松岛菜菜子创造自己的快乐与浪漫
松岛菜菜子是日本最有名的影视明星，也是一些名牌产品的形象代言人，同时还稳坐日本广告女王的宝座。
松岛菜菜子早期是泳装模特儿，她进入演艺圈后利用在影片《麻辣教师》中饰演女教师的角色，成功地将自己的形象转变成清纯气质的知识女性；她在《GTO》里扮演活泼的英文老师；在《魔女的条件》中扮演爱上学生的数学老师；最新作品《冰的世界》中扮演离奇死亡的地理老师的女友。虽然松岛菜菜子才高中毕业，但是她饰演起教师，却游刃有余，具备无比魅力，让所有人都为她倾倒。她实在是集性感与庄重于一身的奇特女子。
松岛菜菜子不是专以美腿、丰胸吸引观众的明星，她有许多表现曼妙身材的轻灵举止；她非常执着地信守自己的尊严；她积极开拓戏路，很少闹出什么绯闻；她不太喜欢那些名贵的珠宝，它们太闪烁，有些沉重。她总是显得那么高雅、清丽、快乐。她的快乐方式是：
（1）听从内心引导
当你面临有众多能上能下的选择而你又无从下手的时候，倾听自己内心深处的声音。虽然那个想法并不流行，但你心灵深处的声音肯定会让你做出令你快乐的选择。
（2）自信不忘辉煌
感觉自信的最好方式是记住自己过去的光辉岁月以及自己拥有的经验和技术，当你面对一个新的领域时，不要失去自信，昨日辉煌能帮你找到勇气。我们都需要一个平台，一个自己站着踏实的地方，不断挖掘自己的内在潜力，你会发现你将走得更好。
（3）及时行动
人们总认为在成功之前应该循规蹈矩，在某种情势下往往不敢采取行动，等待自己的感觉或方法有所改变，其实是自我欺骗。你应该做的只有一件事：行动。做什么都可以，这样你可以在转瞬之间感觉良好。
（4）善于对待批评
善于对待批评是重建信心、认识自己价值的另一个重要工具。善于发现批评后面的积极因素，并征询如何改正错误的建议，这样不但能缓和紧张气氛，而且最重要的是你将学到东西。
（5）客观对待问题
你可以找一个没人的角落，放声痛哭，释放所有的紧张与不快之后，列举至少三件你最感动的事情，即使是生活中的琐碎小事，比如有自己的房子，分期付款的汽车，甚至是钟爱的电视节目等，这样你会感觉好了很多。
（6）使用积极的身体语言
身体是表情的延续。消极的身体语言可能会让你更加不幸。你可以尝试这样做：挺直站立，目光坚定，开朗宽容。你会发现你变得很有信心。
（7）找一个快乐的榜样
找一个身心健康、自尊自信的女朋友，把她当作自己的榜样。她是如何对待失败、自我怀疑等问题的，你可以尝试接受她的观点，并尽可能与她同处。王思懿以积极开朗的情绪寻找新生活漂亮可人的王思懿演技十分娴熟且戏路广泛，近些年在港陆台影视剧里常露倩影，已是一颗十分耀眼的明星。但鲜为人知的是，王思懿在演艺事业取得巨大成功前，却遭遇过理想破灭的巨大打击。
王思懿小时候是个舞蹈迷，从小学到中学，她已经打下了扎实的舞蹈功底，因此很顺利地考上了艺专舞蹈科。
当一名出色的舞蹈家，在舞台上翩翩起舞，这是王思懿最美丽的梦想。她的形体条件很好，双腿修长，身段苗条，天生就是块练舞的材料。她的个性又十分要强，凡事喜欢冒尖，所以学习上刻苦用功，进步很快，成绩一直名列前茅。
然而，不幸的事情发生了，在一次腾空飞跃交叉舞步的练习中，王思懿不慎跌倒，腿部关节的韧带因此拉断，医生告诫她不要再跳舞了。王思懿一向将舞蹈视为自己的生命，将舞台视为自己惟一的世界，突然遭受到如此打击，她伤心得落下了眼泪。
