登陆注册
14120700000069

第69章 营养保健汤膳

1.鲫鱼紫蔻汤

【原料】大鲫鱼1条,紫蔻3粒,胡椒、陈皮、生姜各适量。

【制作】鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,紫蔻研末,纳入鱼腹内,下锅,加水、胡椒、陈皮、生姜,煮熟,食鱼饮汤。

【功效】健脾和胃,行气宽中。适用于脾胃虚弱、不思饮食、纳少乏力、湿阻脾胃、脘腹胀满、恶心呕吐等症。

2.炖角瓜汤

【原料】角瓜(西葫芦)500克,酱油10克,精盐6克,清汤400克,调料水8克,葱10克,姜8克,味精1.5克,素油35克,香菜10克。

【制作】①将角瓜去蒂,洗净,从中剖开,取出瓤、籽,切成0.3厘米厚的月牙片;葱、姜切丝,香菜洗净切1厘米长的段;②锅中放入底油,热时用葱、姜炸锅,放角瓜片煸炒,添汤,加酱油、精盐、清汤、调料水,盖锅烧开,焖15分钟左右,掀锅盖,见角瓜熟后放味精,撒香菜,淋明油出锅即可。

【特点】汤菜各半,清香味型。

3.汆银肺汤

【原料】猪肺500克,水发玉兰片25克,黄瓜25克,水发冬菇4朵,酱油15克,汤1000克,精盐3克,花椒4粒,大茴香2瓣,葱段5克,鲜姜2片,味精3克,料酒5克,姜汁3克。

【制作】①将猪肺从气管口连续灌水,在肺的下部插几个孔,把肺内血水冲净,现出银白色,然后用剪刀把气管剖开,洗净杂物,并用开水汆一下,另换清水,放入花椒、大茴香、葱段、姜片,上火煮开,再将锅移至小火上煮2~3小时,捞出切成条待用;②将玉兰片切成长条片,黄瓜、冬菇切成片待用;③汤锅置旺火上,放入清水,烧开后将笋片、冬菇放入汆一下捞出,汤锅再置火上,放入汤、肺条、笋片、冬菇、黄瓜片、酱油、精盐、味精、料酒、姜汁,待汤开后,起锅盛入汤碗即成。煮肺时,要不断撇去浮沫。味精须等汤汁将起锅时再放入。

【特点】此菜质软细嫩,汤味清香,十分可口,配以多种原料,内容丰富,为一般家庭中档汤菜。

4.豌豆瓣泥子汤(西式)

【原料】干豌豆250克,黄皮葱头150克,熟猪油100克,猪板肉100克,过罗精面粉25克,清鸡汤1500克,精盐20克,味精25克,板肉皮500克,炸面包丁70克。

【制作】①将猪板肉片去皮,切成3毫米见方的丁,葱头也切成同样见方的丁,干豌豆择洗干净,用温水浸泡约8小时,控干水’放锅内,加适量清水,旺火煮至豌豆熟烂,离火,凉透,滗去水,入粗绞刀内绞两遍,制成豌豆泥子,过细罗,落入锅内,加入鸡汤,搅开待用;②炒锅放熟猪油烧热,投入葱头丁略炒,再下板肉丁,待炒至葱头丁呈金黄色滗去油待用;③锅内放熟猪油烧热,加入精面粉,边炒边搅拌,炒至面粉呈黄色,出香味,已松散时,即倒入鸡汤、豌豆泥子,再下板肉及皮,加精盐和味精调匀,煮开,上桌前拣出板肉皮,盛在7个热汤盘内,分别加入炒葱头丁和板肉丁,撒上炸面包丁,趁热食用。

