海纳百川，有容乃大。人生在世，挫折难免。如果我们有着乐观豁达的性格，凡事想得开，不在乎一时一事的荣辱得失，那么就能把不良情绪逐出精神家园，使抑郁苦闷的心理阴影迅速消失。
千万不要自己折磨自己，努力改变顽固的思维定势，只有驾驭好自己的情绪，创造自己的精神“乐园”，才能让快乐的阳光照亮整个人生。
1.用健康的心理和情感克服忧虑老爸老妈，在生活中遇到一些不顺心的事在所难免，克服不良情绪的办法之一便是用好情绪、好心情取而代之，而将不良情绪逐出精神的家园。
虽然要做到这一点也许很困难，但是这样完全可能改变一个人的不良情绪。
一个人如果深受自己情绪影响之苦，不妨顺应潮流，以真正的热情积极投身到周围正在发生的事情上去。与人们多联系联系、交流交流，高兴一点、快乐一点，务须使自己以极大的兴趣关注他人。不要老是心事重重，老是想着自己如何如何。应该以极大的热情参加到家庭的活动计划中去，或者参加到能使自己周围的人们愉悦的活动计划中，以便摆脱自我封闭的围墙。
老爸老妈，任何人、任何事都不应该动摇你们的这一信念——完全可以征服破坏幸福安宁的思想敌人，也不要让任何人任何事动摇与生俱来就要过富有美好生活的向往。
每个人，当感到沮丧、郁闷时，应该尽可能彻底地改变所处的环境。无论干什么，都不要老想着困难或徒令苦恼的不如意的事。而应该尽可能地多想一想那些令人高兴的好事。应当有善待他人、关爱他人的理念。应当谈论那些使人感到亲切、快乐的好人好事。应该尽力带给周围的人们以快乐和欢笑。这样，很快会感到精神振奋，使昏天昏地的阴影迅速消失，欢乐的阳光将会照亮整个人生。
许多人通过阅读一些富于幽默、鼓舞人心、催人奋进的作品，而使自己的忧郁之气一扫而光。在鼓舞人的作品中，含有一种非凡的催人奋进的因子，含有一种能治愈忧虑的灵丹妙药。
不幸福、不快乐就像疾病一样有违于人的本性。人们随处都能看到一张张焦虑、愁眉紧锁快乐不起来的面孔，人们随处可见一副副忧虑不满的表情，绝不能认为有这些情形就会破坏这一充满欢乐的美丽星球。这有违人的本性。其实，这些剥夺人们幸福、阻碍人们前行脚步的敌人根本就不存在，这些敌人只不过是人们内心的一种不和谐。
绝大多数人往往是他们自己最顽固的敌人。那些有害的不良想法和不好的情绪无时无刻不在“破坏”人们的快乐生活。所有事情都取决于人们的勇气，取决于人们对自己的信心，取决于人们是否有一个乐观和满怀憧憬的信念。然而，每当遇有不顺心之事时，每当人们情绪低落或经历不快之事时，每当人们遇到损失或不幸时，人们总是让这些令人泄气的想法和怀疑、忧虑、沮丧情绪等等，像公牛冲进了瓷器店一样，破坏自己的头脑，使人们那也许经过多年的努力才获得的工作成果毁于一旦。后来，人们只好从头开始。很多人的工作就像是井底之蛙，向上爬，仅仅为了往下掉，因此，就这样失去了曾经付出努力才得到的一切。
何时才能懂得这些毫无用处的、极具破坏性的想法是人们的大敌呢？烧毁一座历经数年才建成的房子仅仅只需要几分钟，要毁掉画家用数年才画出来的一幅画只需加上一笔。同样、愤怒、嫉妒、悲伤、忧郁、担忧这些极具破坏力的情感，也能毁掉人们用了数年时间精心创作的人生大画卷。
幸福小贴士一旦人们感到沮丧或自认为是一个失败者的时候，不妨告诉自己这并没有什么大不了的，然后转身面向他处。
要坚信自己并不会在那一方向上越走越远。越陷越深。每当自己认为自己是一个失败者时，自己就真有可能成为一个失败者，因为自己的思想观念往往也就体现在自己的生活模式中。自己不可能摆脱自己的思想情绪，自己也不可能摆脱自己的理想信念，而自己的理想信念恰恰就是为自己树立的标准。如果自认为是一个失败者，如果思想深处认为，不可能和其他人一样能做任何有价值的事，如果自认为幸运不属于你，没有其他人那样的机会，那么，这些观念将会使自己品尝人生的苦果。