王思懿不甘心就这样放弃自己的梦想。伤愈之后，她仍然回到学校，坚持上课习舞。尽管她的舞蹈还是有相当水准，但她越来越明显地感到力不从心，艺术上已无法再有新的突破、新的超越。于是到了三年级时，她怀着极为无奈、极为痛惜的心情，从艺专休学，去寻找属于自己的新的发展空间。
舞蹈美梦破灭后，王思懿选择了广告模特儿的工作，因为当模特儿是惟一和舞蹈相似的工作。她拍过许多电视广告及时装平面广告，幸运的是，她很快成了这一行业的新宠。
塞翁失马，安知非福。虽然当不成舞蹈家，王思懿却在广告界尽现风姿，之后又投入影视圈，并逐渐走红。她先后出演了《刘伯温传奇》、《红尘无泪》、《徐悲鸿传》、《爱爱的日记》、《竹蜡蜒》、《秦始皇与阿房女》、《水浒传》等电视剧。由于她的扮相宜古宜今清新秀丽，楚楚可人，因而获得圈内行家的佳评，且深受广大观众的喜爱。
王思懿对事业一向认真执著，她坚持这样的信念：做事就要做得最好，成为顶尖。
认识王思懿的人都知道，她对影视工作几近痴迷，拍片是她最关心最钟爱的事。在戏里，她用心投入，努力塑造好每一个角色；在戏外，她常常眉飞色舞地和朋友们谈论拍片心得，让大家分享她的快乐。如今，她的演艺事业蒸蒸日上，这份成就感足以弥补她放弃舞蹈的遗憾。
这一切，首要的原因就在于她能面对失败，从不丧气、灰心，以积极开朗的情绪去寻找新生活。叶莉不断放松自己轻松是一种状态，也是一种心理，更是一种精神，轻松往往能使处境艰难的事情向好的方面转化。
著名女高音歌唱家叶莉常用这样一个方法：表演前坐在一张宽大的椅子上，自己不断地对自己说：“放松，不断放松，再放松。”这种方法非常有效，可以使她登台的时候，具有高昂的精神且充满了自信。
她建议：随时放松自己。去瞧瞧猫，因为当你抱起太阳下睡觉的猫时，它会立即像打湿的报纸一样垮下去。
工作采取尽可能舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生脖子的疼痛和精神上的疲劳。
看一本关于放松自己的书，如哈克·芬尼·罗伯特博士所写的《消除神经紧张》丹尼尔·何西写的《为什么要疲倦》。
每天做5次自我检讨，看看自己有没有养成和自己工作毫无关系的习惯，有没有过度使用某些不该用的肌肉，因为疲倦有2／3都是习惯性或职业性的。
每天晚上再检讨一次，认真地扪心自问：我有多疲劳？这是什么原因造成的？有什么办法可以解决一下？并尽量想出解决之道。
工作习惯的好坏在某种程度上反映出一个人对工作的态度，是把它看成任务，消极对待它，还是把它看成是一种乐趣，乐观地完成它。
事情有轻重缓急之分，把重要的先做完，然后再做其他的，就轻松多了。
学会轻松，你的一生必将过得潇洒无比。女性优于男性的心理素质（1）女性的听觉感受比男性敏感在听觉上，女性比男性更易于分辨声源的方位，更善于利用耳内声音音量大小判别声源距离的远近。对声波的三种特性——音调、响度、音色的绝对感受性较男性好。
（2）女性的嗅觉较男性灵敏
美国宾夕法尼亚大学心理学家理查德·道特曾作过有趣的实验，他让33位男女学生坐在一个房间内，每人带一个呼吸面罩，他们呼出的气体通过33根管子传送到另一个房间，请另外一些男女学生用鼻子闻管子里的气味，并判别呼出气息的人是男性还是女性。所有参加辨别的男女学生，辨认性别的正确率都在80％以上，其中女学生辨别正确率更高，特别是她们对男性气息的辨别正确率高达95％，这说明女性嗅觉比男性嗅觉更灵敏。
