相宜搭配
板栗
板栗+红枣
板栗具有健脾益气、养胃、健脑、补肾、强筋、活血、止血、消肿等功效。红枣补血、安中养脾、生津液。两者同食，适宜于肾虚、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者食用。
板栗+鸡肉
鸡肉营养丰富，可补脾造血；板栗能健脾。两者搭配，有利于人体吸收鸡肉的营养成分，增强人体的造血功能。
板栗+薏米
板栗与薏米均为药食兼用之品，都含有较高的糖类、蛋白质以及多种维生素和人体必需的氨基酸。薏米中还含有脂类物质，能阻止癌细胞生长，具有抗癌的功效。板栗与薏米搭配，具有补益脾胃、补肾利尿、利湿止泻的功效。
板栗+柚子
板栗与维生素C含量高的柚子搭配食用，可预防感冒，防治牙龈出血，帮助伤口愈合。
菠萝
菠萝+冰糖
两者搭配，能够促进消化、生津止咳、醒酒开胃。
菠萝+淡盐水
菠萝用淡盐水浸泡过后，不仅味道好，还能预防过敏。
菠萝+猪肉
菠萝里含有菠萝蛋白酶，与猪肉同食，可促进人体吸收营养。
草莓
草莓+牛奶
草莓中的叶酸含量较高，牛奶含有维生素B12，叶酸有利于人体对维生素B12的吸收和利用。
草莓+玉米
含维生素丰富的草莓，同玉米一样有预防动脉粥样硬化的作用，两者同食，不仅调理肠胃，对心血管病也大有益处。
草莓+榛子
含维生素C的草莓与含铁的榛子同吃，可促进人体吸收铁，并有助于预防贫血，增强体力。
橙子
橙子+蛋黄酱
两者同时食用，橙子中的维生素C与蛋黄酱所含的维生素E搭配，有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。
橙子+柑橘
两者搭配食用，柑橘中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C对人体的作用，增强免疫力，预防感冒。
橙子+黑豆
黑豆中的植酸会妨碍身体对其锌和铁的吸收，而富含维生素C的橙子，则可以弱化植酸的作用，帮助人体吸收食物中的矿物质。
橙子+猕猴桃
两者搭配食用，可补充丰富的维生素C，增强体质，排毒养颜。
橙子+奶油
奶油含高胆固醇，橙子富含膳食纤维，两者搭配，可降低人体对胆固醇的吸收，有利健康。
橙子+桃
两者均富含维生素C，能促进骨胶原的合成。搭配食用，可预防关节损伤。
桂圆
桂圆+红枣
红枣中所含的芦丁能软化血管，降低血压，有效预防高血压。与含丰富维生素C、蛋白质、葡萄糖以及矿物质的桂圆搭配，能治疗神经衰弱、
桂圆+鸡蛋
两者搭配，可补气血、益心气、安神美容。
桂圆+绿茶
绿茶和桂圆一起泡饮，可补血清热、补充叶酸、预防贫血，血虚体质者宜常饮。
桂圆+人参
人参、桂圆都具有滋养强壮的作用，两者搭配食用，可增强体质。
桂圆+山药
两者煮粥服用，可健脾益气，双补心脾。女性月经期食用，有助于气血恢复。
桂圆+小米
两者搭配，适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。
哈密瓜
哈密瓜+百合
哈密瓜对胃病、高胆固醇血症有好处，百合则可润肺止咳、清心安神、养阴益气。两者搭配，食用效果更佳。
哈密瓜+核桃
哈密瓜富含B族维生素，能提高人体对蛋白质的吸收率，与核桃搭配，能补充蛋白质。
哈密瓜+胡萝卜
两者搭配，可生津止渴、美容养颜。
哈密瓜+桃