2.保持愉悦，把烦恼抛到脑后面老爸老妈，你们肯定会有这样那样的烦恼，其实所有的人都一样，然而不同的人对待烦恼的态度却不大一样。
笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。烦恼有损健康是不争的事实。人什么都可以没有，但却不能没有健康，健康不是一切，但没有了健康就会失去一切。为了健康，我们有什么理由不把烦恼抛到脑后呢？
愉快而充满活力的精神对个人的体质保健修养，起着非常重要的作用。但人处在现实社会中，烦心的事总是多于顺心的事，真正做到精神愉快，是一件很不容易的事。贫者为生活所烦恼；富者为财富所烦恼；当平民的有当平民的烦恼，当官的有当官的烦恼。总之谁都有“一本难念的经”，谁都有烦恼的缘由。这样就不能不研究摆脱烦恼的精神修养方法。
一切烦恼都起源于自己对人生认识的深浅。对客观事物认识的深浅，也就是个见识问题。譬如说，常人都喜欢金钱，因为金钱能买来所有的物质，从吃的、穿的、住的到行动的方便都能买来，但对它的要求超过了实际生活的需要就变成了一种无益的精神负担。
老爸老妈，人到老年，远离了名利，就更应该生活得潇洒。实际生活中的一切有利和不利都是相对的，都是暂时的。只有生命及生存权才是自己最宝贵的。
人一生确实会有许多不顺心的事，如果有了很好的精神修养，就会不在乎一时一事的荣辱得失，当然也就很少有烦恼发生。追求健康人生的人，自然应把名利看得很淡、很透，端正自己对人生的认识，消除一切对身心健康不利的烦恼。这样才能延缓衰老。
3.宽容他人，消除心中的怨恨经历一次忍让，会获得一次心灵的净化；经历一次宽容，会打开一道爱的大门。宽容他人，就会忘却烦恼，幸福和快乐就会如约而来。
世界上有许多的悲剧，许多的恐怖，都是因为人与人之间的不能容忍所造成的。然而，忍让和宽容说起来容易，做起来却是非常不容易的。当我们受到无辜的伤害时，总是会有一颗报复心的。但是，报复却并不能给我们带来快乐，这一点从印度大文学家泰戈尔的《画家的报复》一文中可以得到答案。
一位画家在集市上卖画，不远处，前呼后拥地走来了一位大臣的孩子。这位大臣在年轻的时候曾经把画家的父亲欺诈得心碎而死。这孩子在画家的作品前流连忘返，并且选中了一幅，画家却匆匆地用一块布把它遮盖住，并声称这幅画不卖。
从此以后，这孩子因为心病而变得憔悴，最后，他父亲出面了，表示愿意付出一笔高价。可是，画家宁愿把这幅画挂在自己画室的墙上，也不愿意出售。他阴沉着脸坐在画前，自言自语地说：“这就是我的报复。”
每天早晨，画家都要画一幅他信奉的神像，这是他表示信仰的唯一方式。可是现在，他觉得这些神像与他以前画的神像日渐相异。
这使他苦恼不已，他不停地找原因。然而有一天，他惊恐地丢下手中的画，跳了起来：他刚画好的神像的眼睛，竟然是那大臣的眼睛，而嘴唇也是那么的酷似！
他把画撕碎，并且高喊着：“我的报复已经回报到我的头上来了！”
这个故事告诉我们，一个人若是存心报复，自己所受的伤害会比对方更大。一个心中充满怨恨的人是永远都无法快乐的。“相由心生”，如果一个人不消除心中的怨和恨，全世界任何美容师都无法美化他的容貌。
其实，在日常生活中，人与人之间的矛盾没有大到“不共戴天”的地步，只是一些细枝末节的不同罢了。我们每一个人都既是魔鬼又是天使，优点与缺点共存，美丽与丑陋俱在。与人相处时，要尽量看好的方面，至于一些不同之处，一些不必要的摩擦，忍一忍也就过去了。
