（1）为防“老慢支”复发，应进行耐寒锻炼：要坚持用冷水洗脸，早晨到空气清新的地方做深呼吸，进行适当的体育活动，可使支气管黏膜逐渐适应寒冷空气的刺激，增强抗病能力。
（2）为防悲秋，应进行适度体育锻炼：秋天天气变化不定，冷暖交替，给人体生理和心理都带来一定影响，易产生消极情绪，有凄凉、苦闷之感。因此，应进行适度的体育锻炼，根据个人的具体情况可选择散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等方式，调节情绪，缓解抑郁状态。
（3）防止中风：进入初秋，昼夜温差加大，心脑血管病呈上升趋势。专家认为，中风除应早发现、早治疗外，在日常生活中还应保持大便畅通。散步是最安全的有氧运动，提倡早晚行走3公里。
长期坚持可使血压下降、血糖降低，起到预防心脑血管疾病的作用。
（4）防止胃病复发：每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠易发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性下降。此外，由于气候转凉，人们的食欲旺盛，使胃肠功能的负担加重，易导致胃病复发。患者除了注意保暖之外，应当加强体育锻炼，改善胃肠的血液循环，提高人体对气候变化的适应能力，有效减少疾病的发生。
154.冬季锻炼的三防要点是什么？
（1）防止感冒：防止感冒的根本措施是经常进行体育运动，以提高身体的抵抗力和御寒能力。人体运动后，皮肤的毛细血管均处于扩张状态，汗毛孔也都敞开，倘若为了一时的痛快，脱掉衣服吹一阵风非常容易感冒。因此，运动后应将汗水擦干，穿好衣服。
另外，冬季进行体育运动要注意掌握运动量，以免过度疲劳而患感冒。
（2）防止损伤：冬天人体在寒冷的刺激下，反射性地引起肌肉和血管收缩，因而使肌肉和韧带的弹性降低，关节的活动幅度减小。另外，由于血管收缩，代谢缓慢，必然引起体温降低。体温降低之后，肌肉中的脂肪呈凝胶状，这就大大增加了肌肉的黏滞性。
在这种情况下进行剧烈运动，常会引起肌肉和韧带拉伤。因此，在冬季进行较大运动量的体育活动前，应做好充分的准备活动，才能有效地预防运动损伤。
（3）防止冻伤：所谓冻伤是指机体某一部分组织在寒冷刺激下，反射性引起血管收缩，导致组织缺血、缺氧、营养不良，造成神经和肌肉组织损伤而引起的。冻伤一般发生在手、脚、耳和鼻尖等部位。预防冻伤应做到：冬练要持之以恒，提高机体的耐寒能力；衣服、鞋袜要合适，避免过紧影响局部血液循环，在清晨或气温较低时运动要戴好防寒用具。
155.不同的疾病应选择哪些不同的运动？
（1）消化系统疾病：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的患者在病状不严重的情况下，可以进行轻度训练，但不宜参加激烈的运动或比赛。肝功能轻度异常者，可进行轻度运动，如行走、慢跑、养生功、太极拳、徒手操等。
（2）呼吸系统疾病：气管炎、肺气肿、肺结核等常见病患者可选择吐纳健身功，以坐姿或站姿自然放松，做好练功的准备：心静意在丹田，用鼻吸气时要柔和细长，加深呼吸，每天早晚各练一次，坚持练习有较好的康复作用。在病情稳定后还可以练习太极拳或进行慢跑等运动。活动期肺结核患者禁止体育活动。病情稳定者可从事较小运动量的体育锻炼，但应定期检查，避免复发。患过急性肺结核、气管结核、结核瘤或形成空洞者，痊愈后也不宜运动量过大。
