第四，开展健康向上的校园文化活动。高等学校的校园文化是社会主义文化建设的重要 组成部分，是学校师生在长期教育实践过程中所创造的，反映在价值取向、思维方式和行为 规范上有别于其他社会群体，并具有校园特色的一种团体意识和精神氛围。由于当代大学生 既视野开阔、兴趣广泛、思想活跃敏感，具有较强的自我意识、独立思考和参与意识，又常 常表现为情绪不稳定，感情重于理智，随着社会的进步和经济的发展，当他们的自我意识得 不到实现时，极易产生孤独、苦闷、彷徨、空虚甚至是焦虑，倘若以高层次的思想教育活动 、高格调的文娱活动、高质量的社会实践等丰富多彩的校园文化活动去营造高校育人环境， 就可以使学生在紧张的专业知识学习之余，思想上既得到了放松，又陶冶了情操；既增长了 才干，又锻炼了能力。
二、大学生应注意的问题
对于在校大学生来说，要保持健康的心理，除认真学习科学文化知识，积极参加学校的 各项活动外，还应注意做到：
1．了解自己。了解自己，就要善于反省自己，对自己在学习、工作、生活等诸多方面 进行反省，认清自己的优点与弱点。对于弱点，应下力气通过努力使其不再成为弱点，同时 尽可能发挥自己的优点。
2．建立合理的生活秩序。大学生离开家庭独自生活，使他们与以往相比得到了更多的 自由，如果不合理利用这种自由，随心所欲，不顾自己的身体状况和生活节奏，会导致精神 损伤。
3．学会思考。生活越纷繁复杂，就越需要平静和沉思。只有独立思考，才会形成真正 有见地的看法。大学生处于同龄人组成的群体之中，受同伴的影响较大，容易盲从。这就要 求有意识地进行独立思考，退出热闹的追逐，从客观的角度看待事物，并且摆脱习惯性思维 ，从全新的视野重新发现。
4．保持健康的情绪。保持健康的情绪，应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方 法，不要压抑自己，也不要放纵自己。任何一种情绪都是由一定原因引起的，正视引起情绪 的原因，并让它适当地表达出来，才会有益于健康。
5．建立良好的人际关系。建立良好而真诚的人际关系是非常重要的心理保健途径。和 谐的人际关系，可增加自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡，同时对将来走上 社会参加工作有很大的好处。
6．加强体育锻炼，学会自娱。一个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多 方面的自我娱乐活动，就可以在孤独寂寞，忧郁烦闷时，来缓解心境的压抑，对心理健康极 有好处。
7．不要力求完美。懂得能力的限度才会产生自信。心理学家发现，生活中力求完美无 缺的人，比不刻意追求完美的人精神压力大，而且并非都获得较大成功。大学生富于理想， 往往愿意追求完美，然而现实是不以人的意志为转移的。面对不完美的现实，就应用现实主 义的态度来对待，切忌让完美主义阻碍事情的完成，增加自身的压力，降低自己的创造性。
大学生心理健康教育，是一项复杂的系统工程。影响大学生心理健康的因素是多方面的 ，既有家庭、学校、社会的影响，又有科技、伦理、道德等方面的影响。高等学校开展心理 健康教育，对大学生来说仅仅是外因，外因是通过内因而起作用的。因此，要保持健康的心 理，还要学习心理学的有关知识，注意自我调节，积极预防心理疾患的发生。
三、常见的心理诊断量表
心理诊断是从医学上借来的术语。诊断的临床医学意义是指从病人的体征或症状来判别 疾病的部位、性质和程度。而心理诊断则含有评价、描述、分类等更为广泛的意义。大学生 心理诊断就是心理医生或心理咨询工作者，运用心理学的理论、技术和方法，对大学生的心 理状况进行评价、描述、分类或确定其心理困扰与障碍的性质和程度。下面介绍几种常见的 心理诊断量表。
（一）气质类型调查表
指导语：请回答下列问题。如果问题内容很符合你的情况，填“A”；如果比较符合， 填“B”；介于符合与不符合之间，填“C”；比较不符合，填“D”；完全不符合，填“E” 。回答时不要考虑应该怎样，而只回答你平时怎样。
测验题：
1．做事力求稳妥，不做无把握的事。（ ）
