有规律的体育锻炼，可以刺激消化道，并使之保持通畅。有研究发现，经常坚持定期体育锻炼的人，得患肠癌的危险远远低于那些不常锻炼的人。
放松。
紧张感能引起腹部痉挛、腹泻或便秘。一旦紧张感影响到消化道，可以试着练习一些放松法，如深呼吸、瑜伽或打坐等。
13.含冤待雪的器官
阑尾在盲肠末端，与盲肠相通。盲肠粗而大，阑尾则细而小。提供给阑尾的营养动脉，是一条终末动脉，如果阑尾腔内压力增加，很容易导致血液供应障碍。
阑尾的长度为5～7厘米，如中指大小，像条蚯蚓的模样，而突出于肠子外边。不过，有的阑尾可长达20厘米，有的则只有0．2厘米长，悬殊大着哩！
最初，阑尾也属于消化器官的一部分，但在生物进化史的长河中，已逐渐失去了消化功能。正因如此，长期以来人们总是将其看作是肠道退化的残余物，并且是一个捣蛋鬼。这也难怪，因为人们平常只见到阑尾的缺陷，而对阑尾的功劳却视若无睹。
阑尾的体内淋巴器官属于人体的防御体系，一旦细菌、病毒等致病微生物入侵，便奋起反击，杀灭外来侵略者，被誉称之为“肠腔内的扁桃体”。
阑尾还有一个鲜为人知的功能，那就是阑尾具有抗癌作用。国外的病理解剖数据显示，切除了阑尾的人中，患大肠癌者占18％；而未切除阑尾的人中，只有10．8％患大肠癌，差异显着。因其他癌症而死亡者，也是已切除了阑尾的人比例高。
阑尾的免疫抗病能力在20～30岁时达到高峰，60岁左右开始消失。所以，人们推测老年人易患癌症，大概与机体免疫功能下降，包括阑尾功能消失有关。
其实，阑尾它不是那种“成事不足，败事有余”的器官。阑尾既然生长在人体，它就会尽职、尽责、尽力，充分发挥其优势，为人类的健康作贡献。
14.阑尾炎发作时
阑尾是一条盲管，而阑尾系膜比阑尾本身短得多，逼得阑尾只好扭曲身躯，这就比较容易使阑尾的体腔内容物引流不畅；加上体腔常常存在粪石和寄生虫卵的光顾，就更加容易造成管腔狭窄，甚至发生梗阻，使分泌物潴留于管腔内，从而使内压升高，阻碍了血液循环；再加上提供给阑尾的营养动脉，是一条终末动脉，血液供应本来就很少，结果造成缺血性坏死和细菌感染。这就是人们通常所说的阑尾炎。
阑尾炎如果不及时处理，它可能会渐渐地肿起来，产生剧烈的疼痛，甚至在几小时之后会破裂。破裂的阑尾会导致腹膜炎，腹膜炎如果不及时用抗生素治疗将是致命的。
阑尾炎发作时，刚开始可能是隐隐地疼，疼的部位比较模糊，渐渐地扩展到腹部，最后就局限在右下腹。除了疼痛之外，还伴有发热、恶心、呕吐或者腹泻等症状。
据瑞典的一份调查研究表明，10～14岁的青少年是最危险的人群，且男性高于女性。由于许多妇科疾患的症状与阑尾炎相似，因此对男性诊断的准确率高于女性。
通常情况下，阑尾炎的发作很难找到确切的原因，因而也无法采取特别的预防措施。所以，当发现阑尾有问题的时候，最好的办法是让医生把它切除，以免再次发作。
还有一种所谓的精神紧张性阑尾炎。医学家调查发现，失业、失恋、离婚、战争、工作过度紧张，考试前精神紧张强烈不安或者受到突然惊吓等，都可引起精神紧张性阑尾炎。
这种病人一般有恶心、呕吐、发热、右下腹剧烈疼痛等诸症状，许多有经验的专家教授，有时也会误诊阑尾真的发炎了。治疗这种精神紧张性阑尾炎的根本办法是减轻心理压力，做事要有劳有逸，情绪要乐观开朗，不要持续多天使自己的情绪处于高度紧张状态中。
15.肛门需要细心的呵护
