某种恶性刺激出乎意外地降临时，人在瞬间产生的愤怒反应，使肾上腺素大量分泌，导致血压骤然上升，心率加速，呼吸急促，很有可能发生意外。如果此时能运用幽默作出反应，则可大大淡化这种心理反弹效应，防止精神受到打击。具有幽默感的人，其体内新陈代谢旺盛，抗病能力增强，可以延缓衰老。研究表明：相声艺术家的平均寿命就要比医师长，这可能是“笑星”的幽默健康效应所致。幽默是建立在高度文化素养基础之上的高级神经活动，保持幽默心情和表达幽默感，能使人体内分泌系统功能不至于突然失去平衡，造成有害的效应。
幽默往往是在具有丰富知识、高度修养基础上培养出来的别具一格的健康心态，其表现是一种高雅的风度。幽默感是只能意会、难以言传的心理感受。幽默不但可以充当自身精神卫生的催化剂，又可打开别人心扉、驱散其心头阴云的春风。善于利用幽默眼光看待生活的人，生活就是他乐趣的源泉。有了幽默感，就会表现得自信、镇定，能化痛苦为欢乐，摆脱精神枷锁。
因此，我们要认识幽默的功效，自觉培养幽默的风趣。这不仅是为我们的修养，更是为了我们的健康。
学会忙里偷闲，让自己得到放松
活在现代，我们真的很忙。可是忙归忙，我们不妨忙里偷闲，为自己寻找一些快乐。
人世间忙里偷闲，闲里为忙。忙，有利于创造生活；闲，有利于调剂生活。创造生活需要调剂生活；调剂生活有利于创造生活。
在现实生活中，由于种种原因，一些人往往被自己的心境所困，终日愁眉不展，造成情绪异常激动或具有攻击性；对个人仪表或以前感兴趣的生活丧失兴趣，注意力不集中，记忆力下降，无法做出决断，容易悲哀、内疚、疲乏、冷漠并产生强烈的不快和失落感，对自己丧失信心，缺乏自我认同等。不管你是企业老板，还是下岗失业者，做事都要有长远考虑，居安思危，未雨绸缪。
紧张的生活节奏、忙碌的工作步调，不应是生活自始至终的旋律。偶尔，也该来点休闲运动，让身心均衡一下。生命的意义不在于紧张、忙碌，而应适当放松、缓解，有了放松的身心，生活才过得更美好，更有意义，百忙之中，一定不要忘了忙里偷闲，给自己以放松。人生如果失去了闲暇，只是工作，为活下去而拼命工作，还有什么乐趣而言？给自己留点时间放松一下，生活才会多姿多彩。
在二次大战时期，丘吉尔会见了蒙哥马利。闲谈时，蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，到了晚上十点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”
丘吉尔却说：“我正好和你相反，即抽烟，又喝酒，而且从来不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”
很多人都认为这是不可能的，以丘吉尔这样一位身负两次大战的重任，工作最为紧张的政治家，生活这样没有规律，何谈百分之二百的健康呢？其实只要稍加留意，就可知道，他健康的关键，就在于有恒的锻炼和轻松的心情。
即使在在战事最紧张的周末，丘吉尔还是坚持游泳；在选举白热化的时期，他还是坚持去钓鱼；刚一下讲台就去画画；他那微皱起的嘴边上，总是斜插着一支雪茄。
紧张的工作环境会给人们的心理上造成很大的压力和影响。所以，在竞争十分激烈的今天，当我们全力以赴面对各种各样挑战时。首先是保持一个宽松的心境，学会忙里偷闲。
天地好像无声无息不动，其实地球的活动时刻未停。早晨旭日东升，夜晚明月西沉，日月昼夜旋转，而日月的光明却永恒不变。所以我们应效法大自然的变化，忙碌时要做到忙里偷闲，享受一点生活中悠闲的乐趣，来平衡自己的身心；学会调理自己的情绪，要在忙中静下来深思自己的路子对不对，而不致于盲目瞎忙。