2．遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。（ ）3．宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。（ ）4．到一个新环境很快就能适应。（ ）
5．厌恶强烈的刺激（如尖叫、噪音、危险镜头等）。（ ）6．和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑剔。（ ）7．喜欢安静的环境。（ ）
8．善于和人交往。（ ）
9．羡慕那种善于克制感情的人。（ ）
10．生活有规律，很少违反作息时间。（ ）
11．在多数情况下情绪是乐观的。（ ）
12．碰到陌生人觉得很拘束。（ ）
13．遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。（ ）14．做事总是有旺盛的精力。（ ）
15．遇到问题常常举棋不定。（ ）
16．在人群中不觉得过分拘束。（ ）
17．情绪高昂时，觉得干什么都有兴趣，情绪低落时，又觉得干什么都没有意思。（ ）18．当注意力集中于一事物时，别的事情很难使我分心。（ ）19．理解问题总比别人快。（ ）
20．碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。（ ）21．对学习、工作、事业怀有很高的热情。（ ）22．能够长时间做枯燥、单调的工作。（ ）
23．符合兴趣的事情，干起来劲头十足。（ ）24．一点小事情就能引起情绪波动。（ ）
25．讨厌那种需要耐心、细致的工作。（ ）
26．与人交往不卑不亢。（ ）
27．喜欢参加热闹的活动。（ ）
28．喜看感情细腻，描写人物内心活动的作品。（ ）29．工作、学习的时间长了，常感到疲倦。（ ）30．不喜欢长时间谈论一个问题，喜欢实际动手干。（ ）31．宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。（ ）
32．别人说我闷闷不乐。（ ）
33．理解问题比别人慢些。（ ）
34．疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。（ ）35．心里有事宁愿自己想，不愿说出来。（ ）36．认准一个目标，就希望尽快实现，不达目的、誓不罢休。（ ）37．学习、工作一段时间，常比别人疲倦。（ ）38．做事情有些鲁莽，常不考虑后果。（ ）
39．老师或师傅讲授新知识、新技术时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。（ ）40．能够很快地忘记那些不愉快的事情。（ ）41．做作业或完成一件工作，总比别人花的时间多。（ ）42．喜欢运动量大的体育活动，或参加各种文艺活动。（ ）43．不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上去。（ ）44．接受一个任务后，就希望把它迅速解决。（ ）45．认为墨守成规比冒风险强。（ ）
46．能够同时注意几件事物。（ ）
47．当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。（ ）48．爱看情节曲折、激动人心的小说。（ ）49．对工作抱认真、严谨、始终一贯的态度。（ ）50．和周围人们的关系总是相处不好。（ ）
51．喜欢复习学过的知识，重复已经掌握的工作。（ ）52．喜欢做变化大、花样多的工作。（ ）
53．小时候背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。（ ）54．别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。（ ）55．在体育活动中，常因反应慢而落后。（ ）56．反应敏捷，头脑机智。（ ）
57．喜欢有条理而不甚麻烦的工作。（ ）
58．兴奋的事常使我失眠。（ ）