古时候有个叫陈嚣的人，与一个叫纪伯的人做邻居。有一天夜里，纪伯偷偷地把陈嚣家的篱笆拔起来，往后挪了挪。这事被陈嚣发现后，并没有大吵大闹，而是等纪伯走后，又把篱笆往后挪了一丈。天亮后，纪伯发现自家的地又宽出了许多，知道是陈嚣在让着他。他心中很是惭愧，主动找上陈家，把多侵占的地统统地还给了陈家。
生活中有许多事当忍则忍，能让则让。忍让和宽容不是怯懦胆小，而是关怀体谅。忍让和宽容是给予，是奉献，也是人生的一种智慧。
幸福妙语宽容是一种美德，能够宽容的人，可以和各种人相处，同时也可以反映出自身的人格修养和广阔胸襟。
生活在今天这样一个复杂的社会中，我们更需要宽容，因为只有宽容才不会被世上不平之事所恼怒，即使受了他人的伤害，也不会怀恨在心。宽容的心态是挫败忧愁烦恼的武器，它会时时提醒你：幸福就在你宽容这一刻，悄悄荡漾在你周围，烦恼从此不再来。
海纳百川，有容乃大。老爸老妈，生活中许多事该忍则忍，能让则让，要知道宽容大度也是人生的一大智慧，它会为你们带来恒久的幸福。
4.开阔心胸，克服嫉妒之心嫉妒是一种病态心理。古往今来，不管是凡夫俗子，抑是朝臣皇老，这种怨恨情绪，就像一股祸水，害人又害己。
有嫉妒心理的人“见不得别人比他强”。在日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己实力相当，能够形成竞争的人身上。有关专家说，好嫉妒的人，身体上多会出现胃痛、恶心、背痛、头痛郁闷、心悸、神经性呕吐、痛经、过敏性结肠炎，以及情绪低落、行动上不能自理等疾病。
一个长怀嫉妒心理的人，情绪上便产生一种压抑感，并希图寻找对策来压倒人家，但常常事与愿违，于是成了情绪上的失败者。这种人常常体验着不良的心境，正如大文豪巴尔扎克所说：“嫉妒者所受的痛苦比任何人遭受的痛苦都大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”嫉妒者妒火中烧，恨从中来，有时也承受着良心的责备。
克服嫉妒之心，一是要加强自身修养，二是要培养知足意识。有因大德而得其寿的老人，他们尽管满头银丝，但依然面色红润，精神矍铄。这就是因为他们德高望重，安心处世，光明磊落，性格豁达，心理宁静。“心底无私天地宽”，因为“无私”，所以终日心平气和、因为宽厚待人，所以没有嫉贤妒能的忧虑。一个人如果一直处于心平气和，泰然自若的状态，就可以使“主”明心正，这就是养心的关键。
淡泊名利，知足常乐，这是消除嫉妒心理的重要一环。知足不仅不与别人攀比，也不要算计别人。许多人不知足，要为自己牟私利，谋地位，就要算计别人，把别人压下去，不惜损人利己。由于不知足，往往会自找苦吃，结果是机关算尽太聪明，反误了性命。例如住房问题，有的人很知足，身处陋室而自得其乐。与此相反，有的人分房子遭碰壁，抑郁成疾。有的比上不比下，整天牢骚满腹。不知足，嫉妒比自己好的人，内心总是苦闷的。
老爸老妈，嫉妒有害健康，做儿女的希望你们能安心处世，远离嫉妒，健康长寿。
5.学会摆脱各种心中的压力压力是把双刃剑，压力过高或过低都对身体不利。压力过大会引起心率加快，血压升高，极易引起或加重心血管疾病及精神疾病，可损害健康。因此老年人应积极克服和摆脱各种压力，不让其压垮自己。
（1）控制精神压力要想有效地控制精神压力，首先要了解引起精神压力的因素，然后再考虑以怎样的方式加以控制。
