感冒期间的四点注意
我们已经知道感冒虽为小恙，但却不可忽视，尤其对高龄、宿疾、体弱、婴幼儿、孕妇、产妇及病情严重者，更应加强护理，严密观察，以免发生意外。而感冒期间尤其是要注意以下四点：
注意一：勤洗手，少摸脸
办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。
注意二：勤开窗，多喝水
空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，就需要经常性的有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等等，每天30～40分钟的温和的有氧运动则有助于抵御伤风的侵袭。秋天比较干燥，喝足水分不仅有利除燥，还可减少病毒的数量，每天至少应喝8杯水或一定量果汁。
注意三：勿紧张，常减压
精神紧张能降低免疫系统的防御能力，使人易患感冒。英国的科学家对394名志愿者进行心理试验，测定每个人的紧张状态程度，然后与外界隔离9天，第10天由研究人员把含感冒病毒的液体滴入受试者的鼻孔里。结果发现，心情紧张者感冒的发病率达47%，反之发病率只有27%。检查还发现，心情紧张试验组的鼻咽部的干扰素、核酸酶等局部抗病毒物质明显较对比组少。
注意四：宜保暖，勿贪凉
有的人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时，喜欢用冷水冲头或洗冷水澡，或睡觉时对着电扇吹个不停，或在房间里长时间开着空调，这些都会引起夏季感冒的发生。尤其是足部对冷非常敏感，当气温骤降时，脚就开始发冷，进而反射性地引起鼻黏膜血管收缩。因此，易患感冒者平时应注意足部保暖，尤其是晚上睡觉时勿让脚露在被外受冻。
为什么感冒后要强调休息
我的一位朋友对我说：他最近在一篇文章上看到，说治疗感冒的主要手段不是药物，而是合理的休息。在医学昌明的今天，药物竟不能成为治感冒的有效手段，他百思不得其解。实际上，生活中类似我的这位朋友的想法还真不少。
休息确实是治疗感冒的主要手段。因为当前尚未研究出能杀灭感冒病毒的有效药物。患感冒时，如能及时、合理地休息，会降低人体的消耗，提高机体的免疫水平，减少并发症的发生，并能缩短感冒的病程。国外的科学家曾专门对此做过试验：把120名感冒病人，随机分成两组，一组以休息为主，一组以用药物为主，不休息。结果发现：休息组的病程比用药组缩短了1.3天，并发症减少了54%。因此，凡是出现明显症状或体温超过37.5摄氏度的感冒病人，都应放下手中的工作或学习，立即休息，同时多饮白开水，再佐以一些对症治疗的药物。当症状消失且体温恢复正常后，方可上班或上学。值得提出的是有些严重疾病，开始时也似感冒，故发热较高则仍需请医生诊治为好。
多睡为什么有利于治感冒
多睡有利于感冒患者早日康复。研究发现，人在睡眠时，机体的免疫细胞能制造一种叫“胞壁酸”的特殊物质。这种物质不仅可促进睡眠，而且能增强人体免疫功能，对感冒患者颇有好处。发热也是一种促进体内“胞壁酸”产生的过程，故此，感冒患者不可“见热就退”。若感冒时剧烈运动或睡眠减少，则体内的“胞壁酸”生成就会减少，这样，机体的抵抗力下降，病毒会伺机繁殖，以致病程延长或并发多种疾病，如支气管炎、肺炎、心肌炎等。为此，患感冒后，病人应放下工作或学习，休息2～3天；休息期间应以卧床为主，也可在房间内或庭院里散散步，每日应保持10小时以上的睡眠。同时注意多吃一些营养丰富和易消化的食物，身体多可很快恢复。但如果已伴有合并症的表现，睡眠治疗也并非万能，而应及时就医。
感冒了是否应该多喝水
人往往一旦患了感冒，医生便告诉患者应多喝水，这是为什么呢？
一是感冒大多数是由病毒引起。当身体遇到病菌或病毒入侵时，身体拥有的免疫机制，会担当起抵御“侵略”的使命，阻止“入侵者”在体内长驱直入，而人体的皮肤和黏膜属免疫机制的一部分，而且是身体防御的第一道防线，足够的饮水，能够避免皮肤和黏膜干燥，可以阻止细菌和病毒进一步进入。
二是患者感冒时往往食欲不振，如果长时间不喝水补充失去的水分，就会脱水。三是有的患者感冒时多伴有发烧，人体发烧时新陈代谢加速，排出的二氧化碳增多，人便需要更多的氧气，从而由于呼吸速度加快使体内水分丢失。四是人发高烧时，人体具有自卫本能，即靠皮肤和呼吸排出水分以调节体温。我们在生活中也可能看到有的感冒患者，发烧时可能满头大汗、全身湿透。此时若体内水分不足，大汗之后，人通常会虚脱。