59．老师或师傅讲课，常常听不懂，但是弄懂后就很难忘记。（ ）60．假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。（ ）[评分方法]
填A的，记2分；填B的，记1分；填C的，记O分；填D的，记一1分；填E的，记一2分。将 每题得分登记在表4—1上，并计算各列总分。分析后便可确定被试的气质类型。
（1）如果某一项或两项的得分超过20分，则为典型的该气质。例如胆汁质项超过20分 ，则为典型胆汁质；黏液质和抑郁质项得分都超过20分，则为典型粘液一抑郁混合型。
（2）如果某一项或两项得分在20以下，10分以上，其它各项得分较低，则为该项一般 气质。例如，一般多血质；一般胆汁一多血质混合型。
（3）若各项得分都在10分以下，但某项或几项得分较其余项为高（相差5分以上），则 为略倾向于该项气质（或几项混合）。例如略偏黏液质型，略偏多血质一胆汁质混合型。其 余类推。
一般来说，正分值越高，表明被试越具有该项气质的典型特征；反之，分值越低或负分 越高，表明越不具备该项特征。
四种气质类型的典型特征：
1．胆汁质：在情绪方面，无论是高兴还是忧愁，体验都非常强烈，也进行得非常迅速 ，暴跳如雷，而在情绪爆发之后，很快又平息下来。智力活动具有极大灵活性，但理解问题 有粗枝大叶、不求甚解的倾向。在行动上生气勃勃，工作表现得顽强有力。
概括地说，胆汁质以精力旺盛、表里如一、刚强、易感情用事为特征。整个心理特征笼 罩着迅速而突发的色彩。
2．多血质：情绪易表露，也易变化，他们很敏感，遇到不如意的事就会高声痛哭，只 要稍加安慰，或者有什么使他高兴的事，马上就能破涕为笑。思维灵活，反应迅速，但往往 是不求甚解。行动迅速，对工作表现有热情，如果不是条件限制，他要参加一切活动，但工 作劲头不长。对环境易适应，喜交往，但交情粗浅。
概括地说，多血质以反应迅速、有朝气、活泼好动、动作敏捷、情绪不稳定、粗枝大叶 为特征。
3．黏液质：情绪兴奋性比较微弱，心情比较稳定，变化缓慢，他们经常心平气和，很 难出现波动的情绪状态，不容易发出强烈的不安和激情。他们喜沉思，在进行任何工作之前 都作细致的考虑。能坚定执行已作出的决定，不慌不忙地去完成工作。往往对已习惯的工作 表现极大热情，而不容易习惯于新工作。
概况地说，黏液质是以稳重见长，但灵活性不足；踏实，但有些死板；沉着冷静，但缺 乏生气为特征的。
4．抑郁质：他们的情感生活并不丰富，很少外露自己的感情，但对生活中遇到的波折 体验却很强烈，如果没有做好工作，会感到很大痛苦，且经久不息。对事物反应有较高的敏 感性，能体察到一般人所觉察不出来的事件。他们很少表现自己，尽量摆脱出头露面的活动 。动作显得缓慢、单调、深沉。不爱与人交往，有孤独感。
概括地说，抑郁质的人以敏感、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独、行动缓慢为 特征。
（二）内外向性格测验
下列试题中，凡单数题，回答“是”记O分，“不置可否”记1分，“否”记2分。凡双 数题，回答“是”记2分，“不置可否”记1分，“否”记0分。
1．在大庭广众面前不好意思。
2．对人一见如故。
3．愿意一个人独处。
4．好表现自己。
5．与陌生人难打交道。
6．开会时喜欢坐在被人注意的地方。
7．遇有不快事情，能抑制感情，不露声色。
8．在众人面前能爽快地回答问题。
9．不喜欢社交活动。
10．愿意经常和朋友在一起。
11．自己的想法不轻易告诉别人。
12．只要认为是好东西立即就买。
13．爱刨根问底。
14．容易接受别人的意见。
15．凡事很有主见。
16．喜欢高谈阔论。
17．会议休息宁肯一个人独坐也不愿同别人聊天。
18．决定问题爽快。
19．遇到难题非弄懂不可。
20．常常未等别人把话讲完，就觉得自己已经懂了。
21．不善和别人辩论。
22．遇有挫折不易丧气。
23．时常因自己的无能而沮丧。
24．碰到高兴事极易喜形于色。
25．常常对自己面临的选择犹豫不决。
26．不大注意别人的事。
27．好把自己同别人比较。