学会培养一种忙里偷闲的宽松心境，把忙与闲有机结合起来，在人生之路上，踏着和谐的生活节奏前进，才有利于工作和身心健康，如果顾此失彼，本末倒置，不仅会影响工作效率，也会影响生活质量。
而多给自己一点空闲，适时放松疲惫的身心，才能对身体、对心灵有更大的益处。
亲近自然，用自然的力量保持健康
亲近大自然是锻炼身体的一种形式。多呼吸一下郊外的新鲜空气，多去户外踏青野游，会让你的身心得到放松，精神得到愉悦。
生活中，人们在为了钱而乐此不疲地忙碌着，似乎获取金钱是人生中最大的快乐。然而也有一部分人却在向往着大自然，向往着山清水秀的地方，因为只有那里才是释放心灵，获得真正快乐的一方净土。
也许是因为我们生活的这个世界过于拥挤了，或者是我们的心太累了，所以我们渴望到一个人迹罕至的去处，或者是从来没有去过的地方。卸去所有的面具和伪装，让自己的心灵彻底放松，回归大自然，走近大自然。池鱼回归大海，倦鸟回归树林，人在疲倦的时候，也要回归大自然。因为只有在自然界，人们才能找回自己，感受生命的伟大和欢乐。能够和自己相处的人，怎么过都是快乐的；能够和别人相处的人，总能给他人带来快乐；而能够和大自然相处的人，会获得永恒的快乐。超然于名利之外，官大官小不系于心，钱多钱少无所谓，有名无名不在乎，寄情山水，知傲林泉。一个人摆脱了外界的奴役，回到自然万物，也便使得心灵获得了恬静和快乐。
苏东坡曾由于政治原因由杭州通判调任密州知州，而密州属古鲁地，交通、居处、环境都没法儿和杭州相比。
苏东坡刚到密州的时候，连年收成不好，到处都是盗贼，吃的东西十分欠缺。苏东坡及其家人还时常以枸杞、菊花等野菜作口粮，人们都认为苏东坡过得肯定不快活。
谁知苏东坡在这里过了一年之后，变得神清气爽，这奥妙在哪里呢？苏东坡说，他很喜欢那里醇厚的风俗，而那里的官员百姓也都乐于接受管理。于是他在闲暇无事时整理花园，清扫庭院，修整破漏房屋；在园子的北面，有一个旧亭台，稍加修补后，时常登高望远，放任自己的思绪，作无穷遐想，往西望是穆陵关，若隐若现像城郭一样，师尚父，齐桓公这些古人好像都还存在；往南面眺望，是马耳山和常山，这里是秦时的隐士卢敖得道成仙的地方；向北可以俯瞰淮水河，想想淮阴侯韩信过去在这里的辉煌业绩。他说那个亭台既高又安静，夏天凉爽，冬天暖和，一年四季，早早晚晚，可随时登临那个地方，自己摘园子里的蔬菜瓜果，捕池塘里的鱼儿，酿高粱酒，煮糙米饭吃，真是乐在其中。
美好的大自然总是生机勃勃。走进大自然，就像走进了一个梦幻多变的世界。让人觉得轻松、愉快，让人想大声呼喊，又想高歌一曲。远远望去，大地像一块绿色的地毯，绿茵茵的。小草争先恐后地钻出来，生长着，拥挤着，给大自然增添了一份美丽。看周围，金黄色的迎春花，含笑怒放；特别是那河边的柳树，随风飘动，婀娜多姿，宛如亭亭玉立的小姑娘。抬头看，蓝蓝的天上飘着朵朵白云，那小鸟停留在电线上，真像五线谱。这一切，难道不比画中的还美吗？
放下工作的包袱，释放所有的压力，投入大自然的怀抱，进行彻底的放松，是每个人的梦想。正因为如此，融入自然、呼吸健康的户外运动已经成为都市白领们的时尚，户外运动所倡导的挑战极限，走入自然的理念，也逐渐成了一种时尚。
走进大自然就等于走进了健康世界，到大自然中去欣赏飞瀑流泉、芳草异卉，使人心爽神怡，豁达开朗。良性的心理影响生理，机体各种生命节律与自然相和谐，无形中提高了生命的活力。同时，将身心沉浸在大自然的怀抱中，可以沐浴阳光和新鲜空气，获得免费的健康充电。