在水果中，哈密瓜和桃的含铁量和维生素C含量都很高，两者搭配可相互促进，有助于人体吸收铁，使人脸色红润，并能预防贫血。
红枣
红枣+桂圆
红枣中所含的芦丁能软化血管，降低血压，有效预防高血压。与含丰富维生素C、蛋白质、葡萄糖以及矿物质的桂圆搭配，能治疗神经衰弱、失眠等症。
红枣+黑木耳
黑木耳含铁量较高，有补血作用，还有一定的抗肿瘤作用；红枣是补血佳品，可治血虚、血小板缺少等症。两者搭配，补血效果更明显，尤其适合女性食用。
红枣+莲藕
莲藕具有多种营养素，富含淀粉、蛋白质、维生素C等，具有滋阴养血的功能；红枣也有很好的补血功能。两者同食，可补血养血。
红枣+米酒
两者搭配，可以温中去寒、改善脾胃气虚。
红枣+南瓜
两者搭配，可补脾益气、解毒止痛，可防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二指肠溃疡等病症。
红枣+桑椹
桑椹与红枣都是预防贫血的佳品，两者搭配食用，可软化、扩张血管，预防心血管疾病。
红枣+乌鸡
两者搭配，可补血。
红枣+小麦粉
红枣含有丰富的蛋白质、维生素C等营养成分，有和胃宽中之功效，是滋补性很强的食品；小麦粉味甘、性微寒，有健脾益肾、养心安神之功效。两者搭配，可防治失眠、高脂血症、糖尿病、动脉粥样硬化等病。
红枣+羊骨髓
羊骨髓可以补阴补髓，适合体弱者食用；红枣有补脾、益气、养血的功效。民间常用羊骨髓与红枣和适量糯米同煮，治疗再生性贫血。
花生
花生+菠菜
菠菜中含有丰富的维生素C，但易被氧化；花生中所含的维生素E可以防止维生素C被氧化。两者同食，有利于维生素的吸收和利用。
花生+红枣
花生具有很好的补血、止血作用，红枣可以补益气血。两者同煮，补血效果更强。
花生+鲫鱼
花生富含维生素E，抗氧化能力较强，可有效抑制鲫鱼中的不饱和脂肪酸被氧化为饱和脂肪酸，有利人体对鲫鱼营养的吸收和利用。
花生+鲤鱼
鲤鱼中的不饱和脂肪酸易被氧化，花生中含有的维生素E具有明显的抗氧化作用。
花生+芹菜
芹菜清热、明目和降血压，花生止血润肺、和胃、降血压、降胆固醇。两者同食，可改善脑血管循环，延缓衰老。
花生+毛豆
两者同食，可以加强人体对卵磷脂的消化吸收，有增强记忆力和智力的作用。
花生+牛奶
花生中含有B族维生素，有利于人体对蛋白质的吸收。牛奶是高蛋白食物，与花生搭配，可提供优质蛋白质，并能促进人体吸收。
花生+蒜
花生富含维生素B1，有利于葡萄糖发生转化，为大脑提供能量。花生与大蒜搭配，会产生一种叫做“蒜胺”的物质，可以增强维生素B1的作用，有利于大脑吸收更多的营养。
花生+虾
花生中富含元素磷，而虾富含钙，两者一起食用，易结合形成磷酸钙，更容易吸收，促进牙齿与骨骼的强健。
火龙果
火龙果+梨
两者都能够清火润肺、清肠润燥，同食可以治疗咳嗽、哮喘等症。
火龙果+虾
火龙果含有钙、磷、铁等矿物质，而虾中富含蛋白质及碘，两者搭配，可补充人体所需的多种营养，增强人体免疫力。
柑橘
柑橘+橙子
柑橘中所含的维生素P，可加强橙子所含维生素C对人体的作用，增强糖尿病患者的免疫力。
柑橘+核桃
柑橘含维生素C，与核桃同食，可促进糖尿病患者吸收核桃中的铁，使脸色红润，预防贫血，增强体质。
柑橘+玉米
柑橘中富含维生素C，但极易被氧化；玉米中所含的维生素E有较强的抗氧化作用。两者同食，有利于人体对维生素的吸收。
