卯时大肠经当令
卯时值班的清洁工
卯时（5：00～7：00）气血流注于大肠经，肠经旺。《素问·灵兰秘典》认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”。如果此时正常排便，对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留在体内。
“传导之官”就是“运输大队长”，这个“大队长”专门运输清理人体内的糟粕——垃圾。我们把大肠这种功能形象地理解为清洁工作用，又因大肠经在卯时值班，所以称它为“卯时值班的清洁工”。食物进入人体之后，在小肠进行消化并升清降浊，水谷精微等营养物质经过脾的运化而布散全身，供养脏腑；食物残渣则下降到大肠。大肠再进行最后一道程序的加工，将残渣中的部分水液吸收。这样经过燥化后的糟粕便成为大便，通过“魄门”，也就是肛门，将其排出体外。大肠是运送排泄物的脏器，饮食失调、误食不净食物或其他脏腑失调，都会引起大肠疾病。大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘等症状。因此，最好养成每天早起后排大便的习惯，避免宿便产生。清晨起床后，可适当喝杯温水，以促进排便。
◆大肠经上的穴位
本经共有20个穴位，其中15个穴位分布于上肢背面的桡侧，5个穴位在肩、颈、面部，首穴为商阳，末穴为迎香。
◆大肠经的循行
本经循行起于食指桡侧指甲旁的商阳穴。从手走头，行于上肢外侧的前缘及面前部，止于鼻旁的迎香穴。
大肠经的养生调理之道
有人会问，我们怎样照顾大肠呢？其实，按时排便是最好的方法。因为便秘是百病之源，短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。长期便秘，也就是我们所说的习惯性便秘，会因体内产生的有害物质不能排出，从而引起腹胀、口臭、食欲减退和易怒等身体症状；还会使身体发胖、皮肤老化，引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病。有人会问，如何保证按时排便呢？适时按摩我们的大肠经穴，使其经气通畅，保证大肠功能正常，就能摆脱便秘及其他相应疾病的困扰了。
卯时可锻炼身体，做一下健身操，对大肠经会产生良好的刺激。大肠经与肺经分别循行于手拇指一侧的内外侧，可以用一手搓摩另一手臂，着重按摩手臂的前缘以及颜面和颈部，以促进经脉气血循环，或打打太极拳以舒张经络。
排便是对大肠经最好的照顾
早晨5：00～7：00，地户要开，也就是肛门要开。排便是人体很正常的一种现象，是人体气机的一种自然走势。这个时候我们应该正常排便，把积蓄了整个晚上的垃圾毒素排出体外。
肺气足才能正常排便
中医说肺与大肠相表里，肺气足了才能正常排便。肺属阴主内，大肠属阳主外，所以，中医在诊病的时候，经常会问病人二便（大小便）怎么样。如果心肺功能好，大便功能就好，排出就会畅快。心肺不好的时候，吃泻药治便秘的方法是错误的，它消耗了人体的元气，不但不能够治好，反而会加重病情，只有补肺才是正道。
大肠吸收水分生津液
大肠经有个吸收水分生津液的重要功能。便秘就是人体水分太少，大肠吸收大便的水分过度，把里面的水分都吸去了。如果大肠不吸收了，就会形成腹泻。大肠吸收水分和其他脏器密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的温煦能力等。大肠负责传导，并最终完成从饮食化生制造人体气血的过程。大肠接近消化道末端，能吸收一些维生素和水分，并把食物残渣排出体外。大便的正常排泄是排除人体内垃圾的生理过程。
大肠内的垃圾是慢性病的来源
如今越来越多的毒素充斥着我们的生活。不规律和不及时的排便，不仅导致体内垃圾堆积、有害细菌滋生、产生菌毒素，而且还破坏大肠内有益菌类的生存环境，从而导致各种代谢废物在体内堆积，引起许多慢性病的发生。
保持大便通畅能帮助美容
爱美是人的天性，然而痤疮却是美貌的杀手。人体便秘时，由于大肠没有足够的水分，皮肤枯燥无光泽，有害物质堆积，甚至导致内分泌紊乱，皮肤出现小疙瘩、小红点、皮肤色素沉着。所以，及时排出体内毒素是美容的第一要务。
口臭原来和大便有关
大肠经属于大肠，联络到头面五官。便秘时大肠蠕动变慢，肠内干燥，阴液亏少，火毒循经上行，令人头晕口臭。
