暴怒会使人的交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付外来的刺激，必须迅速作出相应反应。一方面，在大脑的调控下，儿茶酚胺释放量增多，肾上腺分泌出比正常情况下更多的肾上腺素。在激素分泌过多时，肝中的糖原即转变成葡萄糖释放到血液中，以提高血液中葡萄糖浓度。另一方面，为保证机体应急时的能量需要，机体还会抑制胰岛素的分泌，这无疑会使血糖进一步上升。久而久之，糖尿病患者的病情就有可能恶化。
因此，学会制怒，摒弃暴躁脾气对糖尿病患者有着重要的意义。如果热爱自己的生命，就必须要学会制怒。
俗话说：“江山易改，本性难移。”生就的脾气长就的肉，改换个好脾气的确很难，但并不是绝对不可以改的。
学会制怒，这需要充分发挥个人的主观能动性，在即将暴怒的一刹那，在就要暴跳如雷的关键时刻，如果能闪现出自己的清醒意识，突然扭转局面，使烈焰息于星火之中。这就如同佛家讲的“好坏出自一念”。
《菜根谭》里的一句话说得很实在，“当怒火欲水正沸腾处，明明知得，又明明犯着，知的是谁，犯的又是谁？此处能猛然转念，邪魔便为真君矣！”当我们为了某一件事情怒气冲天的时候，其实不就是太执著于这件事情了吗？说到底，执著的无非是名，无非是利，无非是情，为了这些生不带来死不带去的东西伤害了最宝贵的健康，不是太得不偿失了吗？
事实上，很多人都明白这个道理，但在现实中却无法做到。做不到的原因是不想做，不想发挥自己的主观能动性。态度决定一切，如果下定决心改掉自己暴躁的脾气，是完全有能力在发怒的时候去转念、去制怒的。一旦转念一想了，一旦制怒了，这就是很大的进步，然后在日常生活的点滴中学会用平稳的心态去面对，逐渐就会发现自己发怒的次数越来越少，自己的心态在逐渐平和，脾气也变得越来越好。
俗话说得好：“性躁心粗者一事无成，心和气平者百福自集。”如果糖尿病患者能够做到每天都心平气和了，自然就会逐渐体会到《菜根谭》里所说的妙处：“世人为荣利缠缚，动曰尘世苦海，不知云白山青、川行石立、花迎鸟笑、谷答樵讴，尘亦不尘，海亦不苦，彼自尘苦其心尔。”
与病友多多交流，打消孤独感
一般情况下，糖尿病患者往往会产生孤独感。为了打消因患糖尿病而产生的孤独感，一种最好的办法是与同样患糖尿病的病友交谈。
现在，有很多地区成立了糖尿病病友俱乐部。在这些团体中，许多糖尿病病友聚集在一起，比较他们各自的自我康复记录并交流他们各自成功和失败的经验。在这些团体组织中，很多糖尿病病友可以相互交流患糖尿病后如何调理生活的经验，在一起互相学习，采取新的更有益于健康的生活方式。如此改变生活和学习方式，对每个病友都有益，并为新的友谊奠定了基础。
每个糖尿病患者都有机会把自己有成效的康复经验介绍给别的病友。同时，通过病友你会学到关于食物营养、身体代谢以及对体育锻炼和应激反应等方面的大量知识，还可将这些知识讲授给你的非糖尿病人朋友。
糖尿病患者一旦认识到这一点，并运用自己已掌握的经验和知识，那就不仅会对自己糖尿病的治疗感到满意，而且，也会为充实的生活本身感到满意。
同时，糖尿病患者还应该大量阅读为糖尿病患者出版的书籍、杂志，阅读得越多，交谈的人越多，对于通过自我血糖检测进行自我处理了解得越多，你就会越有信心对付面临的任何问题。当你与别的糖尿病患者交谈时，你将会发现，自己不仅对糖尿病的愤怒和沮丧情绪消失了，而且会为自我康复的良好效果而自豪。
此外，对于那些兼有心理障碍的患者更应该多多与病友交流，分享心得，倾听彼此的心声。可以相互安慰，多多聊天，闲暇时一块儿下棋、打牌，说说笑笑，在相互沟通的过程中调节心态，进而有效控制病情。
