环境暗示。如果最近你因为对现实不满或者对自己感到失望和自卑，就可以通过营造周边的环境气氛来使自己受到熏陶和感染，从而增强自己的自信心。你可以播放轻松愉快的音乐，在自己的居室、书房或办公桌上贴上对自己肯定的标语，或者催人奋进的名人名言等。良好的环境有助于稳定情绪，培养自己的自信心和满足感。
幸福是一种能力，需要培养和学习。要想得到幸福，就需要学会自我暗示来控制自己的负面情绪，调节自己的心态，相信自己，学会欣赏自己，才能热爱生活。
世事难全，学会接纳不完美的现实
“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”世界上总是有各种事情不能达到你百分之百的满意。我们是平凡的普通人，生活在现实之中，并且受到现实的束缚。在不停地渴望和奋斗过后，又屡屡碰壁，面对这样的情况，很多人都会觉得现实十分残酷无法接受，从而产生了失落、烦恼、焦虑等负面情绪。而如果你也长期有着同样的感受，那么你就需要控制一下情绪了，以免产生心理或生理疾病。而要做到这一点就需要学会接受现实。因为人是无法永远逃避现实的，与其被动而痛苦地去接受现实，不如主动并积极地去接受现实，接受铁一般坚硬的现实的不完美状态。只有接受了现实，然后才能通过自己的努力去改善这样的现实！接受现实，你的人生才能有一个新的起点。
值得一提的是，这里所说的接受现实，指的并不是屈服于现实，消极沉沦，而是指无论目前的现状和条件如何，都不再和时间对抗，不再和愤怒怨恨斗争，都能够平心静气地专注于当前的事情，专注于自己的职责，不花费精力和无法改变的事情对抗。
接受无法改变的过去
你所遇到的现状，都是由过去的一点一滴所构成的。过去也许发生了很多不开心的事情，比如恋爱失败、工作中犯了比较大的错误、创业中遇到了很大的挫折，你可能犯过让你后悔不已的错误，可能做过很多的傻事，生活中总会有一些阴差阳错让你悔叹，总会有因为自己的懈怠不努力而造成的失败或失误。往者不可追，过去的事情都已经过去了，无论你再怎么纠结，再怎么烦恼，都是覆水难收。你所能做的，就是冷静理智地直面你的过去，然后在过去的基础上，积极努力地经营好现在的事情。
接受过去最好的方法，就是从过去的事情中自觉地吸取教训，看到过去发生的不开心的事情的正面力量。就像罗素说的：“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”如果你觉得自己以前爱错了人，不断地后悔自己不该爱那个人渣，你就可以对自己说：“幸好我已经跟他分开了，这样我才有了能认识更好的人的机会。”如果你觉得以前在工作中犯了很大的错误，导致你的发展受到了阻碍，至少你可以对自己说：“从这件事情中我得到了教训，懂得了什么是该做的什么是不该做的。因为有了以前的教训，在以后的工作中我就可以做得更好。”如果在生活中因为你的不当举动伤害了他人的感受，你自责不已，这个时候你可以对自己说：“我以后会通过衷心的行动来弥补。通过这件事，我学到了怎么样才能更好地为人处世，有了这个教训，以后我会做得更好。”过去已经发生了，不接受又如何？坦然接受过去，才能放过自己，且吸取教训，就是对自己的宽容和慈悲。
在吸取了过去的经验教训后就把过去的悔恨和不愉快甩在脑后吧，然后迈开大步去经营现在的生活。
接受不完美的现在
现实永远不是十全十美的，总是有着这样那样的缺憾。也只有不完美的现实才能够激励着人类不断奋进，追求更好的生活。但是，如果你过分纠结于现实状况的不完美，不断埋怨自己目前的生活达不到自己的要求，怨恨上天的不公平，而这种情况已经开始渐渐左右你的情绪，使你变得偏激的话，你就需要控制一下自己的情绪，使它回到正常的轨道当中。面对这种情况，要控制自己的情绪，则需要去接受不完美的现状。