综上所述，看起来感冒进医生叮嘱患者多喝水是有一定道理的。
季节与感冒有关吗
自然界的阴阳消长运动，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须适应大自然的阴阳消长变化，才能维持生命活动。如果不能适应自然界的这种变化，就会引起疾病的发生，甚至危及生命。因此，顺应自然界阴阳消长规律保健，是中医季节保健康复学的基本原则。除此以外还要注意不同宜节的生活宜忌。
春季感冒的防治
80%感冒，一年四季皆可发病，但多发季节当属春天。原因是温暖的春天是细菌、病毒生长繁殖的季节。此外，随着四时气候的变化及感受邪气的不同，其发病特点及临床表现亦各不相同。当然治疗也就不一样了。中医认为风为春季的主气，风为阳邪，其性开泄，因此，春天的风邪袭人，即是风邪与温热邪气结合便成为风温或风热邪气，感冒一般属于风热感冒。
春季感冒的预防办法是：年老体弱的人，还应尽量避免到人多，空气混浊的公共场所活动。同时，也要注意居室内空气清新。此外，要避免受凉，衣服增减要适度；少食肥甘厚味、大鱼大肉，这些食物不易消化，助湿生热，湿热内蕴，易受外感。平时还要注意起居卫生，生活要有规律，避免过度疲劳。饭后、酒后、出汗后要避风寒。
夏季如何防感冒
夏季，由于室内外温差大、室内通风又不好，很容易引发感冒、发热。因此，不要贪图一时舒服而忽视了自身的健康，越是天热，越应该加强耐热锻炼，减少呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们，回到家后最好尽量少用空调，尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。
秋季如何防感冒
秋季早晚凉爽中午气温又比较高，每天的温差比较大，是感冒病的高发期。首先加强锻炼是防止发病的根本途径。老年人可以打打太极拳，年轻人跑跑步都是不错的锻炼方式。其次秋季气候比较干燥，在饮食方面更应多吃些蔬菜水果。秋季天气变化大，有些人怕得感冒总是将门窗紧闭，以为这样就可以将感冒病毒拒之门外了。相反而是应该经常打开门窗通风保持空气流通。
感冒后捂汉需谨慎
有些人认为，感冒后只要发一身汗病情就会好转，所以采取运动出汗或捂汗的做法，其实这种方法不一定完全正确，风寒感冒初期的轻微感冒捂汉有可能促进疾病的恢复，但大多数感冒捂汗不仅不利于病情的减轻，还有可能诱发其他疾病。因为运动时体内热量产生更快，机体代谢旺盛，造成体温过高，进而使体内调节功能失常，中枢神经兴奋过度，氧气和营养过度消耗，既加重了心肺负担，也会削弱人体的抵抗力。如果是病毒引起的感冒，因为致病细菌多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌，全身症状本身就较重，如果进行运动将会加速血液循环，增强病菌的“活动能力”，病菌就会不断侵入身体其他部位，有可能继发鼻窦炎、支气管炎，还有可能引起风湿病、肾炎、病毒性心肌炎等。此外，一些其他疾病如病毒性肝炎、流行性脑脊髓膜炎、百日咳、麻疹、小儿麻痹症等病的初期症状与感冒极其相似，患这些疾病如进行锻炼，将会引起严重后果。
有的人认为蒙头睡捂出一身汗病情就会好转，这往往有可能是一种假象，因为出汗后身体会有轻松的感觉，但并不能缩短病程，更不能因此而痊愈。因为感冒时体质较弱，进食不多，如出汗过多，极易引起虚脱和脱水，邪气可能乘虚而入，这会使病情加重或引发其他的并发症。所以感冒患者要在医生的指导下用药、治疗，并注意休息静养，居室空气要流通，不要太贪“暖”，等完全痊愈后才可进行体育锻炼。
感冒后为什么不宜戴隐形眼镜
感冒患者手上往往带有大量的病菌，它们很容易在取、戴隐形眼镜的过程中，被带入眼中。此外，感冒患者还常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症更为加重。再说，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成份。泪液分泌量的减少，会使隐形眼镜过于干燥，使其透明度降低，进而影响视力。此外，一些激素、抗生素、抗组胺药物、抗抑郁药物也都具有使泪液分泌减少的作用。这对于戴隐形眼镜是十分不利的。因此，提醒戴隐形眼镜的人在看病时，如医生开了这类药物，一定要向医生说明自己的情况，问清楚药物可能产生的副作用，并及时更换成普通眼镜。