肛门最重要的功能就是排便。排便时，腹腔收缩把粪便挤到结肠末端的直肠，然后进入肛门。肛门括约肌松弛，把粪便排出体外，然后括约肌收紧，直到下一次排便时再放松。
好好对待肛门，否则它会带来很多麻烦。如果肛门感到痒、肿胀或者疼痛、流血，那么它可能会影响睡眠。由于肛门的结构很简单，只要保持肛门清洁干燥的话，它很少出毛病，除非它过度劳累、拉得太紧或者擦拭过于用力。
一般而言，肛门出现毛病，饮食习惯是最主要的原因。我们大都喜欢吃精制的低纤维的食物，这容易产生硬而干的粪便，排泄起来很困难，肛门括约肌可能因用力过度而被拉伤或者撕裂。另外，这种粪便的残渣容易粘在屁股上，擦起来费力，这更加刺激了肛门。
理想的粪便应该是蓬松而柔软的，很容易被排泄出来，便后也不必费力擦拭。而这一切的关键是调节饮食。饮食得当，排便也就很容易了。
多喝水。
水和果汁能使粪便更加柔软，使它在排泄的过程中减少对肛门括约肌内壁的摩擦力。
多吃富含纤维的食物。
多吃瓜果蔬菜，因为这些食物富含植物纤维，很容易被消化，产生的粪便柔软蓬松，不会给你的肛门带来麻烦。
精心咀嚼。
大而硬的纤维食物，比如坚果或硬豆，如果没有充分咀嚼就咽下去，很有可能消化不了，在排泄的过程中，它们很可能对肛门造成损伤。所以，要精心咀嚼所吃的食物。
16.难以启齿的痔疮
直肠中有被称为痔丛的小血管，当这些血管不正常而肿胀时，可引起疼痛和出血等症状，这便是所谓的痔疮。很多人深受痔疮的折磨，尤其是生过几个孩子的女性更易患痔疮。
痔疮可分为内痔和外痔两种，外痔可以用手指感觉到，它在肛门周围呈松软的肿起物；内痔藏得比较深，在很小的时候，不借助于仪器无法被触摸到或者看到。
痔疮不仅痒，而且痛，甚至流血，有时还肿胀得厉害，并可造成排便困难。下面有几条建议，可能有利于预防或者治疗痔疮。
排便时要全神贯注。
抽水马桶是用来处理粪便的，不是图书馆的座位，用来看书、杂志或者报纸。上厕所时间过长会拉伤肛门括约肌，更容易得痔疮。
多吃蔬菜和粗粮。
多吃生的蔬菜、水果和其他的全营养谷类食物，这类食物含有丰富的食物纤维，它能吸收其重量数倍的水分而使大便变软，易于排出。
多喝水。
水能使大便软化，因而排便会通畅。
防止便秘。
硬而干燥的粪便通过肛门时也会刺激痔疮并导致出血。粪便软化剂能促使粪便吸收更多的水而软化，排大便时对痔疮的刺激将减轻。
保证排便通畅。
痔疮治疗药物的主要成分是能减轻摩擦和刺激的润滑剂，现代的痔疮药含有鱼肝油、植物油、可可脂、羊毛脂或甘油，并且最常见的是含鲨鱼油。
如果痔疮患者自己用手指把常用的凡士林涂在肛部，其效果和所有其他的油脂一样有效，并且它也比较便宜。但是，一定要注意将手指洗尽。
用药水擦拭。
用一块干净的布，沾上甘油和金缕梅树皮蒸馏液的乙醇溶液，敷在肛门上约一小时。这些药只适合外用，甘油是用来吸水和消肿的，金缕梅乙醇溶液则是一种温和的消毒止血药，它能减轻肛门附近皮肤的痛痒。对于急性痔疮患者来说，这种药是再好不过了。
冷敷。
如果痔疮已经很严重了，冷敷也许能够缓解疼痛。进行冷敷时，可用一个塑料袋装上一些冰块，用毛巾把冰袋裹住，敷在患处10～15分钟。
坐泡。
装一盆温水，水温不至烫手就行，量应能浸没臀部，坐入其中浸泡10～15分钟。如有可能最好在便后坐浴。这种方法可以清洁肛门，减少肿胀和防止肛门括约肌的痉挛，缓和痔疮带来的疼痛。如果可能的话，每天可以坐泡2～3次。注意的是必须使用清水，不要在水中加浴油、浴皂等物质，它们会刺激肿胀的痔疮。