（3）女性的触觉比男性敏感
触觉包括压觉、温度感觉、痛觉、动觉、静觉、平衡觉等。引起女性触觉的最小刺激量叫触觉绝对阈。女性的触觉绝对阈比男性小，即引起女性触觉的最小刺激量较男性小，用一根小针尖同时偷偷地轻碰男女两性的皮肤，女性就会有所感觉，而男性未必感觉到。青年女性的触觉感受，反应更强烈，体验更深刻，在打针时或皮肉受损时更容易引起疼痛感。
（4）女性比男性更擅长于形象记忆
形象记忆是以感知过的事物形象为内容的记忆。女性对感知过的事物形象较为敏感、清晰、准确。女性易于回忆起曾见到的人的容貌、自然景色、听过的演说或乐曲、嗅过的花香鱼鲜、尝过的酸梅、苦药，这些形象性的经验紧紧抓住女性的意识。在生活中，提笔忘字，见到熟人叫不上名字，或人名与容貌对不上号的现象，女性较男性更少见。这与女性更擅长于形象记忆有关。
（5）女性的情感记忆优于男性
情感记忆是以体验过的某种情感为内容的记忆。女性的情感体验比男性深刻，青年女性对褒誉、赞扬带来的欢悦体验易于保持较长时间的品味，对贬惩带来的懊恼情绪亦易于保持较长时间的回味。同是受到误解，青年女性更会耿耿于怀，胡乱猜想。同是受到某种程度的恐惧刺激，女性更易于产生恐惧反应。同样是初恋失败，女性的心灵撞击更为强烈，情感波动在脑海中更持久，更清晰，更易于被激起，更难以忘怀。
（6）女性的运动记忆优于男性
运动记忆是对曾做过的动作或曾参与过的运动为内容的记忆。对体操、球类、游戏等进行各种动作规范和顺序的记忆都属运动记忆。青年女性由于触觉阈相对较小，动作准确性较高，她们更容易记住过去做过的动作。女发报员比男发报员动作更快更准确。大凡动作力度不大而准确性相对较高的活动，女性参与的人更多，成功率更大；对各类模仿性较强的活动，女性都乐于参加并能取得成功。青年女演员之所以能引起人们的注目，不仅仅是因为她们长得楚楚动人，更主要的是女演员的表演动作（面部和身体动作）更精细更传神。
（7）女性的无意识记忆优于男性
记忆的基本过程包括识记、保持、回忆或再认。
男女记忆过程的差异，主要表现在识记上。识记根据是否有目的分为有意识记和无意识记，识记还可以根据是否理解识记材料的内容，分为机械识记和理解识记。
女性的无意识记忆优于男性，无意识记忆是无目的也不用任何方法的记忆。女性感知觉较好，更容易记住一些为男性所不屑一顾的琐碎的事情，比如同样是听故事，女性更容易记住细节。
（8）女性的机械记忆优于男性
女性的语言组织能力强，且表达能力也优于男性，机械性记忆更是让男性望尘莫及。据日本学者大西诚一郎研究，女性对外语单词、历史年代、河流长度、元素符号等毫无内在联系的内容，更善于识记，即女性较男性的背功好。
（9）女性比男性更善于运用形象思维
女性更习惯于运用形象思维，而男性更习惯于运用抽象思维。
女性心理感受性较高，叙述事件常常带有浓厚的感情色彩，在社交和情绪方面其辨别能力显得更为敏感，形象启发记忆力较强，语言具有丰富的形象和情绪因素，在个性倾向性上更容易显示出“人物定向”，更习惯于或更倾向于进行形象思维。