【特点】豌豆泥子绵软似沙,汤浓味鲜,甜美润口,肥而不腻。

5.蟹肉元宝汤

【原料】蟹肉50克,鸡蛋5只,香菜10克,鸡蛋清2只,淀粉10克,精盐8克,鸡汤500克,鸡油30克。

【制作】①将蟹肉斩碎,用蛋清、盐、淀粉拌匀成馅待用;②将鸡蛋打入碗中,加入少许淀粉,锅上火烧热,擦少许油,将少许蛋液倒入锅中转动,烙成一张张蛋饼,然后用刀改成长1厘米的菱形片20张;③将蟹肉馅分成20份,包成20个元宝形的蛋皮饺,上笼蒸片刻,然后装入碗中,再放入洗净的香菜;④清汤上火烧开,调好味,淋入鸡油,装入碗中即成。

【功效】清热益气,补精髓,尤适用于孕妇。

6.石耳炖鸡

【原料】净鸡肉400克,石耳20克,鸡蛋清1只。

【制作】①将石耳用温水泡开,洗净,切成斜块,鸡肉剞花刀,用蛋清、盐、淀粉拌匀;②坐锅,倒入清水烧开,把鸡肉放下搅散后,移到温火上炖四成熟后,再加入石耳,盖上锅盖,继续焖煮肉烂后,放入味精、精盐、胡椒粉即成。

【功效】益气养血,阴阳双补,尤宜于孕妇食用,可调节体内阴阳,清除疲劳。

7. 茉莉玻璃鸡片汤

【原料】鸡里脊150克,茉莉花20朵,清鸡汤1500克,鸡蛋清2个,细盐3克,味精3克,料酒15克,葱、姜、胡椒面、干淀粉各少许。

【制作】①鸡里脊剔去筋、膜,洗净切成小肉丁,茉莉花择去梗,洗净。葱、姜洗净分别切段和拍破待用;②鸡肉用少许细盐、料酒、味精、葱姜汁、鸡蛋清调匀拌均匀,将干淀粉放到案板上铺开,取鸡丁放入淀粉内,用擀面杖将鸡丁敲成薄片,形似玻璃透明,但不能敲破,注意敲时不要离开淀粉;③汤锅放水置火上烧开,离火口,将鸡片逐片的放入开水中汆透捞出,用凉水冲凉,再用凉水浸泡;④鸡清汤放汤锅内置火上烧开,放入料酒、细盐、味精、胡椒面调好口味,把鸡片水滗净,用滚沸的鸡清汤将鸡片烫熟捞出,放入碗内,茉莉花也放入碗内,再将鸡汤盛入汤碗内即成。

【功效】益气血、健脾胃。

8.治妊娠心烦方

【原料】胖大海、广柑各50克,白糖100克,甘草50克。

【制作】①将胖大海,甘草加水炖成茶,再将广柑去皮核,放小锅中,加白糖50克,腌渍1日,至广柑肉浸透糖,加水适量,小火熬至汁稠,停火;②将每瓣广柑肉压成饼,加白糖50克,拌匀倒盘内,通风阴干,装瓶,每次服5~8瓣,用已做好的胖大海甘草茶冲下,EI服3次。

【功效】本方适用于痰火所致的妊娠心烦。

9.黄芪猪肠汤

【原料】黄芪60克,猪小肠约30厘米,黑豆、赤小豆各30克。

【制作】将黑豆、赤小豆洗净装入猪肠内,用清水将猪肠与黄芪同炖至熟去药渣。吃肠及豆,喝汤。

【功效】上汤膳适用于气虚,妊娠七八个月小便不通,小腹急胀疼痛,坐卧不安,心跳气短、神疲无力,头眩晕重,大便不畅,舌淡苔薄,脉虚。治宜补虚举胎。

10.肉丝黄豆汤

【原料】黄豆250克,净猪腿瘦肉75克,猪骨25克,猪肥膘50克,青蒜5克,红酱油15克,精盐5克,味精2克,熟猪油25克。

【制作】①锅内先放入猪骨填底,再放入猪肥膘及黄豆,加入水1000毫升,置旺火上烧滚,撇去浮沫,再改用微火焖5小时左右,至黄豆酥透,汤浓而少,即拣去猪骨,留下黄豆及原卤备用;②锅内放500克水或鲜汤,烧滚后加入黄豆及原卤、肉丝、红酱油、精盐,用筷子将肉丝拨散,盖上锅盖以旺火烧至汤汁肥浓,红中泛白,再加入熟猪油和味精,放入青蒜末出锅装碗。

