胎宝宝的变化：胎宝宝已经有28厘米长，体重增加到800克，骨骼发育良好，并长出睫毛和眉毛。恒牙的牙胚也开始发育了。胎宝宝在子宫羊水中姿势自如地游泳并会用脚踢子宫。胎宝宝的皮肤开始被黄油样的胎脂覆盖，在分娩时起到润滑作用。
妈妈爸爸要做的事：准妈妈需要更多的营养，并注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞。准爸爸应更多地关心妻子。可以为胎宝宝反复朗读几个儿童故事，或让他听优美的音乐。
孕晚期的妈妈与宝宝
孕期第7个月的妈妈与宝宝
妈妈的变化：感到疲惫，腹部沉重，腰腿痛因而更加明显。子宫压迫静脉使孕妇出现浮肿，还可能造成消化不良，可采取少食多餐。会感到腰酸背痛。此时期中多数准妈妈会出现焦虑情绪，甚至失眠。
胎宝宝的变化：胎儿活动频繁，有了明显的头发，脑组织开始出现皱缩样，大脑发育将进入一个高峰期。胎位不能完全固定；对声音的分辨能力更为提高，开始能分辨妈妈的声音，同时对外界的声音是否喜欢和厌恶能力有所反应；胎儿的大脑对触摸已经有了反应；有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力，但若流产，由于肺和器官尚未完全发育成熟而较难存活下来。体重已有1100—1400克，身长约38厘米。
妈妈爸爸要做的事：妈妈可多吃核桃、芝麻、花生之类的健脑食品，还要预防孕期糖尿病，由于胎儿的视觉有了发展，可用亮的手电筒照射腹部，促进胎宝宝的大脑发育。此时还应该做一次血液检查，以防孕期糖尿病或贫血，多吃一些含铁和维生素C较丰富的食物。继续为胎宝宝讲故事或者给他听音乐。应该开始了解分娩的知识了。
孕期第8个月的妈妈与宝宝
妈妈的变化：乳头周围、下腹、外阴部的颜色加深；脸和腿易浮肿，行动吃力，呼吸困难，胃部不适。偶尔肚子会一阵阵地发硬发紧，这是假宫缩，是正常现象。此时期，准妈妈的体重每周增加500克。
胎宝宝的变化：胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫，能够在此自由自在地回转。身长已长到40—44厘米，体重增加至1400—2100克，身长约43厘米。胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟。若在此时提早来到人世，可放在氧气浓度较高的暖箱里喂养。
妈妈爸爸要做的事：注意休息，不要走太远的路或长时间站立，中午最好睡个午觉。此时期需每两周做一次体检。孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰，需要摄入大量的营养，每天大约需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。爸爸可以抚摸准妈妈的肚子，和胎宝宝说话，以让宝宝熟悉爸爸的声音。
孕期第9个月的妈妈与宝宝
妈妈的变化：宫高和腹围都达到整个孕期最大，压迫肋廓部位，可能觉得有刺痛。下肢浮肿明显。孕妈妈常常感到喘不过气来，心跳加快，食欲减退，尿频更加明显，甚至好多地方还长出静脉瘤。身体更为沉重，行动笨拙。妈妈这时体重大约以每周250克的速度增长，主要是因为胎儿在出生前的最后7、8周内体重猛增。
胎宝宝的变化：长满全身的胎毛逐渐消退，生殖器官基本形成。呼吸系统、消化系统发育已近成熟。有的胎儿头部已开始降入骨盆。如果此时早产，虽然个头并不大，但只要精心的呵护，在暖箱中宝宝可以健康地成长。胎宝宝的动作经常剧烈，手和脚能将妈妈的腹壁顶起来。胎宝宝的身长约为48厘米，体重达到2200—2500克。初产妇胎儿的头部大多已降入骨盆，经产妇的胎儿入盆时间会较晚一些。
妈妈爸爸要做的事：需要每一周做一次产前检查了。这时准妈妈肚子已相当沉重，行动时一定要注意安全，防止滑倒。应坚持计数胎动，胎动每12小时在30次左右为正常，如果胎动过少（少于20次预示胎儿可能缺氧，少于10次胎儿有生命危险），则应及时上医院就诊。日益临近的分娩会使人有些紧张，与家人一起为宝宝准备必需品吧，这样能缓解自己内心的压力。
孕期第10个月的妈妈与宝宝
妈妈的变化：即将临产前，由于胎宝宝顺着妈妈的骨盆开始往下降，所以，孕妈妈的心脏和胃逐渐放松，呼吸变得顺畅，食欲倍增，可下降的子宫却开始压迫膀胱和直肠，因而尿意不断，而且还经常便秘。
胎宝宝的变化：进入第十个月，胎宝宝体重增加非常迅速，每天大约长30克，心脏、肝脏、肺脏、胃、肾等器官已经发育成熟：体型圆圆胖胖的，手和脚的肌肉发达。胎宝宝的身长已经长到48—50厘米，体重增加到3000—3500克。38周到40周的新生儿都称为足月儿，宝宝随时可能出生。
妈妈爸爸要做的事：准妈妈现在可能会既紧张又焦虑。现在最重要的是充分休息，适当活动，密切关注是否有临产征兆的出现，随时做好入院准备。还需要注意避免胎膜早破，即早破水，指还未真正开始分娩胎膜就破了，阴道中的细菌会侵入子宫，给胎儿带来危险。因此孕期的最后阶段一定要避免夫妻生活，避免对子宫的任何压力。
五、孕妇的饮食禁忌
孕早期要少食多餐，尽量多吃。以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。以瘦肉、鱼类、蛋类补充蛋白质，每日保持摄入蛋白质100克，多吃蔬菜、水果，补充维生素。还应多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海带、紫菜等食品。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防消化不良或便秘。在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。妊娠反应重的可在医生的许可下适当加服维生素B1、B6，每日服三次，每次10毫克，连服7至10天左右，以帮助增进食欲，减少不适感。
在饮食中要注意：
1、不宜高脂肪饮食：医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能促使发生乳腺癌，不利母婴健康。大量医学研究资料还证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向，而且与长期高脂肪膳食有关。如果孕妇有嗜食高脂肪食物的饮食习惯，请您尽量改变自己，这样您和您的宝宝都会有个健康的生活。
2、不宜过分高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90—100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏肾小球滤过功能的负担。希望您不要过分的营养补充而加重自己健康的负担，保持科学的用餐和一个平和的心态会让您更加地快乐。
3、不宜食含糖量高的食物：血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率较高。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期的健康。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病毒感染，不利于分娩。
