36岁的姚女士原来在外企任职，由于外语流利、业务熟练，深得同事的好评。这份工作舒适体面，又有丰厚的薪水，使她如鱼得水，轻松而惬意。
但后来由于经营失利，该外贸公司不幸破产，姚女士也随之失业。
姚女士连想都没想过，失业的不幸会降临在自己身上。所以姚女士非常悲伤、愤懑，看什么都不顺眼，整日发脾气，乱摔家里的东西，郁郁寡欢，对什么都不感兴趣。虽然丈夫的收入足以使全家衣食无忧，但工作权利的失去、社会地位的丧失、脱离集体的孤独感及精神无所寄托的空虚感，使她的精神非常压抑。
丈夫看到她这样，就劝她去找份工作散散心。没想到姚女士对丈夫大声喊道：“我能干什么，我会干什么！”姚女士觉得自己很无能，没有用，终日沉浸在失业的痛苦中不能自拔。
从这个例子中可以看出，姚女士患上了严重的“失业综合症”。
美国的一项研究显示，失业综合症已经成为现代社会的一大隐患。美国《就业健康心理学》杂志曾花了两年时间，对756名失业者进行了跟踪研究，结果发现：虽然其中71%的人又找到了新的工作，但失业的经历依然对他们产生了负面影响，他们经常会出现胃部不适、头痛，非常容易疲倦，而且缺乏与群体交流的意愿，显得孤僻而拘谨。
失业会使人出现心理以及生理问题，例如情绪消沉，失去自我控制能力，情感机能下降，最终引发身体疾病。
失业对于中年人的冲击是最大的。一般说来，中年人家庭负担比较重，有赡养老人、抚育孩子的任务，失业会使得中年人的经济状况恶化，生活质量急剧下降，容易处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态。这时，如果没有进行积极的自我调节，就很容易产生失业综合症。
对于青年人来说，暂时失业往往没有这种心理问题，因为他们没有什么家庭负担，甚至可以坦然地接受父母的临时资助，所以不容易产生失业综合症。
那么，失业者应如何有效地进行心理调适，保持健康的心理状态，尽快进行再就业呢？
（1）相信自己。
在现代社会，失业和就业一样，都可以看作是暂时的状态。失业者首先要战胜自卑，充满自信，相信自己还有东山再起的能力。这是缓解失业综合症的关键。
（2）接受现实。
要正视现实，抛弃怨天尤人或自暴自弃的心理。时间是单向的，过去的已经永远过去，重要的是要接受现在的事实，让一切从头再来。要想到，每一个人都可能面临失业的危险，其他人能够坦然面对，为什么只有自己不能呢？
（3）调整不良情绪。
情绪的调整方法有很多，如学会自我安慰，自我鼓励，做一些能使自己快乐的事情。在愤怒、忧愁时，可听听音乐，看看电视，到户外散步，深呼吸，自我暗示，以转移注意力。
（4）要有失业的心理准备。
对于失业，每个人都要有充分的心理准备。心理准备越充分，失业以后产生心态失衡的机会就越小，也越容易调整。
失业后，可以到人才交流中心寻找工作机会。有些人在本企业属于富余人员，但在别的企业或许是紧缺人才。此外，一些业余爱好也可以成为谋生的手段。比如，有些人业余时间喜欢摆弄电器，失业后可考虑以修理电视机、电风扇、电冰箱等为职业。
