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第2章 美味蔬菜

奶香黄瓜

原料:黄瓜,鲜牛奶,鸡蛋,花生油、精盐、淀粉各适量。

做法:鸡蛋磕入碗中,加入牛奶、精盐、淀粉搅拌;黄瓜切薄片,加盐腌渍片刻,洗净、沥干。

炒锅注油烧热,下黄瓜翻炒至八成熟,盛出。

炒锅注油烧热,放入蛋液、牛奶,边放边搅拌,炒至半熟,再放入黄瓜,炒匀,即可出锅。

清炒芹菜

原料:芹菜,植物油、花椒、葱花、姜末、盐、酱油各适量。

做法:将芹菜去根须,洗净,用直刀切成长段。

炒锅注油烧热,下入花椒炸焦,捞出花椒,加入葱花、盐炒出香味,放入芹菜略翻,再加入酱油、姜末、适量清水翻炒,出锅装盘即可。

香辣海带

原料:水发海带,熟肉丝,青椒,红椒,辣椒油、香油、姜丝、葱丝、精盐、醋各适量。做法:水发海带切丝,下沸水锅焯一下,沥干水分后放入盘中,与精盐、熟肉丝、醋、香油一起搅拌均匀;青红辣椒去籽,洗净切丝。

炒锅中注入辣椒油、香油烧热,下入姜丝、葱丝、青椒、红椒翻炒均匀,盛出,与海带丝搅匀即成。

虾皮拌菠菜

原料:虾皮,菠菜,花椒油、精盐、酸辣汁各适量。

做法:虾皮洗净晾干;菠菜去老叶及根,洗净,沸水微烫后捞出,过凉切成段。

将菠菜段装盘,放入虾皮、花椒油、精盐、酸辣汁,拌匀即成。

青红椒拌海带

原料:水发海带,青椒,红椒,精盐、香油各适量。

做法:将海带洗净切成丝;青、红椒去蒂、籽,清洗干净,切成丝。

将海带丝、青椒丝、红椒丝均入沸水锅中焯一下,捞起沥干水分,放入盘内,加精盐、香油调味即成。

蒜炒苦瓜

原料:苦瓜,盐、味精、蒜、生抽各适量。

做法:苦瓜切薄片,蒜头拍扁。热锅,放油,爆香蒜头。

放入苦瓜翻炒至软身,加入少许点盐和生抽调味即可。如果不介意,可以放一点味精更好味。

素炒韭黄

原料:韭黄,红椒,青椒,盐、生抽、醋各适量。

做法:将韭黄切成段,红青椒切成丝装盘待用。

在锅中倒入油,将韭黄、红青椒丝一起下锅,调入盐、生抽、醋翻炒至熟即可。

糖醋萝卜丝

原料:胡萝卜,白糖、米醋、香油、盐各适量。

做法:胡萝卜洗净切成细丝,加盐搅拌均匀,略腌。

将胡萝卜丝洗净,沥水,加入白糖、米醋、香油搅拌均匀,装盘即可食用。

桃仁炒韭菜

原料:核桃仁,韭菜,麻油、盐各适量。

做法:核桃仁洗净,沥干;韭菜择洗净切成小段。

锅中注入麻油烧六成热,放入胡桃仁炒至色黄,加入韭菜炒熟,撒入盐炒匀,装盘。

百合黄瓜

原料:鲜百合,黄瓜,油、精盐、葱姜末各适量。

做法:鲜百合洗净,黄瓜洗净切成薄片。

锅中注油烧热,下入葱姜爆香,放入百合及黄瓜片略炒,加精盐炒熟即可。

双色什锦猫耳朵

原料:猫耳朵,蒜苔,黄豆,青椒,红椒,黄瓜,黑木耳,盐、鸡精、植物油各适量。

做法:将双色猫耳朵、黄豆煮熟放入炒锅煸炒。

放入蒜苔、青椒、红椒、黄瓜、黑木耳。放盐和鸡精,起锅。

麻辣藕片

原料:莲藕,盐、鸡精、花椒粉、辣椒粉、五香粉、芝麻、植物油各适量。

做法:藕削皮切片,开水焯一下藕片。

锅烧热后放少量的油,再依次放花椒面,辣椒面,五香粉,芝麻,盐和鸡精,最后倒入焯好的藕片拌匀即可。

蒜茸马齿菜

原料:马齿苋,红甜椒,盐、蒜、生抽、香油、白芝麻、白糖、花椒油各适量。

做法:大蒜切碎放入捣盅,加一点盐、适量熟白芝麻捣成泥。加入一勺烧热的香油,生抽、白糖、花椒油各一勺,拌匀成调味料。

