成药中的人参蜂王浆、四君子丸、补中益气丸、人参健脾丸等，大多有益气补虚，培健脾胃的功效，性味平和，用之较为稳妥。
提及进补的时间，可能更多的人想到的是秋冬季节，认为夏季不能进补。其实，按照中医理论，进补并无季节所限，我国传统医学有四季养生的说法，有虚就可补，因此一年四季皆能进补。按照中医理论，人体在四季呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的特点。根据这一特点，秋冬进补适宜补充热量较高的食物，以便为来年的生长积累营养、储蓄能量。而夏季高温、湿度大，因此进补适宜“清补”，即选择一些既能补身体，又能生津液、解渴消暑的食物来补充身体的不足。
夏天人们经常大汗淋漓，大量体液和体内营养物质损耗，加上食欲不振、睡眠不足，造成人体收入少支出多的情况，许多健康人在夏季也会体重下降，因此中医认为夏季“无病三分虚”。夏季在饮食方面注重化湿祛暑的同时，健脾益胃也不容忽视。俗话说“夏天进补，冬天打虎”。此时进补能供给机体所需，补充耗损物质，维持人体正常功能。
夏季清补应把握以下四原则：
1.暑热未清者忌补。如过早进补，会使暑热不易消退，甚至使已经逐步消退的暑热死灰复燃。所以一定要结合清暑退热药，如清暑益气汤。
2.有湿热者忌补。病人如有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等表现，是湿热困脾所致，不是真虚，故不能进补，否则有闭门留寇之弊。
3.忌腻补。夏天多热多湿，补药的选择要注意补不助湿，补不增热。即要清补，而不能腻补、蛮补。因此，十全大补膏等成药、熟地等补药，甘温助热，应当忌用。
4.体素无病身体强壮者，一般不需补药，更忌长期进补。
人们在夏季可以选用白参，与麦冬、五味子、菊花、乌梅等，或制作药茶，或煮为药粥，养阴益气清热以进补调摄。人参叶能生胃津、祛暑气、降虚火，为夏令泡茶饮用进补的佳品。成药中的生脉饮、西洋参王浆、清暑益气丸等，多有益气清暑、生津止渴的作用，对于暑热伤津耗气，颇多裨益。
随着立秋节气的到来，天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥。人体的生理活动亦将随着“夏长”到“秋收”而变化，人们的胃口随着气温的下降逐渐好转起来，再加上许多地方都有“贴秋膘”的习俗，因此，一到秋天，许多人就张罗着吃各种各样的食物进补了。
古人说“秋三月，此为容平”，说明在此季节人体的生理又趋于平常。这时，应本着“补而不峻”、“不燥不腻”的原则，润补之剂最为适宜。
1.秋凉进补宜先调理脾胃。秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。
否则，营养物质不能被人体所吸收利用，甚至还会引起疾病。如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。
2.滋阴润肺为上策。随着秋季气候一天比一天凉爽，空气也越来越变得干燥，对肺的侵害也一天比一天严重。仲秋以后进补以滋阴润肺为上。
秋天应多吃含水分丰富的养肺食品，如银耳、山药、百合、藕、芝麻、核桃、苹果、葡萄、柑橘、乌鸡、猪蹄、甲鱼等，这些都是不错的选择。
冬季，天寒地冻，越冬植物的根已吸足营养，许多动物都贮存了肥厚的脂肪，人亦当如此。冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使来年身体更好，更少得病。
进补方法主要有两种：一是食补，二是药补。俗话说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。因此，应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
同时，寒冷也影响人的泌尿系统，促使排尿增加，较多的钠、钾、钙等无机盐随尿排出，因此要补充相应的食物。专家建议，在多吃蔬菜的基础上，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血，对身体虚弱者尤为适宜。
冬令进补选用的大多为脂膏滋腻的药物，或者是脂多味厚的食物。
鹿茸峻补肾阳，血肉有情，而且温而不燥，确为冬令进补首选之品。
病轻症缓者，不妨选用鹿角片、鹿角胶、鹿血等，女性患者还可选用鹿胎、鹿胎膏等。红参性味甘温，为冬令益气补虚的佳品。红参和鹿茸，还可以配合药食两用的核桃仁、龙眼肉、山药、莲肉、枸杞子，以及海参、鲍鱼、鳝鱼、鲫鱼、燕窝，或各种动物的肉和内脏等，做成汤饭粥膳，均有良好的补益作用。
缺啥补啥，职业女性应根据自己的体质情况，考虑去中医院请教医师，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。
小贴士多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
不同体质的职业女性进补方案
根据女性不同的体质，可以采取不同的进补方案。
平和体质的女性特点：这类体质的人体形匀称、肌肉结实，精力充沛，面色红润有光泽，头发润泽有弹性，食欲、睡眠良好，大小便正常；性格随和开朗、乐观积极；不容易得病，若得病也能较快康复；对自然环境和社会环境适应力较强。进补提示：宜温补，可选用温热助阳之品，以扶助散寒，如姜、桂、胡椒、牛肉、羊肉、狗肉等。
阳虚体质的女性特点：性格多沉静、内向。四肢特别是手发烫，爱上火，爱出汗，不口渴。口臭口感浑浊。舌头肥大有牙齿印。多形体白胖，肌肉松软，总是手脚发凉。进补提示：适当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如牛羊狗肉、核桃、栗子、鳝鱼、韭菜、茴香等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨等。
药膳一方：龙眼山楂茶
龙眼肉30克，山楂20克。龙眼肉洗净，山楂洗净，去核，切片，待用；把龙眼肉、山楂片放入炖锅内，加清水250毫升；将炖锅置武火上烧沸，再用文火煮15分钟即成。
血淤体质的女性特点：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。面色多晦暗，口唇色暗或显紫，眼睚暗黑，肌肤甲错，或易出血，痛处固定不移，舌紫暗或有淤点，脉细涩或脉率不齐。进补提示：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。
