3）情绪反应的强度与引起情绪反应的事情相符合欢乐的情绪是由可喜的现象引起的；悲哀的情绪是由不愉快的事件或不幸的事情引起的。特定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一，一个人遭受失损反而高兴，受人尊敬反而愤怒，则是情绪不健康的表现。情绪反应强度应与引起情绪反应的事情相符合，如经十年寒窗考上了名牌大学，接到通知书时高兴得手舞足蹈、夜不能寐，是正常的情绪反应；如只是解开了一道难度不大的数学题，高兴得手舞足蹈、夜不能寐，则是不正常的情绪反应。
二、高职学生的情绪
大学生正处于青春期，具有青年人共有的情绪特征。同时大学生又是一个特殊的群体，其社会地位、知识水平、心理特点有别于一般的青年人，所以大学生的情绪具有鲜明的特征。
(一）高职学生的情绪特征
1.丰富性和复杂性
从人的生理发展分段来看，高职学生正处于青年时期，这是一个面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本都在这一阶段完成。他们的情绪领域不断拓宽，情绪内容日趋复杂。大学生处于心理断乳期，易受到外界的干扰。他们对人、事、社会上的各种现象特别关注，对友谊与爱情执着追求，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，他们朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极情绪。但大学并不是伊甸园，也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败等，都可能导致消极情绪的产生。同时，大学生还表现出既有儿童期残留下的天真与幼稚，又有成年期的深思熟虑。随着高职学生认知能力的提高，他们的情感体验也在逐步加深，这主要表现在道德感、理智感、美感等高级情感的发展方面。在道德感的体验方面，高职学生对社会道德价值的理解更为深刻，各种不同层次的道德情感在高职学生身上都有所体现，如责任感、义务感、荣誉感、友谊感。在理智感的体验方面，高职学生在知识水平和专业能力方面有了长足进步。在美感的体验方面，高职学生的审美情趣迅速增长，美感体验的多样性和深刻性明显增加。所以说高职学生的情绪具有丰富性和复杂性的特点。
某高职学院一位女同学，到校将近一年了，同学们都说她有点“疯”。
对人一会儿好得不得了，一会儿又差得不行，简直让人受不了。高兴时，整天笑逐颜开，对寝室的同学非常友好，也乐于帮助别人。生气时，则整天拉长脸，对谁都不理睬，甚至还会无缘无故地与人发生冲突。
2.波动性和两极性
高职学生在情绪的稳定性方面有了很大的提高，能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调整，但与成人相比，波动性仍然很明显，如社会、家庭、学校及生活事件等，都会引起他们情绪的波动。在社会转型过程中，高职学生面对复杂的社会现象容易产生困惑和迷茫，如价值的判断、认知的取舍、职业的选择，会引发许多心理矛盾；家庭的变故及学习、交友等个人生活事件都会影响他们的情绪，使高职学生情绪摇摆不定、跌宕起伏，时而热情激动，时而悲观消沉。
高职学生情绪波动性的极端形式就是情绪的两极性，从一个极端跳到另一个极端，顺利时晴空万里，受挫时愁云惨淡。他们可能因一时的成功而产生积极的、愉快的情绪体验，甚至骄傲自满，忘乎所以；也可能因一时的挫折、失败而低估自我，甚至悲观失望。
3.激情性和冲动性
由于知识水平和认知能力的提高，高职学生在多数情况下能理智地分析问题和思考问题，对自己的情绪能够有所控制。但由于青年学生兴趣广泛，对外界事物较为敏感，血气方刚，他们的情绪变化不需要酝酿，来势迅猛，点火就着。当情绪激动时，大脑皮层中就会产生一个强烈的抑制大脑皮层其他部分的优势中心，它一方面诱导大脑皮层下中枢的兴奋，引起身体各部分器官的激烈变化；另一方面出现“意识狭窄”现象，使意识被固定在引起情绪的某个对象上，因而降低或失去了理智控制，忘却了其他任何东西的存在。因而在许多情况下，其情绪易被激发，带有很大的激情性和冲动性，如一些同学对体育比赛表现的狂热，个别学生参与打架斗殴的冲动等。高职学生的激情和冲动具有两面性，有些激情和冲动的结果是积极的，如见义勇为等；有些激情和冲动的结果是消极的，如为了哥们义气或小团体利益不惜违反校规校纪甚至犯罪等。
4.阶段性和层次性
高职阶段由于各个年级面临的问题不同，因而情绪、情感特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。
