走出去，呼吸新空气，见识新天地，结识新朋友，能够延年益寿，丰富中老年人的生活和心里世界。所以，我们提倡步入中老年的人们，在有了空闲时间后，要给自己多安排一些外出的时间，趁着还能活动，暂时离开自己居住了一辈子的那片小天地，走出去，去看看外面的不同世界。
外出旅游，益处多多
中老年人在退休后一般都害怕自己渐渐的与社会隔离，被外面的世界所忽略和遗忘，在他们的内心世界里，十分渴望接触社会、融入社会，外出旅游正是他们与社会沟通和交流的一个最好方式。一辈子坚守在工作岗位的中老年人，没有太多的机会去接触足够多的东西。退休后，他们可以通过接触外面的世界，来开阔自己的心胸和眼界，从而走出过去那种单调狭窄的生活，不再是井底之蛙，也不再孤陋寡闻。这些对中老年人的身心健康有很大的益处，同时还能够有效的激发出中老年人旺盛的生命力，使他们更加充满活力。还有，外出旅游于中老年人来说，有一个极大的好处，那就是能够延缓他们智力的衰退。五花八门的外界环境所带来的良性刺激，能够帮助中老年人从自己爱回忆感到孤独的心里中走出来，还能够很好的帮助他们克服自身的认知功能障碍，特别是对老年痴呆症有极好的预防功能。
选择出游，养生良方
中老年人有时间多出去走走，散散心，在大自然中去感悟人生的美好，去领略以前没机会和功夫所游览的祖国大好河山，能够拓宽眼界，陶冶情操，有利于身心健康。可以让中老年人们接触社会，融入社会。出行旅游，是中老年人和社会交流的一个重要的渠道。中老年人通过接触外面的世界，同时对身体的锻炼，自是不在话下，而且出游为中老年人所带来的身心愉悦，能够很好的治疗一些精神方面的不适。现在的中老年人都十分注重养生保健，那么，外出旅游不失为一个相当不错的养生良方。
外出旅游，准备工作要做好
首先是选择好一个适合自己的路线和地点，选好季节和时间。毕竟人到中老年，精力有限,腿脚也开始不太灵便了，所以，在出发前一定要做好相应的打算，不能抛开自己的情况，把目标定的太过艰难偏远了。对于中老年人来说，宜少游山，多玩水，多游古典林园。还有就是要选择好出行的季节和时间。春天万物复苏，这个时节中老年人们出去踏青，就是一项十分有益的户外活动，而到了夏天，暑热难熬, 外出容易引起中暑，就不太适合旅游了，当然，你也可以选择去海滨和森林等可以避暑的地方。等到了秋天，秋高气爽，是中老年人们外出旅游的黄金季节。寒冬腊月的时候，雨雪比较多，人们的穿戴也比较多,不利于行动,也就不适合远游了。
然后就是，中老年人在外出游玩之前，一定要进行一个全面的健康检查，然后根据检查的结果和医生意见，再来决定自己近段时间是否合适外出旅游。出发前要根据自己的身体健康状况和平日的病情携带好对症治疗的药物，另外，一些预防感冒、腹泻、蚊虫叮咬以及晕车、晕机等常用药品，也要准备一些，有备无患。还有，就是，不管你的目的地是哪儿，最好是自带牙具、毛巾长袖睡衣裤等必须的生活用品。要选择好一双舒适的旅游鞋,以鞋底软、轻便、透气为佳，腿脚不太灵便的中老年人别忘了带上拐杖。建议大家外出时购买好相应的保险。
旅游乐趣多，事事要注意
1．安全第一
中老年人在外出旅游时,一般都是相跟几个志同道合的老友，结伴而行。这样的好处在于，旅途中大家可以相互照顾。但是在遇到登山和游洞之类的旅游事项时，中老年人要准备手杖和手电筒，最主要的是几个老友聚在一起时，不要争一时痛快而逞强好胜，去爬山涉险,要记住，任何时候，安全第一。
2．休息舒适
由于中老年人精力有限，旅游活动中很容易疲劳，所以在选择住宿处时，不求豪华，但要舒适安静，这样，游玩一天的中老年人，才能够在夜间能得到良好的休息,很好的恢复体力。中老年人要保持每天6到8个小时睡眠，睡前用热水把劳累了一天的脚好好泡泡，睡觉时把小腿和脚稍微垫高一点，来避免由于疲劳而引起的下肢水肿。
3．饮食健康
中老年人的胃肠功能一般都比较弱，外出旅游时如果水土不服，就容易引起消化功能的紊乱。所以在外出时，饮食要以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜和水果，少接触油腻和辛辣生冷的食物，不食用那些不卫生的食品和饮料，不要喝泉水。另外，每餐最好控制在吃八分饱，尽量不要抽烟和喝酒。饭后两小时内，不要再食用冷饮。
4．时间适度
中老年人外出旅游，一般以一星期为佳。因为旅游时间如果太长，大家体力消耗过多的话，对身体的健康会有不利的影响。
子女奉孝箴言：
如果你的父母患有严重的高血压、肝硬化、心脑血管病、胃溃疡、肾功能衰竭、哮喘等疾病的话，最好不要外出旅游，不然容易引起意外，和恶化病情。作为子女，可以尽量多抽点时间多陪陪他们，与他们一起到离家不太远的公园、树林游玩。要知道，有子女在身边作陪，老人比去了哪里都开心和满足。
