首先，并不是所有的脂肪肝患者都适合运动疗法，只有营养过剩和饮酒过度引起的脂肪肝合并肥胖才适合大量运动的疗法。并且，每月减轻的体重量为半斤到1斤，不宜超过2斤。其次，医学上并不提倡通过剧烈的运动在短时间内快速消耗肝脏内囤积的脂肪。如果运动过程过快，期间的饮食或生活习惯若不规律，很容易伤及肝脏，引起肝功能衰竭。
脂肪肝患者忌做缺氧运动
脂肪肝是多种原因引起的肝脏内脂肪堆积过多的一种病理状态。缺氧运动的强度大，需要在短时间内消耗大量的能量，并且需要大量的氧气供供糖氧化，才能释放出能量。人的集体在短时间内大量供应氧气，致使乳酸堆积，人的运动能力也迅速下降。人体缺氧会使肝脏细胞发生结构越形态学发散改变，过度劳累也能是患者的肝脏受到损害，所以，脂肪肝患者应该尽量避免缺氧运动。缺氧运动也叫无氧运动，主要有短跑、举重、拔河、足球、投掷、跳高、跳远、肌力训练等。
脂肪肝患者运动疗法前需做的检查
脂肪肝患者在进行运动疗法的时候首先要进行一些检查，以防止各种危险情况的发生，同时也要根据检查情况确定运动量。那么需要做哪几方面的检查呢？
1.医疗检查
医疗检查是要避免因运动而诱发其他疾病引起身体损伤。因为很多患者兼有心脏病、糖尿病等疾病，运动容易对这些疾病构成影响，所以患者在进行运动疗法前一定要进行心电图检查、血糖测试，同时还要进行肺脏、骨骼、关节、神经系统等方面的检查。如有相关方面的疾病，必须在运动前做好处理意外情况的准备，这样就能化解运动的危险。
2.物理检查
物理检查是指根据患者的身高、体重、基础代谢率、身体肌力、柔软性等参考因素制定具体的运动项目和运动强度。全面的物理检查能为患者制定更加合理的运动方案，更有利于患者的康复。
3.生活方式检查
在制定运动处方之前，医生应该调查患者的职业、工作内容、闲暇时间、运动爱好等情况，这对于根据患者自身情况制定出科学的治疗方案非常重要。当运动疗法与患者的休闲时间和兴趣爱好相符合时，患者更容易坚持下去，也更容易有好的效果。
重症肝炎需要被动运动
运动是机体的自身需要，重症肝炎患者虽然卧病在床，但仍需要一些被动运动。这些被动运动主要包括揉捏、按摩、推拿、翻身和穴压等。一般是由陪护的亲人或医护人员对重型肝炎患者好进行。即使重型肝炎的患者长久昏迷，其亲属也要适时给患者翻身、按摩等，使患者的身体得到运动。
乙肝病毒携带者要循序渐进的运动
我国大部分的乙肝患者都是乙肝病毒携带者。由于乙肝病毒可以长期存在于人体内，而不引起肝功能异常。所以，乙肝病毒携带者可能一生都不会发病，他们可以像正常人一样工作、学习、进行体育锻炼。为了更好的预防肝病的发作，乙肝病毒携带者进行体育锻炼时应从小运动量开始，循序渐进的运动。变化的运动量以自身的承受力为标志。运动项目以有氧运动为主。开始时，患者应选择消耗体力较少的运动，如散步、太极拳、日光浴等。运动到微微出汗时，便可停止休息。运动宜有规律性，长期坚持，在体力逐渐能够承受的情况下，进行体力消耗比较大的运动，如打羽毛球、踢足球、打篮球等。患者也可选择自己喜欢的运动项目，进行循序渐进的运动，在运动的过程中逐渐增加运动量。例如，患者每次慢跑的时间可从开始的几分钟到十几分钟，再到半个小时不等。预防和治疗乙肝以静养为主，添加适量的运动，忌过度劳累。患者须把握好运动的量，保证每天10个小时以上的时间休息，循序渐进的进行恰到好处的身体锻炼。
乙肝患者何时可正常运动
一些乙肝病人在治疗过程中，感觉不适症状消失，肝功能正常就自认为已经痊愈，和正常人一样参加运动。其实不然，必须是乙肝表面抗原转阴以后才代表肝病治愈。这是患者仍需注意，不要参加剧烈运动，不宜过度劳累，不宜进行一些竞技类运动。乙肝患者的表面抗原转阴后，仍需随访两年，这期间肝功能正常无变化者，才可像正常人一样参加运动。