亲近自然，让你的健康与大自然相接轨，给自己的身心来一次完全的洗礼，让生活从此更美好。
懂得独处，对养生更有帮助
很多人害怕独处，而真正懂得养生的人却非常欣赏独处的快乐。独处对养生来说是不可多得的良机。古人云，人老心静才是养生之本。独处也是一种养生之道。独处时，正襟端坐，双目闭合，意无所顾，思无所虑，心神潜入寂静状态。这样就能调性养身，享受宁静的心绪。
独处不代表孤独。独处是一种特有的休闲方式，对身心健康有特殊作用。独处之时，远离诱惑，无人干扰，难得一方净土，是陶冶情操的良机。独处之中，你可以尽情在记忆的海洋中游弋；你可以挥毫泼墨，丹青描红；你可以博览群书，浮想联翩；你可以翻看日记、整理照片；你还可以自斟自饮，静心品茗，是人生难得的享受；独处之际，没有应酬，主权归己，拥有一片清静，是读书学习的佳境；独处之地，没人涉足，没有喧闹，随心所欲，是自娱自乐的天堂……
生活中的乐趣难以穷尽，与朋友间聚谈之乐，可以开我心脑，惠我机智，一席聚谈胜读死书多多矣。至于登山泛水，召来心旷神怡；天伦之聚，其融融泄泄，深得我娱。这些都是不消说的。然而还有另一乐趣，往往为常人所忽视了的，便是独处之乐。
有心理学家认为：人需要独处，是为了内在的整合。所谓整合，就是把新的经验放到内在记忆中的某个恰当位置上。惟有经过这一整合的过程，外来的印象才能被自我消化，自我也才能成为一个既独立又生长着的系统。所以，有无独处的能力，关系到一个人能否真正形成一个相对自足的内心世界，而这又会进而影响到他与外部世界的关系。
独处有助于减轻快节奏生活造成的压力，带给你安详平和的心境。在紧张的工作之余，独自找个清静怡心的地方坐坐，或蜗居家里，让自己的心或喜或悲，静静地回味，品尝生活百味。独处时，让一个想从外界寻一份慰藉的人去独自直面人生。
如果你发现自己总是被家人、朋友围绕着，耳边充斥着噪音，忍受着繁忙工作，家庭琐事的无穷折磨，每天的神经都绷得紧紧的，得不到一点儿喘息的机会，那你真该好好计划一下，找一段时间什么也不做，让自己彻底放松一下。
很多人以为独处是一种孤寂落寞的处境，其实不然。独处乃人的生活中必须分割出的一块自由天地，你倘若整日在人来人往中周旋，就会由厌烦而感到负担，此时的独处之境就成为合乎情绪平衡的自我调节了。
当你推出人际间的频繁活动，急欲寻找一个“客散青天月，山空碧水流”的境域时，惟有独处，烦乱的心绪才会慢慢地离去。尤其是在晚上，万籁俱静，四壁阒然，于斗室中徘徊静坐，此时，思绪由纷至沓来而逐渐平静如镜，心田中溢出一片由宁静而生的乐趣，此乐趣是足以悦我心，乃乐趣中之最。
独处是一剂治愈心灵创伤的良药，它可以让你走出悲伤，换来阳光灿烂的心情。独处又是一剂补药，它可以让人把快乐留在身边，让自己的世界省却狂风暴雨的肆虐。独处不是举杯消愁愁更愁，独处不是寂寞无聊泪成行，独处不是悲伤失落舔伤口。独处，一段自然而又生动的风景。独处是一种美丽，它根植在人心里。学会独处，就是学会了如何更好的生活，因为有了它，我们的生活会更好。
独处是一种养性的妙法。白日里与朋友谈一席话，或读一篇文章，一封来信，不免窃有所感，或喜或悲，不一而足。到夜阑人静时，那种种情状如电影般一幕幕映入我的眼帘，内中之味，有可咀嚼，有可喜悦，也有可诅咒。