【特点】肉丝鲜嫩,黄豆糯软,汤汁肥浓,入口滚烫。

同类推荐
  • 孩子的未来,最有价值的投资—淘气鬼也能上清华

    孩子的未来,最有价值的投资—淘气鬼也能上清华

    本书作者详细记录了孩子阿杜(杜恒)从出生到考上大学的成长过程,详细分析和解答了年轻家长们在孩子成长过程中可能遇到的各种难题,诸如孩子撒谎的问题、高中生恋爱的问题等这些每一个家长都可能遇到并关心的问题,给现在的中青年家长们提供了非常好的思考方向和角度。
  • 当妈千万别唠叨

    当妈千万别唠叨

    唠叨是中国妈妈们教育上的最大通病。当妈的都知道唠叨不好,但面对孩子的时候,还是忍不住唠叨……当妈妈的关怀和爱护变成事无巨细的反复叮咛时,就成了儿女耳畔的“噪音”。本书是著名教育专家,非惩罚性教育倡导人成墨初的最新力作,书中告诉妈妈们“爱是好的,但不需要重复;管是对的,但不需要啰嗦”的“零噪音”教育理论,同时提供了具体的“不啰嗦而又效果好”的教育法。作者使用讲故事的方式,通过自己教育女儿的实践活动和身边的教育案例来阐述,不仅趣味十足,通俗易懂,还把方法讲解得深入透彻、简单实效。
  • 蒙台梭利育儿丛书:快乐的胎教

    蒙台梭利育儿丛书:快乐的胎教

    每个家庭、每对夫妻,都希望下一代健康、聪明、美丽。那么,就应当了解一些优生方面的知识。优生学是对于提高民族素质的研究,也就是用现代科学的办法来研究如何提高新生儿质量的问题,这对提高民族素质有很大的促进作用。
  • 当孩子遇到钱

    当孩子遇到钱

    钱可育人,亦可毁人。孩子一出生便生活在金钱的世界里,在理财能力已经成为基本生存能力的今天,如果孩子缺少对金钱的了解和良好的财商教育,会导致长大后为金钱所累、受金钱之苦,甚至走向极端。本书由著名教育专家徐国静用自己积累了30多年教育经验,结合大量国内外儿童财商教育成功案例,将财商教育与家庭教育有机结合,直击中国家庭教育的盲点和误区,向家长传授简单、实用、有趣的财商教育方法,让孩子的财、智、情三商均衡发展。
  • 每个孩子都是潜力股

    每个孩子都是潜力股

    潜力股是股票投资中的一个术语,指写在未来存在上涨潜力或具有潜在投资预期的股票。潜力股不是绩优股,但是却有成为绩优股的潜力。这些经济术语其实也同样适用于家庭教育——每个孩子本身都是潜力股,都有成为绩优股的可能,关键在于家长后天的培养教育是否得法。本书向家长介绍了让孩子顺利从潜力股进化成绩优股的七个步骤,从发现自己的不足到发现孩子的优势,再到如何满足潜力股成长的需求,通过给予孩子成长所需要的空间、给孩子做出好榜样、帮助孩子克服成长障碍,将孩子从潜力股培养成绩优股。
热门推荐
  • 网游之龙骑

    网游之龙骑

    惊叹我实力超群无人敢挡?羡慕我左拥右抱不断?兄弟,你嫉妒也没用,谁叫咱有幸运账号呢!玩网游玩到这个地步,已经不能说明了!网游之龙骑,重温经典的幸运账号网游!
  • 大手小手我们拉勾