跪姿。
跪在地板上，身体前倾，将左肩和左侧的脸面贴在地板上，臀部翘起，呼吸要慢，要深。上述姿势尽管不雅观，但有助减轻重力对痔部血管的压迫。最好每天能坚持做半个小时。
小心擦屁股。
用卫生纸擦屁股时，用力太大会刺激痔疮，导致出血。因此，最好试用潮棉球，或者便后用水冲洗肛门。
17.令人尴尬的肛痒
没有什么痒比肛痒更令人烦恼和尴尬了。肛门周围持续发痒，在温暖情况下或受到暗示时，瘙痒加剧，常使患者在夜间不能成寐。如不断搔抓肛门，则可引起疼痛及出血。
男人得肛痒的可能性较女人高4倍。肛痒的原因通常难以确定，因为有很多种疾病都可引起这种瘙痒，比如痔疮、蛲虫、肛裂、肛疣或者细菌感染等。
肛痒有时可能是心理作用，在出汗、焦虑和天气炎热时，症状往往加重。对于许多人来说，肛痒确实是一个难以对付的敌人。如果找不到引起肛痒的病因，则瘙痒可持续多年。
为了预防或减轻肛痒的症状，务必注意以下几点建议。
养成良好的排便习惯。
如果有便意，就应及时排便。
注意肛门卫生。
每天至少应清洗两次肛门，勤换内裤，不穿太紧的裤子。
保持适当的体重。
不要让身体过胖，肥胖的人出汗较多，皮肤皱褶也较深，所以较易出现瘙痒。如果已经过胖，就应及时减肥。
注意饮食。
有些食物容易使肛门分泌一些致痒的黏液，如柑橘和柠檬等柑橘类水果，牛奶、咖啡、啤酒等饮料，以及其他一些含乙醇的饮料。如果肛痒是由于这些食品引起的，停止食用这些食品后，症状就会马上消失。
不要涂肥皂。
在盆浴或者淋浴的时候，不要在肛门上涂抹肥皂。肥皂是一种强碱性化合物，它的残渣容易滞留在皮肤的褶皱上，刺激皮肤而引起炎症。
不用带香味的手纸。
高级手纸带有的香味或者香水会刺激肛门，使其发痒甚至发炎。因此，还是使用普通的双层卷筒纸为好。
用湿棉球擦拭。
如果上完厕所后感到肛门更痒，可以用湿的棉花球或者面巾纸清洁肛部，然后用手纸轻拍肛门，使它保持干燥。一定不要擦，摩擦会刺激皮肤，使它更痒。
吸干黏液。
用纱布或者棉花护住肛门，有利于吸收引起痛痒的汗液或黏液。也可以在纱布上撒一些婴儿爽身粉，这样更有利于吸收。
肛痒患者如按上述方法护理后未能止痒，就必须就医。
18.尽早发现结肠癌
结肠癌较为常见，并且每年患结肠癌的女性比男性多。如果遵循如下推荐的检查，那么就有可能及时发现结肠癌前变异和早期结肠癌，并可以给予有效的治疗。
直肠指检。
用戴手套的手指来检查直肠是否异常。如果40岁以上，那么应当每年检查一次。
大便隐血检查。
即对大便进行检查，看其是否含有血液。如果是50岁以上，最好每年检查一次。粪便中含血是直、结肠癌的一个可能的症状。但是，溃疡、出血或其他疾病，也可导致大便隐血实验呈阳性。而且，大便隐血检查有可能发生漏诊。因此，应给予综合考虑。
乙状结肠镜检查。
即用一根细小中空的有照明的管子，来寻找结肠上的癌变前，并可将它们在癌变前清除。如果是50岁以上且没有患直、结肠癌的危险因素或者症状，可每隔3～5年检查一次。
如果符合以下的一个条件，那么每隔3年的检查次数应当在一次以上。
有直肠息肉、慢性肠炎或者结肠癌病史。
有上述病的家史，特别是如果父母在50岁前患有结肠癌。
有诸如腹泻、便秘、便中带血、大便狭窄、不明原因的体重下降、经常性的气胀或者胃部不适等直、结肠癌症状。
感觉到大便不能被完全排尽。
患过乳腺癌、子宫内膜癌或者卵巢癌。
人体的化工厂：肝胆胰
1.肝脏：人体最大的化工厂