独处的时候你可以在思维的王国里自由驰骋；可以古今中外、天南地北；也可以天下大事、儿女情长；可以编织你人生美丽的梦想；可以在内心深处与你心爱的人窃窃私语；可以使自己的心灵得到沉静、安宁；可以放开自己的心境；更可以从世俗的泥潭和深渊中解脱出来。独处的时候，你可以从中总结出许多自己和他人的经验与教训；你可以仔细的梳理你的人生道路上所遇到的种种挫折与坎坷，成功与失败；你可以长声叹气，更可以大声高喊，把自己内心中所有的闷气释放出来，通过独处的细思，你就会无形之中感觉到它的绝妙之处。独处的时候，无嘈杂喧嚣，无人声鼎沸。独自谛听蟋蟀的吟唱，看西天残月，吸夜露花香，躺在散发着泥土和芳香气息的山坡上，凝视那悠适浮云，感应那潺潺溪水和那大自然的天籁之音，这样会让你疲惫的身心在这难得的时空中得到休息。珍爱独处，只是为了能静静地抚慰自己，解脱自己，使身心得到放松，对生命亦大有裨益。人生作为过程总要逝去，似乎哪种活法都一样，时常停一停吧，享受独处，整理一下纷乱的思绪，你的人生会变得与众不同。
利用独处甚至可以测出一个人对自己的真正感觉。对于每个人说，不厌烦自己是一个起码要求。一个连自己也不爱的人，对于别人也是不会有多少价值的，他不可能有高质量的社会交往。他跑到别人那里去，对于别人只是一个打扰，一种侵犯。一切交往的质量都取决于交往者本身的质量。
独处实在妙处多多，聪明的人懂得如何利用独处的时光，让自己的身心得到洗礼，让自己的健康得到巩固。
真正的健康需要身心同健
虚名浮利是过眼云烟，是非得失转头皆空，灵魂纯洁、身体健康乃是人生至乐。
通常情况下，人们认为身体只有健康和患病之分。世界卫生组织对健康下的定义是：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态而不只是身体无病。”新的医学研究也表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态——亚健康状态。
据此可得知，身体健康但精神和交往却存在问题，并非真正的健康，只有身心健康才是真正的健康。亚健康状态实际上已经在警告人们，如不加以重视，疾病就会接踵而来；如能加强自我保健，进行自我调节，就可以使自己早日从亚健康状态中走出来，转变成健康状态。在我国传统观念的影响下，人们普遍认为得病不是件光彩的事情，尤其觉得患精神疾病更不光彩。其实不然，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。
青少年反抗父母、逃学、厌学等心理疾病将长期困扰家庭和社会；中青年关于婚姻、情感、性以及性心理障碍、工作压力等问题的心理疾病，也会或轻或重地制约其发展和影响身心健康；老年人面临下岗、离职、退居二线、退休也会相应地出现一些心理疾病。这些心理疾病都很正常，人在每个年龄阶段都可能出现这样或那样的心理疾病。大部分人是处于身体健康而心理略有问题的亚健康状态。
另据卫生部对十个城市的工作人员的调查，处于“亚健康”的人占48%。据世界卫生组织统计，处于“亚健康”疾病状态的人口在许多国家和地区目前呈上升趋势。据统计，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20~45岁，以致医学界不得不把“亚健康”列为2l世纪人类健康的头号大敌。
调查表明：“亚健康”状态在一些从事企业管理、商业活动的人中所占的比例最高。这主要是因为随着生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力日渐加重的缘故。