（10）女性的有意想像比男性的有意想像更具形象性女性的想像与男性的想像有着很大的不同，女性的想像更趋向于形象性，而男性想像则趋向于抽象性。因为女性的原有表象材料偏重于人以及人际关系，言语活动更带有浓厚的感情色彩，思维更易于偏向于形象思维；而男性的原有表象偏重于物以及物与物之间的关系，言语活动更重视逻辑原则，思维偏向于抽象思维。
（11）女性比男性易于保持有意注意
注意是指人的精神或意志集中于某一对像或某一方面，它本身不是独立的心理过程。而是伴随各种心理过程的一种心理活动。
注意可以根据有无目的分为有意注意和无意注意，男性比较容易引起无意注意。而女性易于保持有意注意。男性兴趣广泛，好奇心强，对能引起无意注意的刺激比较敏感；女性在外来干扰下相对不易分心，更容易保持有意注意，注意力集中的时间比男性更长。
（12）女性比男性更容易引起内部注意
外部注意是人的心理活动指向集中于外部世界的刺激物，如看戏等听说类的注意。内部注意是指人的心理活动指向集中于人自身的情感、往事和自己的思想。女性更容易引起内部注意，并且维持的时间相对较长。闭上眼睛或眼光呆滞地陷入沉思在女性最为常见；女性的多愁善感、情思绵绵主要是情感上的原因，但也有内部注意上的原因。
（13）女性以听觉注意见长
注意的品质包括注意的广阔性、稳定性、分配性、转移性。
注意的广阔性即是注意的广度，是指同一时间内注意所把握的对象的数量。在注意对象的数量方面，男性优于女性。但要注意通过听觉把握注意对象的数量，则女性优于男性，这和女性的听觉感受性强有关。
（14）女性的注意时间比男性长
注意时间是指关注事物或活动所用的时间，女性将注意维持在同一对象和同一活动上的时间比男性长。如果让男女盯踪一条弯弯曲曲并与其他线条杂乱交叉在一起的线条，男性易疲倦分心而发生盯踪错误，而女性一般能顺利盯踪找出该线的末端。
（15）女性注意的分配能力优于男性
注意的分配性是指在同一时间内，把注意力指向于不同的对象。一般地讲，女性的注意分配性比男性略高，女性一边打毛衣，一边哼小曲，一边看电视已屡见不鲜；而男性经过锻炼以后才能做到这一点。
（16）女性的激情不同于男性
激情是一种猛烈的、迅速爆发的短暂情绪状态。伴随着激情往往会发生内部器官活动的变化和明显的外部表情动作。男性欣喜、狂热、忿恨时的外部表现比较强烈，如手舞足蹈、暴跳如雷，男性的激情来得快平息得也快。女性的激情一般没有男性那么强烈，能较多地节制激情产生时的外部表现，激情持续时间较男性长，而且时有反复，有时会因触景生情而死灰复燃。
（17）女性比男性更容易产生心境
心境是一种持久的、微弱的、影响人整个精神活动的情绪状态。女性的心理感受性较高，比男性更易产生心境，心境持续的时间较长，对自身行为表现的影响更大。
（18）女性的情感品质优于男性
情感品质包括情感的倾向性、情感的深刻性、情感的稳固性和情感的效果性。
情感的倾向性是指将情感指向于某一特定对象的过程。女性的情感常为细微的事件所动，一句玩笑常会使她耿耿于怀，一句奉承话会使她铭记于心，在异性交往中易产生爱情错觉，易受暗示；而男性往往不如女性心细，“马大哈”常常与男性相伴。
情感的深刻性是指情感在思想行为中表现出来的深浅程度。女性的情感比男性更为深沉，情感的体验受观点和想法的影响更大，具有细腻温柔和虔诚单纯的特点；而男性的情感相对粗浅些，虽然情感体验的外部表现有时十分强烈，但内心体验程度却未必深沉。
