睡眠对于每个人来讲都是非常重要的，因为它与健康息息相关，调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，这与睡前的许多不好的习惯是分不开的。
（1）临睡前大量进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官无法得到正常休息。这不仅会影响器官的健康，也会使大脑皮层主管消化系统的功能区出现兴奋，不仅难以入睡，而且即使在入睡后也容易做噩梦。
（2）睡前过度用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，那么最好先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，这样才可以使大脑逐渐放松。否则，脑子处于兴奋状态，人便难以入睡，时间长了，更易形成失眠症。
（3）睡前过于激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或过度忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。如果出现此类情况，可取仰卧姿势，将双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。每晚按时就寝，每天早晨按时起床。不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
睡前不要吸烟，尼古丁和咖啡因一样，可使人更警醒；经常运动，但就寝前3小时内不要运动；如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来；避免经常打瞌睡，如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜。