春天常练“养肝功”
中医认为，春天是肝气升发的季节，所以在春天养好肝，能够使周身的气血运行通畅，对身心的保健非常重要。
春天养肝的方法有很多，“养肝功”就是其中之一，下面介绍一下具体做法：
（1）面朝东站立，两脚分开与肩同宽，两膝微屈，挺直腰背，两手自然下垂，眼睛平视前方。
（2）采用腹式呼吸，收腹提肛，身体重心向后移，脚跟着力，足尖轻微点地。注意调节呼吸，以鼻吸气，以口呼气。
（3）两手缓慢抬起，手心朝上，上肩、过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压于脑后。头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待身体立定之后，同时发出“嘘”字。
（4）“嘘”字完毕之后，再将头微微转向左侧，上半身也随之向左侧转，转的过程中慢慢吸气，待身体立定之后，同时发出“嘘”字。如此反复3次，共嘘6次。之后，双手从两侧移开，缓缓放下，自然垂于身体两侧。
（5）调整呼吸到正常频率，但仍坚持用鼻吸口呼的方式，同时平定情绪，两目微合。舌抵上腭，上下齿轻叩36次，在叩击过程中产生的津液用力咽下，能够补充人体的正气。
这套养肝功宜每天早晚各练习一次，在春季天天坚持，对调节肝脏的机能有非常好的作用。
初春健走 适合乙肝患者的运动
阳春三月，万物复苏，花开的季节，人们都出来运动运动，活动活动筋骨。经过一个冬季的蛰伏，人身体的各个内脏器官都处于比较低的状态，肌肉和关节都处于沉默状态，这个时候的运动就是为了唤醒身体，使沉闷的身体活起来。运动只要能将身体舒展开来即可，不宜达到减脂的目的。对于乙肝患者，健走无疑是初春时节最佳的运动项目。若长期坐着，人体对氧气的需求量仅为250立方厘米，这种长期性的低能量的供给会使肌肉的力量下降。而跑步的氧气需求量为4000立方厘米每分钟，超过了运动量的标准。健走的氧气需求量是每分钟1000立方厘米，这个的运动量比较适合乙肝患者。而且，健走可以使背部、腹部、臀部和腿部的肌肉群可以交替收缩、放纵，促进血液循环，改善新陈代谢，能为身体更好的提供氧气，使肝脏进行唤醒式的呼吸。乙肝患者应根据自己的身体情况选择适宜的健走速度。身体羸弱的患者和生病初愈的人应适当的降低健走的速度，不宜让身体过度劳累。
甲肝治愈半年可参加运动
甲型肝炎以药物治疗为主，附有适度休息、丰富营养等对症支持疗法。一般情况下，甲肝的自然病程为3～6周。在治疗期间，肝炎病状显著的时期，患者应注意多休息；在恢复治疗期间，可根据病情逐渐添加适量运动，但切忌过度劳累。另外，在每次进食后，患者应平躺卧床休息，不可饭后散步。患者出院后，仍需要通过全休、半休和轻度工作，这一循序渐进的过程，使身体逐渐恢复。一般来说，这个过程大概需要半年的时间，半年后患者可向正常人一样参加运动。
乙肝孕妇注意劳逸结合
乙肝孕妇怀孕期间，也应进行适量的运动，不宜一味的静养休息。运动是机体的根本，能够促进身体各系统的代谢，及时给内脏供氧。乙肝孕妇在注意饮食的同时，应是适当的运动，不可进行剧烈运动。对于乙肝孕妇来说，休息和运动是同等重要的。妊娠期的乙肝孕妇生活要有规律，注意休息，劳逸结合，养成良好的卫生习惯，并按时到医院进行孕期检查，保持轻松愉快的心情。如此，可使孕妇的身体健康，胎儿的发育正常。
乙肝患者秋冬运动注意防感冒
秋冬的天气转凉，人体免疫系统的功能发生紊乱，容易使肝病复发。慢性乙肝和脂肪肝最容易受寒冷的影响而发生病变。而且，秋冬也是流感多发的季节，许多乙肝患者因并发各种感染病而使肝病复发，病情加重。这些感染病大多为感冒和上呼吸感染等。所以，乙肝患者秋冬运动时要达到强身健体保肝护肝的效果，应注意防止感冒。