营造良好环境，舒缓紧张情绪
对于糖尿病患者来说，紧张情绪是一大禁忌。当一个人的精神处于紧张状态时，身体就会启动机体的应激系统，反射性地使肾上腺素分泌增加，从而引起血糖的迅速升高。同时，精神紧张、悲观忧愁等情绪波动，也会干扰神经内分泌的功能，导致某些应激激素的分泌增多（如脑垂体分泌的生长激素、肾上腺分泌的肾上腺激素等），这些激素均为升高血糖的激素，可以使血糖升高。
日常生活中，很多因素会引起精神紧张，一般分为内因和外因两种。内因多由患者自己引起，如有的患者认为得了不治之症，把糖尿病看得过于严重而紧张；有些人看到其他糖尿病患者出现视网膜病变而失明，或下肢血管病变而截肢时，联想自己的前途，倍加紧张；也有些人急于求成，病情没能及时控制好或病情反复，也会产生紧张情绪；有些老年人则因为家庭负担过重而紧张等等。而外因方面主要是工作的压力、人际关系的复杂、不被别人理解等造成的紧张心理。
针对不同因素产生的精神紧张，可以对症治疗。如果是因为不了解糖尿病而紧张的，可向他们讲授糖尿病的一般常识，通过讲解宣传而消除精神紧张；因病情控制欠佳而紧张的，则告知他们精神紧张也是引起糖尿病血糖偏高的原因之一，并帮助他们分析病情反复的其他原因，对症治疗。对老年糖尿病患者而言，病情控制稳定，身心健康是缓解家庭经济及子女思想负担的最好办法。
而对外界因素引发的精神紧张，则需要社会各方面的配合，为患者营造一个宽松、和谐的生活、工作环境，以消除精神紧张。
虽然糖尿病患者利用均衡食谱、运动及药物，维持血液中的血糖在一定水平，但精神紧张会间接增加血糖。因此若要血糖回复正常水平，患者除了饮食、运动、药物控制，消除精神紧张、保持情绪平和更须谨记于心。
那么，有哪些好方式可让糖尿病患者消除紧张情绪呢？
首先，要学会掌控自己的反应。不必要的压力会使你感到精神紧张。每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。
其次，要定下目标。有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活！从小目标向大的目标迈进，让自己的生活稳定有序。
第三，要加强精神意志。很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活平静。除此之外，瑜伽或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想的方法，都是有助于松弛神经、加强意志力的方法。
第四，培养幽默感。笑容是消除精神紧张的最佳良方。当你能“幽自己一默”时，你身旁的人都会消除紧张，而你自己也可以松弛神经。
双管齐下，抵制抑郁情绪
国内一项调查研究显示，糖尿病患者发生精神抑郁的状况比较普遍。罹患糖尿病，往往会给患者造成生活上的不便以及肉体和精神上的痛苦，加之糖尿病发展的最终趋势多会引起其他重要脏器组织（如肾、心、血管等）的并发症，不少患者由此常会背负沉重的精神压力，甚至患上抑郁症。
患者最初表现常为躯体症状，如疲劳、疼痛、失眠、早醒。如果进一步询问将揭示心情压抑或兴趣丧失，如心境低落或悲伤，失去从生活中寻找乐趣的能力。有自我封闭倾向，不善于结交朋友，遇事优柔寡断，反复思索生存的有用性和无效性。
归纳起来，可以用“三少五无”来表述：“三少”即思维缓慢、情绪低落、行为减少；“五无”即无趣、无助、无望、无能、无价值。
