喝足水，做个水美人儿
有人用“出水芙蓉”来形容女人的美，用“柔情似水”来描绘女人的温柔，也有人说“女人是水做的”……总之，女人就是离不开水，与水有着不解之缘。尤其是皮肤，水更是其生命线。水水嫩嫩、婴儿般光滑细腻、润泽、富有弹性的肌肤是每个女人都梦寐以求的。但随着年龄的增长，维持皮肤弹性和深层保湿的胶原蛋白合成因素逐渐开始减少，皮肤蛋白的活性也逐渐降低，皮肤也慢慢失去原来的光泽与水嫩，而出现干燥、发黄、发暗、无光泽、松弛、皱纹等衰老现象。
婴儿皮肤的含水量为25%左右，成年女性特别是都市女性的皮肤含水量只有15%，甚至更低。婴儿与成年人皮肤的差异主要是因为含水量的不同。所以，我们要想保证皮肤的水嫩，一定要注意皮肤的护理，关键是要注意补水。
女人的水嫩是喝出来的。女人一定要多喝水，才会对得住“女人是水做的”这句评价。水的温度要适中，一般以20～25℃为宜。因为沸水经自然冷却至此温度时，溶解在水中的气体与煮沸前相比会减少二分之一，水的内聚力增大，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，很容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足，减少细纹的出现。
如果只喝白开水会让你感觉有些单调，那不妨换杯茶。红茶、绿茶、花茶都可以，可以根据自己的口味选择。喝茶水不仅可以补水，还可以降低血脂、调整糖代谢、抗衰老、祛斑及增强机体免疫功能等作用，可以说是一举多得啊！但不宜饮浓茶及过量饮茶，以免妨碍铁的吸收，造成贫血。另外，也可以自己榨果汁喝，恋恋果味，定能营养肌肤。
食物是最好的化妆品，女人的水灵也可以吃出来。不仅喝能补水，吃也可以。早餐时，可以选择粥、豆浆、牛奶等，既营养又补水；午餐时，尽量选择带汤水的菜，解饿的同时还能补水；晚餐时不妨做个蔬菜汤，好好滋润一下即将休息的肌肤，为它的休息做好准备。光吃饭还不行，还要注意吃水果，补充维生素和水分两不误。
除了吃喝之外，必要的保湿化妆品还是不可少的。补水之后还要注意锁水，这时就要依靠保湿护肤品了，它能帮肌肤锁住水分，保湿效果更好。常见的保湿化妆品主要有：保湿乳液/霜是保湿的最基本装备，是一年四季，每日早晚的必修课；保湿精华素，是重点保湿时刻的首选，滋润效果立竿见影；保湿面膜可快速输送能量水分，短时间显著嫩滑饱满，常被称为集中供给水分的“急救站”。
抗衰小提示
喝水的最佳时间是清晨和傍晚，此时是肌肤最需要水分的时候。这时保证喝上500毫升的水，水分吸收效率最高。
小心紫外线伤到了肌肤
多接触阳光对我们身体的健康有很大的好处，但是，如果不采取一定的措施，就会伤害我们的肌肤。几乎所有皮肤衰老的迹象，都与阳光有关。这是因为阳光中含有紫外线，紫外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原、弹性蛋白，使皮肤出现皱纹；阳光还会促进黑色素的活跃，导致黑斑、色斑。
认识紫外线
阳光中的紫外线为不可见光，依波长的不同分为3个区段：
UVA区
长波紫外线，约占10%～20%，不会对皮肤立即造成伤害。但可穿透肌肤直接到达真皮层，导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的老化，出现色斑、干燥等状况，而且其作用缓慢持久，具有累积性。更可怕的是它不受窗户、遮阳伞等的阻挡，即使阴天下雨也如此。
UVB区
中波紫外线，约占80%～90%，它对皮肤的伤害是立马可见，可到达真皮层，把皮肤晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、黑斑等症状，但值得庆幸的是我们可以采取应对措施阻止它，玻璃、遮阳伞、衣服等都会起到一定的阻隔效果。
UVC区
短波紫外线，它不能到达地面，因为它在通过臭氧层时已被吸收，所以对皮肤没什么伤害。
了解防晒品
拿到一份防晒化妆品，我们就会看到上面有很多表示，一般不外乎以下几种，目的是说明其防晒的功效，从而吸引人们的眼球，引起购买欲。
PA
