女人春季怎样护肤
春季，阳光变得越来越强烈，但空气的湿度还不够，加上干燥的春风，就会很轻易地把肌肤表面的水分带走。此时的肌肤变得干燥无弹性，极易产生皱纹。而且，春季肌肤开始变得更加活跃，新陈代谢加快，皮脂腺和汗腺分泌增多，肌肤进入更生修护的大好时节。
此时人们不认真保护自己的肌肤，轻者会肌肤干燥、皲裂、粗糙，重者还有可能产生肌肤发痒，引起肌肤红疹、丘疹、脂溢性皮炎等肌肤病症。
在这期间，如何加强对肌肤的保健和护理呢？
1.保护肌肤的清洁卫生。手部、脸部肌肤经常裸露，应常用温水洗涤。
2.春季多风，外出时，女性可戴上丝巾。这样做对于保护脸部肌肤及头发，防止水分过度蒸发以及清洁卫生都十分有益。
3.对于经常裸露在外的肌肤每日都要抹上适量的按摩霜。并通过按摩促进血液循环和新陈代谢，从而恢复肌肤弹性。按摩后可采用离子喷雾或热水蒸的方法，以补充水分，促使油脂和污物的排出。
4.清洁滋润后再擦些营养霜，保护面部肌肤。注意要根据不同的肌肤类型、不同的要求选择不同的营养霜。
5.多喝水。每日至少喝8杯水，以补充人体必需的水分，防止肌肤过于干燥。
6.多吃水果和蔬菜。水果中富含各种维生素，是调节机体吸收、消化、排泄等机能的重要物质。水果中维生素C的含量比较丰富，维生素C是护理肌肤的重要元素。而蔬菜富含纤维，多吃能够防止毒素滞留体内，有预防出痘的作用。
7.春季阳光看起来没有夏季强烈。许多女性会忽视防晒，其实春季如果肌肤过分被阳光烤晒，则害多益少，此时常在室外活动的女性，可适当搽用一些含硅铜的防晒护肤品。
当然，充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的体育活动、丰富多变的食物是获得健美肌肤最重要的因素。如果能够科学地加以保护，那玉颜则可常艳不衰。
【贴心提示】切记不可用碱性过强的肥皂清洗肌肤。尤其是中性肌肤和干性肌肤的人，用碱性过强的皂类洗涤，肌肤的皮脂损失过多，肌肤就容易干燥、失去弹性从而产生皱纹。
女人夏季怎样护肤
夏季，天气炎热，阳光强烈，是肌肤多发病的季节。那么，女性在这个季节应怎样保护自己的肌肤并使之更加健美呢？
1.肌肤需避免阳光的曝晒，曝晒有损健康。科学证明，过量的紫外线照射，能使肌肤弹力受到损伤，甚至老化、粗糙，且易生皱纹。长时间的紫外线照射，还能破坏人体内的免疫系统，促进肿瘤细胞的生长，甚至可能患肌肤癌。女性外出最好携带防紫外线的太阳伞，涂抹防晒指数比较高的防晒霜。
2.夏季不适合化浓妆、涂口红、腮红以及眼影等，最好不要在夏季染发。因为这些化妆品的化学物质，在夏天容易使过敏体质的人发生过敏性皮炎，轻者会产生红肿、瘙痒、灼热，重者面部会发生肿胀、起疱，甚至化脓感染。而且，夏季比较容易出汗，人体的汗毛孔多处于扩张的状态，这样化妆品中的有毒物质比较容易侵入体内。
3.在饮食上，要多吃些蔬菜瓜果，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西红柿等，以及鸡蛋、牛肝、核桃、葵花子、枣、荞麦面、玉米等富含维生素A、维生素E、维生素K的食品。这些食品，都能使肌肤更加润泽健美。另外，用新鲜的黄瓜与西红柿捣烂取汁涂面部，或用黄瓜片直接贴在脸上，也是很好的美容方法。
4.长期在空调环境中工作生活的女性，有必要在肌肤裸露的部位搽些润肤露，或在家自行做些天然的保湿性面膜，否则肌肤往往会因失水而松弛起皱。因为空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使肌肤中的水分迅速散失。
5.夏天是游泳、跑步等体育锻炼的好时机，应该积极参加各种体育活动，这是使面容焕发光彩的最佳办法。
值得注意的是，夏季出汗量大的人，不适宜多做运动。因为多做运动会带走更多的水分和人体所需的矿物质，再加上出的汗比较多，易造成脱水现象，肌肤也会因失水过多，肤色晦暗。
【贴心提示】在上午11点钟至下午3点钟，这段时间阳光紫外线强烈，特别要注意肌肤的保护，一定要采取一些有效措施，尽量避免在这个时段外出。喜爱游泳、运动的女性，切忌长时间地在河滩、海滩上进行日光浴，要注意对肌肤的保护。
女人秋季怎样护肤
