第174章 让您的颈椎动起来

颈椎病患者每天以正确的方法，进行颈椎活动，对于颈椎病的康复会有意想不到的疗效。而没有颈椎病的人，试试下面的颈椎小体操，也能使颈椎更加放松，远离颈椎病。

全身放松，双脚分开站立与肩同宽，深呼吸5～10次。双手交替摩擦颈后部10～20次至颈后部有热感，再用双手空拳击打左右颈项各10～20次。然后，双手叉腰，头部分别做前屈、后仰、左右侧屈运动，再做上下交叉旋转，各10～20次。最后，一手叉腰，另一上肢向后缓慢平伸，头跟着手臂同侧缓慢转动10～20次，再换另一侧手臂做同样动作。