我们之所以不接受现实，是因为我们错误地认为我们可以改变它。但无论我们接受与否，现实就是现实。只有当我们主动认可并接受它时，这种抵触心理才能被克服。
一家公司招聘新的员工，经过层层筛选，最后只剩下小李和小张这两位大学生。经过测试，小李和小张的能力不相伯仲，最后，公司打算用一道测试题来决定取舍。测试题是这样的：某天公司有一个紧急的业务需要与客户沟通，但恰好在前一天，一直热恋着的男朋友突然提出要和你分手，你的心情坏到了极点。此时此刻，你准备用怎样的心态去和客户打交道？小李不假思索地答道：“我会丢掉一切杂念，集中精力把公司的要紧事给处理好”。而小张则略加沉吟：“因为心情极度低落，一时难以调整，所以我在工作中可能出错。我会请一天假拜托别的同事代劳，以免因为我纷乱的心绪给公司带来不必要的损失”。
录用结果不用说，大家也都猜道，肯定是录用了小张。小李的答案虽然完美，然而却不真实，因为真实生活中痛苦纷乱的心绪是很可能会影响到工作的，更何况是紧急的需要集中注意力的工作。小李这样回答就意味着他并没有真正地接受现实，而是还在用自己的主观臆想来代替现实情况。他的行为正应了那句话：“我们之所以不接受现实，是因为我们错误地认为我们可以改变它。”而小张的答案则是符合生活中的人之常情的答案，是建立在正视现实、接受现实基础上得出的答案。也唯有接受了现实，在此基础上做出工作上的决定，才能保证工作的顺利进行。
要想帮助自己真正地接受现实，还有一个很重要的方法，就是充实现在的生活。很多人不能接受目前的生活，是因为自己没有真正的全力以赴地为生活而努力。懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的交流，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。所以要想消灭掉对现实的不满和绝望，就要通过努力来充实自己的生活。当许多你感兴趣的和值得你去努力的事情出现在你的生活中时，你会发现，生活中的乐趣增加了，你能做到的事情有很多。
顺其自然，为所当为
要接纳现实，调节情绪，最重要的是不去纠结于过去的痛苦、现在的缺憾，不去纠结于自身的缺陷和错误，不去纠结于自己不能改变的事情。你要做的就是顺其自然地接纳现实，别问那么多“为什么”，因为在人生的道路上，不会有人来给你解答，想太多只能引起自身的痛苦。事实既然发生了，我们就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厌。碰到自己不喜欢的事情时，我们要“接纳它，面对它，处理它，放下它”，学会了这几句话的智慧，我们每一个人都可以过着自在安心的日子。当你真正做到这一点的时候，就不会问太多“为什么”了。任何人如果能做到对自己的身份认同、对现实认同，不被自己的思想、情绪以及身体限制和妨碍的人，都能展现出真我的特质。
顺其自然和为所当为
人的一生中所经历的事情，都是一环扣一环，有因有果的，就像蝴蝶效应那样，初始条件下微小的变化能引起整个系统长期而巨大的连锁反应。再加上总会有很多意外的情况发生，所以事情的走向是不受个人控制的，在这种情况下最好选择顺其自然，就像老话说的那样：“尽人事，听天命。”尽了自己的努力后不强求结果，充分地享受过程，才能获得心灵的平静和享受生活的幸福。随着社会在发展，物质生活水平不断提高，人们越来越关注精神生活的回归。人们越来越希望可以能为自己做出最好的选择，来体现自己的人生价值和意义。如果可以一直都“顺其自然”下去，永远能够做到“接纳现实，顺应外界要求”，自然发生法也不失为一种选择。