感冒时为何不宜吸烟
我们提倡戒烟，尤其在感冒期间应停止吸烟，是因为感冒时吸烟有下述危害：
（1）吸入的烟雾可刺激上呼吸道黏膜，从而加重炎症反应，使临床症状加重，病程迁延；
（2）烟雾中含有化学成分，它能改变鼻黏液浓度，使病毒容易进入人体呼吸系统，以致病变范围扩大；
（3）烟雾毒素可减缓鼻黏膜纤毛的蠕动速度，使鼻腔难以阻挡细菌、病毒及灰尘的侵入；
（4）吸入体内的烟雾，会降低白细胞的活动能力，使白细胞不能有效杀灭入侵病毒，抑制其活力。
感冒时为什么不宜开车
据科学家研究分析，患感冒后驾车比酒后驾车更危险。试验显示：感冒后驾驶员的反应灵敏度比正常人的反应速度慢了5～7成。感冒的主要症状之一是打喷嚏，突然而来的喷嚏会使人手脚顿时失控。据测试，正常人打喷嚏的整个过程，一般需10～15秒钟，如果汽车的行驶速度为每小时50公里，那么一个喷嚏的时间里汽车已驶出140～200米距离。且人们在打喷嚏的过程中，总是闭上眼睛、张大嘴巴。此时，驾驶员既看不见路上情况，也听不见外界声音，大脑、手脚都不听使唤，极易导致车祸发生。若感冒发烧，会使人浑身无力，甚至引起低血糖，这会造成大脑细胞的血液供应不足，使人注意力不集中，从而影响正常的操作。另外，感冒药的副作用是催眠，服药后人的反应迟钝。总之，感冒后驾驶员应当停止驾车。
感冒发烧时为什么不可入浴
感冒发烧时不可入浴。但有的人感冒时不入浴，但等到烧刚一退，便迫不急待地入浴。这样是有害的，至少要在退烧后三天才能入浴。刚感冒时，泡在热水里发发汗，有时会治好病，桑拿浴就是这样，感冒初期时发汗是一种治疗方法，但是发汗这事本身是相当消耗体力的，仅发烧就要消耗很多的热量。比如体温38℃增加到40，40℃时增加60，入浴后如果着凉，感冒“二进宫”要比第一次更不容易好。
温馨提示
人体的正常体温究竟是多少呢？正常人口腔温度为36.5～37.2℃，腋窝温度较口腔温度低。0.3～0.6℃，直肠温度（也称肛温）较口腔温度高。0.3～0.5℃。在一天的生物节律中，清晨2～5时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内相差应小于1℃。另外，男、女的体温也有不同，女子体温一般比男子约高0.3℃。女子体温还与月经有关，这里就不赘述了。所以说，人体体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。
感冒后为什么不宜运动
有的人感冒后去打球、跑步，目的是想让自身痛痛快快出身大汗，以便让感冒的症状减轻一些。实际上这不是什么治疗感冒的“偏方”，运动的结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成重感冒。
运动时，会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”，因为，剧烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统与之斗争，没有免疫细胞，感冒病菌自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后肌体代谢会相对旺盛些，这样大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，“脆弱”的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何细菌的攻击，加重感冒的程度。所以，感冒后还是要尽量休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，靠多喝水来排除体内的毒素，而感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。
感冒期间过性生活好不好
