“照”即光照，“海”即海洋，大水之意。照海穴意为肾中真阳光照全身，肾经经水在此大量蒸发。肾为水火之脏，照海穴很好地继承了这点，它和气血、平阴阳，既补益又清热，不仅可以用来治疗漏肩风，还能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状。
漏肩风，即肩周炎。漏肩风夜间痛甚，多为阴寒偏甚，阴气过极所至。《景岳全书》中说：“阴寒之气，客于肌肉筋骨之间，则凝结不散，阳气不行，故痛不可挡。”“凝，则脉不通。不通，则痛矣。”因此，可以按摩照海穴，利用肾阳的蒸腾汽化作用，以内温脏腑经络，外拒寒湿贼邪。
照海穴取穴方法
照海穴在足侧，踝尖下方凹陷处。
适用人群
主持人、广播员、歌唱家、教师和肩周炎、失眠患者。
按摩照海穴的方法
点法有调整脏腑功能、开通经络闭塞之功，如经常点按此穴，可以增强肾的泌尿功能；揉法有“和气血，活经络”之能；擦法有温经散寒，舒解挛急之效。揉、点法用于照海穴，就能通过肾经和阴跷脉，更好地鼓动脏腑行气活血，温养筋骨皮肉，解除肩痛，特别是夜间肩痛。
按揉照海穴缓解咽干咽痛的方法也很简单：坐在床上，屈膝，脚底平踏茌床面，用双手拇指分别揉按两侧内踝下的照海穴，以产生酸胀感为宜，每天坚持按揉2次。按揉时注意口要闭，不能说话，如果感觉到嘴里有唾液了，一定要咽到肚子里去。
按摩提示
照海穴是八脉交会穴，而交会穴可扩大主治范围，所以“关照”的范围很广，与太溪配合构成一对强壮、治疗范围无处不到的保健穴位。照海穴通阴跷脉，又因阴、阳跷脉有“分主一身左右之阴阳”的作用，所以，照海穴可调一身左右之阴阳。而太溪穴也可平阴阳，所以，从失眠到妇科疾病，从身体虚弱到全身疾病，都可以取照海穴配太溪穴，阴阳调和，百病可除。
按摩照海穴的作用
按摩照海穴可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠、急慢性扁桃体炎有辅助治疗作用。
意保暖防冷。睡觉时要将肩部盖紧切勿露卧当风受凉。天热也不攀吹电风扇，以防止复感风寒而症状加重。
饮食宜吃些具有温补性质的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、多三菜、核桃仁等，切忌吃生冷或食性寒凉的食物。
主动加强上肢各关节的活动，以防止肌肉萎缩及关节粘连。肩关节的方法为：站立，前、后、内、外摆动，画圈法（向前弯腰，使上臂自然，与地面相垂直，然后活动上肢，使肩关节做顺时针或逆时针的环转运动！
做钟摆样前后、左右运动）和手指爬墙法。一日可进行2～3次，每次活I～100次。活动范围由小到大，要忍着轻痛坚持锻炼，但恿强力被动活动。还要经常活动手指关节，如捏橡皮球或健身球等。