预防感冒从保暖开始。乙肝患者在秋冬可进行少量运动，但是要经常运动，达到保暖的目的即可，不必出汗，及时添加衣物，不要因受风而感冒。
在室内运动时，患者应注意多开窗，尽量使室内更换新鲜空气，每次开窗不宜少于15分钟。家中若有流感患者，可在屋内放些醋，给空气消消毒。不患流感的人可在鼻孔涂抹大蒜，或口服大蒜，以防因传染而得流感。
另外，可补充一些维生素E和维生素C，吃一些富含两种元素的食物，如柑橘类、西红柿、菜花、绿叶蔬菜等。维生素E和维生素C可挺高人体免疫力，从而有效预防感冒，适合乙肝患者食用。
肝病患者为何要注意休息
每次肝病患者在病愈出院的时候，医生都会嘱咐患者一定要注意休息，因为休息对肝病患者非常重要。
中医认为肝是藏血之脏，肝脏需要大量的血液供应和输送。一个正常体质的人，肝脏每分钟大概需要接受15升的血液才能满足其生理需求，这些血液占到心脏排血量的25%之多，所以血液的流量对肝脏来讲是非常重要的。
人在运动时，血液的分布产生了很大变化，肌肉需要大量的养分供应，所以血液就更多地流向肌肉。据测定，当人体进行剧烈运动时，肝脏的血流量会减少40%左右，血流量的骤减使肝脏没有得到很好的营养和修护，使肝细胞出现坏死和恶化。
而人在卧床休息时，肝脏的血流量能够增加30%左右，非常有益于肝脏的养护。所以肝病患者在急性期必须卧床休息，这样才能使肝细胞恢复得更快。
虽然卧床休息有利于肝脏的养护，但是肝病患者也不要整天躺在床上不运动，否则会导致人体产生很多其他方面的健康问题，也会累及肝脏，因此不利于肝脏的养护。正确的方法是要做到劳逸结合，每天安排一些小运动量的活动，也安排好固定的卧床休息时间，这样就会使肝细胞得到充分的营养和修复，也会使整个机体获得良好的调整。
肝炎患者应怎样休息
肝病是没有办法通过药物来治愈的，有时科学合理的休息比药物更有好处。
在肝炎急性期或是慢性肝炎活动期，患者一定要完全卧床休息，每天除了吃饭、洗漱、二便之外不要有任何活动。因为这时候肝炎患者的肝细胞正在大量地肿胀坏死，所以一定要给肝细胞充分的血液供应以促进其恢复。人在卧床休息时肝血流量会大大增加，这相当于给体内的肝脏进行自我输血。临床实践也证明，那些在患病期间休息比较好的患者后遗症也会相应减少。
当患者的病情稳定之后，可以进行一些简单的运动，仅限于扶床站起、室内散步等，一定不要进行大量的运动，也不要和同屋的患者过度聊天，以免影响休息。
当肝病过渡到慢性期的时候，患者休息的量可以有所减少，但是仍然要保持一些固定的休息时间。如每天必须保证8小时以上的睡眠，中午要有半小时的午睡等。另外，肝病患者在外出的时候最好随身携带一只小凳子，这样就可以随时坐下来休息。
人们常说：饭后百步走，能活九十九。但实践证明，那些饭后休息一小时的患者比饭后走百步的患者身体状态更好一些，所以肝病患者在休息方面要特别注意，不能让身体过度疲劳，以免影响肝细胞的营养供应和自我修复。
乙肝患者娱乐要适当
每个人的生活中都需要一些娱乐，尤其是过年过节的时候，人们就有了更多的时间娱乐和放松。然而乙肝患者因为身体的原因，不能过度娱乐，否则会加重肝脏的损害。
现在的人们上班比较忙，所以经常在晚上聚会消遣。乙肝患者尽量不要参加这种活动，因为经常玩得很晚才回家会严重影响睡眠和休息。虽然娱乐的宗旨是放松精神，但有时候娱乐比工作还要消耗精力，所以乙肝患者不要参加晚上的娱乐活动。
娱乐的时候免不了吃喝，而乙肝患者在这方面也要特别注意，不要吃过多油脂性的东西，也不要饮酒，否则会对肝脏有所损害。大家一起聚餐吃东西，很容易吃得过饱，加重胃肠负担。所以肝病患者在聚餐的时候应尽量少吃，感觉饱了就不要再吃了。
如果乙肝患者有了很多娱乐的时间，就要适当推掉一些不必要的活动，在家里多休息养神。可以利用这些时间看看书、报，这比过多地参加娱乐活动更有益于健康。