英文ProtectionUVA的缩写，是表示防止UVA伤害程度的指标。它采用的等级标准有：PA+、PA++、PA+++，分别表示有效、相当有效、非常有效。没有标示PA的产品，一般来说不具有防UVA的功能。
SPF
英文Sun Protection Factor的缩写，是指防UVB的强弱程度，它是根据使用与不使用防晒产品后皮肤出现日晒红斑的最低时间来定的，不同肤质的人有所不同。对亚洲人来说，一般皮肤在阳光下15～20分钟就会出现被晒红的现象，以15分钟为例来讲，SPF1就表示使用本产品可隔离紫外线15分钟×1倍=15分钟，SPF10就表示使用本产品可隔离紫外线15分钟×10倍=150分钟，以此类推，就可以算出你使用的防晒霜的有效时间。一般来讲，防晒产品的防晒效果是相同的，与防晒倍数（SPF值）没有直接关系，只是时间长短不同。在外出时，要注意计算你有效的防晒时间，及时涂抹。
根据皮肤医学专家的研究，按照东方人肤质的特点，日常防护可选用SPF10～SPF15的防晒品；如果从事户外活动，SPF20就足以抵抗紫外线的伤害，并且不会给肌肤造成负担。SPF值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸。所以除非长时间烈日下暴晒，要不然没有必要选择SPF值太高的防晒品，只要注意计算时间及时涂抹就行了。购买防晒产品时，不仅要注意选择适当防晒倍数（SPF值）的产品，还要搞清该产品有无防UVA的功能，这样，才能做一名真正的防晒战士，不畏惧太阳的杀伤力。
防晒实战
紫外线是无论春夏秋冬还是晴天阴天，都是无时不在的，所以，无论什么时候外出，都要注意防晒，阴天也是如此，不要心存侥幸，认为阴天没有关系。阴天UVA仍可穿透真皮层，对皮肤造成伤害。
使用防晒品时，一定要先做皮肤测试，确认不过敏，再涂抹使用；应该在出门前半小时使用；除了脸之外，也不要忽略了脖子、下巴、耳际等位置，这可是暴露你年龄的隐秘地带；要做到全方位防晒，还要戴上墨镜、涂抹防晒唇膏，最好再穿一件外套，将紫外线彻底隔离；还要注意，尽量不要在紫外线强的时段早上10点到下午2点外出。
晒后的修复工作
防晒是一个全方位的过程，不是涂抹防晒霜了就万事大吉了，晒后的保养也同样重要。皮肤经过日晒后，会有灼热感，晒后要选用注意皮肤的消炎、镇定，让它稳定地度过这最敏感的时期。
首先要把皮肤冰镇一下，将化妆棉上沾满护肤品，然后放入冰箱冷藏，十分钟取出，轻拍面部，容易脱皮的地方，如：鼻尖、额头和双颊，最好敷一刻钟，既可以补充水分，又可以让皮肤充分吸收营养。
还要注意补充水分，不仅要多喝水，还要准备喷雾化妆水，及时喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
抗衰小提示
多吃含维生素C的食物，维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积，黄瓜、西瓜、番茄、奇异果等都含有丰富维生素C。
这些食物，肌肤的最爱
肌肤需要化妆品的修饰，来凸显她的美丽，同样她也需要食物的补养，来保证她的健康，促进她的美丽，并为美丽打下良好的基础。
高蛋白类食物
蛋白质是人体的必须营养之一，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。经常食用，可以补充皮肤维持弹性所需的营养。如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。另外，猪蹄、动物筋腱和猪皮等，比其他食物富含更多的胶原蛋白和弹性蛋白，可以定期食用，从而使细胞变得丰满、肌肤充盈、皱纹减少，弹性增强，是美容的最佳选择。
含铁质的食物
供给充足的血液使皮肤光泽红润的保证。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁的食物，可以预防贫血的发生，从而保证对皮肤的血液供给。含铁丰富的食物有：海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、动物肝脏、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆类。