研究发现，夫妻双方之间的激情亲吻及和谐的性关系，正是杀死感冒等病菌的良好途径。科学家通过一组试验发现，性生活会对男女双方身体各个系统产生积极影响。其中，对免疫系统的影响最大，可以帮助人体远离各种疾病的烦扰，这主要是由于白细胞等吞噬细胞的作用。性生活中，一旦吞噬细胞发现另外一个不同的躯体，就会渗透进去，并自我“引爆”，使细胞的数目迅速增加。尤其是性高潮之后，其数量可增加至平时的近2倍。新增加的吞噬细胞非常活跃，可更加迅速地发现并摧毁对人体健康有害的细菌。除此之外，夫妻双方在性生活过程中，人体除免疫系统外，还有很多内环境发生了有益的变化。比如，性生活后人体通常会有一段时间的愉悦感和舒适感，这是由于体内产生了大量内啡呔类物质，它们在一定程度上可以缓解身体疼痛，性生活后，感冒的疼痛症状减轻也与此有关。同时，性生活中人体的呼吸和新陈代谢都会增加，在保证室内空气新鲜的情况下，有助于体内废物排出，这就是中医所谓的排毒。但是，感冒后性生活的过程中应注意身体状况和性生活强度，如果已经出现了严重的感冒症状，如发热、严重的咳嗽、头痛、全身肌肉疼痛等，就应该多休息，尽量避免进行性生活，或在性生活后注意多补充水分。感冒初愈时，有的人感冒大部分症状已经消失，但中医认为有一部分人感冒的基本病理特点是“正虚邪恋”，若稍有不慎，便可引起感冒复发。而这部分人感冒初愈，正气尚未完全恢复，不可劳动过早或过于劳累，尤其应当注意不可过早同房或房劳过度，以免耗伤正气。
性生活过后防感冒宜注意保暖，
虽然说健康合谐的性生活有利于增强人体免疫力，预防感冒，但由于男性在性生活中体力消耗较大，出汗较多，如未及时盖被或穿好内衣，在疲劳的基础上就容易感冒。因此，在性生活后应及时盖被或穿好衣服。如果出汗较多，应及时擦干身体，换上干净的内衣，以免着凉。并且注意千万不要在性生活后立即用电风扇来散热，这样更会增加患感冒的机会。夏日气候最大的特点是气温高、湿度大，如果在电风扇劲吹下或空调的环境下同床，一觉醒来常常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状，医务工作者把这种病称作“夏日性爱感冒”。所以，夏季天热时，夫妻性生活过后，应视室温高低随时加盖被子或毛巾被；同时不可将电风扇对着直吹，空调的温度也不可调得太低。另外，正常的性生活有益于预防感冒，但什么事情都有个度，预防性生活后发生感冒，重要的还要避免性交过频。一般情况下，每周过2～3次性生活即可，每次性生活最好间隔2～3天，以利于保持人体正常的免疫力。这也是中医认为房劳不可过度，应节欲而固守正气的道理。感冒期间也是一样，要注重度的把握。
感冒指数的含义和使用
感冒的发生除和细菌感染有关外，天气条件是一个重要因素。专业气象台根据天气变化推出了与市民生活、工作息息相关的感冒指数预报，它和天气预报一样，每天通过媒体向广大市民预告第二天天气对感冒发生强度的影响。有了它，特别是儿童、老人等易发人群可以在关注天气预报的同时，用感冒指数来确定衣服的增减和活动时间。一般来说目前将感冒指数分为3级：1级是低发期，2级是易发期，3级是高发期。感冒指数的高低和天气的变化是对应的，有强冷空气入侵，气温骤然大幅度下降或气温迅速蹿升都有可能引起感冒，所以此段时间是高发期。相对的，气温没有忽高忽低，天气处于稳定状态中，为低发期。
你知道导致感冒高峰的天气吗
第一类是冷空气的入侵，特别是秋冬交接后的第一次降温，如最低气温自零上降至零下，1～2天内就会有大批人感冒。这是因为当冷空气入侵后，日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至可以相差10℃以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们没有思想准备，不注意保暖，就容易受凉。
第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，特别是大于1030百帕的晴好天气，人们同样容易发生感冒。当冷高压控制时，阳光充足，日照强，以致中午热，早晚冷，同日温差大，早晚容易受凉。特别是初冬时节，常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓把它称作“小阳春”。冬季已寒而骤然转暖，就像春季已暖而骤然转寒一样，稍不注意保暖，就可导致感冒。