（3）心血管疾病：高脂血症患者最好参加有氧运动，如慢跑、中速跑、骑自行车、游泳、越野滑雪、足球、篮球、排球、网球等运动强度稍大的运动项目，而保龄球、高尔夫球等运动量较小的项目没有降低血脂的效果。每次运动时问不应少于20分钟，每周运动最好在3次以上。高血压患者适合慢跑、步行、太极拳、养生功、交谊舞、保健操等运动，如果天气暖和，也可以游泳。
（4）糖尿病：糖尿病患者不宜参加比赛和剧烈运动，可以选择一些轻体育运动，如网球、羽毛球、乒乓球、篮球、游泳、跳舞、慢跑、散步等；按照个人习惯也可以选择家务劳动；步行购物，步行上班，也是可取的运动方式。严重胰岛素缺乏的患者，病情控制不佳、血糖很高或血糖波动明显的患者，有急、慢性并发症处在进展期的患者，均不宜采用运动疗法。
156.为什么服药后忌立即进行运动？
对于患者来说，服药是康复的主要手段，运动只能作为一种辅助治疗。除了按医嘱服药外，还要讲究服药后参加运动的间隔时间。
一般说，服药后30分钟至1小时药物就可以在胃肠内溶解并被小肠壁血管所吸收，再由血液循环将药物中的有效成分输送全身各处。如果服药后立即参加运动，血液大量流向运动器官，这样就减少了内脏血容量，从而减少了有效输送的药物量，使药物的治疗作用大打折扣，对治病不利。
157.高血压病患者宜进行什么运动？
高血压病患者的体育活动应有所选择，宜进行有节奏、速度慢而均匀的运动。高血压病患者对各种超体力负荷的反应比较敏感，运动中即使是短暂的屏气活动，都会引起不舒服和血压升高。
中年高血压病患者可以进行有氧代谢运动，如散步、慢跑、跳绳、爬山、跳舞等。每次运动量不宜过大.中等运动量即可。
158.心脏病患者的运动有哪些禁忌？
很多人认为心脏病患者要静养，不能运动。专家指出，心脏病患者不能运动的观点是错误的，不运动更糟糕。因为不运动，心脏的耐受力会降低，体力会下降，运动能力也越来越差。然而，即使运动也要谨慎进行，有以下几点要谨记：
（1）心脏病患者健身运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
（2）心脏病患者的健身活动必须按照病情、年龄、兴趣及个人条件，在医生指导下进行，而不能随意进行，以免发生不测。
（3）心脏病患者的健身活动以走步或慢跑为宜，锻炼时间以下午为好，不宜在早晨进行，应避免在饭后1小时内进行。
（4）患者健身后，不宜立即进行热水浴，即使需要洗澡，水温不要太热，并在休息一段时间后（至少15分钟）进行。
（5）在天气寒冷、高温、潮湿季节，应减少活动量。最佳天气温度应在4℃~28℃。
159.胆囊炎患者宜进行什么运动？
一般来说，经常发作的慢性胆囊炎患者不宜参加大运动量锻炼。大运动量后机体过分疲劳是促使慢性胆囊炎急性发作的诱因之一。加上运动消耗增加，需补充足够的营养，但营养物的消化必须有胆汁参与，这样就会加重胆囊的负担，影响了胆囊炎症的控制。
对于经过治疗处于恢复期的慢性胆囊炎患者来说，进行一些适量的体育活动，如太极拳、散步、做操等，则可有助于增强胆囊肌肉的收缩力，防止胆汁在胆囊内滞留，对于炎症的控制和康复还是有利的。
160.糖尿病患者运动前后需要注意什么？
（1）运动前注意事项（1）制订有效的运动计划。必须正确、客观评估自身的体质和病情，在医生的指导下制订。
（2）预防措施。告诉同伴自己是糖尿病患者，血糖不正常时，会有哪些表现。一旦发生意外，及时进行救治。
（3）及时补充食物。随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分。
（4）运动装束要合身舒适。宽松舒适的运动服、有弹性的运动鞋和吸水性较好的棉袜是运动的必备装束。