    大手小手我们拉勾

    有人说行星停留的宇宙中有着很多个平行世界,一个又一个,互不相交,互不干涉。其实不用说太远,我们的身边就有无数原本不会相交的平行线,两个世界,两个次元,他们却在冥冥中相遇了。她长得平凡,通称学霸。活的却不平凡,甚至就像那狗血的八点档。他看起来高冷,对她却是暖男一枚。他离她一个次元的距离,从来没有见过她,但莫名地在心里丛生了情愫。平行线,相交了。也许故事情节是像其他小说一样的平凡,人物设定也没有很大的亮点,甚至连作者我的文笔也好不到哪里去,但这是,真正发生过的事情。只是单纯地想把这个故事写下来。这个风筝,由她和他来牵线。
  • 长生元记

    长生元记

    忙忙碌碌的在平凡中漂泊,突然重生回生命伊始的时刻,上天终究待她不薄,从此走上了一条虽然荆棘坎坷,但是气运加身,始终无怨无悔的修仙之路,长生渺渺,吾将上下而求索!
  • 拜金公主的拽男佣

    拜金公主的拽男佣

    拜金女俐玲从来不放过任何一个挣钱的机会,在高级高级酒店当服务生时撞上了一人,再次相见,那人称是她家新雇男佣!这个男佣有点儿拽,让我逗逗你。这个男佣竟然管着管那,看我怎么治你!结果反而被收服了,毁了我拜金的声誉!当男佣真实身份暴露时,原来是块儿大肥肉啊!--情节虚构,请勿模仿
  • 武林风云

    武林风云

    他,一个孤儿,资质聪慧,相貌出众,却遭师兄嫉妒,又因不满师尊做法,离开师门,开始自己的新生活。这是怎样的生活呢?艰苦,处在社会底层的卑贱生活。这一切使他少年早成。后身份暴露,他又被仇人抓去。
  • 三世情缘之男主追妻记

    三世情缘之男主追妻记

    第一世,她是一个妖,而他是一个修仙者,她为了救他,放弃了全部修为,从此,他与她有分不开的纠葛
  • 谍女倾国

    谍女倾国

    历朝历代的夺嫡之争从来不会缺席,富强的大齐也不会例外。太子自小疾病缠身,不堪重任;皇后二子凌祺,骄奢淫逸样样在行,正经事却一无是处;宠冠后宫的陈贵妃之子成王,甚得皇上喜爱,继位已成定局。然而,一场看似意外的变故,却改变了所有的格局,更改变了无数人的命运……
  • 兽,我要你负责

    兽,我要你负责

    我最伟大最崇高的理想就是做某人的好太太兼好情人,为了目标不停地努力着,可是即将实现时忽然发现,我......移情别恋了。这个长着好看酒窝的大男生,美女当前竟然拒绝,亏我还在他打架时拿着钢筋救他。什么嘛?既然吻了人家,怎么可以不承认!该死的兽,我要你负责!
  • 到底爱在哪里

    到底爱在哪里

    我忽然觉得自己和太阳一样,在一天的最后尽自己的努力为社会献份力,尽管我的付出微乎其微,但是我的眼睛得到了一天最值得珍藏的际遇:我的美。太阳初升,金光静静地洒落在那片浩瀚的海洋上,也给曾经是个小渔村的日照带来了无限的美丽与繁荣。日照,太阳升起后第一个照到的地方。海潮一次又一次地冲上沙滩,还带着一丝又一丝若隐若现的海草。那一天,细雨蒙蒙,我却没有撑伞。漫步在沙滩上,留下了一串长长的脚印。偶尔涌上海水,没过我的脚踝,带来一丝凉意,竟凉遍了全身,凉进了心扉。那是一种从未有过的舒畅的感觉。在风里,在雨里,在海里,我是一只鱼,一只无忧无虑的鱼,静静的游着,游着……
  • 炁武尊

    炁武尊

    山村小子被活祭,四年后重生归来自己却发现连条狗都打不过…