为所当为的意思就是：做你应该做的事情。“做应该做的事情”，这个道理很多人都明白，但是在实际生活中，很多人之所以对现实很失望，不愿意接受现实，就是因为没有去做自己该做的事情。比如有的人觉得自己追求的人根本不爱自己，知道自己应该放弃，但是没有，所以产生了失望、痛苦的情绪，严重的甚至会想不开而自杀；有的人在该学习、该工作的时候选择了偷懒和玩耍，最后的结果是失败，因此又产生了失落和自责的情绪；还有的人属于破罐子破摔，认为我就现在这样了，因为各种原因，我没办法做这个做那个，生活太难了。该做的事如果你不积极主动地去做的话，一定会在最后获得失败，情绪自然也会低落。要想控制住自己的情绪，获得幸福，就一定要付出努力，把该做的事情及时地做好。为所当为，说起来容易，做起来很难，需要用意志来鞭策自己，需要用一步一个脚印地去认真做事，不给自己的懒惰和推脱找任何借口，就从这一刻开始行动，拥抱生活。只有在认清现实的基础上，认真努力地去做每一件事，才能真正抓住幸福。
采取行动，抓住幸福
有的人可能为了自我保护，怕被排斥，不敢违背所在群体的共同选择。因为这样随大流的从众心理，忽略自身的感受。但长期这样违背自身的意愿去做事，一定会导致不能接受现实的痛苦，同时违背了“顺其自然，为所当为”的本意。遇到这种情况，一定要弄清楚要做的事情自己究竟喜不喜欢，究竟合不合适，究竟愿不愿意。在认清了现实之后，再勇敢地接纳这一现实，而不是接纳别人所说的现实。只有基于这样的努力，才是符合自身需要的，才不会是白费力气。
在当今社会要想获得幸福与成功，除了拥有物质资本、人力资本之外，还需要一定的社会资本。社会资本指的就是一个人在社会中的社会关系，即人脉。很多人之所以痛苦，就是因为在做事时缺乏人脉的帮助。也有很多人接受不了是自己没有好好经营人脉关系的这一现实，而把不顺利归咎于他人的冷漠和自私。其实只要接纳了需要经营人脉这一现实，有意识地去整合利用现有的人脉资源，再开发潜藏在自己周围还没有被充分开发的人脉资源。认真地去做这件事，你会发现为你所接纳的现实，为你的成功提供了帮助。
在你走投无路，感觉没有选择的时候，是否常常会想：“为什么倒霉的人总是我？”事实上，面对这种情况，很多人都会选择拒不接受现实，把时间和精力都浪费在抱怨上。可是有时候最好的选择就是没有选择，就像历史上破釜沉舟和背水一战的典故，故事中的楚霸王项羽和淮阴侯韩信都在作战的时候，断掉了士兵的后路，只有尽力一搏获得胜利才能有一线生机。而事实上，因为破釜沉舟和背水一战，在这两场战役中，项羽和韩信都获得了胜利。有时候，当你只有一个选择，不得不用尽全力去做一件事的时候，往往能做得最好。选择太多犹豫不决反而会制约你前进的脚步。另外，当你无法选择的时候，不妨跳出选择本身，站在更高的角度来问问自己：“我为什么会被选择困住？”“这个时候我要怎么办？”这样才能吸取经验教训，为下一次的选择做好准备。
有的人看到别的人似乎做的事情比自己少，收获的东西却比自己多而深感不平衡，觉得这个世界都亏欠了自己，就像社会上流传着的话——“长得好不如生得好，生得好不如嫁得好”“学好数理化，不如有个好爸爸”。很多人因此忽略了需要通过自己的努力才能获得成功的现实，一味坚持偏激的观点，最后只能让自己受到负面情绪的影响而对个人的成长于事无补。其实，如果你能接受“只有付出才能收获”的现实，而不是一味地追求不劳而获，并且任何时候都能够坚定地为自己的行为负责，那么别人的成功与否和你又有什么关系呢？做自己，做好自己，就是获得幸福的根本。
