想必老爸老妈都非常关注健康，确保身体健康是你们生活中的头等大事。拥有了健康，才能真正拥有幸福。作为儿女的我们，都衷心地希望你们身体健康。我国古代医学典籍在两千多年前即已认为，人的自然寿命——天年应达百岁以上。但是在实际生活中，由于疾病、意外伤害等因素，多数人未尽天年。有关科学家曾经作过调查，发现几乎不存在生理性的死亡，极少人是真正因为衰老而死亡的。人到老年基本上至少可查出两三种疾病，能以高寿无疾而终的人，至今尚微乎其微。
因此，在老年生活，防范疾病又成为第一要务。如果老爸老妈希望自己达到健康状态的长寿，就要采取积极的人生观和科学的生活方式，享受良好的医疗服务，推迟衰老而益寿延年。
年龄越大，身体的各个器官就越容易受损，就像一部跑车，它不会因“超龄”突然跑不动，而会因某部位的零件年久失修，才会发生抛锚。同样，在持续多年的身心压力下，老年人身体的某些器官也会因不堪重压而失去功能，引发一连串的疾病，甚至死亡。所以，老年人一年一度的定期健康检查必不可少。
1.请至少一年做一次健康检查老爸老妈，为了能够有效地预防疾病，请你们一定要重视健康检查。
提倡预防的医学专家认为，一年一度的定期健康检查十分必要，因为心脏病及其他致命的疾病在突发前没有任何征兆。只有在定期检查时找出病源，及早治疗才不致危害身体健康。有关专家认为，通过健康检查可找出“可能因疏忽而延误病情”的疾病，如心脏病等。如果老爸老妈能每年做一两次健康检查，找出可能延误的疾病，就可以使因这些疾病致死的几率在7年间减少大约50％。
幸福小贴士对老爸老妈来说，你们进行健康检查的好处，不止是在生理方面，而且在心理上也会给予一定精神安慰，能让你们安享晚年。
首先，请你们去医院做下列基础健康检查：
审阅个人及家庭病史：电脑可在检查之前做好一切分析工作，医生就能够事先知道老爸老妈的健康资料。
医生进行全套检查：包括听诊、反射测验、血压测量、触诊等。
测量肺活量：这对吸烟的老爸尤其重要，不但可测出肺活量，而且能显示肺气肿及其他呼吸障碍的可能性。
眼睛检查：检查近视、远视、色盲等。
青光眼检查：用新仪器测量眼压。
听力测验：用听力表测量听力。
胸部X光透视：以检查心脏及肺部不正常的情况。
直肠、结肠检查：用肠镜检验肠部异常、结肠癌、大肠溃疡及其他直肠和内脏疾病。
肠胃上部检查：用X光检验食管、胃部及小肠。
粪便检验。
甲状腺功能检查。
针对老妈的乳房检查。
血液检查：分析血清胆固醇、血糖、尿素氮、尿酸、钙、蛋白质、磷酸盐、血红蛋白、红白细胞以及其他要素的含量。
尿液检查：检查糖分、尿蛋白、尿液是否含血、pH值及其他成分。
心电图：在被检查者休息时，分析通过心脏的电流。
三酸甘油酯检查：这项检查可以显示出和心脏病关系密切的脂肪新陈代谢的情况。
以上检查都是基础性的常规检查。如果老爸老妈还患有某些慢性疾病，或感到某些部位不舒服，还应该做一些有针对性的专项检查。
2.在家里自我检测10项健康指标老爸老妈，你们想知道自己的健康情况吗？了解自己的健康情况，可以自测以下10项指标：
（1）体温正常体温为36~37℃，高于此为发热，低于此称“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。
（2）脉搏成人脉搏每分钟60~100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次均属正常范围。如平时心率较慢，某时突然增快至80~90次以上，可能有潜在疾病，应予关注。
（3）呼吸健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感受，则为不正常的表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短表现，休息后很快能恢复就不应认为是疾病的表现。
（4）血压成人血压不超过140／80mmHg。老年人随着年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160mmHg时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。
（5）体重长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦多见于糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也应该算病。体重短期增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、浮肿疾患有关。
