心理专家认为，精神健康分三个层次，第一是精神疾病，即一些重度的精神障碍，所谓的精神病人，包括意识障碍、精神分裂症、躁狂症等，需要精神病医院专门治疗；第二是心理障碍，如焦虑、妄想、幻觉等，需要心理咨询再辅以药物治疗；第三是心理问题，这就是比较常见的孤独感、忧郁、烦躁等，只要得到合理的心理调整就可以解决。他进一步解释，存在心理问题的多数人是处于第二和第三层次之间，这属于轻度的心理问题并非精神疾病，心理咨询可以帮助解决。
令人异常担忧的是，大部分人不会因为心理问题主动就医或找心理咨询师，除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
专家特别提醒：精神疾病并不可怕。患上抑郁症等精神疾病，要积极治疗，切莫讳疾忌医。不妨告诉自己：“我只是情绪感冒了，现在很痛苦，但只要治疗一下就会好的。”
预防和治疗亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视，科学健身、提高修养，营造良好的生活环境和人际关系，也就是从生物、心理、社会的角度全面加以预防。
心病还需心药医，只有我们平时多注意以下几点，才能保持个人的身心健康：
（1）学会调节自己的情绪。
（2）保持生活规律、合理膳食。
（3）尽量改善环境条件。
（4）保证按时、充足的睡眠。
（5）进行适当锻炼。
生活像面镜子，你哭它也哭，你笑它也笑，取决于你的心境。心境好了，你会感到外界是美好的。心境糟了，天气和外部噪声也会气死你。所以。要健康先要健心。
要想拥有健康的身体，既要树立正确的健康观念，还要拥有正确的生活态度，既要干事业也要享受生活，遇到变化、坎坷、乐观地面对，更要追求广阔胸怀和高尚品德，不为私利耿耿于怀。所以说，心理平衡是健康的灵丹妙药。
人们要达到健身的目的，健康的心理和正常的心态是非常重要的。试想，一个人如果心胸狭窄，整日精神压抑，萎靡不振，又何谈健身呢？我们只有不计较个人得失，豁达大度，才能保持旺盛的精力，才能使生命之树常青。健康的心理应当是热爱事业，热爱生活，心胸坦荡，乐观向上的！
身体健康就是福气
不良的健康状况对于个人、对于世界所产生的危害到底有多大，有谁能够计算得出呢？
一个整天埋头于工作，而生活中毫无娱乐的人，往往会在事业上趋于衰落，因为他缺乏各种不同的精神刺激和养料。他的动作一定不会像一个有休息、娱乐头脑的人那样自然，那样有力。不时地自我调整，无论是对于劳心者或劳力者，都是十分有益的。我们经常看到很多人未老先衰，他们对于生活老早就觉得枯燥乏味，就因为他们娱乐太少。“单调”是生活的最大摧残者。
许多人似乎以为“自然”是很好说话，是可以行贿的。我们可以破坏健康法则，可以在一天内做两三天的工作，在一次宴会上吃两三天的食品，我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康，然后请教医师，光顾药房，以作为补救。
多数人的生活都循环往返于糟蹋身体，医治身体上了！其结果是：胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！
不良的身体，衰弱的精神，真不知造成了天下多少悲剧，破坏了天下多少家庭！
我们需要有一个健康而强壮的身心。这是可以做到的，只要我们能够过一种有节制、有规律的生活。
拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对生命的执著追求。
体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力，每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。
强健的体魄，可以使人们在事业上处处得到帮助。旺盛的体力可以增强人们各部分机能的力量，而使其效率、成就较之体力衰弱的时候大大增加。
凡是有志成功、有志上进的人，都应该爱惜、保护体力与精力，而不使其有稍许浪费，因为体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。
身体健康是可以自己把握的
心理学家、哲学家安利·柏格森说过这样一句话：“人始终没有悟出，其实自己的命运是可以自己创造的。”
我们也可以把“命运”换成“健康”。心理健康、身体健康实际上都是可以自己把握的。
人出生以后就有各自的心和身体。可是体弱多病的孩子长大以后很健壮；小时候唯唯诺诺后来却站在大舞台上成为歌唱家的例子数不胜数。
威尔就曾经体弱多病，在人面前紧张就会脸红得“大红豆”似的。但是，他希望改变自己的心理和身体。