药膳一方：山楂红糖汤
山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
湿热体质的女性特点：多形体偏胖，脸部和鼻尖总是油光发亮，还易生粉刺、疮疖。进补提示：宜用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、藕、西瓜等，禁忌辛温助热之品如牛羊狗肉、鳝鱼等食物。
药膳一方：泥鳅豆腐汤
泥鳅500克去鳃及内脏，洗净入锅，加水煮至半熟，再加豆腐250克，加盐炖烂即成。
气虚体质的女性特点：经常出虚汗，容易呼吸短促、疲乏无力。
进补提示：可选用具有益气健脾作用的食物，如小米、粳米、黄豆、白扁豆、鸡肉、菜花、胡萝卜、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
药膳一方：山药粥
将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
特禀体质的女性特点：其实就是过敏体质。进补提示：饮食宜清淡、均衡，少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
药膳一方：葱白红枣鸡肉粥
粳米100克、红枣10枚（去核）、连骨鸡肉100克分别洗净；姜切片；香菜、葱切末。锅内加水适量，放入鸡肉、姜片大火煮开。
然后放入粳米、红枣熬45分钟左右。最后加入葱白、香菜，调味。
可用于过敏性鼻炎见鼻塞、喷嚏、流清涕。
气郁体质的女性特点：形体偏瘦，常烦闷不乐，容易心慌、失眠。
进补提示：选用具有理气解郁的食物，如大麦、萝卜、菊花、玫瑰花、蒿子秆、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。
药膳一方：菊花鸡肝汤
银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。
痰湿体质的女性特点：多形体肥胖，面部皮肤油脂多，多汗且黏，胸闷痰多。进补方：少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海藻、海带、冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶、萝卜、金橘等。
药膳一方：虾马童子鸡
将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤吃完。
阴虚体质的女性特点：形体瘦长，常表现为手足心热，口燥咽干，口渴喜冷饮。进补提示：多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、鳖、牛奶、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合、乌梅等，少食性温燥烈辛辣的食物。
药膳一方：北杏炖雪梨
北杏100g，雪梨一个，白砂糖30g—50g，加清水半碗，放炖盅内隔水炖1小时。每日两次，食梨饮汤，有清热生津，化痰止咳之功。
对于长期从事同一工作的女性，因其不同的工作性质会对身体产生不同的影响，为保证职业女性有一个健康的身体，特将部分女性的保健法列出，以期对这些女性有帮助。
长期熬夜工作的女性特点：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退。进补提示：鱼类，其中鳕鱼、沙丁鱼对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。牛奶、酸奶，富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。芝麻、核桃仁，含维生素B族、维生素C及氨基酸等，含脂量达40%以上。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。麦类，小米、玉米，含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。
水果，橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。
药膳一方：增智益脑糕
核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。
面色萎黄、唇舌淡白的女性特点：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻，大便干燥，以及月经期延期。进补提示：羊肉，羊肉性味甘温，益气补虚，营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，且肉嫩味美。
药膳一方：当归生姜羊肉汤
当归30克，生姜60克，羊肉500克。将当归、生姜洗净切片，羊肉去除筋膜，置沸水锅内稍烫，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅内加清水炖至羊肉熟烂，饮汤并食羊肉。此方补血调经，散寒止痛。
长期从事文字工作和经常操作电脑的女性特点：眼睛疲劳，或眼花目眩，或两目干燥。进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜，每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的日常含量，此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高，可适量食用。乳、蛋类食品，如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。枸杞子，富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。
药膳一方：明目菜草
决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
小贴士下午五点后，大餐宜少吃，因为晚上身体不需那么多能量，消耗不了的会形成脂肪堆积在身体里。