在人的一生中，许多对人体有害的不良刺激源于人自己本身，如猜疑、紧迫感、失落感等。在不少情况下，人的确会杞人忧天，自寻烦恼。由于认识上的差异，在短时间内，人可以把自己从一个最幸福的人变成一个最不幸的人，或者相反。换句话说，心情的愉快与否，在相当大的程度上取决于自己。可以肯定地说，在现代社会中，没有一个人能与世隔绝，每个人在其一生中总会受到精神创伤，甚至经历某些“重大事件”而引起严重而复杂的情感反应。在这种时候，关键是应该学会驾驭自己的情绪，改变自己的习惯思维和传统观念，善于创造自己的“乐园”。
以下控制精神压力的步骤可供参考。
合理安排时间，把要做的事情列下来，再按照计划去做。有条不紊地按计划办事能减缓压力。
量力而行，根据自己的能力和兴趣选择。
明智决定，在决定重大事项前应收集资料和听取意见，以免决策失误造成压力。
凡事朝好处想，避免消极情绪滋张，不要夸大困难、人为地被压力击垮。
别孤军作战，有心事可向配偶、亲友倾诉，别隐藏心底。
建立快乐家庭，对待家人应像对待亲朋一样亲切和互相尊重，他们会在你有需要时给予大力支持，帮助你击碎压力。
结交朋友，我们都需要友谊。友谊能带来欢乐和力量，减轻压力。
体质健康，经常运动，注意饮食健康和保证充足睡眠，这些都有助于保持身体健康。健康的体魄是克服精神压力的基础。
（2）克服生活的压力国外有位心理学家指出：面对现实，才能快乐。他还说：“生命是一连串问题的交错组合，要不断地加以解决和克服，但是如果能够把每一个难题都看作是一次锻炼，那么困难对自己所造成的压力就会减轻。”要摆脱压力，在上述心理调节的基础上，可实行以下方法。
改变环境，包括远离使你心烦意乱的人，甚至可以远离伤心地，在新的环境里一切从头做起。
拒绝不情愿的事，对别人请求的事，如果自己不愿意干或无时间兼顾时，应当把实情向朋友坦诚诉说。
自己每天要有一段独处的时间，旁观世事，以摆脱烦恼。
遇事多往好处想，别给自己自怜的机会；胡思乱想往往会加剧心理负担，影响头脑休息。
上述摆脱压力的方法，实行起来效果很好，老爸老妈，当心中感到有压力的时候也不妨一试。
6.驾驭情绪，告别愤怒之神愤怒，是人情绪的激烈爆发。经常愤怒的人，不应当看成是性格使然，而是一种心理不健康的表现。
在生活中，随时可以找到正在生气发怒的人们。商店里，也许顾客正在和营业员吵架；出租车上，司机也许正因交通堵塞而满脸怒色；公共汽车上，也许乘客正在为抢占座位而大打出手……此种情形，举不胜举。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。愤怒情绪是一个误区，是一种心理病毒；它同其他病毒一样，可以让人远离快乐，远离亲情，甚至远离健康。
愤怒是指某人在事与愿违时做出的一种惰性反应。它的形式有勃然大怒、敌意情绪、乱摔东西甚至怒目而视、沉默不语。它不仅仅是厌烦或生气，它的核心是惰性。愤怒使人陷入惰性，其起因往往是不切实际地期望大千世界要与自己的意愿相吻合。当事与愿违时，便会怒不可遏。
愤怒情绪对人的心理没有任何好处。愤怒使人情绪低沉，陷入惰性。从病理学角度来看，愤怒可导致高血压、溃疡、皮诊、心悸、失眠、困乏，甚至心脏病；从心理学角度来看，愤怒可能会破坏情感关系、阻碍情感交流、导致内疚与沮丧情绪。总之，它使你不愉快。您可能不相信这种观点，因为您或许听说过发火要比生闷气更有助于身心健康。是的，生气时把气发出去比把气憋在心里要好得多；但是，还有一种比发火更好的办法——根本不动怒，为什么不采用这种方法呢？这样，便不会为决定是发火还是生闷气而自寻烦恼了。