穿衣指数与感冒有关吗
穿衣戴帽各有所好，但怎样使您穿上衣服感觉更舒适呢？我们根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件进行分析研究，总结出穿衣气象指数，它可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒的发生。穿衣气象指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。
1～2级为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度，在4毫米以下；
3～5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度在4——15毫米；
6～8级为冬季服装，主要指棉服，羽绒眼类，其服装厚度在15毫
米以上。
防治感冒要注意脚部保暖
医生提醒，在温差比较大的天气里，最好早晚穿袜子，这样可预防感冒。生活中我们也会发现，穿凉鞋不注意脚部保暖的人容易患感冒。特别是下雨的时候，有人穿着露趾凉鞋在积水中行走，而有这种举动的人往往是感冒的多发人群。哪么，脚部保暖与感冒有无关系呢？
俗话说：“寒从足下起”，把双足保暖工作做好了，对预防感冒特别重要。医学研究认为，脚上穴位达66个之多。它们参与气血运行、联络腑脏，沟通内外，贯穿五脏六腑。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性的引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虚而入，使人易患感冒。尤其是老年和小儿，因抵御寒冷的能力低，一旦足部受凉，更容易感冒。感冒后如果不注意脚部保暖，同样会延长感冒的治愈时间。
另外，脚部保暖预防感冒进入秋冬尤为重要，因为进入秋冬地面温度下降速度加快，人体中脚与地面距离最近，脚部温度下降速度比全身其他部位都快，加上自身保暖性能较差，毛细血管极易发生痉挛，从而出现紫斑、水肿、奇痒、疼痛等症状，严重的还可能破溃，影响穿鞋、走路。另有研究表明，双脚的表面温度维持在28℃～30℃时，人感觉最为舒适。所以在气温下降的秋冬季节，应该采取一些有效的措施，尽量使脚部保暖，比如：选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋；在室内时，穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋；在寒冷的环境中活动时，也要注意脚部保暖，比如原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等。这样做是预防感冒的有效措施之一。
冬天室温保持在18℃不容易感冒
冬天，室内适宜的温度让人感觉温暖如春，身心愉悦，而温度过高或过低都会引发多种疾病，最常见的就是感冒。那么，严冬季节，室内温度到底多高合适？根据人体的生理状况和对外界的反应，18℃～22℃最为适宜。如果室温过高，室内空气就会变得干燥，人们的鼻腔和咽喉容易发干、充血、疼痛，有时还会流鼻血。在过高的温度中，人也会变得烦躁、注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下，容易感冒。对于老人和患高血压的人而言，室内外温差更不能过大。因为室内温度过高，人体血管舒张，这时要是突然到了室外，血管猛然收缩，会使老人和高血压病人的大脑血液循环发生障碍，极易诱发中风。此外，室内温度过高，家具、石材及室内装饰物中有毒气体释放量也随之增加，而冬季大多数房间都门窗紧闭，有害物质更容易在室内聚积，影响人体健康。另一方面，如果室温过低，人久留其中自然容易受凉感冒。而且由于寒冷对机体的刺激，交感神经系统兴奋性增高，体内儿苯酚胺分泌增多，会使人的肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，严重时心肌就会缺血缺氧，引起心绞痛。