28．好憧憬未来。
29．容易羡慕别人的成绩。
30．相信自己不比别人差。
31．注意别人对自己的看法。
32．不大注意外表。
33．发现异常现象容易想入非非。
34．即使有亏心事也很快被遗忘。
35．总把家里收拾得干干净净。
36．自己放的东西常常不知在哪里。
37．做事很细心。
38．对于别人的请求乐于帮助。
39．十分注意自己的信用。
40．热情来得快，消退得也快。
41．信奉“不干则已，干则必成”。
42．做事情更注意速度而不是质量。
43．一本书可以反复看几遍。
44．不习惯长时间看书。
45．办事大多有计划。
46．兴趣广泛而多变。
47．学习时不易受外界干扰。
48．开会时喜欢同人交头接耳。
49．作业大都整洁、干净。
50．答应别人的事情经常会忘记。
51．一旦对人有看法不易改变。
52．容易和人交朋友。
53．不喜欢体育运动。
54．对电视节目中的球赛尤有兴趣。
55．买东西前总要估量一番。
56．不惧怕从来没做过的事情。
57．遇有不愉快的事情可以生气很长时间。
58．自己做错了事，容易承认和改正。
59．常常担心自己会遭到失败。
60．容易原谅别人。
评定方法：
将每题得分填入表，计算出小计得分，把4个小计分相加得总分，总分的含义如下 ：
90以上为典型外向；
81～90为较外向；
71～80为稍外向；
61～70为混合型（略偏外向）；
51～60为混合型（略偏内向）；
41～50为稍内向；
31～40为较内向；
30以下为典型内向。
内外向性格的典型特征：
内向者沉郁、安静、处事谨慎、优柔寡断、富有想象、动作缓慢、应变能力较弱、不善 社交。
外向者开朗、活泼、善交际、感情外露、不拘小节、独立性强、易适应环境、易轻信、 易冲动。
（三）人际关系综合诊断量表
这是一份人际关系行为困扰的诊断量表，共28个问题，每个问题做“是”或“否”两种 回答。请你认真完成，然后参看后面的评分计分办法，对测验结果作出解释。
1．关于自己的烦恼有口难言。
2．和生人见面感觉不自然。
3．过分地羡慕和妒忌别人。
4．与异性交往太少。
5．对连续不断的会谈感到困难。
6．在社交场合，感到紧张。
7．时常伤害别人。
8．与异性来往感觉不自然。
9．与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。
10．极易受窘。
11．与别人不能和睦相处。
12．不知道与异性相处如何适可而止。
13．当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时，自己常感到不自在。
14．担心别人对自己有什么坏印象。
15．总是尽力使别人赏识自己。
16．暗自思慕异性。
17．时常避免表达自己的感受。
18．对自己的仪表（容貌）缺乏信心。
1 9．讨厌某人或被某人所讨厌。
20．瞧不起异性。
21．不能专注地倾听。
22．自己的烦恼无人可申诉。
23．受别人排斥与冷漠。
24．被异性瞧不起。
25．不能广泛地听取各种意见、看法。
26．自己常因受伤害而暗自伤心。
27．常被别人谈论、愚弄。
28．与异性交往不知如何更好地相处。
[测验结果的解释与辅导]
如果你得到的总分是O～8分之间，那么说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交 谈，性格比较开朗，主动关心别人，你对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也 都喜欢你，你们相处得不错。而且，你能够从与朋友相处中，得到许多乐趣。你的生活是比 较充实而且丰富多彩的，你与异性朋友也相处得很好。一句话，你不存在或较少存在交友方 面的困扰，你善于与朋友相处，人缘很好，获得许多人的好感与赞同。
如果你得到的总分是9～14分之间，那么，你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的确 人缘很一般，换句话说，你和朋友的关系并不牢固，时好时坏，经常处在一种起伏波动之中 。
