登陆注册
36229900000141

第141章 抬脚甩腿关节保健法

加强锻炼对于关节炎的预防和治疗十分有效,许多运动都非常适合关节炎患者进行,如游泳、赤足步行等。其实,每天不定时进行10分钟的抬脚甩腿运动,不仅简单易行,而且对丁关节炎患者的康复更是很有帮助。

具体方法:仰卧于床上,将双脚跷起2~3次,从而可促进腿部血液循环,加快下肢血液回流至肺部和心脏,而且还有助于大脑中血液和氧分的充足;一手扶握固定物体,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,再向后甩动,使脚尖用力向后,注意脚面绷直,腿部尽量伸直,每次练习5分钟。

同类推荐
  • 中药大辞典

    中药大辞典

    《中药大辞典》是中华人民共和国成立后出版的第一部大型中药专业工具书,共收载中药5767味,其中包括植物药4773味,动物药740味,矿物药82味,以及传统作为单位药使用的加工制成品等172味。第二版于2006年出版,共收载药物6008味,增补了初版后近30年来有关栽培(饲养)技术、药材鉴定、化学成分、药理作用、炮制、现代临床研究等方面的中药研究成果。
  • 杨力谈产前产后养生

    杨力谈产前产后养生

    本书挑选了100个有关孕育的经典问题,对案例进行了现场心理分析,并给予了指导与建议。
  • 中华养生宝典(家庭健康生活)

    中华养生宝典(家庭健康生活)

    大病没有,小病不断;健康实在是不给力啊!那该怎么办?对,养生,这才是关键!可具体怎么做呢?注意什么呢?男人应该怎么养生?女人又该怎样养生?本书一一为你介绍,让你从此健康稳稳的!
  • 莲花自在心中:病由心灭

    莲花自在心中:病由心灭

    “病”由心生,“病”由心灭,求医不如求己,治病宜先治心。到底人生的疾病是怎么来的?有些人整天担心、害怕、着急、牵挂、盼望……各种各样的心情,很多、很复杂、这样的人,就符合一个“患者”的“患”字,心老往上窜。今天担心孩子,明天跟这个人着急,跟那个生气,跟这个人担心,跟那个人害怕……这就得了,准备做患者罢。患者的“患”字,告诉我们,心往哪里窜,哪里就会有忧患。每个人的疾病,都是由自己的心生的,心影响着人的性格,性格决定着人的命运。本书针对常见疾病成因进行了心灵层面的解读,同时还包含了事业、爱情、子女教育方面的理论,参悟方法的指导,帮助人们清扫心灵垃圾。
  • 美白养颜食谱

    美白养颜食谱

    食物是女性最好的美容保健师,吃对了食物,由内而外全面调养,凝脂般的白嫩肌肤指日可待。
热门推荐
  • 按错重生机回到80做毒女

    按错重生机回到80做毒女

    23世纪,科学家研发了长生不老药,为了满足一些想回炉再造的人,黄蓉蓉研发了投胎机和重生机,赚的盘满钵满,一次地震按错键,她带着巨资重生为80年代有毒的女人。女人太毒,生人不敢近,黄蓉蓉才不信这套,大批现金在手,她信村人会孙子般跟着她转。她拿巨资买山买地,开花场,开公园,养鸡场,开酒楼,炒地皮……一边有只勤劳的小蜜蜂哥哥,不怕死跟着她后面转。某天,她问:“不怕我克死你?”他笑嘻嘻:“我命硬,不忌惮。”
  • 江湖梦之虎狮营

    江湖梦之虎狮营

    一山一水,一江湖。一人一剑,闯天下。一酒一技,望龙华。
  • 极品魔君

    极品魔君

    起源大陆有一种神奇的宝物,叫做神通种子,人们吸收种子,得到各种奇异的能力,以各种强大的法印释放神通,焚天灭地,无所不能。21世纪青年魔术师魂穿起源大陆,成为任人欺凌的病鬼少爷,机缘巧合之下得到上古魔功,至此灭仇敌,得秘宝,遇美女,好运连连,成就了一段不朽的的魔君传说。什么?跟我比结印速度,呵呵......你先结着我睡一觉去。魔术师就是任性。
  • 减字木兰香

    减字木兰香

    【重生+玄幻】民国的纸醉金迷,五代十国的衣香鬓影,以木兰为镜,窥前世今生。南唐第一舞姬浥轻尘,竟是历史上的大周后!江南国主李煜为何会化身慕容浅潜伏于民国?花蕊夫人的转世之人究竟是谁?锁魂痣索魂,木兰香勾魄,一面看似普通的镜子,却暗藏着巨大的玄机。顾字墨与顾夜兰,重组家庭的兄妹,青梅竹马,相爱相离,互相猜忌,兄妹缘尽;林减言与林枫,龙凤双生,缘不可割,前世今生,情深缘浅,泪痣铭记...木兰香,魂魄断,虚幻明,浮世沉。爱别离,怨憎会,求不得,放不下。当你我灵魂交换,人生错乱,是否一切都能得偿所愿?来,进到这木兰镜中,把你的魂魄交给镜中仙冷月屏,实现你的红尘夙愿。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 废材两狂妃双雪姐妹太逆天

    废材两狂妃双雪姐妹太逆天

    废材逆天,让你想不到吧!如果大家要看简介的话,请看第一章,如果你没有看,我也不强求。我这个文,不是追求强者的,是为了消化你自己不知名的情绪,就像我的文章,毫无厘头。谢谢请多多关照,呵呵(^_^)两位女主都会有男主,敬请期待。多谢支持。【不定时更新,坚持周末更新吧】【可能不会更的,我说的是可能会坚持吧!】
  • 青葱童年

    青葱童年

    青匆的童年过的是那么的快,让我们跟谁主人公一起从小学时代开始回忆生活中的点点滴滴,让现在的自己变得更加多姿多彩。
  • 碧潇海

    碧潇海

    没有穿越、玄幻的高度魅力,没有历史名家的深度见解。用我的文笔勾勒着一个女儿的时代,宣告天下烽火年代有我们巾帼的风采。《碧潇海》带你领略五代十国的女儿疆场!告诉你一曲战歌的嚎天悲壮,一段人生的悲欢离合。只是因为爱,所以离你千山万水;只是因为爱,所以伴你海角天涯。
  • 忘仙思凡

    忘仙思凡

    一个本是天上浮华宫中的无情仙,一个是徘徊在人间的小狐妖,本来没有交集的二人,却是在历劫时相遇,然而劫也好,爱也罢。一杯忘忧忘却百年百年间的悲欢伤害以及欢愉,再次相遇,一个满心愧疚,一个忘却前尘,究竟是爱还是放弃?其实,仙也好,妖也罢,都逃不脱命运,即使忘却的一生都未曾想起,能够再次相守,前尘又算得了什么?
  • 仙道雨遥

    仙道雨遥

    凡人不知何几,幻想修仙得道与日月长生。人有人欢,仙有仙悲,道途自古多劫难,有何羡乎?遥道烟雨,一蓑烟雨任平生为儒圣。壮志饥餐胡虏肉,笑谈渴饮匈奴血为将神。无论是何身份,做到修身齐家治国平天下造福万民便为仙,便为长生之道永存世间。