寅时肺经当令
寅时值班的宰相
中医称肺脏为“相傅之官”，有宰相之能。经脉气血是按“肺大胃脾心小膀，肾包焦胆肝还肺”的顺序不断运行的，它们分别与寅卯辰巳午未申酉戌亥子丑的时辰相对应，到哪个时辰就哪条经脉做主人。手太阴肺经的流注时辰为清晨3：00～5：00（寅时），可谓是寅时值班的宰相。
此时全身的气血都要流注于肺经。肺的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肺宣发功能正常，则百脉通顺。肃降是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，以保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的机能才能正常运转。
寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血，这就需要有一个深度睡眠。熬过夜的人知道，凌晨三四点钟最难熬，那是因为身体不让你熬，这个时候气机是“肃降”的。如果坚持熬下去，就是往外、往上调自己的阳气，对人体的伤害非常大。
◆肺经上的穴位
本经共有11个穴位，其中9个穴位分布在上肢掌面桡侧，2个穴位在前胸上部，首穴为中府，末穴为少商。
◆肺经的循行
本经循行起于胸部中府穴。从胸前壁外上方，行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧指甲角旁的少商穴。
肺经的养生调理之道
由于寅时肺经最旺，肺有病的人经常会在寅时醒来。肾属水，肺属金，按照五行理论，金生水，肺养肾，虚则补其母，补肾也可采用补金即补肺的方法，即“金水相生”。患有肺病或是肾病的人寅时醒来后，如果自觉睡不着，可以披好衣服练习面南盘腿静坐的“赤龙搅海”法。寅时乃肺经当令，肺主一身之气，是练气的最好时机。
寅时经脉气血循行流注至肺部，因此肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者）常在此时咳嗽，呼吸困难。如果是上夜班的人或是老年人在此时醒来，切记不要抽烟，以免肺部受到伤害。其保养之道可在此时吃补肺食物，如燕窝、银耳、罗汉果等，在清晨醒来，尚未饮食时食用最佳。此时阴阳开始平衡，肺经值班。此时还可以通过号脉来判断自己身体的健康情况：如果脉硬，40岁以上的人要考虑是否患有高血压；如果二三十岁的人脉紧，可能是工作压力太大，还可能患有焦虑症；又紧又硬的脉叫做弦脉，若是号出此脉就有患高脂血症、动脉硬化的可能。
寒气最易袭肺，清晨防着凉
肺为娇脏
“肺为娇脏”是肺脏的特点，是中医学在认识了肺脏生理功能的基础上，对病理机制和发病特点的认识和归纳，这对肺脏和肺经疾病的预防和治疗都具有重要意义。
在身体生理上，肺脏“清虚”，处于内脏的最“高位”，是人体五脏六腑的“华盖”。肺脏在内脏中的位置最高，下面是心，再下面是肝、脾、胃，肾，这三个脏腑的位置更低。
肺是环境污染的第一个受害者
肺向上连通气道，开口在鼻子，就是所谓的“开窍于鼻”。肺的主要功能是进行气体交换，吸入空气，把外界空气中的氧，经弥散的方式溶入血液中，同时将氧气利用后形成的废气二氧化碳呼出体外。正是由于肺是与外界直接沟通的脏器，外通大气，它就会直接感受大气中有害物质的袭扰。所以大气中的各种有害物质，包括物理的、化学的和生物性致病因子均可直接进入肺部。
肺是身体的“篱笆”，最易受凉
由于以上因素，肺的主要功能之一是主卫外，保护身体的机表，作用在人体的皮毛，就像是身体的“篱笆”。
也正因为这样，皮毛直接暴露在外感六淫之邪的息息相触之中，尤其是寒邪。你可能会有体会，夏天特别热，浑身出汗，突然进入凉爽的地下室、高楼大厦，或者很热的时候，突然淋雨、进入很凉的空调室内，突然受凉，会感觉身体一哆嗦，或者打喷嚏。随后不久，就会出现头痛、身上疼、打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状，这就是肺经受凉了。
