一个人要想强大到操控自己的情绪，那么就要明白一个简单的道理：过去的已经过去了，不管好与坏，不管你愿不愿意。所以当你为昨天发生的事儿感到悔恨，或是昨天的烦恼影响到你今天的好心情时，就要学着跟这些负面情绪说ByeBye，才能让心情愉快放松，才能着眼于现在和未来的发展。
世界大，人生短，烦恼少不了
世界很大很精彩，可是每个人的人生却那么短暂，欲求有很多很多，梦想很远很远，可是可以实现的却很少很少。这些欲望得不到满足，心中就会生出许多的烦恼，所以人生在世，烦恼一定会有，而且无法避免。然而开心也是一天，不开心也是一天，为什么不天天开心快乐地过日子呢？生活是你自己的，全看你如何选择。学会控制你的情绪，不要让昨天的烦恼影响到你今天的好心情。
烦恼产生的原因
佛经上写道：“人生有八万四千种烦恼。”每个人都会有七情六欲和喜怒哀乐，所以人人也都会有自己的烦恼，小人物有小人物的痛苦，大人物有大人物的烦恼：读书的人担心成绩不好，上班族发愁薪水不多，大老板嫌赚的钱还不够多，官员觉得自己的官位还太小……所以很多都市人都会发出一声慨叹：“最近比较烦！”可是，是什么造成了你如此的烦恼呢？
有的人总是不能把目光专注于当前的事物，而把时间用来后悔过去所发生的事情和担忧未来可能发生的事情上了。牢牢记住过去受到的不公平待遇，记着别人对你不友善的态度，记着你自己做过的错事傻事、受过的创伤；或是担忧将来可能发生的不好的事情等，紧盯着过去未来的消极、不好的事情，就会被这些消极的情绪所困扰，产生绵绵不绝的烦恼。
有的人产生烦恼是因为不停地给自己设置过高的目标，追求不切实际的梦想。很多人都给自己设置了过高的目标，因为难以实现目标而产生烦恼。很多人都不满于现状，有钱的人希望更有钱，做官的人希望官更大，欲望是无穷无尽的，如果不断给自己设置更高的目标，一直向着目标追逐，站得越高摔得越疼，那么总有一天会产生疲惫和失望的烦恼。有的人不考虑自身的条件，一味地追求不切实际的梦想，比如一个五音不全的人想要当一个歌唱家，一个矮个子想成为篮球明星，这些不可能实现的愿望，最后总会落空，也给自己带来无穷的烦恼。
还有的人只是站在自己的立场上思考问题，说白了就是自私，不能考虑到他人的感受。这其中有的人以殉难者自居，觉得过度的承担了任务和劳动，自己奉献了全部，但长此以往，无论是在家庭或工作中，必定会使你烦恼异常，周遭的人也会感到十分讨厌，从而带来更多的烦恼；还有的人不考虑别人的感受，把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人也同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离。还有的人已经厌倦了目前的生活方式，但是无心无力改变自己的生活状态去追求自己的目标，从而陷在自责的烦恼中不能自拔。
生活中会带来烦恼的情况还有很多很多，这些烦恼，如果得不到妥善的处理，则会对人的情绪和精神状态产生很强的负面影响。
不让过多的烦恼困扰你的情绪
人生在世，烦恼是无法避免的。但是如果烦恼过多地积累，而没有采取适当的方法疏导和排遣自身的烦恼的话，就会给你的情绪造成很大的负面影响，会使你的情绪陷入焦虑、低落、抑郁、恐惧等负面的状态中。长期被这些负面情绪所困扰，会对身心健康造成极大的伤害，甚至导致疾病的发生。情绪是一种心理活动，也是一种生理活动，情绪的变化也会引起生理的变化，如果长期处在不健康的心理状态中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，甚至会诱发各种疾病包括精神病。古阿拉伯有学者，名叫阿维森纳。他就曾经做过这样的情绪实验，他将一胎所生的两只小羊放在不同的外部环境中，一只小羊随着羊群在水草丰茂的地方快乐地生活；而他在另一只羊羔生活的地方拴了一只狼，这只可怜的小羊总是看到自己面前那只野兽，陷入到无边的烦恼和恐惧中。在这极度的恐惧中，小羊根本吃不下东西，不久就死去了。在《内经·素问》中谈道：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关。如果要想保持身心的健康，就首先要控制住自己的情绪，不被所遇到的烦恼带着走，才能有比较健康的精神状态和生活方式。
人生在世，烦恼是无法避免的，但是如果对待烦恼的态度不同，烦恼对情绪的影响也就不同。比如乐观的人一般很少自找烦恼，而且如果遇到了烦恼，会比较善于淡化烦恼，所以情绪的负担比较轻，于是活得轻松潇洒，开心快乐；而悲观的人比较喜欢自找烦恼，一旦有了烦恼，就忧愁万千，还把这烦恼滚雪球一般越滚越大，只会使问题和烦恼越变越糟，活得比较窝囊。
不论你是谁，是高官还是平民，是富豪还是穷人，是明星还是平民百姓，只要超脱不了世俗的羁绊，不能超凡入圣，都会受到烦恼的困扰。为了避免烦恼给情绪带来太大的困扰，就要学会操控自己的情绪，淡化烦恼、化解烦恼，最大限度地减少所遇到的烦恼对自己情绪的影响。