便秘可谓无恶不作
便秘除了不利美容，还会导致月经不调、痔疮，诱发心脑血管疾病，可谓无恶不作。
饮食辛辣油腻过多、主食过于精细、蔬菜水果和纤维素摄入不够，情绪抑郁、运动过少导致气血淤滞，体弱劳倦，气血亏虚，无力排泄大便等都能导致便秘。
排毒通便的六种方法
◆清肠通便法
多食用富含纤维素的蔬菜，如各种萝卜、青菜及水果；多做腹部运动，定时排毒，可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便；除米面杂粮外，可适量加入豆类、花生等热量较高的食物；吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶等解身体之毒。
◆利尿排毒法
就是清晨起床喝一杯水；下午酉时（17：00～19：00）肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿；晚上睡前再饮一杯水。一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒，也可以濡润大便，有利于第二天大便的排出。
◆活血化淤排毒法
可少量饮酒，增强血行，排出血管淤积的垃圾。番茄、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品也可排除淤积。
没有凝血障碍的成年人，可每天服用生三七粉0.3～0.6克，有活血化淤、保护血脉的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。
◆出汗排毒法
喝姜汤或热粥，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。连续小杯喝热茶，直到出微汗即可。
◆呼吸排毒法
每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法，目的在于排出气毒。
◆运动排毒法
运动让人体的气血流通，用自己的血液冲刷自己的血管，排出血毒。
卯时生活养生经
卯时练功要注意
与自然规律相适应的练功时间——寅卯两时，经络气血正运行于肺和大肠经。清晨空气清新，利于肺脏呼吸。但是，晨起后必须有个准备时间，等待气血阴阳运行平衡后才可运动。若起床后，未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心脑血管疾病。
五更色不可取
五更色是指黎明起床前过性生活，因为马上要起床，进入白天的紧张工作与生活，过性生活后得不到休息，使机体的平衡失调，会降低身体的抵抗力，严重影响身体健康。
早起不赖床
清晨卧室内空气比较混浊，含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑涨等，时间长了，还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上，腹中空空，如果赖床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
清晨一杯白开水不需要加盐
有些人喜欢在清晨喝一杯加点盐的白开水，认为这种方法更有利于人体健康。可事实却恰恰相反。因为人在整夜的睡眠中滴水未进，而呼吸、排汗、泌尿等活动却并未停止，这都需要消耗大量水分。所以清晨人的血压往往是最高的。如果此时饮用淡盐水，很可能会造成血液进一步浓缩。特别是心血管病患者，起床后血液黏稠度最高，此时再喝淡盐水，无异于雪上加霜。
用大肠经预防疾病
大肠经的主治和重要穴位
大肠经行走的脏腑和器官有大肠、肺、口、面颊、下齿、鼻等部位，头痛、牙痛、咽喉肿痛、鼻病、咳喘、泄泻、便秘、痢疾、腹痛、高热、上肢屈侧外缘疼痛等与大肠经有关。合谷、迎香是常用的重要穴位。
按揉合谷穴的方法和功效
合谷穴：用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口的边缘，屈曲按下来，拇指指尖所指的位置就是合谷穴。
按揉方法：拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。按压的力量需要较大，穴位下面要求出现酸、麻、胀、重、痛等感觉，甚至有蹿到食指端和肘部以上的感觉，即“得气”现象。
