（6）消化系统：太极拳能促进腹腔血液循环、胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用。太极拳运动可以预防并治疗某些因神经系统功能紊乱而产生的消化系统疾病。同时，练太极拳时细、慢、深、长的呼吸对胃肠道起着机械刺激的作用，改善消化道的血液循环，因而起到促进消化的作用。
131.为什么体力劳动不能代替运动？
有的人认为，体力劳动者就不需要再进行体育活动了，这显然是不科学的。劳动对身体可以起到一定的锻炼作用，但劳动毕竟替代不了运动。因为劳动不可能做到全面活动身体。无论是工业劳动还是农业劳动，特别是工业劳动，随着劳动分工的细化，不同工种的工人每天重复那种单调的劳动动作，只能使身体某些局部的肌肉得到活动，造成局部肌肉疲劳，而其他部位的肌肉则处于相对静止状态或休息状态。所以劳动这种锻炼是片面的，不均衡的。
比如某些站着工作的工种，下肢和腰部的肌肉长时间处于紧张状态，日子长了容易造成腰肌劳损、下肢静脉曲张及关节炎等慢性职业性疾病或身体畸形。
劳动只能使身体局部组织增加供血量，只能改善局部组织的营养，而不能改善全身的血液循环。而体育运动则可以做到全面锻炼，改善全身的肌肉、关节和血液循环系统、消化系统、呼吸系统等脏器的功能，并能使劳动部位的肌肉由紧张得到放松，得到积极的休息，从而能加速消除劳动所造成的局部疲劳。
体育锻炼能起到预防疾病和治疗某些慢性疾病的作用。而劳动正如以上所述，不仅没有治病作用，防病作用也不明显，反而可能导致某些职业性疾病的发生。
132.为什么要经常坚持体育锻炼？
凡是在运动锻炼中尝到甜头、收到效果的人，他们的锻炼活动无一不是严格遵守人体活动生理规律的。人体的各器官系统的功能不是一时锻炼、一次活动就能得到提高的，它是一个逐步发展、逐步提高、长期积累、从量变到质变的循序渐进的过程。锻炼身体急于求成，不仅达不到目的，反而会有损健康。
人到中年后机体的新陈代谢活动在逐渐减弱，各器官系统应对突然刺激的能力有所降低，循序渐进是至关重要的。所以，进行健身运动必须从小到大，从慢到快，以慢为主。先从一些短距离的走步、慢跑步开始，逐渐从时间、距离、强度上递增，一旦出现不良反应，则要尽快寻找原因予以纠正。就人的机体而言，只有在经常性的，多次给予刺激后才能出现细微的变化，达到增进健康的目的。
日常生活中，有的人偶尔练几天，又休息几天，或借故工作忙，家务事多，“三天打鱼两天晒网”。原因就在于这些人还没有真正认识到运动健身的意义，不清楚运动健身的科学规律。这里特别要提到中年人，当你两鬓显花时，如果你年轻时代已有锻炼的习惯，千万莫改变，一旦以年事已高为由而终止锻炼，即使是青年时代已获得的能力和素质也会慢慢减退，甚至会加速减退，使本来强健之身可能会变成多病之体。人到中年认识到身体健康的可贵，为时未晚。要下定决心，要有“我锻炼，我健康”的信念，才能有动力，才会有自觉性。
133.如何用运动疗法治疗口腔炎症？
此疗法适用于没有化脓性口腔炎症者。具体方法：用力咬合或相互叩击上下牙齿，连续数lO次}用两手掌在两侧面颊和口唇上按摩牙龈，直至局部有发热感为止。上述练习每日3次，每次5~10分钟，练习时应注意用力不要过猛，特别是有龋齿者和牙齿松动明显者，练习时注意用力要平稳。
134.如何用运动疗法防治腰痛？
（1）站立位：两足分开与肩同宽，做左右身体旋转运动各9次；身体左右侧屈，向左侧屈时左手尽量下伸，右肘屈曲。右侧屈时，右手尽量下伸，左肘屈曲，各练习9次；站立位：在疼痛能忍耐的范围内，做身体前屈、后伸运动，前屈时膝伸直，低头，双手尽量下伸，后伸时仰头，各做9次。
（2）悬挂牵伸：双手攀高处横杠，双足略离地即可，每次牵伸1分钟左右，每天做2次。
（3）后退行走：抬头挺胸，双目前视，两臂自然下垂，后退行走时自然摆动，向前走9步，向后退9步，反复进行，逐渐增加，至后退行走lOO~200步，每天1~2次。应注意安全。
（4）俯卧：头偏向一侧，双手在腰后紧握，腹部为支点，头、胸和双下肢翘起，膝关节伸直，每次抬起时间维持5秒以上，做9次为一组，休息两分钟，再做一组。
另外，腰痛患者应睡硬板床，不要弯腰提重物，避免受凉、过劳。
135.如何用运动疗法防治前列腺炎？
（1）慢跑快走：中年男性每天慢跑或快走20~30分钟，对前列腺起到保健作用。
（2）自我按摩：每日早晚按摩会阴.100次，提肛、吸气：100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩1个月后，症状会有好转。