幸福小贴士如果学会不让别人的言行搅乱自己的心境，拒绝受别人控制，那么，便不会用愤怒来折磨自己。然而即对某人某事有许多愤愤不平之处，但从不有所表示也不好，那样容易积怨在胸，忧心忡忡，最后积怨成疾。虽然有怒便发比积怨在胸好得多，但以新的思维方式看待世事，以致根本不动怒，这才是最为可取的。
老爸老妈，为了消除这一误区，首先你们要勇敢地表示出自己的愤怒；然后，以新的思维方式让自己保持精神愉快，将外界控制转为内在控制；最后，不再对任何人的行为负责，不因为别人的言行影响自己的精神状态。
7.心里郁闷，不妨喊上两嗓子每个人的婴儿时期都是他一生当中最快乐的一段时间，每天无忧无虑，当他高兴的时候就笑，饥饿、不高兴的时候就放声地哭，婴儿的生活没有任何的压力，他的感受可以随心所欲地发泄出来，所以婴儿从来都不会有精神方面的疾病。
随着人的年龄不断的增大，开始懂得掩盖自己的感情，以便能够融合在这个社会当中，适应周围的环境。但是当人压抑到一定程度就需要通过某种方式发泄出来，例如，和老朋友诉说心中的不快；与朋友一同吃饭谈谈心。如果不能找到一个途径将心中的感受表达出来，就容易患上各种精神类疾病，如抑郁、焦虑等。这种现象在老年人中比较普遍，因为老年人在退休之后，不能像上班时那样，能够与单位同事经常交流，生活当中也由于少了以往工作的忙碌，而感到一种“空虚”。心中如果有什么郁闷的事情，也不容易找到一个发泄的途径，所以更年期妇女当中抑郁症的发病率在不断地增高。
其实，老爸老妈，俗话说：“老小孩，老小孩”，当你们心里感到郁闷时，也可以向婴儿学习发泄感情的方法，不过不是让你们像婴儿那样想哭就哭，而是每天在外出锻炼的时候，扯起嗓子喊上几声，能喊多大声音就喊多大声音，心中的种种郁闷就会随着喊声一同消失在空气当中，心情自然会觉得无比的畅快。不信你们就试试吧！
8.调整心理，走出孤独阴影孤独，像一条灰色的影子，吞噬着人的健康和生命，尤其是对老年人，孤独更是他们健康的大敌。研究已证明，孤独能使头脑陷入精神恐怖之中，可使一些潜在的疾病突然爆发。
老年人刚好与青年人相反，青年人告别小家庭踏入大社会，老年人则是离开大社会返回小家庭。家庭仅仅是社会的细胞，是一个相当小的天地，没有五光十色的生活内容。由于现代家庭结构从大家庭向核心型发展，当老年人回到自己的家庭时，儿女已成家立业，各奔东西，老年人在家庭里常常是冷落的。这时期的老年人如果有老伴在一起生活，心理上还可以互相安慰，如果老伴去世，再加上自己年老体弱，或患有慢性疾病，行动困难，整天面对四壁。可想而知，在老年人心理上定会存在沉重的精神负担和严重的孤独感。
调查发现，孤独心理对老年人的健康是十分有害的。
人到晚年，身体健康欠佳，力不从心，各种机能退化，感觉和知觉迟钝，听力视力减退，劳动能力逐步丧失，开始需要别人照顾。同时，也需要别人更多的关怀、同情、陪伴。老年人要求得到感情上的交流；老年人要求得到理解和尊重；要求帮助解决各种心理矛盾；也需要爱情。
但是，老爸老妈，你们知道吗？老年人更要善于调整心理，去战胜孤独。
（1）克服自卑感一个人若觉得自己不如他人，必然就不敢与别人接触，这就是自卑心理造成的一种孤独状态。要战胜孤独，首先要战胜自我，冲破自卑心理组成的茧，发现自己的优点，展现自己的长处，让心里充满自信。
（2）确立正确的人生目标要想从根本上克服孤独，最好给自己确立一些正确的人生目标和培养某种爱好。一个懂得自己为什么活着的人，是不会感到寂寞的；同样，一个热爱生活有所追求的人，也是不怕寂寞的。
（3）加强与外界的交流当我们感到孤独的时候，可以请几个朋友聚一聚，将我们的烦恼、痛苦向好朋友倾诉。当然，跟朋友的联系不应该只是在我们感觉到孤独的时候，而应在平时多注意交流感情，建立友谊。要知道，别人也会因孤独而需要我们的友谊及温暖。