为什么糖尿病患者易患抑郁症呢？糖尿病是慢性终身性疾病，血糖的波动常常受到多种因素的影响，不能根治，心理压力过大而易导致抑郁症。糖尿病的治疗往往要打破原有的生活规律和饮食习惯，限制患者的生活自由，患糖尿病给生活带来的影响以及经济负担等诸多方面的因素，均会导致抑郁症。部分糖尿病患者伴有慢性并发症，进一步造成身心痛苦和生活不便，长此以往，也会导致抑郁症。
当糖尿病患者出现抑郁症时，不要慌乱，患者可以采取药物治疗。目前新型的抗抑郁药安全性较高，疗效肯定，可以在短期内缓解抑郁，恢复正常生活，但要在专业医生的指导下服用。
此外，适量的有氧运动也会起到很好的疗效。患者可以慢跑、快走、打太极拳等等，也可以选择进行适当的呼吸锻炼。
当感觉内心很压抑时，可以看一段文章，背一首诗歌，听一段相声，这些会使你在轻松的环境氛围中缓解压抑，对疾病的治疗会有很大帮助。
休闲娱乐中的保健护理
欣赏音乐，陶冶情趣
轻松悠扬的音乐可以使人的心境趋于平和，消除烦恼。欢快的音乐令人精神焕发，可以调动机体各部位的活力，使之处于最佳状态，改善全身代谢，降低血糖。对于糖尿病患者来说，美妙的音乐可以起到意想不到的疗效。
音乐保健法是防治糖尿病的一种特殊方法，音乐保健法是应用音乐艺术以调节人的神情，达到身心康复的一种疗法。音乐疗法是随音乐节奏与旋律的变化，通过心神影响与之相应的脏腑而发生情绪波动。
专家认为，音乐疗法能降低下丘脑和内脏交感神经的紧张度，提高大脑皮质神经细胞兴奋性，改善情绪状态，消除外界应激所导致的精神紧张状态，提高应付能力，调节内分泌机制，使血糖下降。
音乐的心理作用很明显。节奏明快的音乐能振奋人的情绪；悠扬的乐曲能使人安静、轻松、舒适，并有助于解除紧张和疲劳；悲壮的乐曲令人热泪盈眶；靡靡之音使人消沉；雄壮的军乐声能鼓舞斗志。
音乐还有促进循环的功效。音乐的节奏、旋律、结构都具有高度的逻辑性，反映出客观世界运动的一些规律。音乐以音调作用于蜗神经（听神经），进而影响全身各器官。其物理作用是通过其音调来影响人体的生理功能。
音乐疗法可使糖尿病患者体重下降。外国专家的实验表明，进行过某种“音乐疗法”的人，每星期体重可下降0.91千克。
糖尿病的音乐保健必须根据不同的年龄、病情、情绪而有所选择。神情忧郁者应选欢快舒畅的；情绪低迷者应经常听一些振奋激昂的；心烦急躁者应选择轻松悠扬的乐曲。对于糖尿病厌食者，就餐时可播放一些形式简洁、细腻动听的即兴曲，这样既能使病人心平气和地进食，又能增进食欲，增加消化液的分泌，有利于消化。如果糖尿病合并高血压，则可每天听一听平静舒缓、朴实自然的牧歌，有助于血压下降并保持稳定。
音乐不仅能够表达人们之间的思想感情，陶冶人的情趣，还丰富了人们的生活。欣赏音乐，陶冶情趣，可以起到修身养性的功效，对心理治疗也起到很好的辅助作用。选择音乐，让心灵在轻松之间获得全新的释放。
绘画习字，治病养生
欣赏字画，从字画艺术中获得精神食粮，这是一种高尚的艺术享受。它可以陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，从而提高审美能力和艺术素养，达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。这些都对调节糖尿病患者的心理状态有一定作用。
糖尿病患者可以通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病养生的目的。对于糖尿病患者来说，绘画习字也是一种有效的治疗方法。
字画疗法的降糖作用主要在于疏肝理气、调节情绪、平肝潜阳。当人挥毫泼墨或者潜心欣赏字画时，杂念逐渐排除，因而可以使郁结的肝气得以疏解，上升的血糖得以降低。有人将经常练习字画者与初学字画者进行对照观察，结果两组血糖均有不同程度的下降，但经常练习字画者的降糖程度明显优于初学字画者。