（6）饮食成人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查有否潜在炎症、癌症。
（7）排便健康人每日或隔日排便1次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄、少吃、少动者可2~3天排便1次，只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、形状、次数异常可反映结肠病变。
（8）排尿成人每日排尿1~2升左右，每隔2~4小时排尿1次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，有少许泡沫。如尿色、尿量异常，排尿过频，排尿困难或疼痛均为不正常的表现，应就医。
（9）睡眠成人每日睡眠6~8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。
（10）精神健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛；否则应检查有否心脑血管和神经骨关节系统疾病。
3.12种方法判断自己是否气血充足常听别人评价另一个人：您的气色不错。这里的气色是指气血充足。老爸老妈也一定想知道自己是否气血充足吧，那就请你们自测一下吧。
（1）看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明老爸老妈的气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
（2）看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
（3）看头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
（4）看耳朵观察自己的耳朵，主要看色泽、有无斑点，有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表人的肾脏功能开始衰竭，这时就要注意了。
（5）摸手的温度如果手一年四季都是温暖的，代表这人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
（6）看手指的指腹无论孩子还是老人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
（7）看青筋如果在老人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
（8）看指甲上的半月形正常情况下，半月形应该是除了小指都有。
大拇指上，半月形应占指甲面积的1／4~1／5，其他食指、中指、无名指应不超过1／5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
（9）看手指甲上的纵纹只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
（10）看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
（11）看睡眠老爸老妈如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血亏。
（12）看运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
4.舌苔是身体状况的“天气预报”
老爸老妈，请你们伸出自己的舌头看一看舌苔。舌苔的变化最能反映本人当时的身体状况，通过舌苔的不同情况，最能直观地看到身体内的寒、热、虚、实。舌与人体脏腑各器官通过经脉密切相连，当脏腑生理功能失调时，舌上必然会有反映，中医将舌按部位分属五脏：一般以舌尖属心肺、舌边属肝胆、舌中属脾胃、舌根属肾，从舌相应的部位可以看出五脏的病变，而且，根据舌质的颜色、润燥、晦暗以及舌的形态、大小也可以判断脏腑的病变程度，如再参照舌苔则会更为全面。
作为身体的保健，老爸老妈只要了解一些简单的看舌质、舌苔的方法，就能应对自己的常见病了。