那么，他应该怎样做就可以使自己的心理往好的方向改变呢？威尔首先应该养成干什么都很快乐的习惯。
即使是一件很辛苦的工作也不要抱怨，应该想想它的意义和完成时的成就感等，往有利于自己的地方考虑。是积极地承担工作还是满腹牢骚地干，对精神影响是截然不同的。
只要有干什么都能找着乐的性格，就几乎没有什么讨厌的事。
到目前为止，你也做过许多辛苦的、不感兴趣的工作，可是做完以后你的心情就会大不一样，“太好了、干得这么漂亮”的那种满足感会让你非常兴奋。所以，即使是通宵达旦的工作，第二天你的心情会依旧轻松愉快。
健康是生命之源。失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨，会使你对一切都失去兴趣与热诚。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持美满的平衡，这就是人生最大的幸福！
健康请注意饮食
人的饮食要节制，切忌暴饮暴食，不能随心所欲，讲究科学的饮食方法至关重要。所以说，人们的健康很大程度上是从饮食中获得的。如果在短时间内饮食过量，使大量食物进入食道，必然会加重胃肠的负担，超出肠胃承受范围之后，食物滞留于肠胃，不能被及时消化。这样，很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之，脾胃因不堪重负，其功能当然会受到损伤，所以，暴饮暴食是非常不利于健康的。
现代许多有关医学方面的实验都证明，减少食物的摄取量是延长寿命最好的方法之一。拿破仑·希尔指出：如果你能只吃七分饱，那么，你会保持身体健康。针对这一点，有一个这样的实验，把一群实验鼠分为三组，任由第一组的实验鼠随便进食，把第二组的食量减了四成，第三组的实验鼠食物中蛋白质的摄取量减少一半，然后，便任由它们吃。两年以后，实验结果为：第一组老鼠成活率为33%，第二组成活率为97%，第三组存活率仅为50%。从中我们可以得到有关保健、长寿的认识，即要尽可能地限制食量，这样可以大大延续生理上的衰老和免疫系统的失效。
那么，如何才能养成这种健康的饮食，或者叫做瘦身饮食的习惯呢？拿破仑·希尔认为：
（1）大约每天摄取含1000~1500卡路里热量的食物。同时，需要保证能固定地补充矿物质与维生素，以此来维护身体的健康。
（2）要改变用餐时的顺序，即应先喝汤，然后吃蔬菜类的食物，最后再吃肉类食品和主食。因为，高热量食物有违以上讲过的健康饮食方法，而先吃热量低的食物便可以减少对高热量食物的食欲。
（3）告诫人们，尤其是食欲很好的人，尽量保持每餐七分饱，不要吃到撑了还不停口。采取少食多餐的饮食习惯是相当不错的。
（4）因为脂肪的储存是导致肥胖的直接原因，并且，过多的脂肪也有害身体健康。所以，吃完饭后，先不要急着躺在床上休息。应该稍事活动，让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。
（5）尽量减少油脂的使用量：脂肪中所含的热量远远高于蛋白_质和糖类，甚至是它们的两倍还多，而油类中含有大量的脂肪。
（6）多喝水可以促进新陈代谢。有助于热量自消耗。所以，建议口渴时，只喝白开水，因为汽水和可口可乐含有高热量，多饮有损健康。
（7）要提醒大家，一定要经受得住像巧克力、蛋糕、油炸食物的诱惑。因为，它们是富含高热量的食品，多食会失去体内物质的平衡。
由此看来，如果你想避免忍受饥饿之苦，并且，能够保持身体的苗条，只要能做到针对食物的不同特征，多吃些富含纤维质和低热量的食物，而同时远离油脂类的高热食物，就能使你保持身体健康。健康长寿的秘诀
美国拥有亿万财富的企业家、石油大王洛克菲勒，寿命长达98年，他是健康的佼佼者，当之无愧。再有爱迪生是“发明大王”，人尽皆知，他活了84岁，还有寿命84岁的卡耐基，90多岁的日本企业巨子松下，87岁的成功学家拿破仑·希尔。他们这些人在事业成功的同时，又做到了健康长寿，是否有什么内在规律可循呢？还是有什么奥秘呢？事业的成功。常常和健康长寿相辅相成。由此看来，这个问题值得那些追求成功、向往成功的朋友们花费点时间和精力进行研究。
洛克菲勒先生退休赋闲在家后，便把保持健康的身体和心理，尽量争取长寿，以便赢得同胞的尊敬确定为主要目标。
（1）每周的星期天去参加做礼拜，将所学到的定下来，以供今后应用。
（2）每天争取睡足八个小时，午后小睡片刻。这样适当的休息可以保证充足的睡眠，避免对身体有害的疲劳。
（3）为保持干净和整洁，使整个身心清爽，坚持每天洗一次盆浴或淋浴。
（4）如果各方面因素允许的话，可以移居到环境宜人、气候湿润的地方生活，那里有益于健康和长寿。