也可能不是夏天，是在冬春秋季节，天气突然变凉，来不及加衣服，出现上述同样的临床表现，这也是肺经受凉了。
肺经顺畅，人体气血分布好
十二经脉气血运行始于手太阴肺经
中医学认为，十二经脉是气血运行的主要通道。十二经脉气血运行开始于手太阴肺经，然后逐条经脉，依次相传到足厥阴肝经，再重新流传到手太阴肺经，首尾相连，如环无端，构成十二经循环。
肺参与气血生成的全过程
肺的作用在五脏六腑中非常重要，参与了气血生成的全过程。
首先，肺是生气之主，脾胃为气的初始来源。脾主运化，胃主受纳，共同完成对食物的消化吸收。其中，脾气起着升转作用，把脾胃消化吸收来的水谷精华，向上输送到心肺，化成血液与津液。这些水谷的精华、血液与津液，由肺发布疏散到全身的脏腑、经脉，供人体所用。所以说，脾胃为生气之源，肺为生气之主。生气，是生产气、制造气的意思，不是着急生气。意思是说，脾胃是制造气的来源，肺是制造气的主管，掌握着制造气的流程。
其次，肺是气生成的保证。肺通过吸清呼浊的呼吸功能，把外界的清气源源不断地吸入进来，同时不断地呼出身体已经利用过的浊气，保证了体内气的生成及代谢。
再次，肺是宗气生成的保证。肺把吸进来的清气与脾输送到肺的水谷精华结合起来，生成宗气。如果肺的功能失常，清气吸入减少，宗气的生成不足，就会导致元气衰少。
最后，肺在化生制造血液中起重要作用。在肺中，由脾胃消化吸收的水谷精华物质和肺吸入的清气相结合，流到心脉，在心气的作用下变化而成红色血液。所以说，肺在化生制造血液中起重要作用。
肺是全身新陈代谢的总管
肺主治节功能
从功能上来说，肺通过肺气对血脉、精神、汗液的影响与效应，主要是通过肺主治节的功能来体现的。
肺主治节，是对肺脏生理功能的高度表述和概括。治节一词，就字面的意思来说是“治理”和“调节”。意思就是通过肺脏的治理调节作用促进、协调脏腑的功能，维持五脏六腑的正常生理秩序，实现身体的健康。
肺之所以能表现出“治节”的功能作用，是由于它具有“主气”、“朝百脉”、“以行营卫阴阳”等生理功能的缘故。
肺通过主气，实现治理调节
主气是肺脏一个重要的生理功能，《黄帝内经·五脏生成论》说“诸气者，皆属于肺”，《黄帝内经·六节藏象论》又说“肺者，气之本”。意思是说，身体的各种气，是由肺所总管，肺是气的根本，是气的来源。肺主呼吸之气，吐故纳新，把身体的废气二氧化碳呼出去，再把新鲜的氧气吸进来，这是身体气的根本。如果没有这样的气体交换，全身很快就充满废气，使身体酸中毒，机体的正常生理功能就崩溃了。所以，古人说，肺主一身之气，即人体上下表里之气的生成与运行均由肺来主持和调节。反过来，肺正是通过主持一身之气，才实现治理调节全身的功能。
肺参与血液的生成和调节血液的运行
肺还参与血液的生成和调节血液的运行。水谷精华由脾升级输送到肺，在肺里与氧气相合，经心气和肺气的化合，而生成有营养的血液。这是生血的主要途径。同时，通过呼吸的调节、肺气调节、宗气对心的调节，肺实现了对血液运行的调节，完成治节的功能。
寅时睡不着，试试？赤龙搅海？法
寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果人在此刻醒来，多是肺气不足的表现。此时可练练“赤龙搅海”法，既可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。
“赤龙搅海”法
穴位：在舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位。
练习方法：练习时，可披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次，以刺激唾液的产生。
为何选择寅时练习