（1）看舌质正常的舌质润而淡红色，舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内有寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的，说明气虚，脾胃虚弱。
（2）看舌苔舌头上都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白，是湿润的，不滑不燥。
舌苔发白：表明体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒，舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔，就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的。
舌苔发黑：说明寒重，已严重影响了脾胃功能，消化能力已极差了。
舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热，可还要结合舌质看。如果舌苔黄而舌质是红的，说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热，所以所见的黄苔或黄腻苔，舌质多数不发红，是正常的。舌质或偏白，或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热，而无需用消炎药，更不能用泻火的消热解毒的大寒中药。要知道，用这些药虽然很快消了火，但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的，在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转，而且不反弹。
幸福小贴士舌苔厚腻、发黄，并没有明显上火的，多数是气虚引起的食物不能正常消化所致，这时，不能用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾，再配合按摩经络，帮助脾胃运化。
没有舌苔：有的人没有舌苔，多见于久病虚弱之后，还有的人感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔没了，连舌苔都没了，就认为消炎药还真管用，其实这可不是好事，只能说明你的消化、吸收功能更虚弱了，这时只要通过食疗方法补足气血，就会看到淡淡的正常舌苔了。
（3）看舌苔时应注意的问题刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准，如刚喝过热水，或刚吃过辣的或刺激性的东西，舌头会变红；刚喝过牛奶，舌苔是白色；吃了橘子，颜色变黄，吃了巧克力，喝了咖啡以及有颜色的食物，舌苔都会变，所以一定要在进过食至少半个小时以后再看，而且一天内最好多看几次，才能判断准确，不致出错。
5.根据体征指数自查身体疾病老爸老妈，你们在家中也可根据自己的体征指数，来判断自己身体的健康情况。
（1）从体温查疾病体温是指肌体的温度。体温的恒定是生命活动必不可少的条件。人的正常体温为37℃左右，高于373℃即为发热。其中373℃~38℃时为低热，381℃~39℃时为中热，391℃~41℃为高热，大于41℃为超高热。当高热达到42℃以上，中枢神经就会丧失正常的功能；当体温低于27℃，则可能导致意识丧失，可引起生命的危险。
凡有甲亢、寄生虫病肝病、贫血、风湿、感染、传染病等都会导致体温升高。测量的方法是：将体温计有水银的一头置于舌下或腋下，5~6分钟取出查看。
老爸老妈，需要特别注意的是，凡低热持续两周以上，且伴有不明原因的病症时，应去医院做检查。
（2）从脉搏查疾病随着心脏的收缩和舒张，使血液通过血管时，引起动脉血管壁的周期性收缩和舒张，这种血管的搏动，称为脉搏。因而从脉搏跳动的次数和强弱，就可以了解心脏的功能状态。
全身最浅表的动脉一般是靠近骨骼的大动脉，如腕部的桡动脉、颈部的颈总动脉、面部的颞动脉、肘部的肱动脉、足背部的足动脉等。
经常自我检查脉搏跳动次数是很有必要的。在检查脉搏时要注意动脉壁的情况，正常脉搏光滑而柔软，有弹性，动脉硬化时动脉壁变硬，弹性减弱；而高血压患者的脉搏紧张度增高，像按在弦绳上一样。