（3）不要久坐不动：久坐不动不利于前列腺炎的防治。
136.如何用运动疗法调理肾虚？
（1）太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，最好清晨在空气清新的地方进行。
（2）鸣天鼓：用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹50下，早晚各1次，对眩晕、耳鸣、健忘、思维能力减退等症有一定疗效。
（3）按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部有热感为止。早晚各1次，每次约200下。
（4）按摩脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
（5）填肾精：盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟咽1次唾液，能起到填养肾精的作用。
（6）缩肛：全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。此法能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。
137.肾病、阳痿患者能否活动？
由于肾脏特殊生理功能的原因，中年男性一旦患了肾病，就会被告之不活动或少活动，因为肾脏要负责全身的代谢产物，运动后会加重肾脏的负担，所以在急性期希望患者能静卧休养，恢复期尽量减少活动，恢复后也不要做重体力劳动。
是否就一定不要运动呢，有人提出肾病、阳痿患者参加一些轻松的活动，如散步、甩手、太极拳等，主要是通过适当的运动以放松紧张的心情，缓解心理上的压力，无论是对肾病还是对阳痿都是有益处的。
138.肝病患者阳痿是否有必要治疗？
肝病患者引起的阳痿十分多见，在患病期间需要静养，才能尽快使肝病好转，肝功能恢复正常，这期间的“性休眠”也是人体自身调节的需要。
对于肝病康复或后期的男性，性生活应该有所恢复，如出现阳痿，多属心因性所致。肝病本身不直接引起阳痿，只是在肝病肝功能障碍时会间接发生阳痿。
鉴于上述原因，适当参加健身运动对于逐渐恢复体力和增强体质是十分必要的。
139.如何用提肛运动防治肛门疾病？
提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日l~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
140.健身锻炼为什么要根据气候变化而调整？
自然界是人们赖以生存的必要条件，人离不开自然，要维持正常的生命活动，就必须与之相适应，否则便会生病，减寿命。自然界中春、夏、秋、冬四季变迁，产生寒、暑、燥、湿，从而影响自然万物。因此，运动锻炼也必须充分注意与自然环境的统一。随着季节气候变化，中年男性锻炼时在方法、内容、时间、运动量等方面也要作出相应的调整，这样才可能达到健身的目的。
春天，万物复苏，一派勃勃生机。在此季节，宜早起到户外锻炼，长跑仍然是适宜的运动项目。初春时节，随着气温逐渐回升，气候变化无常，时冷时热，运动前后要注意衣着，开始时不宜减衣，运动后要及时更换汗湿了的内衣，以防感冒。
夏季天气炎热，气温升高，人体生理活动会发生一系列的变化。此时期应避免在强烈阳光下进行锻炼。运动时间、运动量可适当减少。类似长距离跑步、足球运动等项目可暂不进行。运动锻炼中要注意防止中暑，运动后要适量饮用带盐的开水。游泳运动是夏季最为适宜的项日，但时问最好安排在上午1O点以前，下午4点以后。
金秋时节，早晚开始慢慢变凉，此时应坚持早睡早起，早晚都是锻炼的好时光，所有运动在这个季节里都可以进行（包括游泳）。
随着秋深凉甚，运动时间、运动量都可以逐渐增大。白露时节后，早晚凉气加重，运动时尽量避免赤身露体，以防寒气侵入机体。
冬季是四季中最寒冷的时节，是万物闭藏潜行的季节。此时进行运动锻炼应用顽强的意志去克服寒冷，继续坚持户外锻炼，切莫停止。运动前应做好充分的准备活动，使关节、肌肉不显僵滞。
长跑、冰上或雪上运动、足球等都是适宜的运动项目。运动时间宜长一些，运动量宜大一些。但要防止冻伤，运动后出汗要及时更换内衣。早晨运动不宜太早，最好在太阳出来后进行。
运动健身之所以要注意四季的变化，按养生学的论述，强调人体要适应四季阴阳的变化，在运动中既要锻炼身体，又要避免外邪的侵袭，才能达到强身健体的目的。
141.为什么运动后要注意饮水量？
运动后一次性大量饮水，会使胃膨胀，上腹部鼓起，限制呼吸。