梨
梨+冰糖
用冰糖炖梨，可以清热化痰、润肺止咳，对治疗阴虚燥咳有辅助作用。
梨+蜂蜜
梨能生津止渴、清热止咳，蜂蜜能润肠通便、润肺止咳。两者同食，可有效缓解咳嗽。
梨+火龙果
梨能清火润肺、润肠通便，与同样清火润燥的火龙果搭配，可辅助治疗百日咳等疾病。
梨+盐
梨含有矿物质钾，与盐中的钠共同作用，有助于维持人体的酸碱平衡。
梨+银耳
两者搭配食用，再加适量瘦肉，有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。
梨+猪肺
梨性微凉，可清热解毒；猪肺性平，有补肺润燥的作用。两者同煮，可清热润肺、助消化。
李子
李子+坚果
李子含有维生素B6和叶酸，坚果含铁。两者搭配，可预防贫血，刺激食欲，尤其促进儿童成长。
李子+盐
李子含有钾，盐中含有钠，两者搭配食用，有助于维持人体内的酸碱平衡。
芒果
芒果+鸡肉
两者搭配，有补脾胃、益气血、生津液的功效，适用于脾胃虚弱、食欲不振、气血亏虚、咽干口渴等病症。
芒果+牛奶
芒果含类胡萝卜素，与含有维生素D的牛奶榨汁同饮，能保护眼睛、防癌抗老。
芒果+松子
松子富含维生素E，与富含胡萝卜素的芒果搭配食用，能抗老防衰，降低癌症发生的概率。
猕猴桃
猕猴桃+酸奶
可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，有利于便秘的缓解。
猕猴桃+腌制食品
腌制食品含有亚硝酸盐，易转化为有毒物质亚硝酸胺；猕猴桃中含有一种抑制人体内致癌物质亚硝酸胺生成的活性物质。两者同食，具有良好的抗癌作用。
木瓜
木瓜+蜂胶
木瓜具有抗炎抑菌、降低血脂的功效；蜂胶中含有多种抗癌物质，且有杀菌消炎的作用。两者同食，具有消炎、抗癌等效果。
木瓜+莲子
莲子可养心安神、健脾止泻，木瓜能帮助消化及清理肠胃。两者搭配，可提高免疫力。
木瓜+牛奶
牛奶含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C及矿物质，和木瓜搭配，能明目清热、清肠通便。
木瓜+椰子
两者搭配，能补充维生素C、胡萝卜素，可有效消除疲劳，对消化不良者也颇有益处。
木瓜+玉米笋
木瓜能帮助消化及清理肠胃，可以抗癌、防衰老和降血压。玉米笋含有大量的脂肪、维生素等，它的膳食纤维更有助于胃肠蠕动。两者搭配对防治慢性肾炎和冠心病、糖尿病有疗效。
柠檬
柠檬+烤鸡腿
柠檬的酸味可促进食欲，而柠檬的清香搭配烤鸡腿的香味，能令人食欲大振，有助消化。
柠檬+可乐
柠檬配可乐，再佐以姜片，温热后饮用，可暖胃驱寒、抵抗感冒、提神。
柠檬+芦荟
芦荟可抑制炎症、去除疼痛，柠檬可帮助产生唾液。口腔黏膜破损者可将芦荟与柠檬榨成果汁饮用。
柠檬+绿茶
饮用绿茶时，适宜加入柠檬。因为柠檬中的柠檬酸和维生素C能增加绿茶中儿茶素的效能，提高人体的免疫力。
柠檬+奶酪
吸收营养。
能起到防止铅中毒的作用。
苹果+银耳
苹果
奶酪含有蛋白质及钙，与含柠檬酸的柠檬同时食用，有助人体对钙的吸收，能强健骨骼。
柠檬+三文鱼
柠檬酸味较重，具有除腥、杀菌的作用，还含有丰富的维生素C，与三文鱼同食，更利于人体
柠檬+香菇
香菇肉脆软，味鲜美，营养丰富，与柠檬搭配，可益气丰肌。