从生理活动方面来看，习字作画时头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，此时精力集中、宠辱皆忘、心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和力，使全身血气通融，体内各部分机能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，并能使全身肌肉保持舒适状态。
糖尿病患者进行字画练习没有严格的禁忌症。在进行字画练习时，注意每次练习时间不宜过长，每次以30~60分钟为宜，切忌操之过急。绘画时，患者要注意自己的心情，若心情不良则不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。
此外，有一点值得注意，患者饭后不宜立即写字作画，饭后伏案会使食物壅滞胃肠，不利于食物的消化吸收。
尽情舞蹈，促进康复
舞蹈可使糖尿病患者情绪安定、心情舒畅，缓解工作和生活中的紧张、焦虑和激动，使大脑皮质、中枢神经系统、血管运动中枢的功能失调得以缓解，促使血糖降低。
中国民间有狮子舞、秧歌舞、剑舞、龙舞、绸舞、高跷以及腰鼓舞等。这些集体舞蹈除了用于各种节日庆祝活动外，多具有舞蹈健身的意义，具有促进身心功能康复的作用。
当然，现代流行舞如交谊舞、华尔兹、迪斯科、伦巴、探戈等，也可用于康复治疗或促进身心健康。这些舞蹈都适合中、轻度糖尿病患者用来调理身心，防治糖尿病。
有一点一定要注意，糖尿病患者应少跳拉丁舞。这并非是危言耸听。糖尿病患者学习舞蹈时要顾及关节和脊骨的承受能力，跳舞须注意的地方很多，以拉丁舞为例，动作不当随时可能扭伤、跌伤甚至关节脱臼。
专家指出，拉丁舞节奏快，特别多弯腰、转身、托举等动作，运动量大，稍有不小心便容易受伤。另外，女士们跳拉丁舞受伤概率比较高。跳拉丁舞时女士的装束必须穿上高跟鞋，人处于不平衡的状态做幅度大的舞蹈动作，也增加了受伤的机会。男士跳拉丁舞也有受伤的时候，男女的受伤部位各异，女士以脚部受伤为多，如脚底、脚后跟和膝盖。男士的受伤区域包括臀部、腰部。因为要用力撑着女舞伴，施力的部分都较容易受伤，习舞一段时间之后，男士臀部的梨状肌容易出现硬化，压着神经线，会衍生坐骨神经痛。
糖尿病患者跳舞的时间要有所控制，以每天1~3次为最佳，每次30分钟最合适。运动量不宜过大，应注意循序渐进，量力而行，否则反而会使血糖上升。此外，年老体弱者不宜选择动作过大和节奏过强的舞蹈。
园艺花香，调节身心
糖尿病患者在一定条件下，从事园艺活动，即对蔬菜、果树、花卉和观赏树木等植物进行栽培管理，可使自己在绿色的环抱中得到情绪的恢复和精神的愉悦。
糖尿病患者从事园艺活动的好处甚多。辛勤的劳动可获得果实，并能经常吃到新鲜而有营养的东西。在进行栽培园艺劳动时，患者肌肉可得到锻炼。同时，人在充足的阳光和清新的空气中会感到生气勃勃、精神焕发。园艺植物所透露的蓬勃朝气和盎然生机能给人以生活美的享受。那迷人的绿色和花香，会给人带来心情的愉悦和情绪的升华，可促使糖尿病患者增强信心，使疾病早日痊愈。
在园艺操作中能消除神经紧张和身体的疲劳。让某些患者离开病床到室外去从事力所能及的园艺活动，看到绿色闻到花香，可使其忘却烦恼，减少病痛。
总之，糖尿病患者经常从事园艺活动好处繁多，在欣赏美景的同时也让自己的心灵接受一次新的熏陶，不知不觉中赶走烦忧与疾病。