富含维生素E的食物
维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤细腻、光滑而富有弹性。植物油中芝麻油、麦胚油、花生油、葵花籽油、菜子油等都含有丰富的维生素E，但要注意不要使用放置时间很久的油，因为放置久了，油很容易被氧化，反而会伤害皮肤。如奶油、鱼肝油中的含量也较多。蔬菜中莴苣叶、卷心菜的含量也比较丰富。
富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质也是皮肤健康不可缺少的物质，可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂、粗糙有很好的作用。萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等都含有丰富的维生素和矿物质，平时要注意多多补充。
抗衰小提示
高蛋白食物如鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，含有丰富的维生素B 6，具有很好的褪除黑色素斑痕的作用。
自制面膜吻上你的脸
面膜是护理皮肤最直接有效的方法，也是皮肤周期性护理的必备产品。它能够有效地大面积均匀地接触肌肤，将皮肤与外界隔开，为肌肤提供充足的水分及营养，并保证皮肤内的水分不易蒸发而保存下来，对角质层起双重滋润的作用；同时会提高皮肤的温度，加速皮肤血液循环和新陈代谢，使面膜中的营养成分能更顺利地渗透到皮肤中。
长期以来，面膜已成了女性的必须装备，而寻找性质更温和、效果更显着的面膜，也是她们的主要任务。既然如此，何不自己动手呢？生活中随手可得的简易材料，简单的制作过程，还能为生活增添几分乐趣，持之以恒，就可以让你的肌肤愈来愈白皙、光亮、健康。
香蕉面膜
原料：香蕉、牛奶。
过程：将香蕉捣烂成泥状，倒入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后用清水洗净。将牛奶换成酸奶也是不错的选择。如果没掌握好量，剩余的可以吃掉哦，可以进行双重护理。
功效：清爽滑润皮肤，除脸部痤疮及雀斑，让你的颜面永远干净顺滑。
草莓面膜
原料：牛奶、草莓50克。
过程：把草莓捣烂如泥，加牛奶混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。
功效：防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。
芦荟面膜
原料：芦荟1片，牛奶1小匙，玉米粉2小匙。
过程：将芦荟去皮，取叶内透明果肉用（约1大匙量），然后加入牛奶、玉米粉拌匀即可。均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，用清水洗净即可。
功效：补充肌肤水分，减少细纹；还可舒缓皮肤在阳光暴晒后的燥热感。
毛孔收敛面膜
原料：胡萝卜半根，蜂蜜2小匙，蛋清1个，玉米粉2小匙。
过程：将胡萝卜制成泥状，加入上述原料拌匀即可。取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，然后洗净即可。萝卜也可以用番茄代替，具有同样的功效！
功效：防肌肤粗糙，有效收缩脸部毛孔，使皮肤细致。
抗衰老面膜
原料：小麦胚芽油5毫升，猕猴桃半个，鸡蛋1个。
过程：将猕猴桃肉磨成泥状，鸡蛋取蛋清用，再加入小麦胚芽油拌匀即可。取适量面膜均匀敷于脸部，安静休息约15～20分钟，洗净即可。
功效：小麦胚芽油含维生素E，可修护老化肌肤，减缓细纹的增生，达到延缓老化的目的。
美白淡斑面膜
原料：西红柿一个，柠檬汁1小匙，蜂蜜1小匙，面粉1大匙。
过程：将西红柿制成糊状，倒入柠檬汁、蜂蜜拌匀，再加入面粉拌匀即可。取适量面膜均匀敷于脸部，15～20分钟后将脸洗净即可。
功效：补充维生素、淡化色斑，有很好的美白功效。
抗衰小提示
用果蔬材料做面膜时，尽管它的有效成分能够令皮肤有所改善，但是这些纯天然物质的浓度难以控制，过度使用就会对皮肤造成伤害，所以用纯天然材料做面膜也要注意。
