离开工作岗位后，可以说，中老年人就开始了自己的人生第二春。这个时候的人们，就能够去最大限度的根据自身的具体情况和个人爱好，来决定自己的生活方式以及生活内容。想要轻松度余年，做到老有所为，老有所乐，那么就要有一种全新的活法。
你的生活方式和生活态度决定了你的生活质量，在很大程度上影响这你的晚年生活以及身心健康。那么，我们该怎样改善自己的生活，活出一个全新的自己来呢？以下几点建议可供参考。
动起来，为自己制定生活计划
为自己的生活制定一个可行的计划，有助于中老年人的生活更加调理和充实。我们可以先试着做一个退休第一周的生活计划，来给自己以后的生活计划做一个铺垫，打好基础。也许有的老年朋友会说：这还不容易？看我给你安排一下，第一天就在家里整理房间吧，第二天打扫和整理一下家里的小院子，第三天就叫几个老友去钓鱼，第四天去老年图书馆看看书，第五天……很自然，你突然发现，把第五天以后的日程也安排的充实一些，竟然也不是一件简单的事情，因为你找不出还有什么想做的事。
我们所做的退休一周计划正是大家退休以后生活的草图，如我们不能够安排好自己退休第一周的日程，也就间接的说明了我们对老年生活的毫无准备。只有为自己的生活做好一个周全合理的计划，那么我们才能够看清自己生活中的主次，充实的过好每一天。
让生活动起来，降低血压困扰
高血压是困扰许多中老年朋友的一大问题，那么，我们就来谈谈50岁以后一些有利于帮助我们降低血压的新活法。首先在接待朋友时要注意一定的节奏，在和别人交谈时要放慢说话的速度。不管你年轻时是多么雷厉风行还是能言善辩，到了这个年纪，就要注意自己的语速问题了，科学家研究证明，说话速度快的人，他们的血压上升的就快，要是放慢了说话的速度，血压就会有明显的下降。同时要多吃一些富含维生素c的食品，每日摄取二至三杯的脱脂牛奶而不是工作时的大鱼大肉穿肠过。做受欢迎也是最受中老年人亲睐的，就是运动了。每天去公园、广场、草坪进行各种适合自己的锻炼，提高身体免疫力的同时降低血压。
当然，中老年新活法，很重要的一点就是要乐观。虽然退休了，儿女们也经常不再身边，但是不要有失落感，也不要和别人去攀比，我们要做的是，既恋晨曦，也爱夕阳，要对自己的每一天充满了希望。
科学散步，享受新生活
散步，是中老年人最容易坚持下来的一种身体锻炼，同时也是大家最喜欢的一种锻炼方式。不过，说到散步，有很多的中老年人会不以为然，觉得散步就是走路，没什么可注意的。其实不然。中老年人随着年纪的逐渐增大，身体随之也会生出各种慢性疾病。在这样的情况下，中老年人无论是大脑的反应能力以及肌肉和骨骼的支撑能力，还是身体的协调能力等方面，都在慢慢变得迟缓。如果在散步时不注意，一旦失去平衡，就容易摔倒，造成不好的后果。
所以，对于体弱的中老年人，在散步时，最好拄个拐杖来保持身体的平衡，而拐杖的高度要与自身手的位置相符，同时拐杖的底部和把手都要有防滑措施。还有，不同类型的中老年人，散步的姿势也是不同的。身体比较弱的中老年人在散步时，最好是把两只手臂适当的甩开，步伐稍微迈大以些，速度最好是从慢到快，这样就能够尽量让全身都活动开，让身体的各器官也参与到你的散步当中去，这有利于促进中老年人体内的新陈代谢。散步的时间爱你一般是，每天1到2次，每次保持在1个小时左右。而身材比较丰满的中老年人在散步时，要适当的把散步的时间和距离安排长一些，同时把运动量加大些。建议坚持每天散步最少2次，每次控制在一个半小时左右。在散步的过程中可以根据自己的承受能力走快一点，以帮助体内多余脂肪的充分燃烧。
因为每个人的心肺功能都是不一样的，所以中老年人在散步时要根据自身的情况量力而行。如果出现了胸闷、头晕、心慌之类的情况，就要马上停下来缓一缓。对于患有糖尿病的中老年人，在散步前，要先吃点东西，千万不要饿着肚子，不然容易造成大脑供血不足，出现低血糖的情况，严重者还有可能因头晕而导致摔跤。每次散步的时间最好控制在半小时到一小时。而有高血压的中老年人在散步的时候，最好好尽量让脚掌着地，同时挺起胸脯，注意避免过分的弯腰驼背，不然容易压迫胸部，从而影响到心脏的正常工作。步伐最好是以中慢速为宜，不然容易导致血压升高。还有就是尽量不在早上散步，而是安排在晚饭后。因为，早晨人体的血压最高，不适合心脏不舒服的中老年人进行身体锻炼。对于患有冠心病的中老年朋友们，在散步时，要做到慢速行走，来避免心律失常，诱发心绞痛。散步的时间最好安排在餐后半小时到一小时以后，每日两到三次，每次半小时就可。
积极行动，做更有意义的事情
退休在家，你可以做一些公益性的事情，来提高自己的生活情趣和质量。比如，可以在自己所在的社区做一些力所能及的志愿者劳务。有能力的还可以在网上活这自己办个工艺性的小班，来向别人传授你的特长知识和人生智慧。每月拿出自己退休金、养老金里的1%，捐助于中国儿童少年基金会来帮助更多的下一代健康成长。
另外也可以做一些收益性的事情。比如用自己存款的10%到15%作为本钱，用其中的50%炒股，另外的50%购买基金。当然这需要你能够做到，贪不恼不怕，能够心平气和的去面对得失。
子女奉孝箴言：
作为一心想要老人安享晚年，却又苦于没有足够多时间陪伴父母的子女们，可以为自己的父母多提供一些娱乐的新方式，有时间时多带他们出去参加各种老年活动，等他们自己熟悉那些地方和那些“同道中人”了，也就不用你过多的操心了。
