高脂血症是一种严重危害人民群众身体健康，严重影响人们生活质量的常见病、多发病；又是引发高血压病、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的重要危险因素。重视高脂血症的预防以及想方设法避免其并发症的发生，对于维护人民群众身体健康，促进社会进步具有十分重要的意义。笔者认为，预防高脂血症应该从以下几个方面做起。
（一）搞好健康教育
积极开展健康教育，认真贯彻“预防为主”的方针，是预防高脂血症的基础工作。提倡平衡膳食、合理营养，积极进行运动锻炼，防治肥胖、戒烟、戒酒，积极治疗与高脂血症相关的糖尿病、甲状腺功能减退等疾病，使人群中血脂水平保持在合理水平。对40岁以上的人群定期进行健康检查有助于早期发现血脂异常，并应当对血脂异常者进行及时治疗。
（二）严把病从口入关
饮食不当是诱发高脂血症的重要因素。科学饮食是预防高脂血症的重要措施。有研究资料表明，饮食疗法能降低血清胆固醇5%～10%，对于40岁以上，有高脂血症发病危险的人群，应当以低脂、低热量饮食为主，减少糖的摄入，多食粗粮、蔬菜，可以经常食用大蒜、韭菜、茄子、洋葱、香菇、芦笋、绿豆、大豆、芝麻等食物，并且忌烟、酒及辛辣刺激性食物。
（三）适量运动
生命在于运动。经常进行运动锻炼对于预防高脂血症具有十分重要的意义。坚持规律而又适量的运动锻炼，可以消除疲劳，增加胃肠蠕动，增强体质、降低血脂，对于预防高脂血症有十分重要的意义。运动的方式可以选用散步、慢跑、做广播体操和打太极拳等。
（四）情绪乐观
在中老年人群中，如果出现紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪，都会影响人体的新陈代谢功能，引发高脂血症的发生。所以，在日常生活中，要注意保持乐观的情绪，愉快地生活，使人体保持在一个最佳生理状态。以预防高脂血症及其他心脑血管疾病的发生。
（五）饮食有节，定期排便
一个人要预防高脂血症，首先要做到在日常生活中，一日三餐，饮食有度，不偏食、不挑食、不嗜食，切忌暴饮暴食，要做到均衡营养，粗细粮搭配，荤素调配。
要养成每天排大便的好习惯，做到每天排大便1次，防止便秘。因为，人的肠腔内存在着大量细菌，人每天摄入的食糜经过细菌发酵分解，会产生一系列有毒的物质，当大便秘结或排便不畅时，这些有毒物质被人体肠道重新吸收，进入血液循环，不仅能直接危害脏腑功能，而且会诱发高脂血症等疾病。另外，运动锻炼和节食既是降脂减肥的主要方法，也是预防高脂血症的重要措施，应当贯彻于一个人的日常生活之中。
（六）重视饮食疗法。遵守饮食原则
医学研究已经证实，饮食不当和生活方式不健康是形成高脂血症的重要原因。饮食疗法是预防和治疗高脂血症的重要措施。饮食疗法的总目标是要降低血脂水平，减少或者控制过多摄入的总热量，达到既能满足人体健康对营养物质的需要，又能减轻体重，降低血脂、预防肥胖和营养过剩之目的。为此，人们在日常生活中应当自觉管好自己的嘴，抵制美味佳肴的诱惑，遵守以下饮食原则：
1.日常饮良以清淡素食为主。提倡经常食用玉米、高梁、绿豆、山楂、萝卜、豆芽、豆腐、白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、芹菜、海带、紫菜、水果等。忌食或少食油腻辛辣食物。
2.平时少吃高脂肪、高胆固醇食物。含胆固醇高的食物如肥肉、动物脂肪、动物内脏、鱼子、螃蟹等，应限制或禁止食用。
3.适当摄取富含维生素的食品以及优质蛋白质，可选择食用兔肉、鱼肉、豆浆、蘑菇等食物，也可以选择食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，例如苹果、山楂、刺梨、柑、芹菜等，以软化血管、降低血脂，改善微循环，预防衰老等。
4.食用油宜选择植物油。宜多选择花生油、芝麻油、葵花子油、玉米油等植物油，忌食黄油、奶油、乳酪等。
5.在日常生活中要注意多摄取膳食纤维。含膳食纤维较多的食物有香菇、蘑菇、黑木耳；还有橘子、苹果、芹菜等。
6.在日常生活中要戒烟限酒，避免酗酒。坚持少盐或低盐饮食，每日食盐量宜控制在5克以内。烹调方法宜采用蒸、煮、炖、汆、熬等。
（七）全社会树立“预防为主”的思想
建议在全社会树立“预防为主”的思想，人人重视高脂血症的预防。从生活细节做起并贯穿于日常生活当中，生活上以勤俭节约为荣，以适量运动为健身之法宝。以“平衡膳食，合理营养”为日常饮食的指导；以“健康的生活方式”代替极端的享乐主义；以宽容友爱的心态代替残酷的争斗；以自然安祥的睡眠代替通宵娱乐，通宵上网聊天。
（八）重视中医中药和自然疗法在预防高脂血症中的作用中医的最高境界是“治未病”。防病于未然。自然疗法的实质是增强体质，祛病健身。通过激发自身的抗病能力，使“疾病”不治而愈；使疾病远离人体，使健康永驻，使生命之树常青。可以毫不夸张地说，“中医中药”和“自然疗法”是人类战胜疾病，获得健康的法宝。所以，人人都要重视并自觉地运用这两个健身祛病的法宝来维护自身健康。
§§第二章 天然中草药疗法
