桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹.另外，桃子中还含有大量的维生素B和C，能促进血液循环，使面部肤色健康、红润.
美容项目与DIY过程
桃子面膜
功效：紧致肌肤.
材料：一个去皮、去核的熟桃子、一个鸡蛋清.
做法：将桃子和蛋清一起放入搅拌器中搅匀，直至看不到颗粒.
用手掌将混合物轻拍于整个面部.休息放松，大约30分钟后，用冷水冲洗干净.
美肤桃片
对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上摩擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩.
桃汁洗面
取新鲜桃子2只，去皮弃核，捣泥取汁.与适量淘米水混合，洗擦面部，每日1次.若坚持使用，可美容去皱、光泽颜肤，是理想的健身美容佳品.
除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法.
温馨提示
不适宜人群：胃肠功能不良者及老人、小孩均不宜多吃.桃子含糖量高，糖尿病人应慎食.
莫过量：吃桃子过量会造成严重的腹泻.
进食须知：未成熟的桃子、烂的桃子不要吃.
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据说，范蠡和西施来到陶山后，西施由于不服北方水土，一天天憔悴下去，脸上长出皱纹.范蠡心急如焚.有一天，一白胡子老头挎个篮子忽然出现在他们面前，从篮里拿出一个桃子给西施，她吃后马上恢复美貌.范蠡便把那桃核种在地上，数年后长出一片桃林.自此，肥城桃子能美容之名远播天下，被誉为 "群桃之冠"，自明朝起即为皇室贡品.目前种植面积达10万亩，获健力士 "世界最大桃园"称号.
木瓜——美白丰胸的 "良药"
食材性情概述
作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，又名乳瓜、番瓜、文冠果，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有 "百益水果"、"水果之皇"、"万寿瓜"之雅称，是岭南四大名果之一.木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等.其维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜足以供一个成人整天所需的维生素C.木瓜在中国素有"万寿果"之称，顾名思义，多吃可延年益寿.
美容功效及科学依据
木瓜在鲜美中兼具食疗，尤其对女性更有美容功效，叫人难以抗拒：
（1）给消化系统打工.木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰脏和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉，是消化系统的免费长工.
（2）提高免疫力.木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，防治包括非典型肺炎在内的一些病毒.
（3）丰胸.青木瓜自古就是第一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益.而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌性激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的.
（4）瘦身.木瓜含木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的2倍左右.它不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外.
（5）美肤.木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍.加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套.木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新.
美容项目与DIY过程
去面疱美颜
取1片新鲜木瓜切成小片，再准备半杯牛奶、（如没有现成鲜奶也可用奶粉代替）.将木瓜片和鲜奶放入果汁机内，再掺入少量清水和蜂蜜搅拌数分钟，即成1杯浓郁芬芳可口的木瓜牛奶汁.
滋润养颜除皱
熟木瓜600克，新鲜牛奶3杯，莲子肉25克，红枣2枚，冰糖适量.选择新鲜熟木瓜，去皮核，切成粒状，备用.莲子肉、红枣分别用清水洗净.莲子去心，保留红棕色莲子衣；红枣去核备用.将木瓜、莲子肉、红枣放入炖盅中，加入新鲜牛奶和适量冰糖，隔水炖至莲子肉熟，即可食用.此方老少皆宜.
木瓜美容霜
新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量.将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用.此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润.
木瓜面膜
将木瓜切成细丝后均匀地敷于脸部即可.另一种方法是按1∶1的比例将捣烂的木瓜浸泡于水中，存放7～10天后滤去渣滓，然后用纱布蘸着在脸上多涂几次.这种面膜适用于松弛的油性皮肤，对老年皮肤的保养也很有效.
温馨提示
适宜人群：适宜于一般人食用.尤其是营养缺乏、消化不良、肥胖和生产时缺乳的人更宜常食.
适用量：每次1/4个左右.木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食.
不适宜人群：怀孕时不能吃木瓜，只是怕引起子宫收缩腹痛，但不会影响胎儿.
