一个人不但容貌要美，体态更要美，这样才能显出一个人的整体美，一个健康美。不论是容貌美还是体态美都会给人以无穷无尽的力量，给人以精神支柱，给环境造成一种美好形象，给多数人们增加活力和进取力量，是精神文明的需要，是社会发展的需要，所以每个人都应该将自己打扮的更美，要容貌美、体态美、行为美、心灵更要美，人人以美奉献给人间。
（一）容貌美
容貌是人的外表形象，要想容貌美可从以下几方面去做。
1、始终持有积极向上乐观开朗的人生观。在工作中要分热爱自己的工作，敬职敬责，在生活工作中不论发生什么不愉快的事，不要动怒。
2、夫妻恩爱如初。生来青梅竹马，在学习工作中培养出一份真情，婚后家庭和睦，夫妻始终恩爱。
3、经常和亲朋好友一起进膳和畅谈。始终将自己生活在充满温暖和快乐氛围之中，精神放松，心情舒畅，从不孤独烦闷。
4、与外界始终保持联系。退休后为自己重新安排一份工作，使自己置于群众之中，与大家共同分享欢乐，精神振奋，保持紧张而有序的工作。
5、有多种爱好，坚持运动。每天坚持一定时间进行运动，做体操、游泳、跳舞唱歌、作画等，对生活充满无穷的乐趣。
6、科学的配餐。全家饮食从不马虎，一日三餐都要保证吃好、合乎科学要求，特别注重美容饮食和科学饮水。
7、保持充足的睡眠。每天睡眠8小时左右，尤其是一年四季坚持每天午睡约1小时。
8、加强脸部肌肉锻炼和皮肤保护。每天保持一定的面部肌肉按摩和活动，选择适合自己的皮肤护肤膏，要用得适度。每天睡前一次面部蒸气浴，水里加适量天然护肤中药。
男性的容貌往往不被公众注意，不为习俗要求，但是，随着社会的进步发展，男性貌美已令人关注，要想男性貌美其做法与女性将大同小异。
（二）体态美
1、女性体态美要做到以下8条
（1）站如松。不论何时，站要挺直，胸略前倾，肩向后。忌弯腰驼背。
（2）坐如钟。入座要缓而轻，坐势要与桌面保持垂直，给人一种文静、轻松、端庄、自然的感觉。忌腰背弯曲，西斜东歪，防内脏受压迫，感到疲倦，外观也不雅观。特别是接待客人和外宾时更要使站、坐落落大方，这就要平时养成一个良好习惯，习惯成自然。
（3）卧如弓。卧姿好坏虽然不影响外观和环境，但是，必竟有三分之一时间用要卧床休息，使身体在一天的劳累后得以恢复。
（4）行如风。走路要轻快，身体平直、挺胸、收腹、眼平视。双脚不可分得太远，足尖要先落地，双手自然前后摆动，要轻松自然。忌左右摇晃，左顾右盼，要以余光注视两边，忌弓腰腆肚，俯首驼背。走路不可太慢，缺乏青春活力。人老先从腿老也是这个道理。养成轻盈、均匀的步态，可使你年轻、活泼、有朝气。
（5）举止大方。不论抬手还是举足都要自然轻便，自由自在，特别是同小伙子在一起时，忌羞羞答答，无所适从，要举止利落、亲切。
（6）目光平视。人的一双眼睛是心灵的窗口，是表达事情信息的信号，从一个人的目光里可窥见一个人的内心世界。目光平视，头自然抬起，这样使人感到亲切自然。忌总低着头，目光向下，给人一种拘束、古板的感觉。
（7）全身放松。平时保持全身轻快，肌肉自然放松，给人一种自然、亲切的感觉。忌面部肌肉经常处于紧张状态。
（8）情绪饱满。不论何时都要养成精神乐观，外露坦然，特别是在公众场合，一定要心平气和，面带微笑。忌嬉头丧气，愁云满面。要让人随时感受到女性的温柔、文静和有涵养。笑要适时、适度、自然、大方。忌搪皮笑脸，更忌哭丧着脸，一定要保持神情分寸得体。
2、男性体态美要做到以下5条
男性体态美可谓男子的形体美或男子汉的风度。
（1）加强健美锻炼。男性外在美除了遗传、营养因素外，关键在于经常性的健美锻炼，向“运动型”体格发展，这是最能体现男性美的形体，其特点是体格匀称、肌肉发达。男性健美，主要是肌肉锻炼，可弥补形体的不足。如肩窄者锻炼后可变宽，四肢瘦弱者锻炼后可发达，刚健有力。
（2）举止端庄。男子与女子一样要举止端庄，立、行、坐、卧、握手、语言、气质、礼貌、修养、接人、待物、追求等诸多方面都要养成举止端庄、行动文雅的习惯，塑造成一个风度翩翩的男性。
（3）要有得体的发型。发型关系到相貌，不仅要适合自己的爱好，也要考虑与环境的协调一致，与自己的工作相匹配。
（4）动作神情得体。同女性要求。
（5）适合自己色彩的服装。要款式得体，不仅要根据自己的职业、年龄、身份、身材来选择，还必须考虑穿着的时间、地点、场合，色彩要适宜。穿上后要体现出风度和气质。