肝脏由肋骨保护着，大部分位于右上腹部，分为左右两叶。成人的肝脏重1．2～1．5千克，是人体最大的实质性器官，在人体中也起着至关重要的作用。
肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，同时也是新陈代谢的重要器官。人体的各种营养物质如蛋白质、胆固醇等的转化合成都是由肝脏完成的。因此，肝脏可以说是一座“人体化工厂”。为了完成肝脏的各种化学转化过程，肝脏需要生产许多种不同的酶。
食物蛋白在小肠里被分解成氨基酸而被吸收，然后在细胞内被转变成人体蛋白。如果有身体不需要的多余的蛋白，肝脏就会把这部分转化成尿素，转送给肾脏去排泄。
若将某些有毒物质，如尼古丁等，注入肝脏通向心脏的“出口”血管，几分钟后就可导致死亡。若将同样的毒品注入肝脏的“入口”血管，当血液通过肝脏，则可消除其毒性。
肝脏能把酒精分解成无害的二氧化碳和水，肝脏每小时能处理约3/4罐啤酒，如果按这个速度喝，一般不会产生任何不良反应。但是，如果喝得太快太多，肝脏便受不了。
当然，身体中产生的某些物质如果积蓄量太大了，就会有毒性。肝脏的工作就是控制它们的量。比如打篮球时，肌肉燃烧葡萄糖并放出可能致死的乳酸。肝脏不是把乳酸抛掉，而是把它转化为糖原储藏起来。肝脏是一个很勤俭的管家，从不浪费。
如果进入血液的葡萄糖太多，就可能像糖尿病患者缺乏胰岛素那样进入昏迷状态而死亡。肝脏的任务是留心不发生这种事，它把葡萄糖转变为淀粉状糖原。而且，肝脏能在饥饿时，比如两餐饭之间血糖降低时，把糖原重新变回葡萄糖，再释放入血中。
肝脏能破坏多余的激素，制造抗体，从而维护人体健康。要不是有肝脏制造的凝血因子，如划破了手指，就很可能流血不止而死亡。
人体每时每刻都会有大量的红细胞死亡，而这些死亡的红细胞必须被处理掉。肝脏把红细胞分解后的产物保存下来并加以利用，对于无法利用的血红素则转变成胆红素，通过胆汁排出体外。如果肝脏不能及时处理掉胆红素，这种色素进入血流的量过多，就会产生黄疸。
肝脏有极大的储备和再生能力。即使像做癌症手术那样，切除肝脏的80％，而肝脏仍能继续执行任务，并逐渐恢复正常。实际上，这个储备能力也是肝脏本身的一个弱点，因为在得到警告信号前，肝脏可能已经病得很重了。
2.肝脏的日常保养
由于肝脏具有很强的再生能力和代偿功能，即使出现某些轻微的损伤，一般也无明显的征兆。肝脏就是这样一个沉默的器官，为了维护其健康，平常应注意保养。
饭后宜躺。
饭后，营养成分由肠道经过门静脉运送到肝脏，躺着可以增加流入肝脏的血液量，这有利于食物的消化和吸收。饭后躺卧1小时，但不一定就要睡觉，可以躺着看电视、读书或者打盹儿。
养成良好的生活习惯。
注意饮食卫生，保持大便通畅，及时治疗肠道感染，戒烟；注意勿受凉，及时保暖，居室温度适宜。同时，不宜饮食过饱，尤其不可暴饮暴食，因为这样容易促使胆汁大量分泌，引起胆囊强烈收缩，从而引起绞痛等。
合理用眼。
中医认为，肝开窍于目，泪为肝之液。长时间看书、看电视，就会增加肝脏的负担，同时视觉也会出现障碍，如视物不清、夜盲、眼部干涩不适等症状。这时饮食上应注意补充含维生素A的食物，如胡萝卜、奶等锌含量高的食物，如肉、动物内脏等。
注意休息。
俗话说：“休息睡为先。”高质量的熟睡是人体休息的最好方法，它能赶走疲劳，恢复体力，对于生命来说，与美餐一样重要。对肝病患者来说，睡好觉，是一剂保肝的良药。