待水分进入肝脏后，又会使肝内大量积水，形成暂时性肝大，有的感到肝痛。血液中水分过多，尽管增加了血容量，但血液浓度降低，单位体积中的红细胞容量减少，这样携带的氧气和养料反而降低。同时由于血流量增加，加重了心脏的负荷。
人体水分一增加，尿量随即增加，排汗量也增加。大量的排尿、排汗会使体内氯化钠减少，储存水的能力下降，神经对刺激的反应能力降低，人会感到疲乏无力。而且，愈来愈感到口渴，严重时会出现小腿肌肉痉挛（抽筋）。所以，中年男性在运动后的饮水应及时少量多次，并在水中加上适量食盐。
当然，运动后适当饮用一点凉开水、清凉饮料还是可以的，因为这些饮料在胃内不经消化就可以吸收，而且这些饮料在胃内停留的时间较短（约10分钟），但绝对不能多饮，喝多了同样不利于消化。
142.为什么冬天要适当进行户外运动？
“生命在于运动”，适当的体育运动对促进人体健康有良好作用。冬季，中年男性在户外进行体育活动能增强机体的御寒能力，在气温变化时，机体能主动适应环境，及时地调动产热功能，维持体温恒定，提高御寒能力。另外，冬季在户外进行锻炼能增强机体的抗病能力，如果长时间待在室内，久而久之，会缺乏对冷环境的适应能力，结果外出稍不注意就可能因风吹着凉而引发疾病。
143.为什么跑步结束后不宜立即休息？
有些中年男性在跑步锻炼后，立即停下或是坐下来休息，出现头昏眼花、脸色苍白、口唇发绀，严重的甚至当场晕倒。这种现象在运动生理学上叫“重力性休克”。
为什么会出现“重力性休克”？原因就在于跑步时下肢肌肉进行较强的收缩和放松，消耗了大量氧气和养料，这些氧气和养料要得到不断的补充，就需要加快心跳，加速血流量，以便输送更多的氧气和养料。假如跑完后立即停下来，肌肉中的小静脉同时失去节律性挤压，致使大量血液暂时聚集于下肢肌肉中，回心血液大量减少，因此就会出现血压下降，脑组织暂时性缺血、缺氧，出现头昏眼花。这就是“重力性休克”产生的生理原因。
因此t跑步到达终点时，千万不要立即停下来，更不能坐下，要继续减慢速度小跑一段，再步行一段，配合做一些上肢伸展、深呼吸活动，然后再慢慢停下来。
144.为什么初练跑步后会出现肌肉酸痛？
初期跑步锻炼后感到肌肉酸痛，尤以下肢肌肉为甚。有的行走困难，上楼梯更厉害。这种酸痛往往是运动后的第二天最严重，并可持续5~6天时问。这种现象的出现并非肌肉损伤，而是一种正常现象。产生肌肉酸痛的原因目前有两种不同的观点：一种是认为运动时肌肉供氧不足，产生了大量乳酸堆积在肌肉中，刺激肌肉产生酸痛。第二种是认为，酸痛并非乳酸引起的，而是运动时肌肉进行比较强烈的收缩，受到反复牵拉，使肌肉在运动后仍然持续收缩状态，由于肌肉的伸展性、弹性和收缩力下降，肌肉因紧张、僵硬而出现的酸痛。
但不管哪种观点都认为，出现肌肉酸痛后做一些放松活动，特别是伸展肌肉的放松练习，对消除这种酸痛具有一定的作用。千万不要停止跑步，必须用意志去克服，继续再跑几天这种酸痛就会自然消失。假如停止跑步，休息几天待酸痛消失后再跑步，还会重复出现这种酸痛。
145.为什么雾天不宜在室外运动锻炼？
雾主要是由细小的水珠构成，其中也溶解有一些酸、碱、盐、氧化物、苯、酚、胺等有毒的化学物质。特别是工矿企业烟囱排出的烟雾、汽车排放的尾气，部分地区还可能形成酸雾和光化学烟雾。
而且这类雾气不易散去，细菌、病毒容易在里面生存。因此，当人在雾中跑步、行走或进行其他体育锻炼时，自然会受到雾中污染物的影响，使人体呼吸器官受到刺激或损伤，甚至会引起肺气肿、肺癌等疾病，所以不宜在雾中锻炼身体。
在污浊的雾气中运动锻炼，会引起咽喉炎、气管炎、眼结膜炎和过敏性疾病。此外，在晨雾中运动，由于浓雾水汽大，会妨碍肺泡进行氧气和二氧化碳的气体交换，使身体器官组织供氧不足。
所以在雾中运动时，往往感到呼吸不畅、胸闷不适，容易产生疲劳感。
参加运动锻炼应当选择良好的气候环境。在多雾的季节，可把户外运动安排在下午进行。平日城市中的污染，在日出前或傍晚时较重，所以锻炼时间可安排在上午10点到下午3点之间。雨后空气最为清新，此时进行体育锻炼，效果比较好。
146.为什么忌在高架桥下锻炼？
众所周知，机动车是城市中的“流动污染源”，在行驶过程中会排放出大量尾气，尾气中含有一氧化碳、碳氢化物、氮氧化物、颗粒物及甲醛等。高架道路上，由于车辆行驶的速度较快，车流量较大，会排放出大量的氮氧化物。此外，高架桥两旁的建筑物一般都较高，对废气的扩散十分不利。因此，高架桥附近空气中氮氧化物的浓度比较高。如果在这样的场所进行锻炼，环境中的有毒气体就会随着空气经肺进入血液循环，引起缺氧，进而影响呼吸及心、脑系统。