在下文中，你将会学习到如何才能控制住情绪，避免烦恼的伤害，不让昨天的烦恼影响你的好心情。就像普希金的诗《假如生活欺骗了你》中讲到的那样：“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里须要镇静。相信吧，快乐的日子将会来临！心儿永远向往着未来，现在却常是忧郁，一切都是瞬息，一切都将会过去，而那过去了的，就会成为亲切的回忆。”
珍惜当前，纯净你的情绪
有的人之所以产生烦恼，是因为放不下过去的事情，同时又担忧着未来可能发生的事情，陷入悔恨担忧的情绪中不能自拔，伤神伤心。被这种类型的烦恼所困扰的最大的后果是，不能将注意力集中在当今的事物中，这样下去又会陷入新一轮的困扰、自责、忧虑当中去，恶性循环。不后悔过去，不渴望未来，不自寻烦恼，把握现在脚踏实地，才是身心健康。比尔·盖茨就这样教育自己的子女：不要总想着回头看，人生更漫长的道路是在前面；不要一味地往后看，那样你还会在同一个地方摔倒。
不后悔过去
过去可能发生过很多不开心的事情，比如恋爱失败，没有考上心仪的大学，干过很多的傻事，做过一些错事，生活中总会有一些阴差阳错让你悔叹，总会有因为自己的懈怠不努力而造成的失败或失误，然而往者不可追，对于人来说，最应该做的事情莫过于把握现在，做好当下的事情。而过去的一切经历，都是用来反思的，而不是用来后悔的。只要你能坚持不懈地去努力，就一定能拥有光明的未来，而总把精力放在后悔过去的事情上，就永远不会迎来灿烂的明天。
有一对兄弟，他们住在30楼。有次他们外出旅行回来，正巧碰上电梯停电了。虽然他们背着大包的行李，但已经没有什么选择了，只能背着大包爬楼梯。爬到10楼的时候，他们已经太累了，只能把大包放在10楼的楼梯上，然后继续向上爬。到了15楼的时候，两个人已经都累急了，开始互相埋怨起来，同时后悔自己为什么没有注意大楼的停电公告，才会落得如此境地。他们就一边吵一边向上爬，到了20楼的时候，哥哥对弟弟说：“我们不要吵了，加油爬吧！”于是他们默默地继续努力向上攀登，终于爬到了30层！
如果这两兄弟一直沉浸在对过去的后悔的烦恼中，一直不断争吵，那么这些争吵将会耗尽他们的精力，永远都到达不了终点。这和我们的人生是一样的。
要想做到不沉浸在后悔过去所带来的烦恼中，控制住自己的情绪，就首先要对过去发生的事情有个正确的认识，即正面面对所发生的事情，客观地评估你在这件让你所后悔的事情中做了什么不该做的事情，没有做什么该做的事情，并形成经验和心得。同时，再下一次你又对于以前发生的事情感到后悔和烦恼的时候，就大声地对自己说：“这件事情已经过去了，我要做的是从中学习，并避免它的再度发生，而我已经准备好了！”坚持这样做，可以有效地避免悔恨和烦恼的感觉长期缠绕着你的情绪，并像滚雪球一样越来越严重，最后压垮你的情绪。
人的一生虽然漫长，但任何人都不会有机会重新来过。即使我们错过了一些机会，也还是会有新的机会到来。相反，如果有些事情我们现在错过了就永远不再来。因此，与其忙着为过去的遗憾而后悔烦恼，不如抓紧现在的时间去弥补它。人生之路上永远都不会有后悔药可以买，既然回不到过去，我们唯一能做的，就是好好地把握住现在，不让未来的自己为现在的自己所后悔。任何人的一生都是不完美的，任何时候回头看以前，你都会有遗憾。这才是我们真实的人生，它只有一次。所以我们更应该过好现在的分分秒秒。
不忧虑未来
很多人之所以烦恼，是因为担心未来有可能发生的事情，越想越觉得真实，觉得一定会发生，所以更加烦恼和恐惧。岂不闻“杞人忧天”的故事？
从前在杞国，有个人胆子很小，比较神经质。他经常会担心一些让别人莫名其妙的事情，比如担心天会塌下来。从此以后，他每天为这个问题担心、发愁，朋友见他终日精神恍惚、面色憔悴，再仔细地询问了他原因之后，就开导他说：“老兄啊！你何必为这件事自寻烦恼呢？天空怎么会塌下来呢？再说即使真的塌下来，那也不是你一个人忧虑发愁就可以解决的啊，想开点吧！”可是无论朋友和家人怎么劝导，这个人还是常常担忧天会塌下来，最后郁郁而终。
故事中的杞人是可笑可悲的，不断地担心着未来会发生的莫须有的事情。明天还未到来，没有必要为未知的不可预测而担忧，因为你又怎能确定担忧的事情一定会发生呢？还不如平静一下内心，快乐地享受当下的生活。
美国作家布莱克·伍德写过一篇文章：《99%的烦恼其实不会发生》，他在文章中描写了他在二战时期的一段亲身经历，过了四十年顺畅生活的布莱克·伍德因为战争的到来，世界上大多数的烦恼都突然困扰到他。他担心因为战争，他所开办的商业学校会因生源缺乏而导致经济危机；担心自己从军的儿子会受到伤害；担心他的土地会因为政府征地而只得到一小部分的赔款；担心自己的女儿坚持上大学而他凑不齐学费等。一天下午，布莱克·伍德坐在办公室烦恼着，便把这些烦恼一条条地写下来，冥思苦想，但却束手无策，最后只好把这张纸条放进抽屉里。当一年半过去之后，有一天他在整理资料时，又看到了那张曾经摧残他健康的几大烦恼，却发现没有一项烦恼真正发生过：他的商业学校由于政府拨款培养退役军人，于是很快就招满了学生；他的儿子毫发无损地回来了；因为附近发现了油田，所以他的土地也没有被征收；自己突然有了一份新的兼职，所以女儿的学费也有了着落。布莱克·伍德最后得出了结论为“99%的烦恼其实都不会发生”的人生经验，并深有感慨地说：“为了不会发生的事饱受煎熬，正是人生的一大悲哀！”