在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。用“赤龙搅海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，睡眠就会好，疾病也会无影无踪。还因为唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以寅时练习“赤龙搅海”法补肾的效果较好。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。
肾又为先天之本，五脏六腑之根。另外，肾还有一个功效，就是纳气。纳即“收纳、纳藏”，也就是说肺吸入的气，先要纳藏于肾，然后再进入人体。肾收纳正常，呼吸才能正常，肾纳藏功能弱，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘，这样对肺功能的正常发挥也是不利的。
肺是人长寿的开关
肺气充足则病少
肺部与外界相通，受外邪感染的机会较多，但肺气充足的正常人有完善的呼吸防御结构，得病概率就小。
例如：鼻毛有过滤、湿化作用，将一部分病毒、细菌、尘土等异物粒子挡住了；呼吸道表面的黏液和纤毛有清除异物的作用，打喷嚏的时候，也会将异物排出去；呼吸道的组织细胞有吞噬作用，可以吞食消灭一部分侵入的细菌和病毒等微生物。
咳嗽也是呼吸道的主要防御机能之一，它能帮助呼吸道清除外界侵入的异物，还将存在于呼吸道内的分泌物排出体外，保持呼吸道不受外来致病因子的侵袭，并且保护呼吸道的通畅，以维持人体正常的呼吸功能。
现代免疫学发现肺脏是抗体产生最多的脏器，占30%～60%，其次是骨髓、肝、脾、淋巴系统；同时还发现在呼吸道分泌物中，有抗病毒作用的物质，说明肺脏的免疫功能很好。
肺气不足的老年人和久病体弱的人就不同了。呼吸道防御功能退化，免疫功能、内分泌功能减退，呼吸道就很容易受到细菌或病毒的感染，最初是以慢性阻塞性肺部疾病最多见，得病的时间长了，就会慢慢影响到其他的脏腑，使其他脏腑也受累，出现功能减退，进而影响到全身，影响到健康。
玉屏风散是补足肺气的经典名方
玉屏风散是补益肺气、固表抗邪的经典名方。它不仅对身体的免疫功能有巨大的提高作用，还可以调节和提高全身多个脏器的功能，譬如对肾炎的病理有修复作用，对过敏原有中和作用，对流感病毒有抑制作用，还有抗疲劳、耐低温、耐缺氧作用等。
列缺、太渊和鱼际，肺经上最好的养生穴
肺经上最常用也最重要的穴位有3个，即列缺、太渊和鱼际。因为肺经的气血是从胸部走向手的，所以顺应气血的流向，刺激穴位时也要按照这个顺序，从列缺开始，然后是太渊，最后为鱼际。肺经的气血在早晨的3：00～5：00（寅时）最旺，而这是人们感觉最困的时候，一般此时正在熟睡的时候，所以肺经的调养要放到白天来进行。
按摩列缺穴
该穴位于前臂桡侧缘（同大拇指在一条线上），手腕横纹往后1寸半处，凸起的骨头尖后面就是。先把两手大拇指的指甲剪平，一手从小指方向抓住另一手的手腕，其他四指扣住手腕背部，然后用大拇指指尖去按揉列缺穴，两手交换着来，每侧按揉3分钟即可。所谓“头颈寻列缺”，此穴为人体四总穴之一，善治头颈部的诸多病症。
按摩太渊穴
该穴位于上肢，腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。先把食指的指甲剪平，用指尖点揉该穴，不可太用力（此处为血脉之关键），每只手点揉2～3分钟。太渊穴有两个最重要的作用：理气补气和调心率。太渊为八会穴中的脉会，是全身血脉的交会之地。而心主血脉，所以此穴还善治“心病”，对治疗心痛、心悸、心律失常、过早搏动都有很好的效果。
按摩鱼际穴
该穴位于第一掌骨中点，桡动脉桡侧凹陷中。手握空拳，用食指的第二关节揉该穴，每只手按揉3分钟。此穴是对付感冒的一个“撒手锏”，未病之前可以预防，生病之后可以治病。咳嗽、咽喉痛、嗓子哑、发烧、头痛等，都可以按摩该穴位治疗，另外该穴还能防治乳腺炎、呼吸时胸背痛等。