一年级的新生，由于缺乏在新的环境中独立生活的思想准备和自立能力，往往思乡之情较重，留恋中学生活及父母乡亲，集体观念较淡薄。在大学里，接触到的同学不再局限于一个地区，而是来自五湖四海，大家的生活习惯和文化传统各不相同。所以，学生恋旧感和新鲜感交替，放松感和压力感并存，情绪波动大。
二年级的学生随着年龄和阅历的不断增加，学习生活已能应付自如，情绪较为稳定，普遍存在着适应感、随意感和自信感。他们已不再有新生的激动和盲目，他们思想更成熟，情感更丰富，独立性、主动性、表现欲和集体荣誉感都有了较大的发展。他们已经能够根据既有的条件逐步克服自身的幼稚与盲目，妥善处理各种人际关系。
三年级的学生存在着比较复杂的心理状态：①忧虑感。三年级的高职学生面临着重大选择，是择业还是“专升本”；高职学生就业形势日益严峻，害怕自己毕业即失业，所以产生忧虑感。②紧迫感。“书到用时方恨少”，他们会珍惜最后一年的时间，学习的自觉性、独立性更强，迫切希望自己全方位、多层次发展，成为复合型人才。③责任感。他们已经意识到自己对家庭、对社会的责任，关心自己的前途和命运，开始谋划自己的未来。
5.外显性和内隐性
一方面，由于高职学生思维敏捷，反应灵活，对外界刺激敏感，喜怒哀乐常形于色，表现出情绪外显性。另一方面，由于高职学生的社会生活经验日益增多，他们逐渐具备了调解和控制自己情绪的能力，因此，他们有时也把自己的真实感情隐藏起来，表现出情绪的内隐性。
(二）情绪对高职学生的影响
1.情绪对高职学生身心健康的影响
高职学生正处在身体的最后成长阶段，情绪的变化对生理功能将产生直接的影响。英国哲学家斯宾塞说过，生命的潮汐因快乐而升，因痛苦而降。当人的情绪处于良好状态时，他是轻松的、愉快的，身体内部各器官的功能十分协调，有益于健康；当人的情绪处于消极状态时，伴随出现的心理状态则是不安、愤怒、恐惧或痛苦，此时身体内部各器官功能紊乱，引起消化系统、循环系统、内分泌系统和神经系统等各部分器官不协同工作。因此，使健康受到损害，甚至引起严重疾病。所以，积极而正常的情绪体验是保持心理平衡与身体健康的条件。有人曾说过：一个小丑进城胜过一打医生，非常形象地说明了情绪对人身体健康的影响。
清代一巡按大人，患有精神抑郁症，终日闷闷不乐，多方治疗，也不见效。后来有人给他推荐了一位老中医，老中医望闻问切之后，说：“你患的是月经不调，调养一阵子就好了。”巡按大人听了捧腹大笑，认为医生年岁太大，已经糊涂了。后来，每想起此事，不禁要暗自发笑，久而久之，巡按大人的抑郁症竟好了。后来，巡按大人又与老中医相遇，老中医才说：“昔日大人患的是抑郁之症，没有良药，但只要心情愉快，笑口常开，便会不治自愈。你的病就是在一次次笑声中治愈的。”巡按大人这才恍然大悟，重谢老中医。
2.情绪对高职学生学习的影响
忧愁、焦虑、恐惧、消沉等情绪会影响学生的学习积极性，导致学生学习成绩下降；轻松、愉快、热情、振奋等情绪能促进学习进步，取得良好的成绩。学习压力引起的紧张情绪对学习的效率有明显的影响。
焦虑与学习：无动于衷或过分焦虑都不利于学习效率的提高，而适中的焦虑水平有利于取得良好的学习成绩。研究认为，高焦虑与高能力结合最有利于提高学习效率，中等焦虑与中等能力结合有利于提高学习效率，高焦虑与低能力结合则会降低学习效率。
心境与学习：心境有积极、消极之分。积极、乐观的心境能够增强人的自信心，提高学习和工作效率；而消极悲观的心境则使人丧失信心，降低学习和工作效率。此外，研究还表明，在某种心境之中学习一个材料，然后让他回忆或再认，如果此时的情绪状态与他在学习材料时的情绪状态是一致的，则其回忆或再认的效果就会很好，这种现象被称为“心境状态依赖效应”。
3.情绪对高职学生人际交往的影响
对自我情绪的认知、表达和调控，对他人情绪的觉察和把握，有助于高职学生处理好人际交往问题，建立和谐的人际关系。
在人际交往中，人们只有清楚、准确地了解自己的情绪，才能根据外部环境的要求，有效地调控自己的情绪状态，更好地向他人表达自己的情绪，完成有效的沟通，为良好人际关系的建立、维系和发展奠定基础。
人际交往需要热情更需要理智，对自己负责，对他人尊重、宽容、忍让，力图合情合理地解决问题，这都需要很强的情绪调控能力。一个自控能力较差的人，常会不顾场合乱发脾气，这将直接影响人际关系。
大学生不仅要识别自己的情绪，而且还要识别他人的情绪，理解他人的态度，对他人的情绪做出准确的判断和评价。这有助于认识他人、理解他人、评价他人，有利于建立和谐、融洽的人际关系，增强自身的人际交往和社会适应能力。