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小小的木瓜成就不少的美女明星呢.娇小可爱的美少女杨丞琳变身为身材妙极的小女人，功臣就是木瓜料理.她推荐木瓜牛奶，将木瓜切成块，连同牛奶、蛋黄一起打成汁，再加入柠檬汁和蜂蜜.
郑秀文拍广告时午餐就是两个大木瓜.她推荐木瓜茶做法也很简单，选圆形木瓜掏空做茶壶，沏入茶叶就可以了.
在选美王国委内瑞拉，美女们的肌肤总是那么清新有活力.据考证，这皆因她们非常善用木瓜保养肌肤.她们经常用的木瓜桃子面膜，是将木瓜、桃子去皮去核捣成泥，加柠檬汁混合而成的.
西瓜——高效经济的美容院
食材性情概述
西瓜，又叫水瓜、寒瓜、夏瓜，堪称 "瓜中之王"，因是在汉代从西域引入，故称 "西瓜".西瓜性寒，味甘，特点是清热解暑.西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、最纯净、食用最安全的食品.西瓜可清热解暑，除烦止渴.西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善.
美容功效及科学依据
西瓜不但有很好的食用价值，还是女士们高效经济的美容院，新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽.因此，若想变得光彩照人就不要放过西瓜.
西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是完美的营养品.
用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白；吃剩的西瓜皮切成薄片，贴于面部有斑处，可以去斑，再用瓜皮轻轻按摩脸部肌肤还有舒缓、镇静、补水的功效.
美容项目与DIY过程
西瓜果漾
功效：西瓜有利尿的功效，而且富含叶绿素的瓜皮可清血.菠萝含菠萝素，能分解蛋白质，帮助消化.
材料：西瓜2片、菠萝1/8颗.
做法：西瓜去皮切片榨纯汁.菠萝去皮，纵切成长条榨纯汁.所有纯汁混合搅拌均匀，立即饮用或冷藏.
嫩肤西瓜块
将吃剩的西瓜切成块状，直接涂抹脸部，再反复揉搓五分钟，然后用清水洗净，再涂一点化妆品.每周二次，可使皮肤保持细嫩淡白.
温馨提示
不适宜人群：
（1）西瓜含糖量高，糖尿病人要慎食.
（2）西瓜寒凉，过分的寒凉刺激会减弱正常的胃蠕动，影响胃功能.因此，脾胃虚寒、消化不良及有胃肠道疾患的人应少吃或不吃西瓜.
（3）心衰或肾炎患者不宜多吃西瓜，以免加重心脏和肾脏的负担，使病情加重.
（4）口腔溃疡和感冒初期患者不宜多吃西瓜.夏至之前和立秋之后体弱者不宜食用.
进食叮咛：不要吃刚从冰箱里拿出来的西瓜.西瓜也不宜一次吃得太多，否则会使大量水分进入胃中，冲淡胃液，造成消化不良，使胃肠道抵抗力下降.
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西瓜最初在非洲热带被发现，原是野生的，有甜味和苦味两种.后来甜味的种子被保留下来，从而产生栽培型的西瓜.现在，我们从古埃及的壁画中还可以看到古代人吃西瓜的画面，从而推知西瓜在埃及至少有4000年的历史.亚洲、欧洲及美洲的西瓜，都是从非洲传过去的.
香蕉——水果中的排毒美颜冠军
食材性情概述
香蕉性寒味甘，被称为 "智能之果"，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智能.香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因它能解除忧郁而称它为 "快乐水果"，香蕉 "一身都是宝"，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用.美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%.如果每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%.而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果.香蕉营养高、热量低，含有称为 "智能之盐"的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维素也多，堪称相当好的营养食品.
美容功效及科学依据
（1）减轻心理压力.荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人睑上增添笑容的水果是香蕉.它含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造 "开心激素"，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心.睡前吃香蕉，还有镇静的作用.
（2）消炎润肤.香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定会有意想不到的好效果.香蕉对手足皮肤皲裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑.
（3）减肥佳品.在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了.香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低.因此，香蕉就成了减肥的最佳食品，是女士们的最爱水果.
香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用.常吃香蕉还能健脑.