锅里加入适量水烧开,加入1点盐,放入洗净的马齿菜、红甜椒丝汆烫1-2分钟。将汆烫好的马齿菜捞起冲凉开水,然后将挤干水分的马齿菜和调味料拌匀后即可食用。

韭菜炒鸡蛋

原料:韭菜,鸡蛋,油、盐各适量。

做法:韭菜洗净切段,鸡蛋打散。

将鸡蛋放入锅内用油略煎,加韭菜一起翻炒。

加入调味料调味即可。

凉拌西瓜皮

原料:西瓜皮,酱油、砂糖、麻油、盐各适量。

做法:西瓜皮削去皮内残存的内瓤,洗净后细切成薄片。

加适量盐拌匀,腌渍片刻。

挤去多余的水分,加酱油、砂糖、麻油等佐料,拌匀即成。

香酥山药

原料:山药,砂糖、淀粉、油、醋各适量。

做法:将山药洗净去皮,上笼蒸熟取出,切成段,用刀拍扁。

锅内注油烧至七成热,放入山药,炸至金黄色捞出。

锅内注油烧热,放入炸好的山药、砂糖、水,用小火烧约5分钟,改大火,加醋,用淀粉勾芡即可起锅。

尖椒豆腐皮

原料:豆腐皮,尖椒,葱花、盐、味精、蚝油、花生油、酱油、花椒油、干椒丝各适量。

做法:将豆腐皮切条,尖椒切条。

锅内添水烧开,下入豆腐皮焯一下。

锅烧热油,下葱花、干椒丝略炒,放入豆腐皮,加蚝油、酱油、味精炒匀,淋花椒油,出锅即成。

松仁玉米

原料:玉米粒,胡萝卜,青豆,花生油、盐、糖、味精、松子仁各适量。

做法:将胡萝卜切成小丁,青豆洗净。

玉米粒、青豆、胡萝卜丁焯水。

锅内注油烧热,放入胡萝卜丁、玉米粒、青豆炒熟,勾芡后装盘,撒上松子仁即可。

地三鲜

原料:茄子,青椒,土豆,盐、味精、糖、香油、酱油、葱、姜、花生油各适量。

做法:将茄子、土豆去皮切成滚刀块,分别过油备用;青椒去籽切片。

炒锅注油烧热,下葱、姜爆锅,放茄子块、土豆块,加酱油、白糖、盐、味精、清汤烧片刻,放入青椒片,翻匀出锅即可。

干煸四季豆

原料:四季豆,猪肉馅,盐,味精,葱,姜,蒜,干辣椒,料酒,香油,白糖,植物油。

做法:四季豆摘去老筋,掰成长段,洗净,沥干水分。

锅中热油,倒入四季豆,炸至外皮微皱即捞出控油待用,锅中留底油,放入猪肉末炒散。

再加入料酒、蒜末、姜末,炒至肉末干酥,加入四季豆与其他调味料,待炒拌入味后,起锅盛入盘中即可。

尖椒炒鸡蛋

原料:尖椒,鸡蛋,盐、白糖、花生油各适量。

做法:将尖椒洗净,去蒂和籽,切成条;鸡蛋打散,加入少许水和盐打匀。

炝炒卷心菜

原料:卷心菜,葱花、干辣椒、盐、味精、生抽、白糖、花生油、花椒油各适量。锅中注油烧热,倒入鸡蛋液后改小火,待鸡蛋液凝固,翻炒成块,盛出。锅内注油烧热,下入青椒条炒软,放入鸡蛋,加入盐、白糖,炒匀即成。

蒜茸海米黄瓜

原料:黄瓜,海米,蒜、盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

做法:将黄瓜洗净,切成大粗条;海米洗净,用温水泡发,切末;蒜捣成茸,盐、酱油、醋、味精、香油调成汁。

黄瓜堆在盘内成馒头形,海米、蒜茸放在上面。

撒上调味汁拌匀即可。

醋熘海米白菜

原料:嫩白菜,海米,香菜段,料酒、醋、酱油、盐、味精、花椒、香油、花生油各适量。

做法:将白菜洗净,沥干水分,片成抹刀片;海米用温开水泡软。炒锅注油烧热,下花椒炒香捞去,再下海米炒出香味。放入白菜片,烹入料酒、醋煸炒至断生,加入盐、酱油、味精炒匀,淋入香油,撒入香菜段,装盘即成。