注意：对体质较差的病人，应斟酌减轻按揉力量，不宜给予较强刺激。孕妇不要按摩合谷穴，会对胎儿产生不良影响。
治疗便秘：自己或家属，在病人要解大便的时候，按摩合谷穴，边按揉，边让病人用力排便。如果是习惯性便秘患者，还可以在每天晚上睡觉前，按顺时针的方向，摩腹50次。
预防牙齿疾病：经常注意按摩合谷穴，能保护牙齿健康，减少口腔疾病的发生。
按摩合谷穴、迎香穴治鼻炎
每晚睡前向南静坐，排除杂念，自然呼吸5～10分钟后，将两手拇指的指背互相摩擦30～40次；再分别用两手的拇指指背，沿着两侧鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩，直达迎香穴，要按摩100次。迎香穴按摩时稍稍用力，直至有酸麻感觉。左手拇指按摩右手合谷穴5分钟，右手拇指按摩左手合谷穴5分钟，坚持4～6个月，有良好的效果。
按摩大肠经，有效除便秘
现代人饮食过于精细，绿色蔬菜又备受冷落，容易导致体内缺乏纤维素。同时辛辣口味大行其道，这就很容易导致“上火”。体内有热，肠道津液减少，排便就会不畅。一般的泻药只是治标之策，而经络穴位按摩不仅见效快，而且可以标本兼治。
按摩天枢穴
位置：身体仰卧，肚脐（即神阙穴）旁开2寸处即为此穴。
按摩方法：仰卧，将食指、中指、无名指并拢，慢慢向下压，力道由轻到重，持续2分钟后将手指慢慢抬起（但不要离开皮肤），再在原处按揉片刻，注意两侧都要按摩。如此坚持按摩一周。
功效 ：天枢穴为大肠经的募穴。此穴为水谷之气升清降浊的枢纽，可以升降气机、斡旋上下。此外，天枢穴又为胃经的腧穴，因此有调肠和胃、理气消滞的效果。
按摩商阳和合谷穴
先找准大肠经这条通道上最关键的两个穴位，第一个是商阳穴，准确位置在右手食指指甲内侧，可调节便秘，按揉时，可用手指掐它。还有一个穴位，就是合谷穴，俗称虎口，食指拇指并拢肌肉的最高点，按按它，同样也能起到辅助作用。先掐商阳穴，再揉虎口（合谷穴），重点拍、按手三里、上廉、下廉3个主管便秘的穴位。用左手，依次对右手从手指头到鼻翼旁，大肠经的这条“通道”，进行掐、揉、搓、按，感觉很舒服。再换右手，对左手的相关部位也进行按摩。这样，便秘的毛病就会很少再犯。
每天拍打一次大肠经
手阳明大肠经位于手臂外侧，保养大肠经最好的方法是拍打。具体方法为：手握空拳（微握拳，不必太用力），从手腕开始，沿着大肠经的行经路线从下往上敲（因为大肠经的气血行走方向是从下往上、从手走头的）。拍打时可以坐在椅子上，右臂弯曲伸向左侧，把手放在左侧大腿上，然后用左手从手腕开始往上拍打，经肘部，直到肩膀，拍到的就是大肠经；如果是站立的姿势，则只需左臂自然下垂，同样的方法，右手空握拳去拍打左臂。拍打的手法不要太重，一只手拍6分钟即可，然后换手，用左拳拍打右臂，一定要把整条经都拍到了。
每天坚持拍打一次，保持大肠经气血的旺盛通畅，这样身体内外的很多健康问题在不知不觉中就解决了。大肠经通畅了，大肠的功能好了，排泄正常，垃圾废物就不会堆积，也就不会给身体留下毒素等后患，便秘和腹泻的概率就会大大降低；肺与大肠相表里，同时有关肺的问题，如咳喘、感冒、皮肤病等问题也就少了。拍大肠经还有一个最实用的好处，那就是舒活了整个手臂的气血，让手臂得到放松，可以预防手臂酸胀疼痛等麻烦。
便秘是因为大肠缺“津”
古代医学家认为，饮食经过脾胃消化之后到达小肠，水液等精微物质再经过小肠的吸收而下传至大肠，大肠为最后一道关卡，它接受由小肠下注的食物残渣和剩余水分之后，再将其中的部分水液吸收，最后剩余的残渣糟粕便成为粪便排出体外。在这个过程当中，小肠为吸收津液的主力，所以称之为“液”，言其量大；大肠吸收的津液只为微少部分而已，所以称之为“津”，言其量少。因此说“大肠主津，小肠主液”。津液维持着肠道的水液平衡，相当于肠道的润滑剂。肠道津液正常，人才能正常排便。如果大肠有热，“津”的能力过强，大肠内本应留存的液体也会被吸收，肠道缺少津液的润滑就会干涩，从而造成排便困难。
前文提到的“赤龙搅海”法也有治疗便秘的效果。便秘多因肠道津液代谢失常，以致大肠的传导功能失常所致。而吞津法则可以给大肠补养津液，这就相当于给大肠上了润滑剂，从而起到促进排便的效果。对于便秘患者而言，将穴位按摩与“赤龙搅海”法结合起来，会起到相辅相成的功效，对解除便秘烦恼有很好的效果。
