前十至十五分钟起床，就可以有更充足的时间按照食谱上的内容吃早餐。
30．小心高热量的饮料，包括酒精类的饮料。
温馨提示：享“瘦”早上的太阳
日本大学药学系研究人员研究发现，人体细胞中含有一种名为“BMAL1”的蛋白质，它与脱氧核糖核酸（DNA）结合后能产生“时间基因”，控制人体内生物钟。这种蛋白质夜间会增加，当身体沐浴到早上的阳光时就会减少，以保持适当的量。该蛋白质过分增加或减少都会导致人体内生物钟混乱。研究人员说，人体细胞中这种蛋白质增加，就容易储存脂肪，而如果减少，则不容易储存脂肪。因此，如果人不沐浴早上的阳光便容易发胖。
各国减肥有高招
似乎时代在进步，肥胖也在进步，要不然怎么到处充斥着科学减肥法、减肥术呢？受够了现代科学方法体重却纹丝不动的你是否很苦恼呢？别着急，看看世界各国减肥高招吧，越古老传统的也许越有效。
1．菲律宾：芦荟法
在菲律宾，新鲜的芦荟汁不仅广泛应用于皮肤的护理和伤口的愈合，而且被用作减肥良药，因为芦荟被皮肤吸收后，对皮下脂肪的分解能起一定的促进作用。
2．巴勒斯坦：盐浴
巴勒斯坦的死海每年都能吸引成千上万的肥胖症患者来死海游泳，海盐浴对减肥有奇效。
3．墨西哥：海藻及咖啡因
墨西哥人把这两种东西看作减肥的良品，绝非虚妄之谈。海藻及咖啡因被认为是目前流行的减肥产品——纤体产品的重要要素，两者配合可以刺激肌体排除多余的脂肪，消除海绵组织，完善曲线。
4．阿根廷：辣椒
从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪的确有效。阿根廷人通过揉搓、按摩，使辣椒素进入体内，溶解脂肪，达到减肥的效果，但得受一点皮肉之苦。
5．印度：瑜伽功
印度的瑜伽功在全世纪享有盛名，它和中国气功一样都具有神秘的色彩。印度的肥胖症患者，在医生的指导下，坚持数月，不仅对肥胖有疗效，身体上的其他病症也相应缓解。现在好莱坞的大牌明星中也十分流行练瑜伽功。
6．文莱：琵琶叶
文莱人信奉琵琶叶有减肥保健的功效。无独有偶，《本草纲目》也记载过：琵琶叶加水煎服有清血脂的作用。
温馨提示：泥巴减肥
用于减肥的泥巴是一种特殊的泥土——德国的“酸性白土”。把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。减肥前先泡热水浴，待全身毛孔都张开后，把粉浆涂在身体上，涂抹或不断地往身上洒，或用塑料布包裹身体。过一段时间后把泥浆清洗干净，然后在与身体体温度差不多的热水中浸泡10～15分钟。这种减肥方法每星期做1次。