4、不宜过分吃高钙食物：孕妇盲目地食用高钙食品，如大量服用钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；出世后颚骨变宽而突出、鼻粱前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损以后孩子的容貌。一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了，同时营养药的大量补充更是不能提倡的。
5、不宜过度食用咸食：有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。医学研究认为，食盐量与高血压发病率有一定关系，食盐摄入越多，发病率越高。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至危及母婴安康。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合症，因此建议孕妇每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜食酸性食物：孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其他酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与生长发育，并易导致胎儿畸形。随着胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近，受影响的程度会逐渐减小。因此，孕妇在怀孕初期不宜多食用酸性药物或酸性饮食。特别喜酸的孕妇，最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣等天然食物，对胎儿和母体不会造成不良影响。
7、不宜长期素食：有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。同时吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动。
8、不宜喝刺激性饮料：医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，可同食物中的其他营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，以上对孕妇和胎儿都是有不利影响的。此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。
9、不易多食辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
10、尽量少食含咖啡因的饮料和食品：咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育，使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与已经怀孕的孕妇尽量少吃此类食品。
孕妇不宜多吃的常见食物
（1）味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
（2）人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
（3）罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
（4）火锅：火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭，可能影响宝宝健康。
（5）油条：油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收，可加重贫血。因此，孕妇也应尽量避免食用此类食品。
（6）鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼：因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。
（7）方便食品：平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收，而孕期钙又是必不可少的。对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的，可以先从减少吃的次数做起，尽量自己做饭吃。
六、孕妇饮食误区
得知怀孕后的准妈妈们绝对是一家老小关注的焦点，妈妈、奶奶等长辈纷纷提供心得，加之网络信息上的日益膨胀，这个不能吃，那个要切忌的饮食规定多的让你搞不清状况。别着急，现在就跟育儿专家一起，就网络上流传最多的一些说法研究真伪。
（1）不要吃生冷、寒冷的食物？
育儿专家指出，西瓜、梨、冰淇淋等凉性食物，正常孕妇可以放心食用。对于宫寒、吃后腹泻或肚子感觉不适的孕妇最好就不要食用了。但其并不会影响胎儿，更不可能直接造成胎儿早产或流产现象。
（2）吃羊肉会使胎儿得羊痫风吗？
食用羊肉和羊痫风毫无关联。相反，羊肉中含丰富维他命B12和铁质，孕妇食用后，对自身和胎儿的健康是有益无害的。
（3）吃虾蟹会令胎儿产生皮肤敏感？
如果孕妇本身对虾蟹有敏感，在怀孕期应避免食用，怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有敏感的孕妇，就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感。
（4）多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤白嫩？
虽然奶类食品中含有丰富的蛋白质、脂肪和无机盐和钙质，是孕期必不可少的理想食物。但胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，不是孕妇怀孕期间的饮食所能决定的。
（5）选择新鲜的牛奶比配方奶粉好？
这种观点并不完全正确，因为首先孕妇配方奶是根据孕妇的营养特点专门设计的，符合胎儿快速生长发育的营养要求，在很多孕妇奶粉中都特别添加了一些营养素：如可促进孕妇的肠道益生菌增殖、调节消化吸收功能的双歧因子，可促过胎儿的脑发育及视神经发育的DHA，可预防胎儿神经管畸形的叶酸，可提高孕妇的免疫力并促进胎儿的视力发育的胡萝卜素，可增强胎儿对缺氧的耐受性并在产后促进乳汁分泌的维生素E等。其次鲜牛奶中钙磷比例不适宜，不利于肠道对钙的吸收。第三现在大部分孕妇奶粉都是低脂配方，不仅有利于产后身体恢复，还可减少妊娠纹的产生。因此孕妇喝孕妇配方奶粉要优于鲜奶，而且最好从准备怀孕时或孕前三个月开始喝。
（6）只要多喝骨头汤就可以补足钙质？
营养学家指出，仅喝骨头汤补钙效果并不理想。因为，骨钙不容易溶解于汤中，也不容易被肠胃吸收，过多的骨头汤还会因油腻引起不适。相对而言，具有活性成份的钙片、钙剂更容易为人吸收。富含钙的食物有：豆类和豆制品、乳类和乳制品、海带、小虾皮、沙丁鱼、菠菜、鸡蛋、鸭蛋、孕妇奶粉等都是孕妇及准备怀孕妇女的理想钙源。
网络上类似的流传还很多，孕妇一定要多思考，咨询专家的意见后再做取舍，千万不要盲目轻信。