秋季，秋高气爽，气候比较干燥。有些地方风沙大，更容易使肌肤干燥，出现皱纹，因此秋季肌肤保健的重点是防皱。另外，秋季是一年当中重要的肌肤调养时期。因为，经过了一个吸收过量紫外线的夏天，造成肌肤的各种异常，如果不适时的调养，到了冬季，情况将更严重。
1.秋季护肤要注意肌肤的清洁。面部清洁一天不要超过两次。清洁前，可在脸盆中盛热水，蒸脸数分钟，毛孔打开之后，用洁面乳均匀涂擦脸部、颈部，并进行适当的按摩。然后洗去洁面霜，擦干后，均匀的涂上润面霜。另外，秋季比较适合漂白和滋润肌肤。洗净脸部以后，宜用磨砂膏（注意选择质细、不含色素、没有香味的）在脸上仔细地按摩，以除去角质层。
全身肌肤清洁最好每周进行一次。洗浴时应该少用沐浴露，洗后在四肢和背部涂上护肤霜。秋季肌肤处于干燥状态，因此，护肤品宜用含油脂类的。
2.不可小视“秋老虎”，应继续注重防晒。因此，在户外活动时，要使用防晒霜，要防止长时间的太阳曝晒。
3.要注意饮食调节。多吃一些水分丰富的食物，如蔬菜、瓜果、牛奶、豆浆等，平时要多喝水，以增加肌肤的水分供给。除此以外，还要多吃猪肝、鸡蛋及鱼肝等食品，以保证维生素Ａ等营养的供给。
【贴心提示】秋季，可适当增加运动量，促进血液循环，避免因内分泌失调造成脱水。
女人冬季怎样护肤
在漫长寒冷的冬季里，较低的气温、凛冽的寒风会使肌肤冻伤、皲裂。如果室内安置了取暖设备，或者使用暖风空调，往往会使肌肤干燥不适。所以，必须根据冬季的气候特点掌握一些保护肌肤的方法。
1.冬季护肤的重点在于避免肌肤水分的过多丧失。在温度较高而干燥的室内，可以常在地上洒些水，或者多养一些盆花，有条件的家庭还可以养一些热带观赏鱼，这样可以增加空气的湿度。
2.冬季干冷的风会带走肌肤中的水分，因此在洗完脸以后，要涂上一些油脂性强的护肤品，以及一些锁水性强的护肤品，这样就可以保持肌肤水分，避免肌肤出现干裂。所以，冬季使用护肤用品，一般是早晚洗完脸后各涂1次，这样效果最佳。有条件的话，建议每周蒸脸1～2次。
3.冬天唇部最易干裂，可以使用防裂唇膏。这样既可以改掉用舌头舔嘴唇的习惯，又保护了唇部。
4.因为血液循环不快，冬天肌肤的弹性也较差，可以加强面部按摩、拍打，以缓和肌肤神经的疲劳，恢复肌肤弹性。
此外，冬季护肤要做到以下几点：
1.不宜频繁的清洗肌肤。频繁的清洗肌肤，尤其是用肥皂洗，会洗去肌肤表面的肌体天然护肤膜，不但使肌肤失去滑润，而且容易使细菌易于侵入，诱发肌肤病。冬季清洗肌肤，每日最多两次，要用温水，最好不用肥皂，洗后及时涂上护肤品。
2.不宜多吹风。冬季强劲的西北风非常干燥，尤其是北方，如果多吹风，会使裸露在外的肌肤水分蒸发过多，造成剧烈收缩、拉紧而皲裂。因此要注意保护肌肤，不要多吹风。
【贴心提示】冬季适合多做运动，因为冬季肌肤易收紧，血液流通缓慢，而运动能够帮助加快血液循环，增加肌肤弹性。
营养素与女性护肤
1.蛋白质
蛋白质是生命物质的基础，人体所有的组织和器官都是由蛋白质构成的。人体皮肤组织中许多活动都离不开蛋白质。鸡肉、兔肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类含有丰富的优质蛋白质。经常食用，既利于体内蛋白质的补充，又利于美容护肤。
如果体内长期蛋白质摄入不足，不但影响机体器官的功能，降低对各种致病因子的抵抗力，而且会导致肌肤的生理功能减退，使肌肤丧失弹性，失去光泽，出现皱纹。
2.脂肪
脂肪能保护人体器官，维持体温，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，延缓肌肤衰老。皮肤缺少脂肪就会变得粗糙、失去弹性。脂肪分为两种：一种是动物脂肪，一种是植物脂肪。动物脂肪含饱和脂肪酸较多，如食入过多可能导致动脉粥样硬化，加快皮肤老化。植物脂肪中含较多不饱和脂肪酸，其中的亚油酸，不但有强身健体作用，而且有很好的美艳肌肤的功效，是充盈、滋润皮肤不可缺少的营养物质。此外，植物脂肪中还含有丰富的维生素E等滋养皮肤及抗衰老成分。
含亚油酸丰富的食物有红花油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。
3.糖类
糖类又称碳水化合物，是人体热能的主要来源，约占每日需要总热量的60%～65%。糖类的供给充足，能促进蛋白质的合成和利用，维持脂肪的正常代谢并能保护肝脏，从而间接地起到美容润肤作用。
