专家提醒，坚持天天锻炼是远离糖尿病的最佳方式。美国研究人员最近公布的几份研究报告都强调了运动的益处。在美国，久坐不动的人日益增多，体重超重者已经达到总人口的1/3。
根据匹兹堡大学公共卫生学院发表的一份研究报告，每天运动30分钟能够大大降低患糖尿病的危险，无论体重是否过重。流行病学教授在报告中说：“我们已经证实，有这种生活习惯的人患糖尿病的可能性低于久坐不动的人。”
流行病学家在对有家族病史的1728名15～59岁的人进行研究后，得出上述结论的。在6年时间里，流行病学家对这些人的运动情况进行了观察，结果发现，每天活动超过30分钟的人能够避开患糖尿病的危险。
运动促进血液循环，促进肌肉对糖的吸收利用。运动持续20分钟以上时，肌肉细胞内的糖原几乎耗尽，开始消耗血液中的葡萄糖和游离脂肪酸。随着运动时间的继续延长，体内消耗的能量来源逐渐转向脂肪。因此，每天30分钟的运动有助于降低血糖减少皮下脂肪，从而避免肥胖、远离糖尿病。