（4）多为别人着想幸福小贴士老人们能为家庭处理重大事务出谋划策，并能分担子女生活中的后顾之忧，便定能成为合格的一家之主，为大家庭所欢迎。
当我们跟周围的人格格不入，无法进入周围热烈的气氛时，我们会不由自主地觉得自己很孤单或遭冷落。要打破这种尴尬的局面，唯有忘却自我，抛弃自私、狭隘的思想，多为别人着想，多想为别人做些什么，这样才会融入环境，战胜孤独。
（5）正确对待孤独孤独有时并不全是坏事，一些习惯了孤独的人，懂得如何充分地享受孤独提供给他的宁静、闲暇的时光。所以说，懂得享受短暂孤独的人，是一个战胜孤独的高手。
（6）培养兴趣爱好战胜孤独的最高境界是享受孤独。享受孤独的方法既可以是从事创造性的活动，如写作或搞发明创造，也可以是养花、养鸟、养宠物，或者从事收藏等自娱自乐的一些情趣活动。由此看来，培养一两项独处时的兴趣爱好，将有助于你提高战胜孤独的能力。
9.与时俱进，不宜固执己见固执，是人格偏离群体的一种特殊心理表现。一般人所表现的固执，仅可造成朋友反目、恋人分手、夫妻不睦、人际关系紧张等；老年人的固执，不仅会导致上述种种结局，更严重的是还会影响自身的健康。
固执，对于部分人来说，本身就是病态心理造成的一种人格障碍，“顽固不化”的老人尤为如此。
固执的老人若不注意自我调控、接受必要的治疗，以改善症状，会进一步影响自己的身心健康。
由于老人容易思维僵化，墨守成规，不注意接受新事物，大脑缺乏应有的刺激，会加剧大脑和神经系统敏感力的衰减；脑细胞缺乏活力，则会加快大脑的老化速度。严重者会出现思维能力下降，记忆力减退及老年性痴呆等一系列症状。
由于老人的固执，与他人意见不合，格格不入，不融洽，人际关系处于紧张状态，会成为“生活中不受欢迎的人”。老人则因自己的虚荣心和自尊心的作用，不自觉地与周围人及社会疏离，离群独处，进而会在内心深处形成孤独感、寂寞感和失落感，产生内心痛苦。而这些因素又往往会形成精神病、心血管系统疾病、消化道溃疡以至种种癌症的致病因素和发病诱因。
老人固执会导致家庭不和，与老伴发生龃龉，与后辈形成“代沟”，关系紧张。虽然作为老人的亲人应对老人有更多的同情、理解和尊重，但因老人形成了病态性心理障碍，往往把家庭中发生的微小事态都看得很重，长久挂在心头，得不到及时排遣。若遇到较大的冲突或矛盾，对老人的精神刺激更大，从而会使老人内心郁闷、烦躁、不注重亲情、看淡人生，懒散倦怠，缺乏生活的乐趣，感到自己老不中用，成了家庭的累赘，进而会失去生活的目标和勇气。即使其不会走上轻生之路，也会促使他罹患上种种疾病，加剧衰老的速度。
由此可见，固执是健康长寿的大敌，为了避其害，应在充分认识其害的基础上，加强学习，陶冶情操，克服虚荣心和不良情绪，积极进行自我调适，努力寻找生活乐趣，改变“固执”的不良心理。老年人不妨按照以下两方面的方法去做，克服固执的毛病。
（1）合理安排生活，找回以前的业余爱好老人可以坚持早锻炼；适当做些家务，如打扫卫生、买菜、烧饭等；每天练书法、气功；与朋友下棋、打牌，或到老年娱乐中心娱乐等。一旦生活变得充实，老人的情绪便可得到调整，日复一日，年复一年，生活乐趣是无穷的。
（2）心情开朗是健康长寿的法宝老人们不要吃老本，倚老卖老，要学会大度，学会随和。一个人无论过去职务多高、权力多大，离开了岗位，到了老年，你都是一个普普通通的人，不应发号施令，给家人和社会增添不必要的麻烦。遇事大度，与人随和，会给人以亲近感、亲切感。