健康人的脉搏每分钟60~80次，跳动均匀而有力，但脉搏跳动的次数与年龄、活动情况有关。老年人每分钟60次左右，一般健康人在早晚休息时脉搏较慢，白天活动时脉搏较快，而剧烈运动时脉搏更快，这些快慢都属正常。
诊脉时用食指、中指、无名指并排按放手腕部的桡动脉处，按压的力量以能清楚地触摸到搏脉的跳动为准，同时看时间和计数，注意脉搏跳动是否均匀，有无间隙或脉搏不齐、脉搏强弱以及脉搏性质有无异常。假若老爸老妈在安静时脉搏过快或过慢，甚至无规律或摸不到，就要到医院去做进一步检查。
（3）从呼吸查疾病人体在生存过程中需不断进行新陈代谢，不断地从外界获得氧气并排出二氧化碳。这种吸取氧和排出二氧化碳的过程称为呼吸。
正常呼吸时，胸壁和腹壁起落均匀，没有任何声音，也没有任何不适。在安静状态下，正常人每分钟呼吸16~20次，老人的呼吸频率为19~22次／分，平均为21次／分，要比一般成年人稍稍快些。
在检查呼吸时，为了避免紧张，可与测脉搏同时进行，并观察胸腹部的起伏，注意有无呼吸异常、精神紧张、情绪激动等现象。
假若安静时发生气急、气喘或呼吸微弱，都是不正常的现象，这往往与许多疾病有关。如当心脏病伴有心力衰竭、脑膜炎或脑炎病人昏迷时，常常出现呼吸次数先是逐渐增加，到一定时间慢慢减下去，一直到暂停呼吸4~6秒钟，然后又重新呼吸，周而复始，称为潮式呼吸，这预示着病情危急。
因此，检查呼吸情况，一定程度上可以了解病人的身体状况和病情的严重程度，以便及时去医院就诊。
（4）从血压查疾病人们通常所说的血压，是指动脉血压，也就是心脏收缩时血液流向主动脉的压力，此时压力最高，称为收缩压；而当心脏舒张时，动脉的压力最低，称为舒张压。
正常的血压范围，收缩压90~140毫米汞柱，舒张压60~90毫米汞柱。但是，血压与年龄有着非常密切的关系，40岁以下成年人的收缩压一般不超过140毫米汞柱，以后随着年龄的增加，收缩压可逐步上升。
测量血压可采取坐位或仰卧位。测量前，患者应休息数分钟，不应于活动后立即测量。现在测量血压的仪器有许多种，下面仅介绍一下台式血压计测血压的方法。
健康小贴士在家自测血压值是医师检查、诊断高血压患者的一个重要依据。如果是患有高血压病的病人，即使无症状，也应定期测量血压，认真治疗。
测血压时应使血压计与上臂、心脏保持同一水平。开放气球的气阀，排尽袖带内的气体，将袖带缠于上臂，其下缘距肘3厘米；开启水银槽开关；在肘上内侧摸到肱动脉搏动处，放置听诊器，关闭气阀打气，至肱动脉搏动消失为止，然后放气使汞柱下降。
放气时应微开气阀，使汞柱缓慢下降。从无声中听到第一声响时，此时汞柱顶端的读数即为收缩压，当汞柱继续下降至声响突然变弱时，汞柱指示刻度即为舒张压。
6.由身体疲乏状况查找病因常听老爸喊“累”，这让我们做子女的很着急。
一般说来，生理性疲乏是由于没有足够的能量来满足机体的需要，运动量超过人体正常的耐受量，对神经系统产生不良刺激造成的。只要经过一定时间的休息，即可消除。而病理性疲乏，常是一些疾病的先兆或最早出现的症状。
（1）内分泌紊乱如果老爸老妈经常感到疲乏，且休息后没有一定的改善，应警惕内分泌紊乱。这是由于内分泌障碍，电解质代谢紊乱造成的，如肾上腺皮质功能减退引起血钠降低、脱水、低血压等。
（2）恶性肿瘤如果老爸老妈有较明显的疲乏感时，要警惕恶性肿瘤的发生，如肝癌、肺癌、胃癌、肾癌等。
（3）血液病如果老爸老妈在从事轻微的体力活动时，疲乏感特别突出，要警惕贫血病。
（4）结核病疲乏无力常为结核病，特别是肺部以外结核病的早期症状之一。
（5）糖代谢障碍低血糖病人首先会出现疲乏症状，同时也是重症糖尿病并发酮症酸中毒的一种特殊表现。
（6）缺氧性疾病老爸老妈有疲乏的感觉，也可能是肌体在供氧不足或摄氧受限的情况下，阻碍了血红蛋白的氧合作用所造成的，应警惕是否患有慢性心脏功能不全或肺部疾病。
7.老年腰痛决不可忽视和大意在家里，常听到老妈抱怨说腰痛，让我们做儿女的非常心疼。
腰痛在日常生活中相当常见，特别是老年人，几乎或多或少都有过腰痛症状。然而，大多数老年人认为是由于腰部脊椎、肌肉、韧带或筋膜的病变导致的，并没有引起足够的重视。但事实上，某些腰部邻近器官的疾病也可引起腰痛症状，如肾、胰、盆腔、子宫等。
（1）肾脏疾病腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛的，往往是急性肾盂炎或慢性肾盂炎的表现。表现为沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。
