孟小姐家在外地。大学毕业后由于工作上的出色表现，她很快就在公司里站稳了脚跟，如今是一家广告公司的策划主管。忙碌的生活节奏已成为她的习惯。
每到周末，她就觉得无所适从，不知所措。疯狂购物成了她心理发泄的途径，可是当她拎着大包小包的战利品回到家里时，刚产生的愉悦又会变成失落。
为了逃避这难熬的周末，她又整夜上网，与从未谋面的网友们聊天。困了就喝浓咖啡，要不就躺在家里睡懒觉，一睡就是一整天，不吃不喝。
对于辛勤工作了一周的上班族来说，周末本应是放松和养精蓄锐的大好时光。但患了周末综合症的人却恰恰相反，一到周末就情绪抑郁，烦躁不安，不知道自己该干什么，觉得做什么事情都没意思，情绪低落，心情忧郁、孤独、失眠、头痛，感到比上班还累。
认真回答下面的题目，你就可以知道自己是否患有“周末综合症”：
你是否一到周末就躺在家里睡懒觉，一睡就是一整天，不吃不喝？
你是否一到周末，就觉得无所适从、不知所措？
你是否一到周末就整天整夜地上网，或者大吃大玩？
你是否经常在周末感冒、头痛、失眠？
你是否一到周末就感到情绪低落、孤独，感到比上班还累？
如果以上答案你选择“是”的数量达到两个或两个以上，就很可能患上了所谓的“周末综合症”。
周末综合症一般多发生在还没有结婚、周末相对清闲而工作又较紧张的年轻人身上。工作的压力促使他们渴望周末有一种“歇斯底里”般的发泄方式，但事实上因为各方面的限制，又无法轻易找到这样的方式，于是就产生了这种矛盾无助的心理。
还有些人太“爱”工作，别人盼着休息，他们反而怕休息。到了周末，他们心里就不踏实，休息的目的没有达到，同样会感觉内心焦躁不安。
还有的人周末给自己安排的活动太多，忙于应酬，难以应付，同样会感觉烦躁。
此外，长期两地分居的夫妻也是“周末综合症”的高发人群，尤其看到周围其他的家庭团聚，焦躁情绪就会更加突出。
周末综合症确实让人头疼，那么我们对此应该怎样进行调适呢？心理专家建议：
（1）做一些力所能及的家务劳动。
（2）外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈。
（3）多与朋友、同事交流沟通。
（4）给远方的父母和朋友写封信或打个电话。
（5）培养一些有益身心健康的个人爱好。
（6）情绪不好就哭一哭。
（7）试试音乐疗法。音乐可以使人心情放松，忘却不愉快的事情。
（8）饲养一只小动物，或者栽植花、草、果、菜等，排遣烦恼。
