骨骼和免疫系统
长骨的中空结构为白细胞的产生提供了有利的环境，是免疫系统不可或缺的一个组成部分。白细胞数目上升时，说明机体正在内部展开战争。医学上，白细胞的升高意味着感染的存在。
长骨的中空结构也可以产生新的红细胞。红细胞可以给每个细胞携带并供给氧分，还可以移除二氧化碳。红细胞的更多功能将在第八章详细介绍。
健康小贴士5：建立更健康的免疫系统
无论你的免疫系统多么健康都是不够的。在今天的环境下，你需要提前一步来抵御细菌和病毒变异。第七章的免疫系统将提示你如何建立更高的免疫系统功能和防患于未然。
其他骨骼相关因素
内分泌系统在维持矿物质的平衡方面起着重要的影响作用。内分泌系统直接指挥激素的储存和维持水及电解质的平衡，这直接影响着骨骼的健康。
当今，激素替代疗法被认为是解决骨密度低下的办法。激素替代疗法可以导致很多严重不良作用，而正面作用却十分有限。
激素不能预防骨骼的丢失。问题是一些激素阻止破骨细胞来对骨组织进行破坏，但骨破坏的过程在前面已经提到是骨骼修复的一个必要的部分。如果这些破骨细胞无法正常工作，成骨细胞就无法产生新骨，后果将是骨骼变得极为脆弱易碎。而导致骨骼脆弱的另一个原因是引用水中所含的氟。
阳光对于健康的骨骼必不可少。在阳光下，骨骼和牙齿可以根据机体的需要来吸收钙和磷。每天至少接受半个小时的阳光照射对于你的骨骼的充电极为重要。
锻炼也是必不可少的因素。身体会因为锻炼而肌肉发达起来。但运动和休息要做到适度，这可以让机体和骨骼有足够的时间来复原。
很多人过度锻炼自己的身体，实际上这是错误的做法。因为锻炼也会将身体搞垮，过度锻炼让骨骼和组织没有足够的机会去进行重建。要确保身体在锻炼后有充分的休息：锻炼一天，休息一天。
你可以通过每天的营养来保持骨骼的健康。骨骼只能吸收利用特定形式的矿物质，而人体需要通过植物来将矿物质转变为可以吸收利用的形式。正是出于这个原因，在十五中添加有机的矿物质添加物极为重要，因为这些矿物质更容易被机体吸收利用。请避免应用合成的营养添加剂。
健康小贴士6：锻炼和运动
每隔一天进行锻炼。如果你每天都可以到户外，可以散步或短途的骑车。要将多种不同的锻炼方式有机地结合在一起来让机体适应。运动还有跳舞、瑜伽或太极。详见第四章。