美容项目与DIY过程
香蕉奶糊润肤除皱
功效：润肤除皱.
材料：香蕉6个，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克.经常食用能起到润肤、去皱的功效.
香蕉面膜防干燥
功效：防干燥.
材料：香蕉1根，橄榄油3勺.
做法：首先把香蕉捣碎成半糊状.加入橄榄油.将两者搅匀成糊状.将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉.
香蕉鲜桃奶
功效：光鲜皮肤.
材料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶100毫升，糖适量.
做法：将香蕉去皮，并切成数段；将鲜桃洗净、削皮，并去核，切成小块；将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒；将果汁倒入杯中，加入糖和鲜奶，搅拌均匀即可.
香蕉蘸蜂蜜
功效：快速减肥.
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄.如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了.但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应.
温馨提示
莫过量：每天1～2根即可.若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报.
储存方法：香蕉不宜放在冰箱内存放，在12～13度即能保鲜，温度太低，反而会使它 "感冒".香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃.
不适宜人群：香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉.胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃.老人吃香蕉时不要狼吞虎咽，以免被噎.
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纳奥米是第一个登上 《时代》杂志封面和法国及英国《VOGUE》杂志封面的黑人模特.她的美容方法就是：把1/4个油梨、1/2个香蕉、1茶匙纯酸奶搅成糊状，敷在润湿的面部按摩以促进血液循环.若想使效果更佳，则在按摩之后，将纱布敷在面膜上，在脸上停留10分钟后洗净，再用保湿霜.每星期一次.
纳奥米解释说：油梨中的油酸具有很好的保湿作用，香蕉富含各种维生素，酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢，使皮肤光彩照人.
草莓——洁肤增白的皇后
食材性情概述
草莓又叫红莓、地莓等，台湾等地区称其为士多啤梨.它的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，不仅有色彩，而且还有一般水果所没有的宜人的芳香，是水果中难得的色、香、味俱佳者，因此常被人们誉为 "果中皇后".
祖国医学认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效.草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品.草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用.它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便.草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效.
草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用.
美容功效及科学依据
美国把草莓列入十大美容食品.据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用.草莓在德国被誉为 "神奇之果".草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的"矿渣".
草莓属浆果，含糖量高达6%～10%，并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效.另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面.现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质.经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着.草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康很有利.
入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错.
美容项目与DIY过程
草莓美白面膜
一碗草莓，捣烂取汁，加入蜜糖，涂于面部，能使皮肤洁白红润，更加漂亮.适用于干性肌肤.
草莓汤圆
功效：治疗面色苍白、形容憔悴.
材料：草莓12个，红米10克，红枣6枚，糯米粉150克，蜂蜜适量.
做法：将红枣用水浸泡回软后洗净，去核；草莓洗净，摘去蒂；红米拣去杂质，用水浸泡后淘净炒糖；糯米粉用水调匀，做成汤圆.
将汤圆煮熟，放凉开水中过凉，捞出控水放汤碗内.锅中放入适量清水，放入红米、红枣，旺火烧沸，去浮沫，改用小火煮30分钟，加草莓、蜂蜜烧沸搅匀，均匀地浇入碗中汤圆上即可食用.
美容果汁去面疱
草莓500克，洗净去蒂放进果汁机内，加入少许白糖和100毫升冰镇汽水搅数分钟，倒入杯中即可饮服.它对皮肤有增白作用；其所含各种矿物质、维生素及大量的水分对皮肤有滋润保湿作用.
温馨提示
不适合人群：草莓中含有的草酸钙较多，尿路结石病人不宜吃得过多.
适用量：每次10个左右.
洗涤提示：草莓表面粗糙，不易洗净.用淡盐水或高锰酸钾水浸泡10分钟既可以杀菌又较易洗净.
选购指南：个头异常、有些还长得奇形怪状的畸形草莓不要购买，那往往是由于在种植过程中喷施了膨大剂造成的.虽然合格的膨大剂经毒理学试验证明对人体无毒害作用，但这类草莓往往吃起来索然无味，营养价值也不是很高.
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