酱爆黄瓜丁

原料:黄瓜,豆瓣酱,姜末、蒜末、盐、味精、湿淀粉、料酒、糖、花生油各适量。

做法:将黄瓜洗净,切成1厘米方丁。炒锅注油烧热,下姜、蒜末炝锅,再下入豆瓣酱炒出香味。放入黄瓜丁煸炒片刻,加入料酒、糖、盐、味精及少许清水烧开入味,用湿淀粉勾芡,撒入葱末,出锅即成。

素炒长豆角

原料:豇豆,茶树菇,豆腐皮,盐、鸡精、水、植物油各适量。

做法:长豆角摘成段,冲洗干净,斜切成丝状。新鲜茶树菇清洗,撕成丝状。豆腐皮斜切成丝,水烧开,加1小匙盐,放入长豆角焯至6成熟,用冷水冲后沥干。油锅放入茶树菇煸炒,稍些有些发软后加入沥干的长豆角和豆腐皮同炒,加少许水焖煮片刻,调入盐,直到长豆角完全熟后加鸡精,翻炒起锅。

番茄土豆炒蛋

原料:番茄,土豆,鸡蛋,香菜段、姜末、盐、醋、白糖、味精、花生油各适量。

做法:番茄洗净,切片;土豆去皮洗净,切小薄片,放入沸水锅中烫出,沥干水分。鸡蛋打入碗内,加盐搅匀,下油锅炒熟待用。炒锅注油烧热,下姜末爆香,放入土豆片、番茄片略炒,加入盐、味精、醋、白糖、鸡蛋、香菜段翻炒均匀,出锅即成。

炸薯条

原料:土豆,吉士粉、鸡蛋黄、盐、鸡精、干淀粉、湿淀粉、番茄沙司、白糖、花生油各适量。

做法:将土豆去皮切条,加入盐、鸡精、蛋黄、吉士粉拌匀,拍上干淀粉待用。锅内注油烧至五成热,放入薯条,用小火慢炸至金黄色,取出沥油,堆放盘中。锅内留少许油,下番茄沙司、白糖翻炒片刻,用湿淀粉勾芡,淋少许熟油,盛于碟中做蘸料,配薯条食用。

清炒豌豆苗

原料:豌豆苗,盐、味精、花生油各适量。

做法:将豌豆苗择洗干净。

炒锅注油烧热,下豌豆苗翻炒至断生,加入盐、味精翻炒片刻,盛入盘中即可。

香辣绿豆芽

原料:绿豆芽,香菜,干红辣椒,葱丝、醋、盐、味精、花椒粒、花生油各适量。

做法:将绿豆芽掐去两头洗净,香菜洗净切段,干红辣椒切丝。炒锅注油烧至五成热,下花椒粒炸香捞出,再下入葱丝、红辣椒丝炒出香辣味。放入绿豆芽用旺火翻炒片刻,烹入醋,加入盐、味精,撒入菜段炒匀,出锅即成。

香菇油菜

原料:香菇,青菜心,盐、花生油、料酒、味精、蚝油、淀粉、葱姜片各适量。

做法:将香菇洗净切片,用开水汆一下,捞出备用;青菜心洗净。

炒锅注油烧热,下入葱姜片爆锅,倒入香菇煸炒。

加入蚝油、盐、料酒及适量清水,放入青菜心稍加翻炒,用淀粉勾芡,淋入熟油,将青菜心摆在盘周围,香菇放入盘中即成。

蒜薹炒鸡蛋

原料:嫩蒜薹,鸡蛋,姜末、盐、味精、花椒水、花生油各适量。

做法:将蒜薹洗净,切成段;鸡蛋打入碗内,加盐搅匀。炒锅注油烧至五成热,下蛋液炒熟成蛋块,盛出待用。炒锅注油烧热,下姜末炝锅,放入蒜薹煸炒至断生,加入盐、花椒水、味精翻炒入味,倒入鸡蛋翻炒均匀,出锅即成。

蜜汁南瓜

原料:南瓜,蜂蜜适量。

做法:南瓜去皮洗净,切小块,上笼蒸熟。

冷却后出锅装盘,淋入蜂蜜即成。

木耳炒猪肝

原料:黑木耳,猪肝,植物油、淀粉、米酒、姜丝、鸡精、盐、葱末、麻油各适量。

做法:黑木耳泡发洗净,撕成小朵;猪肝洗净切成薄片,用淀粉抓匀,放在开水中焯一下,控净水分。锅内注油烧热,下入猪肝滑炒,加入米酒、姜丝、盐、葱末炒熟,倒入漏勺。锅内留油烧热,下入炒黑木耳炒至亮滑透香,放入猪肝,加入鸡精、芝麻油炒匀即可。

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