4.情绪对高职学生人格塑造的影响
大学阶段是人格发展的重要时期，研究表明，不良情绪的存在是人格缺陷和人格障碍的重要诱因。对情绪的有效调节和控制能使个体保持良好、积极、稳定的情绪，有助于学生培养乐观向上、积极进取、百折不挠的良好品质；对自己和他人情绪的认知和理解有助于培养真诚友好、宽厚大度、善解人意等良好性格。如果任由不良情绪泛滥，则个体人格必将出现缺陷和障碍。
三、高职学生常见的情绪问题及调适
高职学生的学习负担重、心理压力大、竞争激烈，这使高职学生的情绪常常处于紧张状态。许多资料表明，不良的情绪是造成高职学生身心不健康的主要原因。如果高职学生不能很好地处理学习和生活中的各种问题，极易产生不同程度的情绪问题，从而影响身心的健康。
(一）焦虑
1.焦虑的定义
焦虑是一种情绪反应，是个体对当前或预感到的挫折产生的一种紧张、忧虑、不安并兼有恐惧性的消极情绪状态。它包括自尊心与自信心的丧失，失败感与内疚感的增加等。焦虑也是复合性负情绪，其核心成分是恐惧。当焦虑状态严重和持续存在时就可能导致神经性焦虑的病理状态。
2.焦虑情绪的表现
①惊恐。往往表现出极度的情绪不安，有一种说不出的恐惧，有“濒死感”。
②紧张。情绪激动，经常无故发怒，与他人争吵，对什么事情都看不惯、不满意。
③忧虑。整天忧心忡忡，唉声叹气，总担心有不好的事发生或有不幸的事情落到自己头上，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作，身体不舒服，失眠。
④不安。有的高职学生过分担心就业问题而感到焦虑不安，有时也会莫名其妙地感到惶惶不可终日，坐立不安，心神不定，注意力无法集中。
⑤躯体不适症状。心悸，胸闷，气短，心跳和呼吸速度加快，有疲乏感，生活和工作能力下降，睡眠有障碍。
3.焦虑产生的原因
高职学生产生焦虑的原因多源于工作、学习、生活和人际交往方面所遇到的挫折，因此，大致可以分为以下几个方面。
①适应困难。现在的学生大多是独生子女，他们备受家长的呵护，自我意识强烈。到高职院校后，生活方式改变了，生活要自己打理，遇到问题要自己解决，为人处世不能以自己的主观意志为转移。因此，有的学生产生了焦虑情绪。
②学习压力。为了提高高职学生的就业竞争能力，大学里门类繁多的考试层出不穷，如英语过级考试、计算机过级考试、普通话过级考试、各种技能考试等，让许多高职学生感到紧张和担忧，因此产生焦虑。
③不当人际交往和人际关系也会让学生感到紧张和害怕，从而导致焦虑的产生。部分学生进入高职院校后，放松了学习，把大部分时间都放到对异性的追求上，当他(她）把过多的情感投入到某人身上，而又不可能得到对方时，就会产生一种失落感，陷入单相思或失恋的痛苦焦虑之中。
④自身因素。部分高职学生由于自己的行为习惯较差、自身修养不够、性格缺陷等原因而产生焦虑。
4.焦虑对高职学生的影响
高职学生的焦虑大多数是正常的焦虑，即客观的、现实的焦虑。这种焦虑是一种比较普遍的情绪表现，我们每个人都经历过，如面临一次重要的考试、第一次与恋人约会、犯了某种过失等，都会感受到焦虑。所以并非所有的焦虑都是病理性的。有些比较轻微的焦虑往往会随着时间的推移而自动消失。
过分的焦虑，可使人心情过度紧张，心烦意乱，情绪不稳定，注意力难以集中，不能正确地推理判断，记忆力减退，头脑反应迟钝，有时还伴有头疼、心跳加快、失眠、食欲不振、胃痛等身体反应，以致影响学习、人际关系及日常生活。
适度的焦虑可以提高人的警觉水平，充分调动身心潜能，注意力会更加集中，思维会更加活跃，心理反应加快，从而能更好地解决面临的问题。试想如果一个运动员在面临一场重大的比赛时，一丝紧张感都没有，那他如何能够进入比赛状态，又如何能够赢得比赛呢？所以适度的焦虑是有利的，它能使高职学生在各种活动中表现出色。
5.缓解焦虑的方法
①明确焦虑情况。一是要弄清楚自己焦虑的是什么？为什么焦虑？二是要让自己明白，如果我所害怕的事情真的发生了或是出现了最坏的结果，是否真的有那么可怕？三是面对现实问题，现在的真正问题是什么？这个问题是由什么原因引起的？要解决此问题有哪些办法？自己决定用什么办法来解决，什么时候开始做？对以上的每一个问题都要认真思考并回答，并且要尽量详细，这样有助于克服焦虑情绪。
②增强信心。相信自己的能力和水平是克服焦虑的有效方法，在树立自信的基础上，凡是必须做的事，立刻动手去做，在行动中增强自己的实力。
③学会放松情绪。常用的放松情绪的方法有深度呼吸法、意象训练法和肌肉放松法等。
(二）抑郁
1.抑郁的定义