如果出现腰背痛，可能与肾的膨胀或脊神经受压有关，疼痛部位常于右肋脊角；如果出现下腰部疼痛、膀胱疼痛，可能是肾和输尿管疾病引起的疼痛；如果出现骶尾部痛，要考虑是由膀胱和前列腺病变引起的。
（2）胰腺疾病如果腰部疼痛是由上腹部放射而来，可能是胰腺疾病引起的。如果常有疼痛难忍的腰背痛，且病人常彻夜不能入眠，同时伴有食欲减退和体重逐渐减轻等现象，晚期还可能出现黄疸、消瘦和衰竭等症状，应警惕急性胰腺炎的发生。
（3）盆腔疾病健康小贴士当老爸老妈发现腰痛时，最好及时到医院做全面检查，以便确定病因，对症治疗。
如果疼痛部位主要表现在腰骶部，并伴有会阴部不适感、尿道灼热感及尿频等症状时，应警惕尿路感染。
如果疼痛部位主要表现在腰背部，并伴有下腹部重坠感与压痛时，老妈应警惕是不是女性的盆腔炎的发生。
（4）子宫疾病生育过多的妇女，由于支持子宫周围的韧带松弛，使子宫位置异常，同时部分神经受到压迫，可累及腰痛。
（5）其他疾病胆囊炎、胆石症、十二指肠球后部溃疡、阑尾炎与胸腰、肺及胸膜病变等，有时也可能伴有腰痛的症状。
综上所述，由于很多疾病都常常伴有腰痛的症状，所以自我诊断比较困难。
8.可能会引起头痛的几种疾病在老爸老妈的日常生活中，头痛是你们经常遇到的情况。
一般而言，老年人若突然有较剧烈的头痛，除了感冒及邻近器官病变波及大脑引起的头痛外，应考虑可能有下列疾患。
（1）脑肿瘤如果头痛加剧或骤然全头胀痛，兼有视物模糊、走路不稳、呕吐、偏瘫、精神紊乱等，那么，有可能是患有脑瘤。
这是因为肿瘤由量变到质变时，便可压迫大脑、堵塞脑脊液通路而致脑水肿、颅内压增高、甚至损害颅神经，从而引起剧烈头痛。
（2）高血压急症如果有较明显的头痛、头胀，常合并眩晕、耳鸣、恶心呕吐、心悸眼花，甚至可有肢体乏力麻木、精神异常等症状，那么，有可能是患有高血压急症。高血压平时头痛是比较少见的，有的也只是昏痛夹杂钝痛而已。
（3）慢性血肿如果头痛、头胀、对侧肢体逐渐不灵、抽搐、神志恍惚等，有可能是出现慢性血肿，此症多是头部轻微外伤所致。
（4）脑动脉瘤如果突然产生剧烈头痛、恶心呕吐、头胀如天崩地裂，接着是昏迷、抽搐，那么，有可能是患有脑动脉瘤。
脑动脉瘤多为先天性，平时可隐匿在大脑深处的颅底，若不破裂出血，则不发生头痛，也不损伤神经。如果破裂出血，很可能是病情恶化的征兆，要特别引起重视。
9.由五官发现身体疾病的信号五官是人体的重要器官，如果老爸老妈五官感觉不舒服，可能是身体其他功能衰退的信号，需要特别留意。
（1）眼睛如果经常发花、眼角干涩、看不清东西等，那么，按一按肝脏的四周，如果有发胀的感觉，可能是肝脏功能衰弱的表现。
（2）耳朵如果耳朵嗡嗡作响，听不清声音等，并且伴随有脚痛、腰痛、尿频等症状，那么，很可能是肾功能衰退的表现。
（3）嘴唇如果感觉麻木，饮食减少，身体日见消瘦，同时伴随有嘴唇明显变得干燥欲裂，麻木无味等症状，那么，有可能是胰脏功能衰退的表现。
（4）鼻子如果嗅觉不灵敏，经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，那么，有可能是肺脏功能的衰弱。
（5）舌如果口中干涩，舌苔厚重，味觉迟钝，尝不出味道，并且伴随有心悸、梦多、失眠等症状，那么，这意味着心脏功能受到了损害。
1.0手指发麻时应该警惕的疾病也许老爸老妈在生活中很容易感到手指发麻，此时应警惕以下疾病。
（1）糖尿病如果有四肢麻木感和感觉异常等症状，应警惕糖尿病性神经病变的发生。
注意事项：除要及时进行正规合理的治疗，把血糖控制在正常范围，还应注意补充B族维生素、维生素C等，四肢麻木感便会消除。
（2）脑缺血手指发麻的原因可能由脑缺血疾病所致。这是因为高血脂会引起血液黏稠度增高，加上晚上睡眠时血流缓慢，很容易导致手指发麻。
注意事项：要定期查血压、查血脂、做血液流变学检查。另外，还可在医生指导下应用尼莫地平、丹参、维脑路通、阿司匹林等药改善微循环，手指发麻的现象便会消除。
（3）颈椎病颈椎病的症状表现多种多样，手指发麻是其中之一，需要做颈椎X线摄像进一步诊断。
注意事项：患了颈椎病，除了理疗、药物治疗外，平时可多做一些缓慢活动颈部的保健操。另外，睡眠时枕头高矮要适宜，床的软硬要适中，睡姿要正确，以避免局部血管和神经组织受压。
由上述疾病可见，引起老年人手指发麻的原因较多，至于是何原因引起手指发麻，需要去医院进行详细检查，才能进行针对性治疗。
