外耳道感染：游泳时如果没有将进入耳道的水及时清除，很容易引发外耳道感染和中耳炎，严重的会导致耳道流脓，听力下降。为防止耳道进水，可以佩戴耳塞进行防护，也可在游泳前在外耳道滴１％的酚甘油２至３滴，以避免耳道进水。
阴道炎：在公共泳池游泳可以间接传染阴道炎，许多女性都是在游泳后出现阴道瘙痒症状的。医生提醒，游泳后一定要用清水将身上洗净，不要用公共的浴巾、泳衣，也不要随便乱坐，避免交叉感染。
夏季运动小贴士
在酷暑炎夏，如果能够坚持不懈地进行体育锻炼，不仅可以提高机体在恶劣气温下的适应能力，还可以增强体质。但是，天气炎热，人体消耗大，应特别注意以下几点：
多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调：夏季体育活动时，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水丢失，而钾离子丢失过多，就会出现肌肉乏力、周身酸楚，心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此外，由于体育活动大量消耗体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱储备下降，易引发血液的酸碱平衡失调，为了维持正常的酸碱度，必须增加血液中碱的贮备，而碱性食品以水果为主，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。
不要在锻炼后立即用冷水洗澡。忌大汗后骤然降温。夏季锻炼后出汗较多，可谓“汗流浃背”，需要及时清洗身体，才感到舒爽。但是，千万不要贪图一时的凉爽，用冷水洗澡。夏日运动时，皮肤毛细血管会大量扩张以利身体散热，突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调节功能失调，尤其是体温调节紊乱，容易突然发生感冒、发热。此外，锻炼后也不宜马上吹空调。
剧烈运动后不要立即停下来休息。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动，如跑步之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
运动后不要大量喝水。夏季运动时出汗多，会感到格外口渴。但不要大量喝水，运动后人的机体器官系统正需要休息，大量喝水会给消化系统、血液循环系统，特别是心脏增加沉重负担。同时，大量喝水后人体出汗更多，会使体内丧失更多的盐分，容易引起抽筋、痉挛等现象。
不要在强光下运动。夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间的照射，会发生灼伤，紫外线还会使大脑和眼球受到损伤，影响身体健康。
不要在运动后大量吃冷饮。体育运动可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻者引起消化不良，重者会导致急性胃炎。
运动后不要用体温烘衣。夏季运动汗液分泌多，衣服几乎全部湿透，有些人自恃体格健壮而懒得换衣，时间长了，极易引起风湿病或关节炎等疾病。
最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。
“夏练三伏”老人不宜
“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，意思是不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力，从而达到防病健体的目的。这是有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，一味强调“夏练三伏”，就不太适宜了。
三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。很明显，这样的气候条件对人体健康是非常不利的。根据现代医学的研究成果，当环境气温达到33℃时，人在静止不动的状态下也会出汗，但仍能保持产热与散热的平衡。如果这时进行体力活动，人体排汗量就会大大增加，而夏季闷热无风的天气，又导致汗液蒸发无法快速被蒸发，人体散热困难，体温调节就受到限制。这样，热量就会积蓄在体内，有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等症状。此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症（也是中暑的一种）。
老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少约15%，因此抗热能力远远低于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的概率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液粘度也随之升高，因而较容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。从这个意义上说，老年人在三伏天锻炼，是冒着极大的危险的。夏季里，当最高气温在30℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时为宜。三伏天的最高气温一般在35℃以上，这时老年人应该停止一切活动，以静制动，并保证体内有充足的水分；同时，还要在身边常备一些防暑的药品，如人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。
秋凉未寒好锻炼
入秋后，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，正是锻炼身体的黄金季节。秋季，人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，因此运动养生也要顺应这一原则，不要做运动量太大的项目，以防汗液流失，阳气伤耗。秋季运动能够有效地预防呼吸道疾病、肠道疾病和心脑血管疾病。
秋季是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。慢跑也是一项理想的秋季运动项目，而且慢跑的过程也是享受“空气浴”。根据现代医学研究，坚持慢跑的人得癌症的机会比较少。冷水浴的保健作用也非常明显，适宜在秋季开始。秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳和健身舞操这两种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时可以避免运动损伤。加之秋季气候宜人，这类运动虽然运动量较小，但人在户外进行也不会觉得冷，所以适合大多数人，尤其是中老年人。
秋季登高心气畅
长期以来，我国有着重阳节登高的传统。为什么重阳节要登高呢？过去的传说一般都源于《续齐谐记》一书里所记载的一个神话，说东汉时代有一个叫费长房的道士。他预测到桓景家里九月九日有灾难，就劝他于该日离家到山上饮菊花酒。那一天桓景家里的鸡犬牛羊全部暴死，原因不详。但后来在《幼学琼林》一书里，就有“重阳登高，效桓景之避灾”的说法。一些研究民间风俗的学者认为，重阳登高，其实是古人在丰收以后，趁秋高气爽，外出郊游。
登高，一般就是指民间的爬山运动。秋高气爽，山巅之间披红挂绿，景色十分宜人。利用这个大好时光，与亲朋为伴，登山畅游，既有雅趣，又可健身，且尽情饱览名山秀水、观赏大自然的绮丽景色，无疑也是一种乐趣。
登高的保健作用和注意事项
作为一种体育锻炼，登高能增强人体的呼吸和血液循环功能，使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。此外，空气中的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。宜人的气候，多彩多姿的景致，让人赏心悦目、心旷神怡。难怪很多诗人会在此时诗兴大发。“九日天气清，登高无秋云。造化辟川岳，了然楚汉分。”正是“诗仙”李白重阳登高时的作品。
秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。秋季登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：可以使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。
登山的好处很多，但是并非每个人都适合这种运动。登山比较适合中、青年，儿童和老年人在体力允许的情况下，也可以偶尔为之，但一定要注意不能选择过高、过长的登山线路，以免过于劳累引发身体不适；登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚；登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。除此之外，登山还要注意以下事项：
先了解好游览路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉道路的人带领，防止盲目地在山中乱闯，以免既多走了路，又浪费了时间。
对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前一天得到准确可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以布底鞋、胶底鞋为宜。
休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会再进饮食。
登山时思想要沉着，动作要缓慢，尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点。每走半小时，最好休息十分钟，避免过度疲劳。
旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石阶扶梯，或寻林荫小道，缓缓而行，观风景，览古迹，边游边谈，妙趣横生。
要尽量少带行李，轻装前进；对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免蹬翻踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字型路线攀登，这样可减低坡度。山中遇到雷雨，不要到山顶、高树下躲避，以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处，以防山洪伤人。最好在山腰洞穴中避雨。
下山不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
对于居住在北京的人来说，香山一定是秋季登高一个不可不去的地方。每年举办的“香山红叶节”不仅让你领略到自然的美景，还可以感受浓厚文化氛围。2008年的文化节更是突出了奥运情结。每年爬香山的人会很多，这样一方面没有了爬山欣赏风景的悠闲和自在，另一方面也增加了不安全的因素。因此，在这里我建议大家最好不要选择人多的地方，只要达到健身的效果又可以。如果想去著名的风景区，老年人就要避开周末的高峰期。
教你登山小窍门
很多平常不锻炼的人，爬山时就会感觉力不从心，非常劳累；回家休息一晚后，就感到浑身疼痛。除了要加强平时的锻炼之外，爬山时的一些小窍门也可以帮你避免这种情况。
如果攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前一定要做一些热身运动。利用十至二十分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，住上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三、五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“z”字形攀登，这样比较省力。转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。
在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。下山要放松，一定要控制好自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
关节扭伤的处理办法