4.羊胎素
羊胎素含有丰富的HA、SOD、卵磷脂、胸腺肽等活性成分，可调节人体新陈代谢、减缓衰老、抵抗疲劳和提高免疫力。具有抗皱防皱、淡化皮肤斑点、收紧眼袋、褪除皮肤暗哑、加快皮肤新陈代谢、使皮肤富有弹性、丰润肌肤等功效。
5.胶原蛋白
胶原蛋白是人体内含量最多的蛋白质，占全身蛋白总量的1/3，相当于体重的6%，胶原蛋白是一类纤维状的蛋白质，具有容易成胶特性的它广泛分布于结缔组织中，但以皮肤、肌腱、韧带、巩膜、角膜、软骨、骨及胎盘中含量最多。
胶原蛋白是由一群在结构上颇有共同点又存在不同差异的大分子蛋白质组成。它由三股螺旋形纤维所构成，是皮肤结构的最基本支柱。胶原蛋白对于美容具有以下功效：
（1）修复肌肤
补充胶原蛋白能够改善脸部皱纹问题，主要帮助改善鱼尾纹、眉间皱纹、鼻唇间皱纹、痤疮疤痕、疾病或外伤引起的皮肤萎缩等。
（2）保湿防皱
胶原蛋白神奇的“三螺旋”结构能够强劲地锁住水分子，胶原蛋白中大量的氨基酸，是天然保湿因子成分。同时胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，维持皮肤细腻光滑，使皱纹舒展，呈现质感和透明感，有效防止皮肤老化。
【贴心提示】营养素与美容密切相关，但要适量摄入，过多摄入营食素容易导致人体罹患其他疾病。
维生素A与女性护肤
维生素A又称胡萝卜素。维生素A是脂溶性物质。维生素A中的β胡萝卜素具有抗癌作用，有助于降低坏胆固醇含量。维生素A缺乏，会引起皮肤干燥、毛囊角化、角膜软化、呼吸道黏膜抵抗力降低等病症，对胎儿和幼儿会产生发育障碍。维生素A缺乏还会导致女性月经过多。最常见的是发生夜盲症，也叫“雀目”。
富含维生素A的食物有动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼卵等；胡萝卜素则含于深绿色及红黄颜色的蔬菜和水果中，如菠菜、油菜、莴笋叶、韭菜、红薯、柿子、杏、西红柿、辣椒等。
维生素A的功能是促进角化，使指甲和毛发强健，促进皮肤腺及汗腺发挥功能。缺乏时皮肤的抵抗力会变弱，毛发和指甲变脆，而且皮肤容易变得粗糙、干燥。
【贴心提示】维生素A在体内积蓄过多会中毒。表现为食欲减退、体重下降、头痛不适、视力模糊、头发脱落、易兴奋、长骨末端疼痛、肝脏肿大等，还可导致纤维化、皮肤干燥瘙痒、嘴角裂口等症状。
B族维生素与女性护肤
维生素B2也叫核黄素。维生素B2与维生素B1不同，维生素B2能耐热、耐酸、耐氧化，但是在碱性环境中易被破坏，对紫外线敏感。维生素B2缺乏时易患口角炎、****皮炎、脂溢性皮炎、生长发育障碍、怕光和角膜血管增生。
维生素B2可保护粘膜，使毛细血管强健，促进皮肤新陈代谢。缺乏时毛细血管容易扩张而形成红脸肌肤，一遇到阳光就变红或发痒，嘴唇及口角易干燥、破裂，严重时会形成脂溢性皮炎。
维生素B6也叫抗皮炎素。维生素B6是制造抗体和红血球的必要物质，可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。维生素B6缺乏会导致婴儿贫血、痉挛、生长不良和成人动脉硬化等。维生素B6可加强皮肤的抵抗力，控制炎症；抑制皮肤分泌；使铁分的吸收良好。缺乏时，易长面疱、小肿粒；引起脱毛、头皮屑；易产生斑疹、脂溢性皮炎。富含维生素B6的食物有米糠、酵母、麦胚、麸皮、大豆、葵花子、花生、核桃、香蕉、动物肝脏等。
【贴心提示】维生素B2不足会严重影响皮肤的美观，注意多食用土豆、苹果、粗粮等含维生素B2丰富的食物。
维生素C与女性护肤
在所有的维生素中，维生素C的作用最为重大，一位成年人的日平均需求量是75毫克。维生素C又叫抗坏血酸。缺乏维生素C易患坏血病，表现为牙龈红肿、牙齿松动脱落，全身皮肤、粘膜易出血等症状。每天摄入的维生素C主要来自新鲜蔬菜、水果。含维生素C多的有辣椒、菜花、苦瓜、雪里蕻、卷心菜、青蒜、油菜、大枣、酸枣、山楂、猕猴桃等。
皮肤的表面有黑色素，当暴露于紫外线中过久，皮肤便会变黑。而维生素C有防止黑色素沉着的作用，避免皮肤产生老年斑、雀斑。摄取足够的维生素C，皮肤可保白皙。同时，皮肤的弹力，也需维生素C来保持。
