晚上，余老师又开始了伏案工作。爱人说她晚饭后往写字台前一坐，已经成了家里一道固定的风景。
这样的生活习惯已经在不得已的情况下保持几年了。长此以往身体一定受不了，但又能有什么办法呢？余老师的思想正游离着，爱人走了过来，说：“来，我帮你放松一下。”
“别来打扰我了，我还有好多工作要做呢。”看着堆成小山的作业本，她有点心烦意乱。“你现在不累吗？批改了这么长时间，没有头昏脑涨的感觉吗？”爱人奇怪地问。“当然有了，我现在啊，思维都迟缓了，但有什么办法？我总不能不批作业吧。”她无可奈何地说。
“磨刀不误砍柴工，”爱人着急地说，“最近，我们办公室流行做一种操，叫脑保健操，是专门用来缓解大脑疲劳，进行大脑保健的，同时也是为了提高工作效率。想不想试一试？”
听说可以提高工作效率，余老师真的动了心。“那就试一试？”她试探性地问。
“好啊，我们开始。”爱人边说边开始了动作，“腰背靠在椅背上，将双脚放置在桌子或者板凳上，闭目安神10～15分钟。”
“也可以平躺在床上，把双脚抬起并搁置在叠好的被子上，最好高出心脏。”
爱人边说着，边帮她叠好了一床被子放在床上，并示意她去试一试，她照样子做了，还真是很舒服。
★专家健康锦囊
脑保健操的姿势：
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，呼吸均匀，站坐均可，共10个动作，早晚各做1次。
1.双掌擦头十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。
2.左右转头，头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头，头先前再后，前腑时颈项尽量前伸拉长，30次。
4.旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。
5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。
6.摇头晃脑：头顺、逆时针各旋转5次。
7.头手相抗：双手交叉紧贴后脑勺，用力向前顶头颈，头颈则向后用力向抗10次。
8.翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景：手收回胸前，右手在外，虚按膻中，眼看前方。
